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文档简介
1、治疗近视眼【坚持一一是最不起眼的法宝】A锻炼方法导读:一般来说近视有两种。一种是由眼球本身构造成的,如有些人角膜至视网膜之间的长度(亦称眼轴)比较长,光线经过眼透明组织的折光之后,就聚焦在视网前,看东西就有模 糊之感,这种近视称为“轴性近视”。另一种则与眼球功能有关。如眼球集中光线的力量过强,或由于不注意眼卫生,而使眼内负责调节的睫状肌处于过度紧张状态。 时间一长睫状肌就会发生疲劳甚至痉挛,最后使视力减退。、转眼球法选一安静场所,找一个固定的时间转动眼球。或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方, 后回到凝视正下方。
2、这样先顺时针转9圈;再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方。这样再逆时针方向转 6圈。总共做4次。要领:1、每次转动眼球都应尽可能地达到极限,只动眼不动头,能看多远看多远。2、先按顺时针再逆时针转眼球,转动速度须极慢。 3、转动的轨道应为圆形,而不要只是左、上、 右、下4个点。4、后颈发酸,只有此时眼部的肌肉神经才和后颈的肌肉神经接通、发胀后马上揉两分钟,酸痛感很快就会消失,而这时会感觉眼部异常轻松。注意事项:1.近视眼镜配戴度数最好低点,尽量低点,不影响生活就可以了,感觉视力上来了稳定后马上换更低度数眼镜。2.不要配戴领带,尽量给脖子宽松环境。衬衫领扣不要系上,这点很重要,
3、是成败的关键。3.尽量不看电视玩电脑。4、一定要有信心,坚持最重要。二、眨眼法:只要休息的时候,就眨眼100-300次,方法是头向后仰并不停的眨眼, 记得常眨眨眼睛,眨眼睛疗法是预防干眼症最有效的方法。特别是电脑一族要11三、眼呼吸凝神法选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。四、熨眼法此法最好坐着做,全身放松闭上双眼。然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂35次,能促进眼睛血液循环,在水中睁开眼睛,使眼球上下水进入眼里,眼睛难受无比,但住双眼。热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁。如此 增
4、进新陈代谢。五、洗眼法先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水温,把脸放入水里。左右各移动9次,然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始, 随着眼球的转动,眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时,若感到呼吸困难,不妨从脸盆 中抬起脸来,在外深呼吸一下。此法能洗去眼中的有害物质和灰尘,还对轻度白内障有效,并 能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。六、远近交替法:看远方三分钟,双眼尽量往远方看,如果有绿色植物更好。再看手掌一分钟,然后再看 远方,再看手掌。这样远近交换几次,可以有效消除眼睛疲劳。远近平视法:找5米以外的一物体,如树木,当然能看清楚越远的越好,看清楚目标后数3个数,再近处的一米以内的目标,例如
5、将双手放在眼前看清楚手指纹,看清楚后也数3 个数字,这样如此远近交替,每次10分钟左右,每日炼2次。七、眼球聚焦肌锻炼法找一张过期的挂历,剪下日期的部分,因为这上面的字的体积有大有小。然后摘掉眼镜, 双手将日历平举在眼前。日历与眼睛的距离是你手举在眼前最不费力、 最舒服的距离,目测一 下你所能看清的字。然后将日历慢慢拉近脸面直至到脸,在拉进的过程中眼睛使劲往大里睁。然后再将日历慢慢从脸面推出直至到双臂抻直,在推出的过程中眼睛使劲往小里挤。 这种推拉过程的时间为10秒左右,具体在自己的感觉结果,自己掌握。在已能看清字后逐渐加快。最初的三天,每天练习一次,每次推拉动作的练习为40次。三天后自己掌握
