养生如艺树培植要得宜

1、养生如艺树 培植要得宜陆游（1125-1210 年），字务观，号放翁， 越州山阴（今 浙江绍兴）人。南宋时著名的爱国诗人。陆游生活在北宋与 南宋之交， 正逢女真入侵， 民族蒙难的乱世， 他因力主抗金， 屡遭排挤和罢免，在仕途上坎坷不平，杀敌报国的壮志一直 难以实现。在婚姻上，和表妹唐婉被迫离异，有着刻骨铭心 的精神创痛。晚年闲居山阴，生活上也很拮据，常常要节衣 缩食。可是他在这种逆境中却活了 85 岁，而且到了耄耋之 年依然耳清目明、身轻体健。陆游享得高寿，主要得益于他的乐观豁达和善于养生。陆游 51 岁时曾遭贬谪，罪名是所谓“燕饮颓放” ，他对 此毫不在乎， 并说：“这罪名别致的很， 就作为

2、我的别号吧。 ” 于是，此后他就自号放翁，这显示出他在逆境面前无所畏惧 的精神和达观的情怀，这种乐观心境无疑对他健康长寿是颇 有裨益的。陆游在夜坐一诗中写道： “人间故多难，感 慨不须深”。他认为人世间多磨难乃是正常之事，不需要感 触过深， 更不应牢骚过盛。 他还赋诗道：“人生败意无穷达， 莫厌相逢开口笑” 。他认为在人生的道路上，失意挫折、遭 受诋毁都无足挂齿，应该常常以笑来迎接逆境。陆游是这么 说的，也是这么做的。 “昨夕风掀屋，今朝雨坏墙，虽知炊 米尽，不废野歌长” 。他的这首诗写的是昨天傍晚大风掀掉 屋顶茅草，今天早晨大雨又毁坏了土墙，虽然没有了下锅的 米，但仍然哼着山野小曲。 这是一

3、种多么豁达乐观的精神呵！ 除了胸襟豁达，心态平和，怡然养生外，陆游还注重研 究和实践养生之道。陆游晚年曾作诗云： “养生如艺树， 培植要得宜。”这说明他对养生是深有心得的。1. 保持心平气和。陆游在自规一诗中写道： “忿欲俱 生一念中，圣贤本亦与人同。此心少忍便无事，吾道力行方 有功”他认为“殴攘虽快心，少忍理则长”。粗言燥语、 吵吵闹闹虽然畅快一时，但稍稍忍让一下，就不仅能讲明道 理，还能避免“气大伤身” ，有利于身体健康。2. 静坐修身修心。陆游在养生方面身受道家传统影响， 时常用静坐来锻炼内心心志的安静。他在宿华严寺一诗 中写道：“夜宿华严寺，人扶到上方。唤僧同看画，避佛旋 移床。小雨不

4、成雪， 烈风还作霜。 钟残灯渐暗， 跌坐默焚香。 ” 所谓跌坐，就是打坐。为了静坐修身，陆游还在家里为打坐 专门腾出了一间房子，里面除了一张打坐的床外，什么也没 有。其夏日 中便描述了这间打坐室： “新辟虚堂痛扫除， 萧然终日屏童奴。此间恐是维摩室，除去腾床一物无。 ”3. 注意合理饮食。生活中，陆游很注重饮食养生，平时 饮食多以素食为主，菜多肉少，力求清淡。他在 81 岁时曾 写过一首诗，诗云： “放翁年来不肉食，盘箸未免有豪奢。 意思是说他已经有一年多没有吃肉了，所以盛肉吃肉的餐具 对他来说也是一种奢侈。陆游认为吃饭应该“少饱则止，不 必尽器”。据史料记载，陆游喜欢喝粥，一日三餐的主食多

5、半为粥。“粥罢重投枕，灯残起读书” ，这是他自己描述的生 活场景。陆游喝粥不拘食材，品种多样，他常喝的粥有：淡 粥、菜粥和豆粥。陆游个人认为豆粥味道最好，也最养生。 他的这一食养理念已为现代人所普遍接受和应用。4. 良好养生习惯。陆游在日常生活中养成并坚持许多良 好的养生习惯。“老人不复事农桑， 点数鸡豚亦未忘。 洗脚上床真一陕， 稚孙渐长解烧汤。 ”睡前用热水烫脚，是陆游的另一养生之 法。陆游在养生过程中，发现足部有很多穴位，足部保健非 常重要，于是，每晚睡前必要用热水泡脚洗脚。他还总结出 了四季洗脚的好处： “春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑 热可却；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼

6、。 ”“饭余解带摩便腹， 自取风炉煮晚茶。 ”饭后按摩腹部， 是陆游独创的养生妙法。现代医学证明，这个方法不仅可以 帮助消食，还可以刺激肝脾气，促使恢复阴阳的动态平衡， 从而达到祛病强身的目的。“觉来忽觉天窗白，短发萧萧起自梳。 ”在陆游的养生 秘笈里，梳头是一大绝技。他每天早上起床后做的第一件事 就是梳头。由于长期坚持梳头，使头部经络保持畅通，到晚 年他依然视力极好，灰发中仍伴有青丝，即如他所言的“两 目神光穿夜户，一头胎发入晨梳” 。5. 适度运动健身。陆游深知“动者寿”的道理，他晚年 闲居山阴鉴湖边乡村时，经常主动从事一些力所能及的农活， 如割草、拾粪、养鸡、养猪、养花、钓鱼等。比如他在诗中 写道：“作废身犹健，生涯学灌园” ；“常在花间走，能活九 十九”；“芸兰移取偏中林，余地何妨种玉簪，更乞两丛香百 里，老翁七十尚童心” 。更为有趣的是，他还把整理书籍、 玩弄小孩玩具也当作锻炼身体、舒坦筋骨的有效手段，正如 他诗中所言：“整书拂几当闲嬉，时取曾孙竹马骑。朝夕小 劳君会否？户枢流水即吾师。 ”古代有 “晨起扫门庭” 的生活习惯， 陆游顺“习”而为， 居然把扫地这个生活习惯发展为自己健身养生的一个重要 手段。他每天都认真地把屋里屋外打扫得干干净净，常常大 汗淋漓。陆游还以诗记录了自己的扫地过程和感受： “一 扫常在傍，有暇即扫地。即省课童奴，亦以平血气。按摩与 导引