汤河学校足球队训练计划

1、汤河学校足球队训练计划一、指导思想 进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念， 通过训练发展学生的身体素质，增强体能，促进身体正常的生长发育。使学生积极参加到学习中,并大胆向同学展示自己的动作。相信我能行,告别我不行。使学生掌握足球的基本技术，了解足球比赛的规则,并能够自己组织比赛。在学习中充分展现自我。增强自信心和意志品质，得到成功的喜悦。培养良好的团结协作精神。积极进取，乐观开朗。通过对学生的训练,提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在片比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。 二、训练对象 小学一到五年级。三、训练地点 汤河学校足球场 四、训练时间周四13

2、:30-15:30五、训练的基本任务，内容要求及手段 1.制定严格的队伍管理制度与纪律。 2.培养荣誉感、责任感，树立为队 、为校争光的信念。3. 形成梯队队伍。4.培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理能力 。5.保持并提高队员的训练比赛作风。 训练作风方面：1.严格的组织纪律性2.严格的训练自觉性 六、主要训练手段 身体训练手段：比赛规则、守门员的技术（利用训练间隙单独训练）教学克服自身体重的各种跳跃、后退跑、全速跑、变速跑、曲线跑、急停、急转、变向等。 技术训练手段：踢球、颠球、停球、头顶球、运球、抢断球、掷外球、综合技术训练：各种一对一、二对二、三对二攻守，二三人跑动中传接球配合、比赛

3、阵比赛 七、训练分段:A、体能训练a、 培养低年级学生对足球运动的兴趣；b、 培养和发展球感和控制球基本能力；c、 学习基本的运、传、接、射门等技术动；d、 培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力；e、 通过分队比赛领会进球与阻止对方进球这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识B、加强训练a、 进一步提高高年级学生对足球运动的兴趣和爱好；b、 继续熟悉球性和控运球基本技术；c、 学习与掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技术；d、 在提高基本技术熟练性的基础上，形成技术定型，并通过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化，逐步培养能在对抗局

4、面下控制球和运用攻守的能力 训练的基本任务，内容要求及手段（一）提高队员的训练比赛作风。训练作风方面：1、严格的组织纪律性。2、严格的训练自觉性。比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风。2、培养勇猛顽强的踢球作风。3、严格的比赛纪律。（二）全面提高队员的基本技术五年级:为迎接比赛加强训练,重点:体力方面的训练,提高射门的准确性,熟悉战术的运用,队友之间的配合.培养团结,坚强的意志。三、四年级：1、提高队员的传接球的速度。2、提高队员的防守能力。3、提高队员运控球的保险系数；4、提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。5、明确个人的攻守职能，进攻防守原则。6、提高个人战术意识和局部二打一，三

5、打二结合射门能力。一、二、年级：1、 提高队员运控球能力。2、 掌握正确的传接球技术。3、 学习简单的传切配合技术。主要训练手段:身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。技术训练手段：各种个人垫、运、控练习，各种一对一攻守，二三人跑动中传接球配合。训练主要技术:踢球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅。停球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主，介绍鱼跃头顶球。运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。战术:二过一配合：横传直插二过一、横传斜插二过一、踢墙式二

6、过一、回传反切二过一等。备战期1:认真挖掘有潜力的新队员，建设好球队，壮大球队，保证球队的持续发展。2：加强思想工作，让其明白锻炼的必要性以及为校争光的荣誉感，使之有意主动投入。3：注重球队作风建设，严抓纪律，认真做好考勤工作，建立奖罚机制，调动学生训练的积极性。4：本学年的训练工作主要是围绕着培养足球技术，基本功，提高身体素质，提高足球的整体水平。推进我校素质教育，提高足球氛围，增强学生的身体素质和运动技能，同时更希望这支队伍在比赛中不断提高，取得优异成绩，为学校社会培养更多的足球人才。比赛期选择合适的对手进行各类比赛。参加区小学生足球比赛，打出好的成绩。进一步巩固和提高训练水平，改进技战术

7、上存在的主要弱点。加强思想教育和心理训练，保证充分发挥身体、技战术训练水平。休整期积极性休息，消除疲劳，积蓄力量更好地迎接下一年的训练。1、进行积极性休息。2、保持一定的训练水平，安排强度不大的技术练习。3、总结经验，准备好队伍调整工作，做好新的训练准备工作。新学期新的开始1: 提高队员训练作风,比赛作风,严格纪律性.培养良好体育道德作风,严格训练质量.2: 提高队员的全面身体素质,重点发展速度灵敏.协调.爆发力等素质.A.学习掌握跑的正确技术.B.提高速度所需要的肌肉力量.C.提高完成各种技术动作所需要的灵敏协调能力. 3:全面提高学生的基本技术(重点传,接技术)逐步发展学生个人技术特长.

