乒乓球技术贴

1、乒乓球技术贴乒乓球技术贴 击球有理（上）李晓东谈击球的五个环节 击球的五个环节：判断、击 球位置、击球时间、击球距离和调节球。这个内容我的师傅 岑淮光以前讲过，乒乓世界也发表过，但这么多年我还 是有一些新的体会。我和他写的题目一样。这是一些打乒乓 球的基础性道理，希望能够对选手潜力开发、加强理论知识 有所帮助，我希望大家不要完全凭感性打球，而是用“理”来 打球。“判断不好，踩着凳子也压不下去”第一个环节是判 断。判断的生理机制是，当我们把对方打球时出手的方向、球的 旋转以及球的位置判断清楚，这一系列的判断的信号就会通 过眼睛传递到大脑，如果大脑得到很清晰的信号，就会发出 指令到你的四肢。信号越

2、强，指令越清晰。专业选手通过条件反射做出的判断比较多，这些判断转化到 动作上相对准确，也容易放松。如果判断的信号模糊，指令 也不清楚，就容易产生紧张、僵硬。所以大家开玩笑说接弧 圈球时，看人家拉的转，就开始架肩膀、架肘，最后又抬脚 尖，那时候给他一个凳子踩也压不下去（球），因为这跟判断有关。判断分两种，一种叫预判，一种叫盯球。判断是根据自己打出的球，在落点和线路有质量保证的前提下，根据对手击球 的习惯做出的判断。这样对方回过来的球基本上在你的“服务 区”里头，下一板就比较容易按照事先的设想去击球。但如果你打的是板肉球、怂球，可以任对方随意回击，那你的套路 就形成不了。据个例子，原来日本有个打直

3、板两面攻的选手叫河野满，打 过男单世界冠军，他打球挺奇怪，力量不重，但正手上完步 还能再侧身。当时我看不明白，心说这步法太快了。后来再 看时不然，河野满基本上两条直线打得好。打起对攻来，反 手“啪”一板打直线，又快又直，对方很难再回直线，然后正 手又带对方一个直线，对方只能回斜线，两板后他几乎闭着 眼睛就能打。他的线路非常清晰，所以预判就容易。预判可以找一些规律。如果我发球发的很转，对方根本挑不 了，那我下一板就准备拉下旋或台内挑。如果我发侧上旋， 对方很难暴挑，只能轻挑，那我就可以集中力量准备下一板 打上旋球。再比如，我发长球，对方回来的也是长球，如果 我还站在原来发球的位置，则说明预判没有

4、跟上。预判是击 球质量的保证，有质量保证的球打得多就会形成自己的技战 术套路，甚至自己的技战术风格。再说盯球。顾名思义，盯球也就是盯对方击球，盯球板触球 的一瞬间。但盯球里边我们也存在好多问题。比如盯对方动 作的全过程时，受对方假动作的欺骗，回球吃转，这是盯球的方法有问题。平时有的人打球比较懒不盯球，总按照自己的习惯落点和固 定线路打，你让盯球，结果比不盯球的反应和动作还慢，其 实是因为没有养成习惯。最开始盯球的时候可能动作慢，几 个月后形成习惯就不慢了。盯球的方法，只要还是盯对方出手的一瞬间，盯对方对球的 摩擦方向、旋转和快慢。以盯发球来说，首先要盯对方击球 的位置。举个接高抛球的例子，以前

5、北京队和浙江队打比赛， 浙江队有个队员叫何志文（现在仍代表西班牙打球）那时他 高抛发球扔的特别高，一起手就扔。他扔的时候，我们的眼 睛也跟着他打球出去了，一直从上往下瞅下来，当他球拍触 球的时候，觉得特别突然，根本看不见发的什么球。后来我 琢磨，虽然他扔的那么老高，但他发球的位置没变，我就盯 他球拍触球的这一下，眼睛平视，只盯球板。用了这种方法 以后，马上就有用了。这说明盯球要盯位置。其次就是盯对方发球时球拍的板形。比如说对方发不太转的 球，板形肯定要立一些，发转的下旋球板形肯定有点躺。再 就是盯对方用力的方向，触球这一下到底往哪使劲？侧着使 劲是侧旋，往下使劲是下旋。发下旋时有人手上动作是先

6、往 下走，再向上挑，可能第一下是假的，第二下是真；也可能 第二下是假的，第一下是真。这个时候一定要盯住，看他的 手到底向哪个方向使劲。再次是盯球速。转球与不转球相比，转球速度快，是直钻的; 不转球由于前进的阻力打，显然就慢，球是有点飘的。当然 反过来说，高手练发转不转球可以练到把不转球和转球的路 子发得很相似，这种发球的隐蔽性就比较大，在判断上也不 容易。真正打比赛时还要盯球出不出台。举个例子，韦晴光打球很 会动脑子，甭管到哪打比赛，他到了比赛的地方以后先看新 球台的反弹性能。看对方发球的第一跳或者球打到哪个位置 球会出台，打到哪个位置球不出台。就判断来说，既要盯球又要有预判，两者要结合在一起

7、。盯 球是第一位，预判在第二位。虽然打球强调以我为主，但不 盯球的“以我为主”就是睁眼瞎。判断要养成习惯，这是一个 软功夫。选手训练中判断练得不好，比赛时就吃发球了，经教练场外 一指导，就会把注意力全都集中在接发球上，这样即使接好 了发球，第二板也不会打了。所以说平常在判断上就要打下 一个好基础，就像散步一样。养成习惯以后你判断对方打球 的旋转和线路变化就容易的多，很多精力就可以去考虑战术 问题。水平自然就会提高一大块儿。在训练方法上，我主张打球别用一个动作、一种旋转一个落 点和一种节奏连续打五、六板甚至七、八板球，比赛中没有 这种球。我比较提倡在练习中要发力，因为发力以后必须要 还原，然后下

