足球训练年度训练计划.doc

1、学习资料收集于网络，仅供参考足球训练年度训练计划1确定大周期的基本任务：在去年结束的市运会足球比赛中， 永嘉足球队发挥欠佳， 排名垫底。从中总结出很多的不足状况，如体能不足，进攻方式过于单调等等。导致这现象的原因是多方面的，如校园踢球的孩子少了，缺乏真正热爱足球的青少年，比赛中过多依靠个人能力等。足球是整体项目必须得均衡发展，所以制定科学性系统性针对性的训练尤为重要，通过一年时间的训练调整，希望我们今年 6 月的市分龄赛中取得前四的成绩。2确定大周期中的训练时数：训练时数为一年， 除去节假日和其他原因造成的无法训练。 我们把训练周数设为 40 周。每周 6 次每次 2.5 个小时。共计： 40

2、62.5 600 小时。3确定重大比赛日程：市足球分龄赛 56 月。4划分时期并分配各时期的时数比例足球训练全年分期及时数分配比例分期准备期时数竞赛期过度期总计安排第一阶段第二阶段实际练习周数18 周6 周10 周6 周40 周15小时/周每周练习时数实际练习总时数2709090600 小时小时150 小时小时小时月份9 456学习资料学习资料收集于网络，仅供参考78125划分各时期的阶段， 并确定各阶段的训练任务、 工作重点内容、 各项工作的合理比例、以及各阶段时数和各项工作时数的分配。（一）准备期大致可以划分 2 个阶段，第 1 阶段 3 到 4 个月左右，第 2 阶段 1.5 到 2.5

3、 个月左右。准备期第一阶段各项工作时数分配各项工实际时百分比实际时数具体工作百分比作数身体训162一般身体训练60%9760%40%65练专项身体训练技战术技术训练70%568120%1630%战术训练训练检查、测验10%8理论学2710%习总计100%270（ 1）在准备期第一阶段的训练中训练手段以低强度、 长间歇为主， 方法以持续性、重复性为主，不用间歇训练法。准备期第二阶段各项工作时数分配各项工实际时百分比实际时数具体工作百分比作数身体训一般身体训练40%1030%2760%17练专项身体训练技战术技术训练20%115430%1660%战术训练训练检查、测验50%27理论学910%习学习

4、资料学习资料收集于网络，仅供参考总计100%90（ 2）在准备期第二阶段的训练中训练手段以高强度、 强制间歇为主， 可采取大量的比赛法、游戏法。（二）竞赛期任务是创造优异成绩，应当加强适应比赛的心理训练训练手段以高强度、强制间歇为主，另外可采用较多非专项手段、方法来促进恢复、调节训练过程。竞赛期各项工作时数分配各项工实际时百分比实际时数具体工作百分比作数身体训60一般身体训练40%2430%60%36练专项身体训练技战术技术训练50%459030%2760%战术训练训练检查、测验20%18理论学910%习总计100%150（三）过渡期的训练以消除疲劳促进恢复为主要目的， 在理论学习这块可以总结

5、整个阶段的得失和不足， 积蓄力量，准备下一阶段的训练。 在比赛任务结束后最好不要原地解散，在集中训练一到两周，练习总时数为 90 小时左右，这样能更好的达到消除疲劳的目的。过渡期各项工作时数分配各项工实际时百分比实际时数具体工作百分比作数身体训45一般身体训练40%1850%60%27练专项身体训练技战术30%27技术训练50%13学习资料学习资料收集于网络，仅供参考训练战术训练30%8检查、测验20%6理论学1820%习总计100%906不同时期、阶段内检查测验的内容和指标，检查查验的日程，形式方法。时期内容指标方法日程准备期第一身体训练方以持续性、重阶段面应以一般复为主、不用训练为主，战负荷及机体间歇训练法。9月到 12月术训练方面适应情况技基本不采用以熟悉原由术战术水平比赛法和游战术，改进原戏法。有技术为主。准备期第二身体训练方可以采用比阶段面以专项训赛法和游戏练为主，战术负荷及机体法。1月到 4月训练方面以适应情况技熟悉学习新术战术水平技术强化战术意识为主竞赛期模拟比赛，加负荷及机比赛5月到 6月强心理训练体适应情况减少专项技过渡期消除疲劳促术、战术、身