6、。只要你的眼睛的组织肌体没有受到药物或手术治疗的损坏, 一般人通过这种练习,十天半月的时间眼睛聚焦肌 的功能就可以完全回复,也就是说你不需要眼镜就能看清一切了。注意事项:1.特别要注意的是前三天的练习不要超过 40次。因为当你第一次练习完后,你就会发 现以前看不清楚的字现在可以看清楚了,不要一激动便毫无节制的加码多练想得到更好的结 果,这种想法往往会事与愿违。首先是地冻三尺非一日之寒,你不可能一次练习就让你的“聚 焦肌”回复功能。再者这种练习人自身感觉上很轻松,但是眼球的“聚焦肌”却是在超出常规几十倍强度下运动,一旦拉伤所带来的痛苦远比其它部位的肌肉拉伤大的多。而三天之后,人体应对这块肌肉所出
7、现的新的运动状态,进行生理上的调整已基本完成。这时你再加码练习, 就不会对它造成损害。但不了防止肌肉的过于疲劳,加码最好是逐步递增。2.每天的练习一次就行了,因为人体机能的循环,24小时是一个周期。3.最初练习的第二天,眼球有酸胀 感,这和其它部位的肌肉突然加大运动量所造成的感觉完全相同。4.在最初推拉练习的过程 中,看不看日历上的字无所畏,因为最初的练习目的是让眼球的“聚焦肌”强劲的运动起来。后期看不看可凭自己的感觉自己掌握。八、看远法1.选定一个适合远望视力表的室内空间。2.练习者在距墙3-5米处,面墙坐好,姿态端正。3.另一人拿一张视力表放在练习者眼睛正前方的墙上,并调整视力表的高度,直
8、到练习 者视线正前方的的望远目标-视力表上的某个字母E变得中等模糊,然后把视力表固定于该 位置。4.练习前闭目养神2分钟,使身心放松。练习方法:1.两眼慢慢睁开,平视望远目标。2.精神集中,眼睛尽量不眨,坚持2分钟。3.再闭目养神2分钟。4.然后重做3遍,并与第1遍望远合计为一次练习。5.每天练习2 次,最好能连续练习。6.随着眼睛耐力的提高,应将每次望远练习从 4遍减为1遍。并将每 遍望远时间从2分钟逐惭延长至15分 钟。7.当每遍望远时间达到15分钟时,若想进一步加标变强效果,可将其中一遍望远时间逐渐延长至 30分钟,另一遍练习逐渐取消。8.随着视力的 提高,望远目标会变清晰。此时,应将望
9、远距离调远或将望远目标调小,重新使望远目10.无论得中等模糊。9.每遍望远时间延长后的闭目养神时间以眼睛的疲劳得到缓解为准。是练习次数,还是每次练习中的望远时间、遍数,均可因人而异,灵活调整。注意事项1.任何一种锻炼都是在能力所及之处,再加一点码。否则就不叫做锻炼。练习 视力也是一样,只有去尽力看清适当超出清晰范围的目标,也即一个适当模糊的目标,视力才能得以锻炼。普通望远方法只教 人去望远,却没有教人去分辨,故其效果大打折扣。2.望远目标以感觉中等模糊为宜。过于模糊时练习者会因见效慢而挫伤积极性,模糊太轻时眼睛 会因 为轻松完成任务而偷懒。3.如在3米处看最上面的字母E仍过于模糊,应将望远距离
10、逐6.渐前移,直至感到该字母中等模糊为止; 如在5米处看最下面一行、视线正前方的字母 E仍 不够模糊,应将望远距离逐渐后移,直至该字母E变得中 等模糊为止。4.戴镜人练习时需取 下眼镜。5.望远时眼睛可能会因为出现各种不适,而被迫眨眼,但只须尽力坚持即可。望远时视力常会出现暂时性更加模糊, 则不必担心,待眼睛充分休息后,看远时则通常会感觉 比开始更加清晰。7 .望远练习引起的眼睛常见症状有:酸胀、疼痛、流泪、模糊、疲劳,视力较差者还可能出现肿、痒、麻等。8.做望远练习后,眼睛所出现的各种异常症状中,个咼血压及其它许多因素相关。因别情况可能与其它因素有关。对学生而言,可能与情绪波动、身体经常疲劳
