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1、考研温馨小贴士：考前饮食三忌三需距离 1月 19 日的考试只有十来天的时间了， 大家的饮食情况如何呢？是不是紧张的吃什么都 没什么胃口呢？其实考前保持良好的饮食对考前的复习和考试状态的发挥都及其重要，下面 就来看看专家给我们的一些建议吧。一忌油腻刺激考生切忌吃大量油腻的动物性食品，油炸食品易使人产生饱腹感，影响其它食物的摄入 量。考生忌喝刺激性饮料如浓茶、咖啡等，尤其有些考生空腹饮用这些饮料更容易伤身，容 易导致胃痛无法专心备考。二忌偏食少食考生在复习期间的营养摄入应该以保证脑神经健康运转为主要目的，同时也要保证提供 身体需要的营养，加强自身抵抗能力。有偏食习惯的考生尽量改掉这种习惯，家长在准

2、备饮 食的时候也要尽量做到把戏多、口味好，同时侧重优质蛋白质的摄入，比方肉、鱼、奶、蛋、 豆类等。三忌汤水泡饭有些考生喜欢吃汤水泡饭，这极不可取。俗话说：汤泡饭，嚼不烂 。这种吃法使唾液来不及和食物充分拌和，食物便被 冲 进了胃里。同时，也冲淡了唾液和胃肠消化液，影响 胃肠消化吸收功能，容易造成胃病。不过，吃饭时少量喝些汤，可润湿口腔、调和口味、增 进食欲、刺激消化液分泌，有利消化与吸收。一需多喝水每天要保证 1500ml-2000ml 的摄入量，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作 所需的氧才能得到及时供给，切忌以喝饮料代替喝水。饮用水也有讲究，一般要少量屡次饮 水，不要等口渴了才去饮

3、水。二需多吃果蔬考前天气比拟热，人容易上火，多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还 能有效防止上火。 一般膳食里蔬菜每天保持 300 克-400 克，水果每天保持 100 克-200 克。蔬 菜水果中，绿色和橙黄色是食物，可以多食用。三需少食多餐少食、多餐不仅有助于减轻考生紧张与疲劳，还能降低厌食。在控制总量的前提下，增 加进餐的次数，把每日三餐变成每日四餐、五餐，如此既可降低厌食也同样可以摄取到考生 一天所需的营养量。Word是学生和职场人士最常用的一款办公软件之一，99.99% 的人知道它，但其实，这个软件背后，还有一大批隐藏技能你不知道。掌握他们，你将开启新世界的大门。Tab+

4、Enter,在编过号以后，会自动编号段落Ctrl + D 调出字体栏，配合 Tab+Enter 全键盘操作吧Ctrl + L 左对齐， Ctrl + R 右对齐， Ctrl + E 居中Ctrl + F 查找，Ctrl + H 替换。然后关于替换，里面又大有学问！有时候Word文档中有许多多余的空行需要删除，这个时候我们可以完全可以用查找替换来轻松解决。翻开 编辑菜单中的 替换对话框，把光标定位在 查找内容输入框中，单击 高级按钮，选择 特 殊字符中的 段落标记两次，在输入框中会显示“ PAP，然后在 替换为输入框中用上面的方法插入一个段落标记一个“AP，再按下 全部替换按钮。这样多余的空行就会被删除。Ctrl

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