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文档简介
1、河北科技师范学院体育教育专业游泳(蛙泳、自由泳)教案 周次: 1 学时:2 任课教师:张献辉 班级体育教育14级课次1时间教师张献辉课 的 任 务1介绍游泳的基本知识(对游泳池介绍,深水区3、8米;中间2、00米;浅水区1、3米)。2熟悉水性, 引导学生克服怕水心理3培养对游泳的兴趣爱好4强调安全教育,要求四点纪律(在.无教员允许情况下:1)、禁止过深水区游泳;2)、禁止跳水;3)、禁止嘻水打闹、抓别人手、脚按压头部等动作;4)、禁止潜水、假装溺水课的部分时间分配课 的 内 容组 织 教 法开 始 部 分6课的开始:1 值班员集合整队,报告人数,师生问好2 宣布本堂课的内容与要求,以及布置安全
2、措施3 处理请假事宜,安排见习。队形:两列横队散点列队要求:快、静、齐准 备 部 分8一 徒手操1.头部运动 2.扩胸运动3.振臂运动 4.体转运动5.体侧运动 6.腹背运动7.弓步压腿 8.扑步压腿9.膝关节 10.踝关节11.抡臂运动 12.拉肩队形:两列横队散点列队 要求:动作整齐,充分活动关节和肌肉群基 本 部 分48一 学习水中呼吸,水中行走,浮体,滑行1 讲解水中呼吸,水中行走,浮体,滑行的技术要领讲解技术要领:1 水中呼吸吸气口张大猛吸、快闭气短暂呼气口鼻一起先慢后快要求:呼出气泡;出水换气时,不能用手擦脸上的水2 水中行走:控制好平衡,用手拨水帮助3 浮体:抱膝浮体、展体浮体、
3、仰浮先深吸一口气,然后收腿埋头团身,双手抱住膝盖;然后慢慢将手臂与腿展开;仰浮则身体后仰,将肢体放松展开4滑行:靠在池边站立,深吸一口气,然后收腿埋头,两臂前伸夹在耳侧,双脚向后用力蹬池壁,身体拉直成流线型滑行前进;蹬池底滑行同理准 备 部 分482 示范水中呼吸,水中行走,浮体,滑行3陆上做水中呼吸的模仿练习4水中练习 水中呼吸 水中行走 浮体 滑行示范:用正面与侧面示范组织:学生分成两列横队,相互间隔一臂;口令指挥两组一起练习;20次组,4组组织:选浅水区齐胸的水域,将学生分成两组,一组水中练习,一组在池边做模仿练习。口哨指挥两组同时练习要求:吸(快)闭(短)吐(慢)吐出气泡,不能用手擦眼
4、擦脸组织:将学生分为两组,听口令两组依次技进行练习。依次做前进,后退,左移,右移和跳跃要求:学生相互之间不得推挤打闹,用手帮助行走组织:分两组练习;依次做抱膝,展体和仰浮要求:深吸气,浮体尽量久一点;展体浮体和仰浮直到下肢下沉为止组织:分三组练习;依次做蹬边和蹬底滑行要求:做好流线型体,用力蹬边,尽量滑行远队形:20二水中游戏1打水仗2水龙赛跑组织:教师先宣布规则,将学生分为两组,在浅水区两组相向站立,相互往对方组的队员脸上拨水要求:两组必须站在指定位置,不能移动,不能背向对方组织:教师先宣布规则,将学生分为三组,在浅水区三组分道站立成列;每个学生左手扶住前一名队友的左肩,同时右小腿向后折叠,
5、后一名队友右手扶住前一名队友的右小腿;发令后,各组全力冲刺,先过终点线算胜利要求:途中队伍不得脱节,任何一名队员的右小腿不得踩地,否则犯规,成绩无效。结 束8一 起水,集合整队,清点人数二 小结本堂课的情况三 布置课后作业4. 组织收还器材5. 队形:两列横队课后小结河北科技师范学院体育教育专业游泳(蛙泳、自由泳)教案 周次: 2 学时:2 任课教师:张献辉 班级体育教育14级课次2时间教师张献辉课 的 任 务1学习蛙泳腿部技术动作;2复习水中呼吸、滑行蹬熟悉水性的练习;3 培养学生刻苦学习与吃苦耐劳的精神;4 强调安全教育,要求四点纪律(在无教员允许情况下:1)、禁止过深水区游泳;2)、禁止
