幼儿基本动作主要内容

1、幼儿基本动作主要内容一、走走是人的最基本的自然的移动方式，也是锻炼身体的手段之一。属于连续性(或称“周期性”)动作。走步的基本要求：动作的自然和轻松。(一)走的特点：正确的走的要领包括以下3点：1动作自然放松(减少无谓的消耗)躯干正直，头正，脚尖正，自然挺胸，两眼平视，两臂放松，以肩为轴前后自然摆动，正前方抬腿，落地轻柔。2节奏合理、稳定(及时恢复和补充能量)步频、步幅合理稳定。（步幅较大、节奏均匀的走步则既省力又耐久）3重心稳定(减少不必要的做功)重心不上下或左右移动，占有最短的空间移动距离。（二）应注意的问题：1在走步时，有些幼儿抬腿过高，后蹬时，蹬地角度过大而使重心起伏加大，形成“踏步不

2、前”的状态。2有些幼儿走步时肩部紧张，手臂僵直，就容易疲劳。3年龄较小的孩子走步两脚平行着地、间距较宽，重心在左右摇摆大，体力消耗多，走步速度较慢。随着年龄的增长和支撑、平衡能力的提高，应引导他们逐步改变这种走法。（三）走步的基本要求：动作的自然和轻松。(四)幼儿走步练习的主要内容：小 班 中 班 大 班自然走 1听信号向指定方向走 2在指定范围内散开走 3一个跟着一个走 4跨过小障碍走 5拉或推着小物体走 l听信号有节奏地走 2听信号变换速度、方向走 3高举手臂走 4在物与物之间或平衡板上走 5短途“远足” 1一对一对整齐地走 2“高人走，矮人走” 3迈大步走、上下坡走、倒退走 4由脚跟过渡

3、到脚尖的“滚动”式走 5拉或推重物走二、跑跑也是人的最基本的自然的移动方式和锻炼身体的手段之一。也属于连续性(或称“周期性”)动作。跑的活动不仅是发展速度和耐力的手段，而且也是发展平衡能力和灵敏性的重要手段。跑和走的区别主要在于有腾空阶段。(一)跑的特点正确的跑的要领包括以下5点：1三点基本要领与“走”相同。（正、节奏、重心）2摆臂时，双手握空心拳，屈肘体侧，前后自然摆动，摆臂力量要比“走”大。3蹬地力量比“走”大。蹬腿后要放松，腾空后要伸腿，落地时前脚掌先着地。4跑时上身要前倾，跑圆圈时上身要微向圆心倾斜。5用鼻子呼吸或鼻子吸、口呼。（二）应注意的问题：获得较快的前进速度的关键是做好后蹬和前

4、摆动作。跑步要遵循一个原则，即使身体重心沿直线向前移动，尽力减少上、下跳动和左右摇摆。要做到这一点关键是下肢和腰的力量、后蹬腿的方向和角度。(三)幼儿跑步练习的主要内容小 班 中 班 大 班变化方向跑 沿场地周围跑 一路纵队跑听信号跑 听信号向指定方向跑 跑动中听信号做规定动作 听信号变速跑或改变方向跑； 跑动中听信号做规定动作快速跑 距离为1020米 距离为2030米圆圈跑或曲线跑 圆圈跑 曲线跑慢跑或走跑交替 距离为100米 距离为100200米 距离为200300米四散跑 在指定范围内四散跑 在一定范围内四散追逐跑 四散追逐跑，躲闪跑绕障碍跑、窄道跑、接力跑 绕障碍跑 窄道跑、接力跑三、

5、跳跃对于幼儿来说，跳跃是幼儿最喜爱的运动方式之一。属于不连续性(或称“非周期性”)动作。跳跃动作由四个过程组成，即预备、起跳、腾空和落地缓冲。由于起跳需要运用全身的爆发力，腾空和落地需要全身的协调和控制力，所以是发展幼儿力量、协调、果断和勇敢素质的重要手段之一。(一)跳的特点正确的跳跃的要领包括以下4点：1准备时要自然放松到仅用必要的力量控制全身，并同时自然屈膝。2起跳时不但是腿、上肢，而且是全身都要在瞬间同时爆发向上。3腾空后全身要立刻放松到仅用必要的力量保持姿势。4落地时膝盖要迅速自然弯曲缓冲，以分解疏散反作用力。如：双脚立定跳：预备(屈腿、体前屈、臂后摆)；起跳(腿蹬直，臂摆起)；腾空(

6、保持平衡，可能伴有腾越过程)；落地(屈腿缓冲，保持平衡)。助跑单脚跳：预备(助跑中速，短跑，自然放松)；起跳(起跳体的反作用力和延长地面冲力作用于身体的时间，以减轻身体所受的震动。好像人跳到弹簧垫上一样，震动很小。另一个方法是在落地后不停顿地继续向前跑几步以延长作用时间，减少震动。（二）应注意的问题：幼儿骨盆还未愈合，足弓还没有形成，下肢关节、韧带都比较柔嫩，如果跳跃落地时不注意缓冲，就会使骨骼发育受到影响，关节、韧带等软组织受伤。所以跳跃教学要十分重视落地动作。(三)幼儿跳跃练习的主要内容小班 中班 大班原地双脚向上跳(纵跳) 双脚原地向上跳 原地纵跳触物(物体距幼儿高举的手指尖1520厘米