8、A.提高活动中控球能力.B.正确掌握传接球技术. C .提高技术运用能力. D.注意发现学生特点加以培养.4: 提高队员的战术能力.重点是个人战术和局部战术. A.明确个人攻守的职能,进攻和防守原则.B.提高个人战术意识和局部2对1,3对2能力.C .确定基本阵容,初步形成3-2-1全攻全守的基本打法. 5:主要训练手段.A .身体训练:各种快速跑,耐久跑,负重柔韧等练习.B.技术训练:各种个人颠,控球练习,1对1攻守2-3跑动中传接配合,抢截球等.C .战术训练:2对1,2对2,3对2 对抗攻守,半场攻守练习比赛. 备注： 1、此次训练均为学生自愿参与，自愿报名参加训练。 2、每堂训练课都必

9、须奉着“安全第一、健康第一、全面发展”的原则进行，严格球队作风，纪律严明，认真刻苦训练。 3、训练本着“以人为本”，以适合同龄队员心理，生理接受能力为提前，积极推行“快乐体育”和“健康体育” 让学生积极主动的投到训练中。训练分段:A、低年级部：（12）年级a、 培养低年级学生对足球运动的兴趣；b、 培养和发展球感和控制球基本能力；c、 学习基本的运、传、接、射门等技术动；d、 培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力；e、 通过分队比赛领会进球与阻止对方进球这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识B、中高年级：（35）年级a、 进一步提高高年级学生对足球运

10、动的兴趣和爱好；b、 继续熟悉球性和控运球基本技术；c、 学习与掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技术；d、 在提高基本技术熟练性的基础上，形成技术定型，并通过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化，逐步培养能在对抗局面下控制球和运用攻守的能力 2011-2015足球训练计划1、100米速度 2、射门、传球的准确度 3、过桩时间 4、停球距离 踢球:要求直线助跑,一边向前走一边转脚,在踢球的瞬间时脚法要固定,对准目标,不要晃. 停球:撤引法,切搓法(地滚球);脚内侧横向停球(把握好处理球的高度与下落的时机; 踢球:直线助跑(在快要击球的瞬间要加大最后一步的幅度以提高摆腿的冲力

11、. 三对二的简单跑位: 足球的基本技术训练 踢球、颠球、停球用4周 头顶球、运球、抢断球用4周 掷外球、综合技术训练用8周 守门员的技术，利用训练间隙单独训练 2、足球战术训练 进攻战术、防导战术用16周 比赛陈形、比赛规则、停球战术用16周 教学比赛，突战用16周 三、训练安排 1.身体素质训练、球性训练、分组对抗练习、二过一战术训练 2. 防守练习、单一射门练习、二过二战术训练 3. 身体素质训练，战术进攻练习，分组对抗练习 4. 球性训练、复习前面学过的战术 5. 与其他队比赛 训练内容 1. 适应性训练，比赛的具体规则讲解 2. 身体素质训练，球性练习及二过一战术，分组对抗 3. 身体

12、素质训练，控球训练，射门练习，学习必要的保护动作 4. 理论战术讲解，防守战术中区域防守，足球常识学习 5. 身体素质训练，球性练习，进攻战术及区域进攻 6.复习进攻训练，和学习二打二战术，分组对抗 7. 脚球和任意球战术训练，球性练习 8. 和其他队打比赛 9.身体素质训练，球性练习 10. 短传，长传练习，射门练习，分组对抗 11. 球性练习，局域进攻和防守练习 12. 复习前面学过的内容 13. 打比赛 14. 技战术综合练习 15. 护球及铲球技术 16.热身赛 17. 综合练习 18. 热身赛 四、具体内容： 1、身体素质训练：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等 以跑步为主的身

13、体训练。 （l）慢跑： 15米 X 2，指导跑的动作。 （2）快跑：10米X 2、15米 X 2，要求跑的动作正确。 （3）曲线跑：培养队员的灵敏。 （4）自由跳：培养队员的后蹬方法。 以跑为主的身体灵敏、速度训练，学习快速跑和正确的动作。 （1）慢跑：20米 X 2、30米 X 2，要求跑的动作准确。 （2）快跑：60米、200米。 （3）曲线跑：用曲线跑绕过障碍，培养侧向快速运动，达到灵敏和快速的目的。 （4）变速跑：要求时快时慢跑。 耐力练习：800米长跑 跳：学习蛙跳和单足跳。 2、 技战术训练 以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法，初步接受和学习传球、接球方法。 单一的射门

14、训练和接球后的射门训练。 学习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。 学习基本的护球和盯人战术。 一对一、二对二的传接球比赛。 三对三、五对五的有门踢球比赛。 开展“五人制”训练比赛。 以带球为主，学习带球的变向动作和过人技术，初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法，体会“二过一”传接技术。 学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。 学习移动时的传接球。 学习二人一球传接球和移动传接球的方法。 学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。 练习盯人、堵截和补位。 在训练中学习三人一组的“二过一”战术。 学掷界外球。 一对一、二对二、四对二传抢球游戏比赛。 有门的“