6、跳水;3)、禁止嘻水打闹、抓别人手、脚按压头部等动作;4)、禁止潜水、假装溺水。任务时间课 的 内 容组 织 教 法开 始 部 分6课的开始:1 集合整队,报告人数,师生问好2宣布本堂课的内容与要求,以及布置安全措施5 处理请假事宜队形:要求:快、静、齐准 备 部 分8一 徒手操1.头部运动 2.扩胸运动3.振臂运动 4.体转运动5.体侧运动 6.腹背运动7.弓步压腿 8.扑步压腿9.膝关节 10.踝关节11.抡臂运动 12.拉肩队形:两列横队散点列队 要求:动作整齐,充分活动关节和肌肉群7二专项准备活动与模仿练习1专项准备活动 屈伸踝关节 转动踝关节 跪坐蛙泳腿组织:四列学生原地坐在浮板上,
7、听口令进行准备活动要求:充分活动开踝、膝关节;跪坐蛙泳腿时勾脚,两膝并拢,屁股坐在浮板上基 本 部 分45一学习蛙泳腿部技术动作1讲解蛙泳腿的技术要领2示范蛙泳腿部技术动作3陆上蛙泳腿模仿练习讲解技术要领: 收腿:小腿藏在大腿后面收紧,脚踝放松,大腿微收,与身体成钝角;收腿要慢 翻脚:膝关节内扣,小腿外翻,勾脚;小腿内侧与足弓向后对水 蹬夹:大腿带动小腿与脚依次发力并充分伸直髋、膝、踝三关节;外后内方向成弧形路线蹬水 滑行:腿伸直并拢,放松背面与侧面示范组织:将学生分为两组,一组练习,一组帮助与纠正错误;20次组,4组基 本 部 分454半陆半水蛙泳腿练习5水中蛙泳蹬腿练习6蹬腿与呼吸的配合练
8、习要求:先按“收翻蹬夹滑行”四个步骤练习;接着按“收翻蹬夹滑行”三个步骤练习;最后衔接到完整动作“慢收快蹬”组织:学生分两组,一组爬在池岸上,将腿放入池中做蹬水练习,另一组在陆上做模仿练习;30次组,3组要求:蹬水练习按照模仿练习的步骤逐渐建立水中动力定型组织:初学游泳的学生必须佩戴浮具;分两组循环练习;蹬到对岸休息,完成20次呼吸再蹬腿返回;练习200300米要求:身体放松,平放在水面,头切不可因怕喝水而抬高;蹬腿时,扣膝翻腿勾脚尖,慢收快蹬长滑行 组织:同上要求:收翻抬头吸气 蹬夹埋头闭气 滑行吐气配合呼吸后,也必须要注意蹬腿的技术要领和与呼吸配合的时机15二复习水中呼吸滑行等熟悉水性的练
9、习组织:结合蛙泳蹬腿进行练习,每次蹬腿到边休息时,做20次呼吸;完成蹬腿后做20次蹬边滑行要求:提高练习的质量结 束 部 分8一起水,集合整队,清点人数二小结本堂课的情况三布置课后作业四组织收还器材队形:两列横队课 后 小 结河北科技师范学院体育教育专业游泳(蛙泳、自由泳)教案 周次: 3 学时:2 任课教师:张献辉 班级体育教育14级课次3时间教师张献辉 任 务1学习蛙泳的划臂技术以及臂与呼吸的配合2复习蛙泳腿部技术3培养学生刻苦学习和吃苦耐劳的精神部分时间课 的 内 容组 织 教 法开 始 部 分6课的开始:1集合整队,报告人数,师生问好2宣布本堂课的内容与要求,以及布置安全措施3处理请假
10、事宜队形:要求:快、静、齐准 备 部 分8一 徒手操1.头部运动 2.扩胸运动3.振臂运动 4.体转运动5.体侧运动 6.腹背运动7.弓步压腿 8.扑步压腿9.膝关节 10.踝关节11.抡臂运动 12.拉肩队形:四列横队散点列队 要求:动作整齐,充分活动关节和肌肉群15二模仿练习1蛙泳腿的模仿练习2蛙泳腿与呼吸的配合练习组织:将学生分为两组,一组练习,一组帮助与纠正错误;20次组,2组要求:先按“收翻蹬夹滑行”四个步骤练习;接着按“收翻蹬夹滑行”三个步骤练习;最后衔接到完整腿部动作;技术定型的学生多巩固完整动作队形: 组织:将学生分两组,一组练习,一组帮助与纠正错误;20次组,2组要求:收翻抬