7、) 原地纵跳触物(物体距幼儿高举的手指尖2025厘米)立定跳远 不少于30厘米 不少于40厘米双脚向前行进跳双脚向前行进跳 双脚向前行进跳 双脚向前行进跳(兔跳)侧跳 双脚在直线两侧行进跳从高处向下跳 离地1525厘米 离地2530厘米 离地3035厘米夹沙包跳 夹沙包跳 夹沙包跳单脚连跳 单脚直线连跳 单脚折线连跳水平障碍 跨越 助跑跳过不少于40厘米的平行线 助跑跳过不少于50厘米的平行线垂直障碍跨跳 助跑屈腿跳过3040厘米高度变换方向跳，转身跳 变换方向跳，转身跳跳绳、跳皮筋、跳蹦床 跳绳、跳皮筋、跳蹦床跳小跳箱或小木马 跳小跳箱或小木马四、投掷投掷与走、跑一样，是一种实用的生活技能，

8、也是幼儿喜欢的一项运动。在幼儿园，投掷活动内容还包括抛、接、传、递、拍、击、滚等内容。(一)投掷的特点正确投掷动作的要领1挥掷类。包括肩上投掷（蹬地、转体、挥臂动作）、肩侧投掷、一手下方投掷、双手头上投掷。2推掷类。包括胸前传球，单、双手投准(用球推掷指定目标)等。这两类动作结构主要是由预备姿势和用力两个阶段组成。预备姿势要求拉长投掷时用力的肌肉和增加用力的距离。3拍球。拍球分为原地和行进间两种。其动作结构主要是拍球姿势和拍球动作两部分。具体方法是，两脚自然站立，腿稍弯曲，上体稍前倾，拍球时手和肘自然微屈，五指自然分开，手心向下，用手臂、手腕和手指力量拍球。原地拍球时，拍球点应在球的上方；行进

9、拍球时，拍球点应在球的后上方。4接球。接球动作根据球空间运动特点可分为接地滚球和空中来球。空中来球又可分高于和低于胸部两种。要用不同的动作接不同的来球。基本要点：要根据来球方向，主动迎球；接球小，不精确。(二)幼儿投掷练习的主要内容小班 中班 大班滚接球 互相滚接大皮球 互相滚接 互相滚接抛接球 自抛自接低球、高球(头以下为低球，头以上为高球)，两人近距离用双手相互抛接大球 两人相距24米抛接大皮球传递 传递 传递肩投 投远 练习肩上挥臂投物(投低标、小皮球) 肩上挥臂投远 投准 肩上挥臂投准(距离3米左右，标靶直径60厘米左右)拍球 原地 学拍皮球 左右手拍球 原地变换形式拍球(如转一周再拍

10、) 行进间 边走边拍球，边跑边拍球注：表格中的“”为滚接其他器械或物品，或用不同方式相互传递不同器械或物品。五、平衡人体的平衡能力是一种最基本的活动能力。提高平衡能力，实际上是提高人们适应生活的能力。因为日常生活中、劳动中和活动中总是需要不断地改变姿势、体位。身体重心总是随不同的动作变化着。但无论怎样变化，身体总是要保持平衡，才能完成各项任务。人体的平衡能力，通过专门的练习可以不断增强。经过锻炼的人和没有经过锻炼的人，所具有的平衡能力是有较大差异的。（如被绊一下、下雨、下雪时，地面滑）因此，在幼儿园进行平衡能力的锻炼，能够增强幼儿本体感觉，提高幼儿在各种运动中的平衡能力，培养幼儿勇敢、顽强的意

11、志品质，提高幼儿适应复杂环境的生活能力。(一)平衡的特点正确的平衡动作的要领有以下3点：1窄道走：上体正直不晃动，头正颈直，眼往下看。两臂自然摆动(或侧平举以维持平衡)、步幅要稍小、动作自然放松。2旋转：幼儿园常用的是以双脚交替为轴的旋转。旋转动作的上体都要求直，两臂自然伸开。帮助旋转和维持平衡，双臂也可叉腰或上举。3单脚站立：支撑脚全脚掌着地，膝部要用力绷直，上体正作。在幼儿园中，动力性平衡动作主要包括窄道移动和旋转两种。(二)幼儿平衡练习的内容小班 中班 大班窄道移动 在宽25厘米以内的平行线中间走。 在1520厘米的斜坡上走上、走下。 在宽2015厘米平行线中间走。 在宽2030厘米，宽

12、2015厘米的平衡木上走。 在有间隔物体(砖、木板、硬纸等)上走。 在离地面高3040厘米，宽2015厘米的平衡木上变换手臂动作如：插腰、侧平举、前平举、上举向前走等。旋转 原地转13圈 两臂侧平举、闭目、足起踵转(5圈左右)闭目行走 闭目向前走510步 两臂侧平举单脚站立510秒其他 高跷、对推等窄道附加的练习有高、低、平、斜之分。移动方法有持物和不持物，有附加动作和无附加动作之分。旋转有起踵和不起踵之分。此外还有闭目移动、双人引斗游戏等。静力性平衡主要是单脚站立。六、钻、爬与攀登钻是属于非连续性动作，而爬和攀登则是属于连续性的动作。(一)钻、爬与攀登的特点正确的钻、爬与攀登的动作要领如下：1钻可以分为正面钻和侧面钻，钻的时候主要根据障碍物的特点调整身体的姿势，以便在身体各部分(特别是头部和双肩)都不会受到障碍物阻碍的情况下顺利通过障碍物。2爬又分为仰、俯、侧身等三种，其中俯身爬又分为手脚着地、手膝着地和肘膝着地三种。爬的时候要正确地蹬腿和上下肢协调、有节奏地交替运动。3攀登的动作根据器械的特点而定。脚必须随时注意踏实，手必须抓稳，变换重心时必须注意四肢的相互配合。(二)幼儿钻、爬、攀登练习的内容小班 中班 大班钻 钻过70厘米高障碍物(橡皮筋或绳子) 钻过直径为60厘