糖尿病患者该如何运动ppt课件

1、 杨文英教授, 卫生部中日友好医院内分泌科主任，中华医学会糖尿病学分会主任委员，北京糖尿病学会副主任委员。 糖尿病患者运动六大益处糖尿病患者运动六大益处 很多患者被确诊为糖尿病以后的第一个问题就是“我该吃什么药。每当这时，我们就会通知他，体育锻炼和饮食疗法是糖尿病治疗的两大基石。缺了这两样，运用任何药物都不能够胜利控制住病情。现实上，运动对于糖尿病患者来说，有六大益处： 第一，运动能降血糖。 运动能提高身体对胰岛素的敏感性，加强胰岛素和受体的亲和力，并且能添加肌肉对葡萄糖的利用，以此有效地改善糖代谢，到达降糖目的。 第二和第三，运动能降血脂和 血压。 血液中的胆固醇里有一类叫“低密度脂蛋白胆固

2、醇，是“坏胆固醇，它与冠心病等心血管疾病的发生有关，而高密度脂蛋白胆固醇是“好胆固醇。研讨发现，运动能升高“好胆固醇，有效预防和治疗高血压、冠心病和高血脂。 第四，运动能提高药物疗效。第四，运动能提高药物疗效。 运动能减少体内脂肪，研讨发现，运动能减少体内脂肪，研讨发现，肥胖的肥胖的2型糖尿病患者体重减轻后，体型糖尿病患者体重减轻后，体内的胰岛素抵抗就随之减轻，从而提高内的胰岛素抵抗就随之减轻，从而提高降糖药物的疗效。降糖药物的疗效。第五，运动还能强健肌肉，加强体质，提第五，运动还能强健肌肉，加强体质，提高身体的免疫力。高身体的免疫力。第六，运动有助心思安康。 糖尿病患者的心思问题近年已遭到越

3、来越多的关注，心境不好不但妨碍患者积极就医，且心情本身就会引起血糖动摇。糖尿病患者参与运动，能添加人与人之间交流的时机，坚持心境愉快，从而加强战胜疾病的自信心。 由此可见，运动是糖尿病患者的一剂“良药。只需科学、合理地安排运动，就能花最小的代价，获得最大的收益。记住记住“一三五七运一三五七运动动 运动治疗益处多多，但这些益处有赖运动治疗益处多多，但这些益处有赖于运动安排的合理性和科学性。在运动时于运动安排的合理性和科学性。在运动时间方面，糖尿病患者有一系列原那么，为间方面，糖尿病患者有一系列原那么，为了便于记忆，可归纳为了便于记忆，可归纳为“一三五七法：一三五七法： 糖尿病患者运动要持之以恒，

4、最好糖尿病患者运动要持之以恒，最好每天都运动。每天都运动。1次运动不少于次运动不少于30分钟分钟对于从来没参与过运动的患者，可从对于从来没参与过运动的患者，可从每天每天510分钟、每周分钟、每周23次开场，逐次开场，逐渐添加；每周运动不少于渐添加；每周运动不少于5次；运动次；运动强度应该以浑身发热、出汗但不大汗淋强度应该以浑身发热、出汗但不大汗淋漓为宜，脉搏应控制在漓为宜，脉搏应控制在170，这样运动，这样运动那么为有效且平安的。那么为有效且平安的。糖尿病人首选步行糖尿病人首选步行 52岁的张青艳女士诊断糖尿病曾经8年了，她秉承“管住嘴、迈开腿的原那么，加上正规的药物及保健品治疗，目前血糖控制

5、得很称心，空腹血糖为4毫摩尔/升，糖化血红蛋白坚持在6.1。她运动的特点是将锻炼与日常生活结合在一同：每天爬6趟楼梯；早晚遛狗各1小时；上午做家务，傍晚去社区打腰鼓。 现实上，正确的运动能协助糖尿病患者控制血糖，延缓并发症的发生和开展；而不适当的运动适得其反。 患者开场运动前，应咨询医生，对身体情况进展了解和评价，明确糖尿病类型、血糖程度、所用药物类型及运动风险、有无并发症和重要脏器功能形状等，然后选择适宜本人的运动方式。 张女士刚开场锻炼的时候，去健身房一个劲儿地蹬车，总是大汗淋漓、上气不接下气，可血糖非但没降，反而升高了。 后来医生通知她，她那种练法是无氧运动，糖尿病人应该选有氧运动。所谓