11、头吸气 蹬夹埋头闭气 滑行吐气配合呼吸时,注意“慢收快蹬长滑行”的技术要领;反复练习巩固腿与呼吸配合的时机基 本 部 分47一学习蛙泳划臂技术1讲解蛙泳划臂的技术要领2示范蛙泳划臂的技术动作3陆上做蛙泳划臂的模仿练习讲解技术要领: 外划:前臂内旋,掌心朝斜下后方,向外划水,边划边屈肘,划至大约两倍肩宽结束;划水速度相对较慢,始终保持高肘 内划:高肘屈臂两手向下后内上做加速划水;用最大力量和最快速度划水 伸臂:两手靠拢,两肘内夹,从下颌部前伸出去,掌心转向下;手臂伸直放松正面与侧面示范组织:将学生分为两组,一组练习,一组帮助与纠正错误;20次组,3组要求:先按“外划内划伸臂”三个步骤练习;接着按
12、“划伸”两个步骤练习;最后衔接到完整划臂动作二学习蛙泳划臂与呼吸的配合技术1讲解臂与呼吸配合的技术要领2示范臂与呼吸的配合3陆上模仿练习4半陆半水练习5水中蛙泳划臂练习讲解技术要领:划臂抬头吸气 强调:早呼吸是在外划一开始就抬头吸气;晚呼吸是在内划开始时趁拉肩出水的时机吸气 伸臂埋头吐气示范面同上组织:同上要求:按“划(吸)伸(吐)”两个步骤练习;最后衔接到完整的划臂与呼吸配合动作;注意划臂与呼吸的节奏;半陆半水练习时,反复练习,巩固臂部的动力定型组织:初学游泳的学生必须佩戴浮具;分两组循环练习;游到对岸休息,完成20次呼吸再返回;练习200300米要求:反复练习,巩固臂部的动力定型基 本 部
13、 分47三复习蛙泳腿部技术(配合呼吸技术) 组织:同上要求:通过复习腿部技术,巩固动力定型,加长练习距离,最终达到技术的掌握结束部分8一起水,集合整队,清点人数二小结本堂课的情况三布置课后作业四组织收还器材队形:两列横队课 后 小 结河北科技师范学院体育教育专业游泳(蛙泳、自由泳)教案 周次: 4 学时:2 任课教师:张献辉 班级体育教育14级课次4时间教师张献辉课 的 任 务1学习蛙泳腿臂完整配合技术2复习蛙泳臂部和腿部技术3培养学生刻苦学习和吃苦耐劳的精神课的部分时间分配课 的 内 容组 织 教 法开 始 部 分6课的开始:1集合整队,报告人数,师生问好2宣布本堂课的内容与要求,以及布置安
14、全措施3处理请假事宜队形:要求:快、静、齐准 备 部 分8一 徒手操1.头部运动 2.扩胸运动3.振臂运动 4.体转运动5.体侧运动 6.腹背运动7.弓步压腿 8.扑步压腿9.膝关节 10.踝关节11.抡臂运动 12.拉肩队形:四列横队散点列队 要求:动作整齐,充分活动关节和肌肉群12二模仿练习1蛙泳腿模仿练习(配合呼吸)2蛙泳臂模仿练习(配合呼吸)组织:将学生分为两组,一组练习,一组帮助与纠正错误;20次组,每种练习各2组要求:先做分解动作,注意技术细节;然后配合上呼吸进行完整练习;反复练习,巩固技术动作队形: 基 本 部 分50一学习蛙泳腿臂配合技术1讲解蛙泳的腿臂配合技术2示范蛙泳的完整
15、配合3陆上蛙泳完整配合模仿练习讲解技术要领:口诀 “划臂腿不动,收手又收腿,先伸臂再蹬腿,臂腿伸直要滑行”侧面示范组织:将学生分为两组,一组练习,一组帮助与纠正错误;20次组,4组基本部分50二水中练习1复习蛙泳蹬腿2复习蛙泳划臂3蛙泳配合练习要求:先做分解动作,注意技术细节;然后配合上呼吸进行完整连贯的练习;注意配合的时机“收手又收腿,先伸臂再蹬腿”;反复练习,巩固技术动作组织:将学生分为两组循环练习;游到对岸休息,完成20次呼吸再返回;两个复习教材各练习200米;新授教材练习300400米要求:大量进行蛙泳完整配合练习,首先巩固配合时机;然后进行技术细节的锤炼,掌握完整准确的技术动作 结