8、一板才能继续打，增加击球难度。发力产生变 化，有变化才比较真实。 “站位不要太近；取位多用小碎步” 第二个环节是击球位置。位置包含两个问题，一个是站位， 一个是取位。站位就是击球的人与球的位置、人与球台的位置。打球要根 据不同的打法、不同的身高，在最舒服的位置上击球。 就身高来说，王励勤 1.86m ，他可能站在离球台稍远的位置， 上去来得及，后退也方便。在这个位置上他击球最舒服，用 的也最多，这个位置就是他击球的基本位置。像邓亚萍，矮 一些，站得就更近一些。因为她站远了，短球可能上不去。 除了身高，基本站位还要看选手的打法特点和一些习惯。比 如发力比较多、跑动比较好的选手，可以站位稍远；自己

9、发 力比较弱，但借力球好的选手，站位就略近些；跑动范围不 大，侧身较少，正反手两面实力比较均衡的选手站位就靠 中间一些。站位是要有调节的。比如现在有许多人认为，人站得离台比 较近，就可以加快速度。这是片面的，它没有想到如果对方 来球很拱，击球顶板，站位太近容易发不上力。这就务必要 退出来。为什么和大家谈这个？我教学的例子成功的多，失败的也多。 比如北京队原来有个人打直板正胶，很好的球就是赢不了人。 后来还是我给他看出问题来站位太近了。站近了会怎么样？人在移动的时候，往前移动的速度是最快的，横向移动的速 度次之，最慢的是由前向后跑。站位近了以后，被人家的球 顶住就是由前向后跑，整个移动就慢了。所

10、以说，站位不能 为了图快而太靠前，一是失误比较多，二是发不出力。再说取位。取位按要求来说，身体要倾斜，尤其是正手的动 作，球、手、身体基本上要成为一个三角形。如果成为一个 弧面的话就很难打，发不了力，身体也没有重心。一般教练教球时的第一句话就是要让我们身前击球，不能身 旁击球和身后击球，因为不符合击球原理。另外一点，打球 时手不能离身体太远，那样容易失去身体重心。一般只有处 理台内短球时手与重心才有分开的可能，剩下大部分的球重 心和手应该是一体的。出手的时候，重心和手需要有两个同一性：同一时间和同一 方向。球打的越好、越高级的人，同时也打得越简单。因为 他重心和手的方向是一致的，非常协调。再如

11、侧身挑打，谁 能够脚下腾空，没有支点就把球挑出去？在从取位的步法上来说，专业选手的大部分步法问题不是很 大，但大家容易忽视的是小碎步（垫步）。很多人都怕对方往自己的中间位置来一个又短又高的球，动都不会动，等正 手侧过身来，球已经很低了，没法打。所以往往用反手乱甩 一板。这些其实都靠小碎步来调整。小碎步用的最多的情况 是向前、后以及斜上、斜下方的移动。 蔡指导举过一个侧身以后赶正手位拉的例子。正手侧身以后 （以右手为例）重心压在左脚上，很多人从这一步就往正手 赶，但这时他的重心离球台特别远，看上去非常狼狈。比较 好的方式是，侧身之后应该先用小碎步调整， 垫一下后再动， 一边上步一边转体，非常舒服

12、。如果侧身后重心压死在左脚 上不还原，没有小碎步的意识，就做不出后面的动作。 再讲一下取位时的重心问题。 一个人打球，重心应该往下压， 利用地面的反作用力，脚上受到这种反作用力，就像踩上弹 簧一样，从下往上顶出来。像王励勤这点就做的比较好，他 拉球能拉住劲儿，就在于利用了这种地面的反作用力，腿由 后往前蹬出，身体的力量也释放出来了。这样打出的球就比 原来快一点点，不然等到球来了后再往下压重心，力量就不 能完全出来。在这个环节上我教了 25 年错球，这几年才算 比较清楚。 不要“假快”，要“真快”第三个环节是击球时间。 击球时间是个大菜。一般打乒乓球有五个击球时间：上升点 早期、上升点晚期、最高

13、点期、下降点早期和下降点晚期。 上升点早期借力相对容易，但是这个点因为比球网还低，速 度又快，所以处在这个点的球很难发出力来， 无谓失误也多。 如果在这个击球点算快的话也是“假快”。好多的人“假快” 包括王励勤，击球点离身体太远，发不出力。王励勤的反手 问题解决得还不太好，就是“假快”，当然我也有责任。何时 击球点离身体不太远，能借上力了，反手就好一点。所以大 家还是要“真快”。上升点晚期是击球最好的点，因为此时对方的旋转还没有完 全出来，击球又有一定的准备时间。这个点好发力，也好借 力，而且出手速度快，动作也隐蔽。王皓的这个点打的就比 较好，是“真快”。我们也可以回忆一下，打得最痛快的球几

14、乎都是在这个点上打的。这个点用于主动进攻比较多，所以 我们可以把这个点作为主要的击球时间。第三个是最高点期。最高点打球可能是最容易、最稳定的， 因为有更充足的准备时间。球的弧线也最高一一比网高的多， 这是优点。但也有缺点：球的旋转出来的最多，容易吃转； 在最高点打球，对方也相对好判断，出手没那么隐蔽。如果 把最高点当成主要的进攻时间，可能有点落后，球也没有那 么大的威力。下降点早期，在对方的旋转比较强，自己本身发力出现困难 或者需要调节的时候，往往打这个点。可能打削球用这个点 更多一些。但是打削球我也主张别总在这个时间点击球。如 果全是“海底捞月”那球就太慢了，光看着好看，银样蜡枪头， 中看不

15、中用。咱们应该表面上“钢”，骨子里也“钢”。比如陈新 华的削球就比较好，个子也高，削得就比较快。下降点晚期是最不可取的，这是一个辅助的击球点，除了放 高球、不和位的球用以外，别的球尽量不要用。选手在下降 点晚期打球，必须要加强旋转，才能把过高的弧线压下去， 要拉转的，千万别搓。我再介绍一下接弧圈球的诀窍，也跟击球时间有关，分三个 部分：第一，对方拉得比较转，防守的点要和网一般高；如 果我想发力回击，就在一个半网高或再高一点的位置击球； 如果对方的球过了两个网高的高度，那它的旋转就全出来了， 王励勤也难压住，只能直接打。第二，有时控制球的弧线，不能完全靠压板。有的人接弧圈 球的板形压成了 180