11、、生活规律打乱等相关;对成人而言,除前三种因素外,还可能与糖尿病、9.看近凝视产此,请对此法及在练习中的现象自备眼光,本人并不能为此负任何责任,但会尽力给予指导 和帮助。如有疑问,最好去医院做全面检查,眼睛有器质性病变者尤其如此。近视生的眼睛疲劳可使近视人视力恶化,而望远凝视产生的眼睛疲劳则有益于锻炼远视力和 力。因此,不能把眼睛疲劳不加区别地一律封杀。但须防止望远时,眼睛过度疲劳,以致练完 后长 久不能恢复。10.用视力表检查后,两眼视力有差别者,望远时须把视力较好的眼睛遮 盖住,先训练视力较差的眼睛。11.练习时尽量在固定地点按时开始,养成习惯,形成规律, 并恒心坚持。12.练习期间应保持
12、精力充沛,生活规律稳定。13.经常对双眼分别做视力检查, 练习前检查一次,练习后第一个月每周检查一次;第二个月始,每半个月检查一次;视力正常后,每月检查一次。14.为加强效果,可将望远练习融入生活、学习或工作之中,随时寻找一 个需要分辨的固定望远目标如 文字、图形等,集中精神看一会儿。15.视力恢复后,应适当实是美丽的谎进行巩固,否则有反弹的可能。那些声称不复发、不反弹、标本兼治的宣传其言。16.建立一个视力日志,记录练习时间、视力变化、感受等,以便总结出一套适合自己特 点的练法。九、其它治疗近视的方法1、锁掉电视机(周末偶尔看看)!2、坚持每天早晚仰望天空,天晴看云、鸟飞(晚上看 星星),阴
13、天看远处大楼细微物体、楼尖等。3、坚持周末外出上小山坡,春秋放风筝,远眺!看天上白云、鸟群飞翔,飞机高飞! 4、写字、看书做作业保持正确姿势。每到 40分钟停下来休息10分钟,看远处,眨眼睛。5、坚持每天练一会乒乓球,对消除眼睛疲劳,恢复视力很好 的效果。也是一种治疗近视眼的方法。B食疗方法1. 鸡蛋1只、牛奶1杯、蜂蜜1匙制法:鸡蛋充分搅散,冲入加热的牛奶内,用小火煮沸,鸡蛋熟后待温,再加蜂蜜。 吃法:早餐后吃,或当早点,同时配合面包、馒头等。2. 枸杞子10克、陈皮3克、桂圆肉10个、蜂蜜1匙制法:将枸杞子与陈皮放在用两层纱布做的袋内, 然后与桂圆肉一起放在锅中,加水适量, 用火煮沸半小时
14、后,取桂圆肉及汤,并加蜂蜜。吃法:下午当点心。3. 枸杞子10克、陈皮3応红枣8枚、蜂蜜2匙制法:枸杞子、陈皮与红枣三味放在锅内,加水适量,用文火煮沸20分钟,取头汁,再加水煮,取二汁。吃法:头、二汁分两次服用,相隔 34小时,服时加蜂蜜1匙4. 核桃仁泥1匙、黑芝麻粉1匙、牛奶或豆浆1杯、蜂蜜1匙制法:核桃1500克去壳及衣,放在铁锅内,用文火炒,待炒成微黄后取出,冷却,用捣 自捣烂成泥。黑芝麻500克,去除泥沙,放在淘米箩内,用水漂洗后取出,放在铁锅内, 用文火炒,炒干后取出并研细末。吃法:核桃泥与黑芝麻粉各1匙,冲入煮沸过的牛奶或豆浆内,再加蜂蜜 1匙,调匀后服 用,每日1次,可当早点。
15、5. 药方:龙眼肉+龙眼核(即带核的龙眼)、枸杞煮法:以上叁味适量,加水煮成茶,龙眼核不必打碎。服法:就当一般茶来喝就好,每天喝,至少连喝两个月。(没效可放弃不再喝,有效而还不满意则应续喝。)疗效:一切跟眼睛的水晶体不正常有关的眼睛问题,包括近视,远视,散光等等。( 因为重点:一定要用龙眼核,只用龙眼肉,则效果折半。建议:请饭后喝,效果最佳。病在头部,而饭后喝会使药性发挥在头部较多,也就是此方的目的。6. 治疗近视良方:黑芝麻、枸杞子各三十克、白米六十克,煮成粥食用,可以治疗近视枸杞是一种强壮药,古人曾认为是一种能使人常生不老的药,中医认为它能增强 肝、肾功能,增加体液。适用于虚劳、腰痛、膝痛
16、、头晕、头痛等症状。冬季进补建议服用方法是做粥:枸杞子 20克、米 60克、鸡蛋一个,葱一棵。将枸杞子磨成粉,与 3杯 水一起倒入煎锅,煎到水量减半为止。把米先在凉水浸泡 30 分钟,倒入锅内,与枸杞子 一起开始煮粥, 熄火的同时放入鸡蛋与葱花, 搅拌后即可食用。 本品滋阴补肾, 养肝明目, 而且具有良好的减肥效果7. 原料:黑豆、核桃仁、牛奶、蜂蜜制作: 1. 取黑豆和核桃仁分别炒制,黑豆炒熟,核桃仁微焦且去皮。 2. 将核桃仁到成泥 状。将牛奶加热。 3. 取黑豆及核桃仁的一汤匙,冲入热牛奶后加入少量蜂蜜。 4. 每日早 晨食用。 另外应注意:患有近视眼的朋友应多些吃鱼类,柑桔类水果。注意