16、束 部 分8一起水,集合整队,清点人数二小结本堂课的情况三布置课后作业四组织收还器材队形:两列横队课 后 小 结河北科技师范学院体育教育专业游泳(蛙泳、自由泳)教案 周次: 5 学时:2 任课教师:张献辉 班级体育教育14级课次5时间教师张献辉课 的 任 务1复习蛙泳完整配合2培养学生刻苦学习和吃苦耐劳的精神课的部分时间分配课 的 内 容组 织 教 法开 始 部 分6课的开始:1集合整队,报告人数,师生问好2宣布本堂课的内容与要求,以及布置安全措施3处理请假事宜队形:要求:快、静、齐准 备 部 分20一 徒手操1.头部运动 2.扩胸运动3.振臂运动 4.体转运动5.体侧运动 6.腹背运动7.弓
17、步压腿 8.扑步压腿9.膝关节 10.踝关节11.抡臂运动 12.拉肩队形:四列横队散点列队 要求:动作整齐,充分活动关节和肌肉群二模仿练习1蛙泳腿模仿练习(配合呼吸)2蛙泳臂模仿练习(配合呼吸)3蛙泳完整配合练习组织:将学生分为两组,一组练习,一组帮助与纠正错误;20次组,每种练习各2组要求:先做分解动作,注意技术细节;然后配合上呼吸进行完整练习;完整练习重点提高技术的配合节奏,提高蹬水和划水的效果;反复练习,形成动作的自动化队形: 基 本 部 分50一复习蛙泳蹬腿组织:将学生分为两组循环练习;游到对岸休息,完成20次呼吸再返回;两个分解练习各完成200米;完整配合练习400500米基 本
18、部 分50二复习蛙泳划臂三复习蛙泳配合练习要求:大量进行蛙泳完整配合练习,首先巩固配合时机;然后进行技术细节的锤炼,提高蹬水和划水的效果,注意动作节奏,以掌握完整准确的技术动作队形: 结 束 部 分8一起水,集合整队,清点人数二小结本堂课的情况三布置课后作业四组织收还器材队形:两列横队课后小结河北科技师范学院体育教育专业游泳(蛙泳、自由泳)教案 周次: 6 学时:2 任课教师:张献辉 班级体育教育14级课次6时间教师张献辉课的任务1学习爬泳腿部技术动作2复习蛙泳技术3培养学生刻苦学习和吃苦耐劳的精神任务时间课 的 内 容组 织 教 法开 始 部 分6课的开始:1集合整队,报告人数,师生问好2宣
19、布本堂课的内容与要求,以及布置安全措施3处理请假事宜队形:要求:快、静、齐准 备 部 分8一 徒手操1.头部运动 2.扩胸运动3.振臂运动 4.体转运动5.体侧运动 6.腹背运动7.弓步压腿 8.扑步压腿9.膝关节 10.踝关节11.抡臂运动 12.拉肩队形:四列横队散点列队 要求:动作整齐,充分活动关节和肌肉群15二专项准备活动与模仿练习1专项准备活动 屈伸踝关节 转动踝关节 跪坐爬泳腿2模仿练习 蛙泳腿模仿练习 蛙泳臂模仿练习 蛙泳完整配合模仿练习组织:四列学生原地坐在浮板上,听口令进行准备活动要求:充分活动开踝、膝关节;跪坐爬泳腿时绷脚,两腿并拢,屁股坐在脚后跟上组织:将学生分为两组,一
20、组练习,一组帮助与纠正错误;20次组,每种练习各2组要求:注意技术细节;配合上呼吸进行完整练习;完整练习重点提高技术的配合节奏,反复练习,形成动作的自动化队形: 基 本 部 分50一学习爬泳腿的技术动作1讲解爬泳腿的技术要领2示范爬泳腿的技术动作3陆上做爬泳腿的模仿练习4半陆半水打腿练习二水上练习1爬泳打腿练习(结合蛙泳腿)2复习蛙泳划臂3复习蛙泳配合讲解技术要领: 两腿自然伸直,脚稍内旋,以髋关节为轴,大腿发力,带动小腿和脚上下交替做鞭状打水;爬泳打腿“三上三下”原则,即“上直下屈”、“上慢下快”、“上轻下重”;下打水时,向后下方用力,两脚打水幅度3040厘米正面和侧面示范组织:将学生分为两