16、 度，蹭到薄皮算好的，剩下的不是拉漏 了，就是打到板边了。其实我们不用压那么狠，要把弧线控 制好，一是靠击球时间，二是靠身体和手的用力方向，也就 是重心帮助手往下压。身体重心的作用有好几个：稳定上下 肢；帮助发力；帮助调节手型。光靠手有时控制不了弧线， 而重心对控制弧线长短、高低的作用特别大。第三，反手接弧圈球的时候，要学会往下横向发力（以右手 握拍为例）。现在好多人教球时经常说反手动作应该往前， 但是动作太往前就容易往上，往上就容易出界。其实这样说 并不准确，接弧圈球的时候反手其实是往右用力，这样反手 接弧圈球，反拉和反弹就容易得多。（此文由本人选录于乒乓世界 ，是国家队教练李晓东为 男二队

17、的授课，由张凡、姚远整理）击球有理（下）李晓东谈击球的五个环节“打什么样的球就选择什么样的距离”第四个环节是击球距离。击球距离主要是球与球板之间的距离。这个距离越大，发力 越容易，力量就越大；但失误也多，不容易稳定。反之，距 离越小，发力越难；但是容易借力，也容易调节控制。根据 这个理论，应该是打什么样的球就相应选择什么样的距离。如果遇到机会球，球与球板之间的距离就应该大一些；相反，处理台内球如果还用那么大的距离，打过去的球肯定不转。打球大概分四种情况：一种是打机会球，一种是主动进攻， 一种是快速相持，还有一种是积极防御。这四种球几乎概括 了所有打球的情况。机会球用大力量，肯定动作是大的，球与

18、球板之间的距离也 是大的，这就是合理的。但我要解释一下，幅度大的动作里 要包含“小”，“吃球”这一下动作要上得去。不能说动作大，胳 膊抡圆了，但触球的时候球拍是匀速打出去，这样的球能打 出劲吗？应该是触球之前先放松，最后触球时再把劲使完， 否则动作就会发僵。主动进攻的球要用中等力量，动作、重 心交换、距离也是中等的。快速相持与积极防御的力量更小 一些，快速相持大概只用三、四成力，积极防御则用两、三 成力。虽然我说的容易，可做起来并不容易。大力量与小力量还好区分，大力量与中等力量，中等力量与小力量有时候 却不好区分。这里有几个窍门要说一下。第一，打所有的球都有重心的作用。拉球为了让球转点儿， 要

19、“点”一下，有重心；搓球和推挡也要有重心。好多人只用 手打球，不用重心打球。有些人劲在肩膀，脚底下是空的。 就像胖人只是身上有肉，发不出力。正确的触球部位应该在 板头，一是有力量和旋转，二是球打在板头，弧线出来很好。 第二，打什么球都要“合”上力（借上力）。发球在借上力的点 最舒服，接发球借上力好接，挑打借上力好挑，防御借上力 好压 不光是借力，有时还借旋转。第三，打所有的球出手时力量都要集中。出手集中就能把球 打透，手上的感觉要好得多。搓球、发球、推挡也一样，所 有的东西都要出手集中。原来曾传强指导讲过，打球要“吃重”， 讲的非常好，尤其是在出手集中这一下要“吃重”。“ 0.9是北京台， 0

20、.91 就听不清楚”第五个环节是调节球。调节球的感觉是一种能力，也是一种内涵，这是最精华的部 分，不看动作好不好看。调节球时，不同的人可能在某一方面好一点儿。比如王励勤 的正手好，王皓的反手好，马琳的台内球好。大球和无遮挡发球规则实行以后，对选手的力量要求比原来高得多。小球与大球相比，旋转下降了将近1/4 ，控球下降十几个百分点。像孔令辉、老瓦的风格打小球还行，改大球 以后受了很大影响， 速度、力量不够。拿卧推来说， 刘国梁、 孔令辉当初推 50 、60 公斤就费劲儿， 现在马琳能推 90 多公 斤，王励勤能推 100 多公斤。选手的综合素质和专项素质越 来越重要，起码你要跑得够快、力量够“杀

21、死”对方。 乒乓球技术发展到现在已经越来越精细，选手的水平也越来 越接近。比如 2007 年世界杯的比赛王励勤对柳承敏我 说过好几回，如果王励勤的反手再弱一点儿，第一板的质量 再低一点儿的话，对柳承敏就该输了。 我们处理每个球都会想到，怎么样让反手更冲，正手更凶， 搓球更转，防御更顶，但要想命中率和质量有保证，就必须 要调节和控制，不是什么球都能搏杀。 调节球的含义特别广。 第一个叫摩擦调节。摩擦调节主要在于手腕、手指的用力， 当然也有重心的用力。摩擦调节时要引拍，如果不引拍，手 腕手指用不上劲儿。我觉得手腕加速带动前臂比重心带动手 臂挥动更快。举个打人的例子，如果我要打人，手腕不使劲 儿，打

22、一下对方根本不在乎，如果手腕用力，打的就疼。再 加上重心，与手腕在同一时间，朝同一方向用力，就如虎添 翼。摩擦调节里，我觉得摩擦的主要功能是解决旋转问题，不能 误认为只要有摩擦，这个球就打得准。准不准还有一种对弧 线的感觉。邓亚萍就打得准，她打球的弧线特别好。 第二个是板形调节。板形调节是一个非常高级的东西，以前 谈的少，这两年谈的稍微多一点儿。压着板形打台内球能打 吗？肯定打不了，一打就下网。所以接发球中想挑转的球就 要“亮”一点儿板，挑不转的球就要“立”一点儿板。真正通过板形来调节球，没有什么球是攻不了的。当然这也 有技巧。比如这个球是下旋，我通过亮板，通过敲击，觉得 这球弧线够过网了，