17、控制糖果、 肉类和全脂奶酪等食品。而患有远视眼的朋友应多吃大蒜、洋葱、乳制品、动物肝脏。注 意控制肉类或浑油烧制菜肴。总之,以上各方长期服用,既能增加全身和眼内营养,也能 增强睫状肌力量及巩膜的坚硬性,从而起到预防近视发生、加深的作用。不妨一试8. 药方:龙眼肉 龙眼核 枸杞煮法: 服法: 意, 则应续喝 . 疗效: 一切跟眼睛的水晶体不正常有关的眼睛问题 重点以上三味适量 ,加水煮成茶 ,龙眼核不必打碎 .就当一般茶来喝就好 , 每天喝, 至少连喝两个月 .没效可放弃不再喝 , 有效而还不满,包括近视 ,远视,散光等等 . 定要用龙眼核 ,只用龙眼肉 ,则效果折半.建议: 请饭后喝,效果最佳
18、.因为病在头部 ,而饭后喝会使药性发挥在头部较多 ,也就是此 方的目的 .龍眼肉:龍眼肉和眼睛水晶體都有同樣的兩個特性 一. 都是透明的 二. 都具有可塑性 ( 此點乾的桂圓更明顯 ) 這兩種特性都不容易在其他的水果中發現到,唯一比較接近的是 葡萄,但還是沒有龍眼肉那么強。 龍眼肉就好像一塊具有彈性的隱性眼鏡,因此我們有 理由相信龍眼肉是眼睛水晶體的半成品,只要身體吸收到龍眼肉,身體就可以對其作某種 程度的加工,再用此加工後的材料來維修受損的水晶體。 龍眼核:在此方中,龍眼核和龍眼肉同樣重要,至於為何,該醫師沒有解答。可能是龍眼 核具有生產龍眼肉的DNArn。既然他外甥的這一個案中有用到龍眼核
19、,而且是那麼有效, 所以我們還是加入龍眼核,免得效果打折,再者除非您是買桂圓,否則您買乾龍眼一定都 有核的,沒有理由故意丟掉不用。 枸杞:本方的主藥是龍眼,不是枸杞,枸杞是用來制衡龍眼的燥熱,只使用龍眼則可能會 對那些體質原本就是燥熱性的人產生火上加油的影響, 為安全起見, 還是加入枸杞比較好。 缘起: 此方的提供者是一名执业中的中医师兼教授 ,他的爸爸也是中医师 .有一天, 他到佛 堂这里来和大家一起泡茶聊天时 , 聊到了这一道药方 . 他的外甥曾经近视一千度 , 他就叫他 煮用以上这道药方 ,每天喝.八个月后外甥的近视降到只有两百度 . 所以这是一有经亲身体 验而成功过的药方 .9.药方:
20、 龙眼乾,红枣, 枸杞瓷盖煮法: 十二颗带核的龙眼乾 ,四粒红枣,一小把枸杞.红枣不必先浸泡 ,用小刀划上个十字 . 将所有材料放入马克陶瓷杯中 ,注入八分满的冷开水 .盖上瓷盖子 ,放入电锅中 ,外锅放两 格水, 蒸好即可饮用 服法: 每日服用一杯 疗效: 明眼护目10. 蛋白质: 就巩膜来说,它能成为眼球的坚韧外壳,就是由于含有多种必需氨基酸,构成 很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性,但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶 等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质,而且含有全部必须氨基酸。11. 钙: 钙是骨骼的主要构成成分,也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的 坚韧性起主要作