21、组,一组练习,一组帮助与纠正错误;50次组,3组要求:按“上踢下打”的节拍进行完整练习;体会打腿的“三上三下”,即“上直下屈”、“上慢下快”、“上轻下重”组织:将学生分为两组,一组爬在池边练习,一组帮助与纠正错误;50次组,3组要求:体会打水的感觉,脚后跟上抬时微出水面,下打时向后下方压住水;应用“三上三下”指导具体的打水练习,尽快建立肌肉组织:分两组循环练习;爬泳打腿到对岸休息,完成20次呼吸后蛙泳返回;练习300400米要求:身体放松,平放在水面,头切不可因怕喝水而抬高;脚后跟上抬时微出水面,下打时向后下方压住水;切忌屈膝或勾脚打水队形: 组织:两组循环练习,划臂和配合各完成150米和30
22、0米要求:以配合游为主,提高技术的准确性,增强蹬水和划臂的效果,快速游进或者长距离游结 束 部 分8一起水,集合整队,清点人数二小结本堂课的情况三布置课后作业四组织收还器材队形:两列横队课后小结河北科技师范学院体育教育专业游泳(蛙泳、自由泳)教案 周次: 7 学时:2 任课教师:张献辉 班级体育教育14级课次7时间教师张献辉课 的 任 务1学习爬泳划臂技术以及臂与呼吸的配合2复习爬泳打腿3培养学生刻苦学习和吃苦耐劳的精神任务时间课 的 内 容组 织 教 法开 始 部 分6课的开始:1集合整队,报告人数,师生问好2宣布本堂课的内容与要求,以及布置安全措施3处理请假事宜队形:要求:快、静、齐准 备
23、 部 分24一 徒手操1.头部运动 2.扩胸运动3.振臂运动 4.体转运动5.体侧运动 6.腹背运动7.弓步压腿 8.扑步压腿9.膝关节 10.踝关节11.抡臂运动 12.拉肩队形:四列横队散点列队 要求:动作整齐,充分活动关节和肌肉群二模仿练习1爬泳打腿模仿练习2爬泳划臂模仿练习3蛙泳配合模仿练习组织:将学生分为两组,一组练习,一组帮助与纠正错误;50次组,2组要求:注意技术细节;两腿配合时,交替用力和放松,有节奏的反复练习,形成动作的自动化队形: 基 本 部 分50一学习爬泳划臂技术1讲解爬泳划臂技术要领讲解技术要领:抓水:手臂充分前伸后,向下后放屈腕抓水划水:高肘屈臂在身体下方向后做“S
24、”型曲线加速划水;推水要充分,手划至大腿旁出水:抬上臂,带动前臂和手出水,前臂屈,放松。移臂:高肘屈臂,放松前移再次斜插入水双臂配合分前、中、后三种交叉,初学时采用中前交叉,水平提高后逐渐采用中后交叉基 本 部 分502讲解爬泳臂与呼吸的配合3示范爬泳划臂技术以及爬泳臂与呼吸的配合4陆上做爬泳臂以及臂与呼吸配合的模仿练习二水中练习1爬泳打腿,蛙泳蹬腿组合练习2爬泳划臂练习“划”:抓水和划水吐气“提”:提肘出水吸气“插”:空中移臂、入水、前伸闭气爬泳的转头呼吸技术是教学中的难点;采用一侧换气,一般划2或4次臂换一次气;采用两侧换气,则常用划3次臂换一次气的技侧面与正面示范组织:将学生分为两组,一