15、五人制”比赛。 有节奏地快速带球。 练习快速带球时的球向变化和继续带球。 开展人一球传接球活动。 对墙踢球和射门训练。重点练习摆动脚的摆腿和触球的脚型及出球的力量。 掌握一人一球的自控球动作。 学习接自抛球的七个动作，即：脚的内侧踢球、外侧踢球、底部踢球和背球、头球、胸球、腿球。、 学习二人一组和三人一组在跑动中交叉传接球战术。 学习二人一组传切射门战术。 练习下底传中和包抄战术。 练习掷界外球战术。 学习比赛中常用的盯人防守和后插上的战术。 一对一射门游戏。 三对一十传球（二脚出球）。每天5000米慢跑,蛙跳200米,100米冲刺4组,深蹲,仰卧起坐,俯卧撑,按个人情况定,再根据每个位置,做

16、不同训练,射门,盘带,过人,传球,头球,进攻,防守,定位球,身体对抗课时计划年份周次序号训练内容训练时间2011 第一周 第八周一1. 颠球2. 耐久跑2000米3. 颠球45二1. 颠球2. 比赛30分钟3. 折返跑20米*4*3组4. 放松跑1000米90三1. 颠球2. 运球绕杆45四1. 游戏热身2. 面对面脚内侧传接球3. 小比赛4. 慢跑1000米90五1. 热身2. 头顶球练习45第九周 第十六周一1. 热身2. 脚内侧传接球45二1. 大腿颠球2. 行进间脚内侧传接球3. 小比赛20分钟4. 放松5分钟90三1. 热身2. 脚背内侧传球45四1. 各部位颠球10分钟2. 行进间

17、传接球练习3. 小比赛20分钟4. 放松90五1. 脚底拉球练习2. 射门练习45第十 七周 第二十四周一1. 复习脚内侧传接球2. 面对面跑动中脚内侧传接球45二1. 热身2. 脚背内侧传高球3. 小比赛90三1. 热身2. 行进间传接球3. 运球过障碍45四1. 热身2. 三人行进间快攻配合练习3. 小比赛4. 放松90五1. 热身2. 半场攻防练习45第二十五周 第三十二周一1. 各部位颠球2. 脚内侧传接球3. 头顶球练习45二1. 热身2. 行进间传接球3. 小比赛4. 放松90三1. 斗牛练习2. 运球射门练习45四1. 热身2. 两人面对面攻防练习3. 半场攻防练习90五1. 拨

18、球扣球练习2. 任意球练习452012第一周 第八周一1. 运球过障碍练习2. 左右脚传接球练习45二1. 热身2. 运球过人练习3. 小比赛4. 放松90三1. 颠球2. 三人间传高球45四1. 热身2. 胸部停球练习3. 小比赛4. 放松90五1. 颠球2. 运球绕杆射门练习3. 任意球练习45第九周 第十二周一1. 颠球2. 进攻配合练习45二1. 热身2. 复习周一的进攻配合练习3. 小比赛4. 体能练习800米90三1. 颠球2. 脚内侧踢球3. 运球绕杆45四1. 热身2. 行进间传接球练习3. 小比赛4. 放松90五1. 斗牛练习2. 射门练习45第十三周 第十六周一1. 颠球2

19、. 角球配合练习45二1. 热身2. 横传直插练习3. 小比赛90三1. 运球练习2. 任意球配合练习45四1. 热身2. 横传斜插练习3. 小比赛90五1. 斗牛2. 斜传斜插练习45第十七周第二十四周一1. 颠球2. 角球配合练习45二1. 热身2. 横传直插练习3. 小比赛90三1. 运球练习2. 任意球配合练习45四1. 热身2. 横传斜插练习3. 小比赛90五1. 斗牛2. 斜传斜插练习452013第二十五周 第三十二周一1. 头顶球练习2. 左右脚运球绕杆45二1. 热身2. 行进间传接球练习3. 小比赛90三1. 拉球转身练习2. 停球转身运球练习45四1. 热身2. 半场攻防练

20、习3. 小比赛4. 放松90五1. 颠球2. 球点球练习45第一周 第八周一1. 运球过人练习2. 脚内侧传接练习3. 耐久跑1000米45二1. 颠球2. 运球过人3. 进攻配合练习4. 小比赛90三1. 热身2. 一抛一接：脚内侧、正面、脚背外侧45四1. 热身2. 原地一人一球交替做拉拨、扣拨练习3. 运球过障碍4. 小比赛90五1. 传接球练习2. 一对一运球突破对抗练习45第九周 第十六周一1. 颠球2. 练习踢弧线球45二1. 迎面直传直跑练习2. 两人传高球进攻练习3. 小比赛90三1. 行进间直线颠球10米折返2. 一抛一接：大腿、胸部、头部45四1. 行进间颠球绕杆练习2. 直线10米折返运球3. 迎面接球-运球-传球组合练习4. 慢跑1000米90五1. 斗牛练习2. 射门练习45第十七周第三十二周一1. 圆形运球绕杆练习2. 圆形行进间传接球练习45二1. 两人行进