23、我肯定敢打。 什么时候“亮”什，么时候“压”， 是一个技巧，亮晚了球肯定出界，压早了球肯定下网。球下 网多半是板形调节少，出界多半是击球点太“厚”。 调节球里有很多微调，跟半导体收音机一样，比如说 FM0.9 是北京台， FM0.91 就听不清楚。上旋球里不太转的就亮一 点儿板，转的就稍微压一点儿；不太转的球可能借力多，转 的球发力多。板形调节特别重要，要随时调。第三个是力量调节。 我把力量分成五种： 大力量、中等力量、 借力中发力、借力为主和卸力。大力量用于扣杀、冲杀高球 和半高球，基本上用 90% 的力量。有人主张还要用更大的力， 但我主张用九成力就可以了。如果胳膊抡圆了，用十成力， 球一

24、旦回来下一板就没法打。中等力量最看能力。主要用在主动进攻和连续进攻， 60% 、 70% 的力就差不多。借力中发力是一种合力，利用对方的力 量和旋转，加上自己的力量和旋转，两个力合在一块儿。借 力中发力好像是打回头， 其实根本不用使多大劲。 对方用 60% 的力，我也用 60% 的力？我觉得用这么大的劲儿打上了也是 偶然。用四、五成的力击过去跟七、八成的效果差不多，而 且前者的把握性还大。借力为主，多用在快速相持、快速防御和积极防御中，这要 求出手的命中率。卸力多用于摆短和发球中。有时候用生胶 或正胶接弧圈球也是卸力。 学任何新东西， 掌握任何新技术， 首先要学会发力，学会发力以后再学调节球就

25、容易的多。拿 发球来说，不能想发短球就不敢使劲儿，轻轻碰一下。虽然 球短了，但对方可以随便打。我要先使劲儿，使完劲再忍， 再往回收这股劲儿。第四个是节奏的调节。现在速度是发展的核心，更确切的说 是速度加旋转。光旋转强，速度慢，威胁不大；光速度快， 旋转不强， 威胁也不大； 纯速度和纯旋转的年代已经过去了， 速度、旋转、力量三者结合起来威力才最大。目前来说，三 者结合的最好代表是王皓，王励勤也在往这方面努力相 对来说他的速度和力量很好，旋转还差点儿。 节奏的变化与旋转是相辅相成的，跟人家比快比不过就加转， 转的适应了就加快，这是一门功夫，讲究套路。 节奏说白了就是快慢，我们常说打球“一下一下的”

26、。什么是 “一下一下的”？王涛是生胶，我教了他九年，解决了两个问题。第一个，正手近台快带一一这不是我发明的，他以前也 有，只不过是大家偶尔用，他是经常用。第二个是反手生胶 的快拨，北方人叫“快扒拉”，这就是“一下一下的”，是“真快”。 节奏跟力量大概有这样几种情况，跟绕口令一样：“敌重我重”，就是对方发力我也发力， 这种情况用的不多；“敌轻我轻” 这种用的也不多，就是对方轻的时候我发不了力，就再回一 个轻的，这叫积极地控制和反控制。 用的比较多的是“敌轻我 重”和“敌重我轻”一一分别是对方轻打的时候我发力，对方发 力的时候我防御。在这里，我们要争取“敌轻我重”。节奏上也是，一个是“敌快我快”和

27、“敌慢我慢”。“敌快我快”相 对容易，“敌慢我慢”很多人慢不下来。同样的道理，“敌快我 慢”和“敌慢我快”与力量调节一样，快慢相互制约。就讲这么 多，仅供大家参考。搓球也疯狂（马凯旋）几乎所有业余选手，都在为改进接发球而费尽心机。其实，接发球的好坏 很大程度上取决于搓球的好坏。初学者练球，往往都是从正 手攻球开始，然后直拍反手推挡、横拍反手快拨，年轻球迷 甚至快攻练习的过程很短，很快就过渡到拉球的阶段。许多 人练球到“痴迷”的程度，看电视转播、技术录像，读技术文 章、专家指导，再悉心观察身边“高手”如何打球问题在 于，即使是这样的投入，与专业训练相比，也不够系统化。比如说，大多数人都喜欢练板爆

28、冲，看上去既潇洒，打起来 又过瘾，然而，在实战接发球中，这种爆冲的机率其实远远 低于搓球。 笔者将乒乓球中制造旋转的技术分为三大类： 发球，完全可以自己掌控；拉球，毋须多言；搓球，包括削 球，因为削球其实是搓球的放大。 自从日本发明弧圈球以来， 这种强烈的上旋球技术突飞猛进，占据了绝对的主导地位， 所以大家都把它作为主要手段来使用。但大家往往重视了上 旋球，忽视了下旋球。这里所说的下旋球，指的是搓球的环 节。对发球环节中的下旋， 大家都不会忽略， 因为太重要了。 但是对于搓球，我们往往忽略了它的重要性。即使到今天， 即使是在顶尖水平的较量中，许多回合仍然是从下旋、从搓 球打起的，而在业余选手中

29、，搓球的比重还要更高。所以， 我们有必要分步骤来强化自己的搓球能力。 新手上路 1 引拍 初学者要掌握的搓球最主要的环节， 就是看见球要引 拍。使用进攻性技术时，引拍、挥拍大家比较好理解，可现 在电视媒体这么发达，中国人又有福气，看到的都是顶尖高 手打球， 一看高手好像手搁那儿没引拍球就搓过去了。 可是， 你要知道他或许是练了十年才形成那样的动作，他刚一开始 练球也是一板一眼搓过去的。上个世纪五、六十年代的运动 员都知道，搓球有个别名叫“小削球”，原因就在于它要引拍， 像削球一样。假如没有引拍的动作，没有充分练习过慢搓， 无论直横拍，你都不容易加转，因为刚开始打球的时候手腕 手指的配合还不能掌

30、握得很自如，就模仿高手在手臂几乎伸 直的情况下“捅”着搓，这样既没控制，旋转也没变化，下面 的接发球更连谈都不要谈。 2 缓冲 搓球跟攻击性技术最大 的区别，就在于摩擦加转时要有缓冲，要有“送”的感觉，大 臂要跟着前臂送出去，这样搓出去的球你才能有控制。要自 己能感觉到“吃”住球，球在球拍上停留的时间够长。以直拍 为例，食指和中指在“送”的过程中，你完完全全能感觉到制 造下旋的摩擦，它不是紧急制动的那种摩擦，而是要跟进一 定的长度。你搓出去的球不是像炮弹“当”地一下撞出去的， 而是有摩擦有缓冲的，是“软中硬”的，这样才具备了搓球的 基本要素。缓冲与引拍也有关系，要求引拍时学会放松，尤 其在练习