25、组练习,一组帮助与纠正错误;左右手各20次组,3组;相同练习配合呼吸再做3组要求:“高肘屈臂曲线加速”划水;推水充分;提肘和移臂时,前臂和手放松;入手后肩臂充分前伸;配合呼吸时,切忌抬头吸气或者又转又抬式吸气法;反复练习,加深和巩固技术动作组织:分两组循环练习;爬泳打腿到对岸休息,完成20次呼吸后蛙泳返回;练习150200米要求:脚后跟下打时向后下方压住水;切忌屈膝或勾脚打水组织:分两组循环练习;一只手划臂到对岸休息,完成20次呼吸后换另一只手返回;练习300400米要求:双腿夹住浮板,保证身体的高平位置;划单臂和双臂配合均应大力练习队形: 3爬泳臂与呼吸的配合练习4蛙泳配合游组织:同上要求:
26、大量进行臂与呼吸配合的练习,重点攻克呼吸难关要求:细化技术,提高速度,游长距离增进体能结 束 部 分8一起水,集合整队,清点人数二小结本堂课的情况三布置课后作业四组织收还器材队形:两列横队课后小结河北科技师范学院体育教育专业游泳(蛙泳、自由泳)教案 周次: 8 学时:2 任课教师:张献辉 班级体育教育14级课次8时间教师张献辉课 的 任 务1学习爬泳臂腿配合技术2复习爬泳打腿和划臂3复习蛙泳技术4培养学生刻苦学习和吃苦耐劳的精神课的部分时间分配课 的 内 容组 织 教 法开 始 部 分6课的开始:1集合整队,报告人数,师生问好2宣布本堂课的内容与要求,以及布置安全措施3处理请假事宜队形:要求:
27、快、静、齐准 备 部 分8一 徒手操1.头部运动 2.扩胸运动3.振臂运动 4.体转运动5.体侧运动 6.腹背运动7.弓步压腿 8.扑步压腿9.膝关节 10.踝关节11.抡臂运动 12.拉肩队形:四列横队散点列队 要求:动作整齐,充分活动关节和肌肉群15二模仿练习1爬泳打腿模仿练习2爬泳划臂模仿练习3蛙泳配合模仿练习组织:将学生分为两组,一组练习,一组帮助与纠正错误;30次组,2组要求:两腿配合时,交替用力和放松;划臂时,双臂尽量采用中后交叉配合,注意划水的技术环节与节奏路线,形成动作的自动化;蛙泳配合练习注意各个技术细节基 本 部 分50一学习爬泳臂腿配合技术1讲解爬泳臂腿配合的技术要领讲解
28、技术要领: 全身协调配合,背部相对放松,游进中保持良好的流线型;先保证打腿的质量,保持好身体的高平位置,再进行单臂与腿的配合,再逐渐过渡到双臂与腿的配合;身体适度的转动发挥大肌群的力量,吸气动作转动头部,而不抬下颌;学习阶段的配合比例以6:2:1为主基 本 部 分502示范爬泳臂腿配合的技术动作二水中练习1爬泳打腿练习2爬泳划臂练习3爬泳配合练习侧面示范组织:分两组循环练习;爬泳打腿(划臂)到对岸休息,完成20次呼吸后返回;练习150200米要求:加快打腿频率,提高打水(划臂)的效果组织:分两组循环练习;每次划臂到对岸休息,完成20次呼吸后返回;练习300400要求:先保证打腿的质量,保持好身
29、体的高平位置,再进行单臂与腿的配合,最好逐渐过渡到双臂与腿的配合;划臂与打腿协调配合,背部相对放松,游进中保持良好的流线型;身体适度的转动发挥大肌群的力量;呼吸配合划臂,初学宜采用一侧换气,吸气动作转动头部,而不抬下颌;学习阶段的配合比例以6:2:1为主队形: 结 束 部 分8一起水,集合整队,清点人数二小结本堂课的情况三布置课后作业四组织收还器材队形:两列横队课后小结河北科技师范学院体育教育专业游泳(蛙泳、自由泳)教案 周次: 9 学时:2 任课教师:张献辉 班级体育教育14级课次9时间教师张献辉课 的 任 务1复习爬泳划臂、打腿以及臂腿配合2复习蛙泳配合3培养学生刻苦学习和吃苦耐劳的精神课
