体育锻炼的安全指导题

1、体育锻炼的安全指导题一、判断题：正确的打（）错误的打（）1、体育锻炼是增进健康、延年益寿的最有效方法。（）2、体育锻炼对增强体质、防治疾病、提高身体机能有着积极的作用，对心理素质的发展没有明显的作用。（）3、以走和跑相结合的方法锻炼身体，适应于初锻炼者和年龄较大者及体质弱者。（）4、经常体育锻炼能使肌肉和骨骼得到更多营养，关节更灵活，也可使身体脂肪减少。（）5、经常体育锻炼可以加强关节的稳定性和活动范围，增加关节面软骨和骨密度的厚度，增强关节的抗负荷能力。（）6、跑步能提高和改善 呼吸系统和心血管系统的功能。打太极拳不能提高。（）7、经常体育锻炼的人安静时心跳比平时不运动的人跳得快些。（）8、

2、经常体育锻炼可以提高人体免疫力，减少感冒等疾病。（）9、体育锻炼时需要把握好运动强度和运动量。如果你平时运动较少，应该运动强度大一点，运动量多一点。才会有效果。（）10、体育锻炼运动量应适当，不宜过大，避免对健康的损害。（）11、心脏功能不好的人，应更要多进行锻炼，多跑长跑。有利于提高和改善心脏功能。（）12、在进行锻炼时，运动刚刚开始12 分钟即感到呼吸困难，使运动无法再继续下去，应立即停下来。（）13、因高温或受到烈日的暴晒容易引起或造成中暑，常见中暑的症状为面部发白、呼吸困难、汗难以蒸发、故无汗、身体发凉。（）14、一天最好的锻炼时间是早上。（）15、早上空气好，可以进行大运动量锻炼身体

3、。（）16、体育运动训练时经常讲夏练“三伏”因气温较高，体育锻炼时运动间歇时间要短，速战速决。（）17、夏天锻炼时气温高容量出汗，应多喝水进行水分补充。最好马上大量喝凉水降低体温，避免中暑。 （）18、体育锻炼冬练“三九”晨练起得越早越好。（）19、冬季人体的肌肉、关节组织活动性降低，具有一定，因此锻炼时不要做，慢慢进行就可以。（）20、体育锻练时的环境一定要注意，运动的场所和设施对提高、运动成绩以及预防 是很重要的。（）21、体育锻炼中， 造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为。（）22、体育锻练时的 运动场所狭小时，常发生碰伤事故等；路面不平则是导致骨折、扭挫等外伤的直接原因

4、。（）23、饭后或身体状态不好时，不宜进行剧烈运动。（）24、体育锻炼时先要运动量大，再慢慢小下来，有利于身体的适应。（）25、游泳是休闲娱乐好玩，运动量小，准备活动可以不做。（）26、体育锻炼时，最好能穿和运动鞋，这样既舒适轻便，有利于做各式动作，又能增加动作美感和自我保护作用。（）27、沙滩排球或在阳光下锻炼身体，活动时戴付墨眼有美感。（）28、有直射阳光强时， 应尽量多暴露皮肤， 多晒一下，对皮肤有好处。（）29、锻炼身体应注意身体卫生。出汗后应立即洗澡。（）30、女生在月间，可以锻炼跳高、跳远、赛跑、踢足球等顶目。更有利于身体。（）31、在月经期间应多做一些增加腹压的力量性，如举重、哑

5、铃、仰卧起坐等，可以促进血液循环， 减轻经期小腹坠胀和都是有益的。（）32、在月经期不宜进行体育活动，比如乒乓球、太极拳、瑜伽等都不能进行。应卧床休息。（）二、选择题：在选择的A、B、C 上打 1、经常参加体育锻炼对骨骼的影响表现有：A 骨密质增厚B 不坚固C 骨变短小2、经常参加体育锻炼可以增加那种物质的含量：A 肌糖原B 血红蛋白C 肌球蛋白3、经常锻炼能提高人体载氧能力和缓冲酸性物质的能力有：A 红血球B 白血球C 血红蛋白4、经常参加体育锻炼的人比不锻炼的人安静时每分钟呼吸次数：A 要少些B 要多些C 差不多5、一般人肺活量在2500-4000 左右，经常参加体育锻炼可达到：A4000

6、B 5000 以上C60006、利用自然力进行体育锻炼的方法有：A爬山B游泳C日光浴7、进行体育锻炼适宜心脏不好的人的运动内容有：A 跑步B散步C打篮球8、过度运动对人体很多系统有消极的影响：A 对心血管功没影响B 对免疫功能有影响C 对骨骼没影响9、如果在长跑中感到心闷，心痛不舒服时你怎样做：A 坚持就是胜利B 最好立即停止C 走一下好了再跑10、如果早上锻炼身体以下你采用：A 大运动量锻炼B 较长距离的长跑C 打太极拳和拉伸运动11、选择锻炼身体的内容着重选择：A 选择适量的运动负荷锻炼内容B 选择缓慢放松的锻炼内容C 选择增强心肺功能的锻炼内容12、循序渐进原则是指体育锻炼必须根据人体身

7、心发展规律锻炼时选择：A 运动负荷B 运动强度C 内容和方法及运动负荷13 研究表明， 如果有效地提高身体机能水平，每次锻炼至少需要：A20-30 分钟B1 小时C3 小时以上14、健身锻炼比较提高心肺功能的内容有：A 步行、健身跑B 踢足球C 举重、健美15、锻炼身体时，运动量和强度需把握好。如果你平时运动较少：A 运动量要大点16、大学体质测验男A 身体素质B 运动量要小点C 运动量要适合自己1000 米，女 800 米跑用以评价学生的：B 健康水平C 心肺功能、耐力水平17、锻炼身体时运动量应：A 由大到小B 由小到大C随心所欲18、饭后锻炼身体时应在：A15 分钟后B 30 分钟后C1

8、 小时后19、游泳运动量小休闲好玩下水前你认为：A 将水拍拍胸部使身体适应B 做好必要的准备活动C 穿戴好游泳衣和游泳装备20、按季节锻炼可分为：A 月季锻炼B 周季锻炼C 冬季或夏季锻炼21、冬季锻炼身体天气太冷，运动时应：A 多穿衣服B 戴手套和口罩C 多做准备活动22、冬季长跑运动时呼吸方式最好采用：A 口呼吸B 鼻呼吸C 口鼻同时呼吸23、夏季锻炼身体时防强热辐射应：A 戴墨睛B 戴太阳帽C 尽量避免阳光24、体育锻炼前、后进餐的时间最好为：A15-20 分钟节B 30 分钟C 1 小时25、体育锻炼中尽量少喝水，但是口很干燥、很渴：A 喝一杯水即可B 喝半杯即可C 喝一、二口即可26、你认为一天中最好的体育锻炼时间，而且可以较大一点运动量：A 清晨 6-8点B 下午 4-6点C晚上 7-9点27、夏天锻炼后最好及时冲洗，按合理的体育卫生：A 用凉水冲洗B 用热水冲洗C 先热后凉冲洗28、针对女生