6、“有氧运动，是指人体在氧气充分供应情况下的运动，其特点是运动强度低、有节拍、不中断、继续时间较长。心率普通在130次/分以下，老年人、病程较长及存在糖尿病并发症的患者，运动强度和目的心率那么应适当降低 。 有氧运动种类很多，包括散步、中速步有氧运动种类很多，包括散步、中速步行、慢跑、健身操、游泳、太极拳、骑自行车行、慢跑、健身操、游泳、太极拳、骑自行车等非猛烈的运动。其中步行最平安、受限制少、等非猛烈的运动。其中步行最平安、受限制少、容易坚持，是糖尿病人的首选运动方式，尤其容易坚持，是糖尿病人的首选运动方式，尤其对年长者更适宜。对年长者更适宜。 运动强度的把握也很重要，应以身体无明运动强度的把

7、握也很重要，应以身体无明显不适和次日无明显疲劳觉得为宜。显不适和次日无明显疲劳觉得为宜。餐后餐后1小时小时 运动最好运动最好 对于身体安康的人来说，在运动时对于身体安康的人来说，在运动时间方面没有什么忌讳。而对糖尿病患者来间方面没有什么忌讳。而对糖尿病患者来说，血糖本来就不稳定，运动时会耗费能说，血糖本来就不稳定，运动时会耗费能量，进而对血糖产生影响，所以导致血糖量，进而对血糖产生影响，所以导致血糖动摇更大。假设没及时加餐，运动量又过动摇更大。假设没及时加餐，运动量又过大，那么很容易在运动中发生低血糖昏迷。大，那么很容易在运动中发生低血糖昏迷。 “对糖尿病人来说，尽能够在饭后12小时运动。 此

8、时患者的血糖程度比较稳定，加之胃中的食物也消化大半，跟餐后立刻运动相比，也不容易损伤肠胃。 尤其早餐后，是运动的最正确时间，由于这时能够是一天中血糖最高的时候，此时运动往往不用加餐。需留意的是，患者不要在胰岛素或口服降糖药作用最强的时候运动，否那么有能够导致低血糖。有些病人喜欢晨起服药后出去运动，而后再回家吃早餐，这是不对的。 8类患者不宜运动类患者不宜运动 1.1型糖尿病，尤其是“脆性糖尿病患者，由于胰岛功能几乎完全丧失，胰岛素严重缺乏，运动会使血糖升高，脂肪分解添加，在缺乏胰岛素的情况下，不能氧化分解酮体，从而添加酮症酸中毒的危险。此类病人在血糖没有得到很好控制之前，不要参与运动锻炼；2.

9、近期有明显的眼底出血、视网膜剥离及青光眼者，应在病情得到有效控制后再参与运动；3.有糖尿病肾病，尿中有蛋白、红细胞及管型者应自动减少运动量； 4.血压明显升高，大于170/110毫米汞柱者应暂停运动；5.有严重的心律失常、心功能不全、心绞痛或心肌梗死者应中止运动；6.有明显的糖尿病神经病变，影响四肢、肌肉的觉得和运动者必需在有效的维护和监测下进展运动，糖尿病足患者必需进展评价，降低运动量，严重者防止体育锻炼；7.合并急性感染和肝肾功能不全者；8.尿中有酮体者制止运动。 运动时带三样东西运动时带三样东西 首先，运动时一定要带些糖块。 带普通的糖果就可以，如水果糖、奶糖等，含木糖醇等甜味剂的糖果那

10、么不要选择。 二，安康卡片不可少。二，安康卡片不可少。 患者最好根据本人的病情，预备一张安康卡片。万一发生昏迷，周围的人可根据卡片“有的放矢地协助。卡片上应包括以下内容：1.个人姓名和病情阐明本人是一名糖尿病患者，日常血糖程度也应注明；2.家庭住址、亲属的联络方式；3.就诊信息写明本人平常去哪个医院找哪个医生看病，可以节省就诊时间。 最后，随身备点零钱。最后，随身备点零钱。 很多老人习惯到家附近的公园运动，不仅空气好，而且走路来回也可算作锻炼。但要留意的是，假设不在家门口运动，最好随身带上零钱，一旦出现头晕等不适，立刻打车回家，由于走路会进一步耗费能量，有能够会加重不适感。 糖尿病治疗的最新音讯糖尿病治疗的最新音讯多喝茶：茶叶中有茶多糖，有助于降血糖。 沙棘茶中具有丰富的茶多糖，又含有大量的挥发油和沙棘总黄酮。生菜 据研讨，生菜里面含有一种对糖尿病有用的成分植物胰岛素。大新闻科技前沿基因实验显示人类可安康活至125岁 新浪科技讯北京时间9月2日音讯，据英国报道，科学家经过老鼠实验获得了一项遗传突