30、的部分时间分配课 的 内 容组 织 教 法开 始 部 分6课的开始:1集合整队,报告人数,师生问好2宣布本堂课的内容与要求,以及布置安全措施3处理请假事宜队形:要求:快、静、齐准 备 部 分8一 徒手操1.头部运动 2.扩胸运动3.振臂运动 4.体转运动5.体侧运动 6.腹背运动7.弓步压腿 8.扑步压腿9.膝关节 10.踝关节11.抡臂运动 12.拉肩队形:四列横队散点列队 要求:动作整齐,充分活动关节和肌肉群15二模仿练习1爬泳打腿模仿练习2爬泳划臂模仿练习3蛙泳配合模仿练习组织:将学生分为两组,一组练习,一组帮助与纠正错误;30次组,2组要求:两腿配合时,交替用力和放松;划臂时,双臂尽量
31、采用中后交叉配合,注意划水的技术环节与节奏路线,形成动作的自动化;蛙泳配合练习注意各个技术细节队形: 基 本 部 分50一爬泳打腿练习二爬泳划臂练习三爬泳配合练习组织:分两组循环练习;爬泳打腿(划臂)到对岸休息,完成20次呼吸后返回;练习150200米要求:加快打腿频率,提高打水(划臂)的效果组织:分两组循环练习;每次划臂到对岸休息,完成20次呼吸后返回;练习300400米基 本 部 分50要求:先保证打腿的质量,保持好身体的高平位置,再进行单臂与腿的配合,最好逐渐过渡到双臂与腿的配合;划臂与打腿协调配合,背部相对放松,游进中保持良好的流线型;身体适度的转动发挥大肌群的力量;呼吸配合划臂,初学
32、宜采用一侧换气,吸气动作转动头部,而不抬下颌;学习阶段的配合比例以6:2:1为主队形: 结束部分8一起水,集合整队,清点人数二小结本堂课的情况三布置课后作业四组织收还器材队形:两列横队课后小结河北科技师范学院体育教育专业游泳(蛙泳、自由泳)教案 周次: 10 学时:2 任课教师:张献辉 班级体育教育14级课次10时间教师张献辉任务1介绍仰泳技术2复习蛙泳和爬泳课的部分时间分配课 的 内 容组 织 教 法开 始 部 分6课的开始:1集合整队,报告人数,师生问好2宣布本堂课的内容与要求,以及布置安全措施3处理请假事宜队形:要求:快、静、齐准 备 部 分8一 徒手操1.头部运动 2.扩胸运动3.振臂
33、运动 4.体转运动5.体侧运动 6.腹背运动7.弓步压腿 8.扑步压腿9.膝关节 10.踝关节11.抡臂运动 12.拉肩队形:四列横队散点列队 要求:动作整齐,充分活动关节和肌肉群10二模仿练习1爬泳打腿模仿练习2爬泳划臂模仿练习3蛙泳配合模仿练习组织:将学生分为两组,一组练习,一组帮助与纠正错误;30次组,2组要求:以髋关节为轴,打腿发力,带动小腿和脚做鞭状运动打水;两腿配合时,交替用力和放松划臂时,双臂采用中后交叉配合,转头配合呼吸,31或21的比例进行臂与呼吸的配合蛙泳配合练习注意各个技术细节队形: 基 本 部 分50一学习仰泳技术动作1讲解仰泳的技术要领 身体姿势讲解技术要领: 1身体
34、自然伸展,平直地仰卧于水面,头和肩略高于腰和腿部;头起到“舵”的作用,防止刻意收下颌,形成“坐”在水中的错误动作;身体绕纵轴作自然的转动,角度基 本 部 分50 腿部动作臂部动作配合技术2示范爬泳腿的技术动作二模仿练习1陆上坐撑打仰泳腿的模仿练习4半陆半水打腿练习三水上练习1扶板打腿4060,身体虽然转动,但是头部位置固定。2打腿保持身体平衡,同时产生一定推进力,配合发挥上肢和躯干的力量;动作分解为以髋关节为轴,鞭状上踢和下压,上踢是实效阶段,加速发力,屈膝角度与打水幅度均较爬泳腿大,下压是准备阶段,应充分放松。3入水:转肩,直臂,小拇指领先,手掌向外,倒腕切入水;划臂:遵循高肘屈臂曲线加速的