31、搓球的过程中，由于球速慢，你能比练习攻球更好 地学会放松。假如没有缓冲，直接练“捅”着搓，开始看着也 许还行， 一过初级阶段， 碰上中级对手了， 你接发球不是“冒” 就是“吃”。3 节奏 很多时候，初学者知道要引拍了，可是 掌握不好挥拍的节奏，往往不是慢的多，而是早的多，节奏 太快。这是因为在搓球之前练的是攻球，是上旋球的节奏感 觉，于是球还没到，拍已经挥了，有效的动作根本没用上。 这时候，就要盯球，只有根据对方回球的速度来决定你引拍 的速度，引拍才有的放矢，搓出去的球动作才协调。只要引 拍的时间对上来球的时间，你的搓球就对一半了。在节奏掌 握比较平稳之后，也不必像业余体校的小孩那样一搓上百板

32、， 只要能连续搓七、 八板以上， 击球点比较固定， 而且能加转， 弧线也不太高，就可以进入下一阶段的练习了。 4 拍形 拍 形后仰具体多少度为好？不能规定那么细， 大概 30 度左右。 初学者有时候搓球太靠底部，优点是容易搓转，缺点是不好 控制，容易冒高。 30 度左右的倾角，利于你发出力，纯粹搓 底部不容易发力，对手腕手指的要求太高，所以，接触球体 中部偏下就好。具体的角度，因来球也因人而异，每个人的 手上感觉不一样，有的人天生拍形就比较立。只要有旋转、 能控制、能搓转不转、弧线够低，就是好动作，就是合理的 搓球，而不必斤斤计较于多 1 度还是少 1 度。无论直横拍， 正手搓球的难度都比反手

33、大：直拍牵扯到三个手指如何调整 拍形的问题，搓正手的时候假如食指和中指握得太紧，拍形 容易朝天，所以要手腕外展；横拍主要调节好食指，手腕要 能打开，拍头不翘就好。5 站位 无论直横拍， 我们都建议用通常的基本站位， 以右手 为例，用不着左脚在右脚后面，否则以后再衔接进攻技术， 腰全让右脚顶住了。 练习路径 1 反手搓斜线 先搓反手斜线， 单线练习，掌握基本动作。喂球方供一般下旋球，不能快， 否则初学者不容易掌握引拍的时间，也没有空间去加大摩擦。 喂球越低越好，假如球太高，主练方不容易掌握击球时间。 你想，喂球方是慢搓过来的，如果又慢又高，主练方什么时 候挥拍啊 ? 太痛苦了！喂球方需把球送到主

34、练方偏反手一些 （别到中路 ），以促使主练方不自觉地接触球体的偏左一点， 这样有三个好处：主练方肯定是回斜线，利于线路稳定；容 易加转；用力方向想错都难，因为你“捅”着搓时肯定不是接 触球体偏左。如果你找不准节奏，可以自己拿一盆球，左手 把球拿到胸前， 手背朝下， 放开，让球在台面上垂直跳一下， 右手挥拍搓球，再拿一个球，再放，再搓一，二，三， 就这三下，不怕慢，就怕不连续，多慢都可以，但是必须一 球连上一球， 就是为了培养节奏感。 熟练之后， 再把球拿开， 徒手挥拍，体会搓球的动作。 2 反手搓直线 在第一步的基 础上，找到一些搓球的感觉之后，搓斜线学会加转了，再练 习反手搓直线。不会搓直线

35、，你身体不用动，只要把接触球 的点向球体正中间移一下，用力方向往正前一些，就没问题 了。 搓球练习，要有一定的板数。搓球看上去像匀速运动，其实 不然，中间是有节奏变化的，只有动作比较协调放松，才能 再体会中间那一下变化既要发力又要送，“慢中快”。刚 开始，你可能只是把球碰过去，动作只是形似，有了一定板 数之后，慢慢才能体会到摩擦的感觉，才有神似。先不说旋 转，能控制拍形，能搓到球台底线任何一个点上，才能叫学 会了搓球。 3 搓转不转球 掌握了基本的搓球加转，就要开 始体会搓不转球。从理论上说，搓不转球触球时要“碰”而不 摩擦，但到高级阶段，你还是要有摩擦的动作，但其实不发 力，只是做给对手看，

36、 过去还是不转球。 通过练习搓不转球， 你会对手指手腕的运用更有感觉。练习搓转不转时，最好是借助多球来喂球，给出的球不要太 长，否则主练方会不知不觉容易离台，而人一离台，引拍就 不知道往哪儿搁。 多数业余选手没有多球练习的条件，只 能采用单球练习。那么，主练方练搓转不转，一板转一板不 转，陪练方在应对不转时，拍形一定要稍微立一点，而且动 作要有缓冲， 假如是“捅”过去的，主练方下一板就没法搓了， 球速太快，弧线太平，快改推挡了。先是板板搓加转，再板 板搓不转球，再是两板转、两板不转，最终过渡到一板转、 一板不转。 4 正手搓球 反手两条线 （斜线、直线 ）都会搓之 后，甚至会搓转不转之后，再练

37、正手搓球。因为正手空间太 大，动作变数太多，不易正确定形。同时，过早练习正手搓 球，难免削弱正手攻球意识的培养，而正手攻球是所有技术 中杀伤力最大的，所以正手必须先练攻球再练搓球。 正手也有搓转不转之分，但如果练习时间有限，可以只搓一 般旋转的球，只要稳定、弧线低即可。你也可以借助发球练 习来强化正手的搓球感觉，因为搓球与发下旋球的原理是互 通的，两者必然能够互相促进。这样，既为练习增加了趣味 性，又提高了时间的利用率。初学者可以正手先练一板发转 不转球，再练侧下发球，最后练侧上发球。 正手搓球的练 习可以比反手少很多， 甚至 1 比 10 都可以，但是不能不会， 否则日后你正手接发球时肯定会