21、用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富,且易被人体吸收利用。其 他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。12. 锌: 近视患者普遍缺乏铬和锌,近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、 杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多,可适量增 加。13. 维生素维生素是人体必需的营养物质。 虽然人体对它们的需求量很小,但它们在人 体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。 用食疗方法治疗近视时, 应适当多补充些维生素 A、B1、B2、C及E。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。5.补肝 益肾的食物这
22、些食物主要有枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等。14.早餐:鸡蛋12个牛奶一杯将鸡蛋打碎,搅匀。待牛奶(奶粉冲拌也可)煮沸后,倒人鸡蛋,滚起即收火。注意不能吃生鸡蛋,因为生鸡蛋不易被人体消化和吸收。也别将鸡蛋煮 老,因为吃了烧煮太过的蛋白质类食物,不但味道不好,不易消化和吸收,更重要的是它能使 身体里的钙代谢发生异常, 也会造成缺钙。 另外应注意不放糖, 因为吃糖过多也会引起体内钙 代谢不平衡,血钙降低。如果想吃甜的,放些蜂蜜较好。说明鸡蛋和牛奶皆是营养佳品,含有丰富的蛋白质、脂肪、无机盐和维生素。无机盐中钙和磷丰富,维生素A B1、B2、等也多, 所含蛋白质具有全部必需氨基
23、酸。这些物质对眼内肌肉、巩膜、视网膜、视神经等组织的营养 起一定作用。通过营养,可增强睫状肌的力量和巩膜的坚韧性。15枸杞肉丝配料: 枸杞 100 克猪瘦肉 300 克青笋(或玉兰片) 10克猪油 100克另炒菜佐 料适量制作:将猪瘦肉洗净,切成 6 厘米左右的细丝,青笋同样制作,枸杞子洗净。待油七成 热时,下人肉丝、笋丝煸炒,加入料酒、酱油、食盐、味精,放入枸杞,翻炒几下,淋人麻油即可。说明:枸杞可滋补肝肾,润肺明目。猪肉富含蛋白质,通过补益身体,使气血旺盛,以 营养眼内各组织。16猪肝羹配料: 猪肝 100克鸡蛋 2 只豆豉、葱白、食盐、味精适量制作:猪肝洗净,切 成片。置锅中加水适量,小
24、火煮至肝熟,加入豆豉、葱白,再打入鸡蛋,加入食盐、味精等调 味。说明:鸡蛋和猪肝都是富含蛋白质的食物。猪肝含维生素 A 较多,可以营养眼球,收到养 肝明目的效果,适用于儿童青少年性近视(兼用于远视的食疗)。其中猪肝可用羊肝、牛肝、 鸡肝代替。17鸡肝羹配料: 鸡肝 50 克食盐、味精、生姜适量制作:鸡肝洗净切碎,切成片,入沸水 中氽一下,待鸡肝变色无血时取出,趁势加入生姜末、食盐、味精,调匀即可。说明鸡肝中维 生素 A 含量最高,本方可养肝明目,适用于各种近视。18. 每日治疗眼睛配比的营养早餐是:(空腹食用)生花生一把(带皮儿)。桂圆肉 3 枚。枸杞一小把(小孩只吃 10 个左右)。黑芝麻两
25、勺(没 有的话用白芝麻酱代替)。核桃肉 2到 3个(带皮儿)。红枣 4枚煮两个鸡蛋或鸭蛋(一周 4 到 5 次即可)。一周两次黑豆炖枣。白天喝点菊花决明子茶(决明子药店有售,必须要小火炒 过才有效;喝淡的,别太浓)。想补更快的可以去药店买点黄芪,当归来泡茶喝。男子同样适 用。(注:)感冒期间或身体有炎症时最好不吃桂圆、枸杞、红枣、黄芪、当归等。主要是多 吃点能明目的东西 ! 注意保养和细节 !C近视的原因、关于黑眼圈。 别以为黑眼圈与近视无关,它可是能够反映你身体内脏气血是否充足的 一大特征。黑眼圈大都发青发黑,发青多者为肝虚,发黑多者为肾虚。肝虚的人平日里眼睛常常酸涩干燥,眼泪少,容易疲劳、眼睛怕光(我就是这类的)。可以泡点菊花枸杞茶,或者选杞菊地黄丸、明目地黄丸,吃一段时间都会对眼睛的症状有效。 (吃这些要在身体没感冒和炎症的情况下)而治疗黑眼圈的方法还比较简单,但是首当其冲一点,每日的睡眠时间必须在10 点左右。因为这个时间段为肝脏造血时间,如果你不睡着,它就不干活。二、关于穴位
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