35、一般原则,注意侧身发力划水;出水:掌心向大腿,拇指领先出水;空中移臂:直臂前移,上臂贴耳,移臂的前半段掌心向内,移臂到垂直面内旋使掌心向外。两臂做后交叉“车轮”式的配合。46次打腿,2次划臂,1次呼吸。正面和侧面示范组织:将学生分为两组,一组练习,一组帮助与纠正错误;50次组,3组要求:按“上踢下压”的节拍进行完整练习;体会打腿的“三上三下”,即“上屈下直”、“上快下慢”、“上重下轻”组织:将学生分为两组,一组爬在池边练习,一组帮助与纠正错误;50次组,3组要求:体会上踢的幅度,角度等感觉,踢出水花像沸腾的水一样;应用“三上三下”指导具体的打水练习,尽快建立肌肉感觉组织:分两组循环练习;仰泳打
36、腿到对岸休息,完成20次呼吸后返回;练习300400要求:身体放松,平放在水面,不可勾头;腿打起来,踢出水花;切忌屈膝或勾脚打水基 本 部 分502划臂练习3配合练习4蛙泳练习队形:组织:两组循环练习,划臂和配合各完成150米和300米要求:以配合游为主,提高技术的准确性,增强打腿和划臂的效果组织:加快速度,增长游距,完成400米结束部分8一起水,集合整队,清点人数二小结本堂课的情况三布置课后作业队形:两列横队课小结河北科技师范学院体育教育专业游泳(蛙泳、自由泳)教案 周次: 11 学时:2 任课教师:张献辉 班级体育教育14级课次11时间教师张献辉课 的 任 务1介绍蝶泳技术2复习蛙泳和爬泳
37、课的部分时间分配课 的 内 容组 织 教 法开 始 部 分6课的开始:1集合整队,报告人数,师生问好2宣布本堂课的内容与要求,以及布置安全措施3处理请假事宜队形:要求:快、静、齐准 备 部 分8一 徒手操1.头部运动 2.扩胸运动3.振臂运动 4.体转运动5.体侧运动 6.腹背运动7.弓步压腿 8.扑步压腿9.膝关节 10.踝关节11.抡臂运动 12.拉肩队形:四列横队散点列队 要求:动作整齐,充分活动关节和肌肉群二模仿练习1爬泳打腿模仿练习2爬泳划臂模仿练习3蛙泳配合模仿练习组织:将学生分为两组,一组练习,一组帮助与纠正错误;30次组,2组要求:以髋关节为轴,打腿发力,带动小腿和脚做鞭状运动
38、打水;两腿配合时,交替用力和放松划臂时,双臂采用中后交叉配合,转头配合呼吸,31或21的比例进行臂与呼吸的配合蛙泳配合练习注意各个技术细节队形: 基 本 部 分50一学习蝶泳技术动作1讲解蝶泳的技术要领 身体姿势躯干和腿部动作讲解技术要领:1身体波浪状上下起伏,没有固定位置2蝶泳腿和爬泳腿相似,蝶泳腿是从躯干发力,带动腿部作鞭状运动,打腿时两腿的动作应同时进行。上抬时放松,下打时基 本 部 分50臂部动作及呼吸与划臂的配合完整配合2示范蝶泳的技术动作二陆上模仿练习1躯干与腿的模仿练习2划臂模仿练习练习3完整配合模仿三水上练习1扶板打腿2夹板划臂3完整配合 加速发力。下打时,屈膝角度比爬泳大3划
39、臂是推进力的主要来源。入水位置在肩的延长线或比肩略宽的延长线;螺旋型的外内上方向的划水;划水结束,掌心相对小指一侧领先出水;采用低平的直臂移臂。推水开始到移臂的前半段完成吸气,吸气时,头向前方跟进冲顶4配合比例211正面示范和侧面示范组织:学生两排列队进行联系;40次组,3组要求:躯干和腿做鞭状运动,注意发力部位的正确用力;划臂配合上呼吸;按21的比例配合,手入水一次打腿,推水一次打腿组织:分两组循环练习;蝶泳打腿到对岸休息,完成20次呼吸后返回;练习300400米要求:躯干发力,带动腿部和脚做鞭状打水,注意发力部位的正确用力,保存良好的对水效果队形: 组织:两组循环练习,划臂和配合各完成150结束部分8一起水,集合整队,清点人数二小结本堂课的情况三布置课后作业四
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