38、后悔。根据我们多年的教学 经验，你一上手就这么练并不会觉得很难，如果等练了两三年已经形成某些基本习惯之后，你发现自己正手搓球不行， 再回头来补课，还不如你刚开始痛苦两月呢。 正手没有反 手搓的转不要紧，只要能搓出长度，弧线比较低、比较稳， 单线能搓上四五板，对大多数业余选手就够用了。正手搓球 不像拉球， 拉球动作快， 需要你全身的配合， 尤其正手拉球， 动作复杂得多，空间很大，搓球就比较慢，易干掌握，所以 它是你正手学会制造旋转的重要手段，不可缺省。 笔者认 为，正手搓球练习不必像反手那样搓“跳起来就出台”的球， 因为日后实战中正手几乎碰不到那种球可以直接拉而 不必搓了。所以，就练习搓第一跳后

39、几乎不出台或刚刚出台 的球。 5 摆短 搓长练好了，再练摆短，先练中路、反手的 摆短作为业余爱好者来说，对练摆短难度很大，有条件最， 好是借助多球：陪练方站在网前喂球，刚刚过网，不用劲， 便于主练方发力。实在没有多球，可以陪练方发球，主练方 摆短，摆完之后，陪练方把球抓过来再发，如此往复。 以 搓为矛 1 优化动作 双方都有一定能力之后，可以试着让搓 的动作短促一点， 手指、手腕的运用更讲究一点。 练习摆短， 不期望像国手那样摆过去在台内跳三下、四下，但至少练到 跳两下。这时候，重心的重要性直线上升，一定要稳。有了 这些之后，再讲究击球点，最初你搓的可能是来球的高点甚 至下降期，现在要提前，在

40、来球的上升期触球。一般而言， 短球不可能像长球那么转，所以拍形可以稍微立起一些，这 种摆短其实很忌讳拍形平着上前，因为特别容易搓长。你球 拍立着一点，接触球的部位偏球体中心，这样过去至少弧线 低，否则容易冒高、摆不短、加不转。为什么我们最初练习 搓球的时候拍形要稍微后仰一点 ? 因为那样容易加转、搓长。 但随着练习程度的加深， 技术越来越熟练， 击球时间提前了， 更容易借上对方来球的力量了，自己的拍形也就不用那么平 了，平了反而麻烦。这时对球的控制，就靠你发力更集中， 对缓冲掌握得更好，对触球部位的精确拿捏，甚至拍形到了 45 度还能加转。开始练习摆短，只要弧线够低、够短就行，旋转有就行。对

41、专业队来说，摆短肯定必须得转，但我们还是不太看重你搓 得是否够转，我们强调的是你要够短，摩擦发力之后，用李 晓东的话说，要有“忍”一下的感觉。要求得再多一点，就是 动作始终要放松，这样以后水平高了，可以把加转的功夫再 补上。业余选手常见的误区是，一碰到带旋转的技术，就喜 欢把旋转放到第一位，其实不尽然，对乒乓球体会深一些的 人就知道，这种理解其实是很大的误解。当然，在最初练习 搓（长）球时，还是要搓得转，否则什么都是空话，而到了中 高级阶段，你可以用其它的技术来弥补旋转的不足。也许会 有人说， 我就是对自己高标准严要求， 上来就要练摆短加转， 也不一定不对， 但笔者的理解还是摆“短”第一。 顺

42、便提一句， 我认为直拍摆短时拍形可以纵着一点上前 （即拍面与手臂一 顺），不必横向打开太多，这样的好处是动作有“根”。假如拍 形过于横，尤其是直拍，容易失控。而且，你脚下也是纵着 上去的，球拍与脚步同向， 用力更自然流畅。 2 凝炼套路 这 时候，需要注意的是切忌急于求成，这种问题在业余选手里 非常普遍。许多人有这样一种概念，他认为自己掌握了不少 乒乓球理论，就觉得自己也能使用那许多技术了，于是太过 追求那些高精尖的技术。但他实际所掌握的东西，跟他的理 论素养是不成比例的。 也就是说， 意识超前， 而技术达不到。 笔者并不反对业余选手练一些高难度的技术，但任何事情都 是循序渐进，不是凭空起高楼

43、的。 你要循序渐进这么练，打好了基础，再往深练，容易。业余 选手可以说百分之九十都是从下旋打起，你说你搓球好占不 占便宜 ? 哪怕你不会摆短，不会快搓，只要能把长球搓到底 线，能搓转不转，控制得特别好，弧线够低，已经算是业余 很棒很棒的了。这是对初学者的要求，当然，下一步你可以 练习综合技术了发完球抢一板，或者对方发球我搓一板， 再抢拉练好了这些连接技术，你手里就不再是单一的技 术，就可以晋升中级了。以劈长为例，劈完长不可能还接着 搓。无论对方是搓回来还是拉过来，来球一定不会太转，无 论你是拉也好、打也好，总之要学会进攻劈长之后对方回过 来的这板不转球。甚至，假如你的劈长不够快，对方抢先拉 起

44、来了，你还要进入相持甚至有点防守的状态，当然，这不是单纯的被攻，而是你先控制对方，对方看似挂起来了，其实你是上风，怎么打都可以，这些套路都是需要练的。 又 比如，先练习搓完侧身拉，连续练习一段时间，有一定体会 后，可以再练摆短后上手，反手挂一板，台内打一板甚 至可以要求你的练习伙伴， “现在我摆短之后你可以搓出台的， 我两边上手， 练连接。 ”这才能让你的搓球摆短比较快地进入 实战的轨道中。 另外，可以有意让对方发带侧旋的球，你练拍形的控制，对 侧旋的控制，如果你接发球都能搓到一个落点上，就证明你 具备了控制侧旋的能力。 3 直横有别 直拍搓球与横拍最大 的区别，在于直拍的拍形变化比较容易而且

45、动作小，所以横 拍选手练习搓球时握板最好不要太紧，略松一点较好，否则 很容易造成正手接发球出现问题，那你在对手的发球面前就 翻不了身了。当然，横拍搓球也有自己的优势反手力量 大，容易加转，横拍的英文是“ Blade ”，意为大刀，大刀可是 砍过去的，而且横拍反手搓球是顺着转腰的方向用力，直拍 这方面就有所不及。所以，在练习路径的选择上，横拍东西 不要太杂，练精一点，直拍要么是拍形变化多，要么是那几 下特别精，要根据本人特点，是以转不转为主?还是以变化为主 ?或者就是一个不转摆短 ?千万不要练成全会但全都不 精，那就麻烦了。 4 掌握绝活 从初级到中级之后，如果有 条件，不妨再练一些从搓球派生出

46、来的技术：比如搓中“勾”一下，勾对方边线大角，又如撇着搓、抹着劈，其实都属于 搓球的范畴。只要借好来球的旋转，搓过去的球既有速度， 还不容易出界。 对中级阶段来说， 正是丰富自己搓球“武器库” 里武器种类的时候，不再是单一的搓球。如果条件更好，身 体够协调， 脚下跑得快， 你甚至可以练点侧身晃接。 但是， 中国人打球，说到底，还是突出一个字，“巧”。业余高手， 在这一点上，体现得尤其明显。很多业余相当不错的，并不 是基本功有多么扎实， 就是发球、 接发球以及之后那两三板， 特别精。短球怎么处理，反手怎么处理，侧身怎么处理他处理的那些手法，从业余水平来说，要么技术质量很高， 要么变化多，有成形的

47、套路，而且命中率很高。比如接台内 短球，我正手就是一板摆短， 摆的是不转球， 但摆得特别短， 特别精。或者搓长球，就是常规的搓转不转，只要旋转反差 特别大， 也是高手。 乒乓球运动里， 不是哪项技术本身高明， 而是使用者用得恰到好处， 这才叫高明； 不是说一个人会 81 种技术才叫高手， 他就会四下， 但每一下都能让对方没脾气， 这才叫高手，精。比如我的技术特点是希望尽快把球变成上 旋，而且人家打到我的反手，我也特别有把握，因为我变线 特别好。 那么， 发完球， 或者接发球， 从使用搓球技术开始， 就要围绕自己的特长来展开对方发到我中路偏短，我要 能劈长到对方中路、反手，速度要快，目的是逼住对

48、方，使 其一定回我反手，我不指望一板把你打死，我把你黏死，但 前提是必须让对手回出上旋。我撇着、抹着搓，对方必须把 球“拱”起来，只要一“拱”起来；就到我的球路上了。 或者我摆 短，就摆不转球，这样对方也不容易加转，球一回过来，我 反手“拱”起来特别快，一下到对方中路，对方变不了线，还 是回我反手，又到我球路上了。又比如我是直拍，我希望对 方回球到我反手位，然后我侧身给他一下，搓球的时候就要 讲究了，要么旋转有变化，转不转差别特别大，要么是连续 搓他中路。 如果你搓得有一定旋转、 速度很快， 他很难变线， 至少难以大角度变到你正手位。这样，我就用我所有的接发 球技术控制住对方， 迫使他回球到我

49、反手位， 无论搓转不转、 快搓慢搓都是围绕这个目的，这时你的搓球本身已经具有一 定的攻击性了。也只有这样去使用搓球，才能全面体现它的 内涵。 又比如对阵横拍，其发球很少有纯粹转不转的，都 是侧上、侧下旋居多，这时，搓球的好坏还涉及到搓侧旋的 问题，既要判断上、下旋，又要判断左、右侧上、下旋的侧 旋程度，这对拍形的掌握、火候的拿捏，要求很高。比如你 同这个横拍打了两局后，知道这个人爱发内侧上、下旋，你 就可以撇着接 （顺着接容易出界 ） 。你既要控制他的发球，还 要令下一板他不好打、你好打。这样的搓球，即便不能直接 得分，也是与自己的技战术有机地结合了起来。再如碰到长 胶，就不能采用常规搓球了，

50、你得挤着搓，拍形立着搓，只 要你能把球搓长、搓转了，长胶就只有半条命了，因为它最喜欢的是半长不短的球， 一搓你就冒， 它不是“捅”你就是“拱” 你。如果你发球特别转，紧接着一板搓长追身，顶着长胶， 它一碰就下网， 你用搓球就搓死它。 所以说，在某种意义上， 怪拍对手 （长胶、生胶、防弧 ），就是检验你搓球水平的试金 石。 业余选手总认为搓球是一项中性技术，甚至根本不是 得分手段，因而忽视它。错了 !只要搓球搓得好，完全可以把 对方彻底“钉”在那儿动不了。马林跟金择洙比不了连续，跟 柳承敏比不了快速扑正手，为什么还能成为顶尖高手?他台上那“十八下”太厉害了，折腾得对方找不到击球点，所以他 总能有

51、正手那一板后续进攻。笔者举出马林的例子，并不是 给大家提那么高的要求，而是想说，业余选手到一定“段位” 也应该有些追求，不是单为了赢球，还得有境界，这样球才 越打越过瘾，越有味道，有学问有讲究。发球抢攻论（李晓 东） 谈发球抢攻，首先要明确方向，也就是明确发球抢攻 的一些规律，还要有宏观的指导和正确的选择，了解发球抢 攻的技战术与整体打法的形成之间是什么关系，什么是发球 抢攻的主要得分手段。 发球抢攻，注重发球是第一位 的。发球是乒乓球各项技术中惟一不受对手的制约，能够自 己主动发动， 体现自我个性、 创造力和想象力的技术。 发球， 包括发球抢攻，都是以我为主的。所以，发球可以体现一个 选手自

52、己的思路和能力，对于这样一项“先手”技术，我们要 下更大的功夫钻研它。 发球的目的有二：力争让对方 直接“吃”发球是第一位的，创造抢攻机会是第二位的。 当然， 高手对决当中，“吃”发球的频率一般不会太高，因为双方的 技术能力、判断能力都很强，而且彼此交手的次数很多，往 往相互都非常了解。这时候，发球抢攻的重要性就得到了充 分的体现王励勤、马林在打得不好的时候都总结：当自 己拿到发球权时，发完球上不了手，或是抢攻质量不高，或 是抢攻失误比较多，因此直接影响了整体发挥。反过来说， 如果发球的质量高。那么对方接发球后，发球方自己的压力 就会减小，抢先上手就会更容易。这里面也有一种辩证的关 系；如果第

53、二板或第三板的抢攻能力很强，也可以减轻自己 的压力。很多好手在比赛中吃发球，并不是由于对方发球的 质量特别高，而是因为顾忌对方的下一板抢攻，所以接发球 时想拼命地搏杀，想拼命地变化，想拼命地控制，结果超出 了自身的技术能力，这时就容易导致失误。所以，在练习发 球抢攻时， 既要完善发球的质量， 同时也要完善抢攻的手段， 这两个方面缺一不可。 .因人而异 那么，如何确立和选择自己发球抢攻的手段 呢？是发长球还是发短球，是用正手抢攻还是反手抢攻，作 出选择时必须准确到位。要根据自己的打法特点、技术能力 来选择，并考虑到自己的弱点。发球抢攻的目的，就是要充 分发挥自己的打法、 风格特点， 这才是最佳的

54、选择。 比 如自己正手进攻能力很强、步法很好，就可以站在侧身位，用正手发球，这样自己取位、衔接比较容易，主动上手的可 能性更大，无论步法的移动还是重心的调整，都更轻车熟路。如果反手能力强，或者相持能力强，那么可以站在中间位发 球，发右侧旋转，这样正手、反手都更容易上手。马林也好， 王励勤也罢，他们的正手优势都比较明显，因此多为侧身用 正手发球；而像萨姆索诺夫、普里莫拉茨，则是反手能力强， 所以用反手发球的机率更高。这里顺便说一句，目前国内用 反手发球的人为数不多，而且发球的质量不高，这样并不利 于中国乒乓球竞技水平的提高，因为我们遇到的多是欧洲强 手，他们不少人用反手发球。如果我们自己反手发球

55、的水平 提高了，那么接反手发球的水平自然会相应提高。打上旋球好，相持能力较强的人，在发球抢攻的时候，可以发 多侧上旋或不转球。如果你发下旋球，那么对方接发球时更 容易摆短、劈长；如果你发一些不转球，对方接发球时就容 易冒高。如果悉心分析，我们会发现，发侧上旋或不转球， 也是一种大势所趋。尽管发球的旋转林林总总，但真正回顾 其发展轨迹，不难看出，目前很多发球好手，都特别擅长发 侧上旋球，这样更利于自己的抢攻。 相应地，对接发球来说， 接好不转球比接好转球更有意义。再者，发球抢攻时，如果自己擅打变化、擅打搓攻，那么应该多发一些台内球， 假如发长球过多，一旦形成对攻，自己就会很被动。最后， 对职业选

56、手而言，还有一定的规律可循：亚洲选手，特别是 中国人，在发球和接发球时，处理转不转球比较好，而欧洲 人在比赛中很少出现转不转这种球。所以，对欧洲选手时， 中国人发转不转球比较多。 以变为魂 目前，我们对发 球抢攻的原则和精髓，需要有一种全新的认识，即：直接抢 攻只是发球抢攻的一种，积极地控制与反控制，同样属于发 球抢攻的范畴。发球抢攻时，要有相应的配套技术，只有同 一种技术、同一旋转、同一落点，目前看来显得太单调了。 应该掌握一套发球，有长有短，有左有右，这样自己一抬手 就能潜藏着许多变化，对方就难以准确地判断，就会心虚。 目前的发球主要有 3 种落点：正手短、反手长、中间不出台， 各有各的作

57、用，这是练习者首先要掌握的。要让对方站不住 位，比如对方反手搓球好， 那么就以发他正手位为主， 相反， 若对方反手位搓球一般，那么就多发他反手位长球。发正手 短，发球线路短，难度大，要注意保护自己的正手位，必须 具备一定的衔接能力，但对方想挑打这个位置的球也不容易， 因为在移动过程中击球难度比较大，而且容易漏出空当。发 长球，尤其是上旋球一定要过关，要急、要快，要考虑对方 上手的能力，通常对方会直接发球抢攻，自己就要有反拉、 反撕上旋球的能力。反手位短球在发球中运用较多，因此对 方接这样的球也较多，如果对方是中国选手，发球者首先要 破对方的加转摆短，假如对方是欧洲强手，由于他们的台内 进攻能力

58、强，发球者就要做好反拉的准备。随着乒乓球的发 展，横板选手渐多，中间正手短球对于横板已然是个弱点， 所以面对横板时，以这个点为主再辅以其它落点变化，效果 会比较好。 配套的精髓在于变化，变化有很多种，一 种是借助手形的变化，还有一种就是旋转的变化，这些变化 至关重要。选手应该结合自己的打法能力选择自己的发球， 确定发球抢攻的技战术。当年的邓亚萍，说到打关键球，就 表示“我刚开始打短的，但关键时刻我打长球”，这样效果更 好，关键时刻一定要变化。变化是一种意识，它是乒乓球的 灵魂。根据对方的打法，灵活变化发球和抢攻方式，这是制 胜的一个重点。变化是有迹可循的，在训练发球抢攻时，我 们就要有的放矢，

59、有意识地结合实际来配套组合，这样在实 战中才能令对方无所适从。像王励勤，一定要加强台内的控 制，这样才能打出自己的相持特长，否则接发球不占优势， 自己的优势也就无从发挥。 心有蓝图 很多人有了一定 的基础后，在赛前就会练习发球抢攻，但是练习的方式有问 题。有些选手一上来就是练全台不定点，看似接近实战，其 实效果不好， 练习双方打不起来， 无法找到真正的比赛感觉。 因此，具备一定基础后，在训练中要对自己今后的技术发展 有一张蓝图，这一点很重要。首先，要把球台分成 9 个区， 或者 6 个区，根据自己的打法和能力，确定哪个区域是实战 中使用最多的，定点练习一些球，尽量去上手，自己去设定 发球抢攻的套路，确保设定的每个点都能进攻。比如两面上 手能力强的人，正手、反手偏底线的几个区域，就是自己的 特长。通常来说，正手位进