不同孕期阶段营养重点精

1、不同孕期阶段营养重点不论母亲营养状态如何，胎儿总是不断地从母体摄取各种营养素,以满足生长发 育的需要。如果母体不能及时地从饮食中补充 蛋白质、维生素、矿物质，就可能 动用自己体内的肌肉、骨骼等组织的营 养储备保证胎儿的需要，导致母亲发生妊娠 期贫血、甲状腺肿大、骨 质疏松等疾病；而胎儿则有早产、死胎等危险，其智力发育 也会受影响。那么孕妇的饮食怎样才算合理呢？食品要多样化，食物要荤素、粗细搭配。必 须注意补充的是蛋白质、糖类、矿物质和维生素。具体地说,孕妇每天的主食4oo500克,肉食100克,牛奶及豆适量,鸡蛋1 2个,平时多吃蔬菜、水果等。要 避免 偏食或过多进食脂肪和糖。孕妇过瘦或过胖均

2、对胎儿不利。营养差的孕妇，所生的 婴儿过小，会造成先天不足；而营养过度的孕妇，易生体重过大的婴儿，到成人期易 患 高血压、糖尿病等慢性病。妊娠早期：胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右,孕妇营养的需 要量较小。 孕妇在此期间应进食适量的含 蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素（A、 B、C、D、E和叶酸的食物，这样才能使胎儿正常地生长、发育。否则，就很容 易发生流产、早产、死胎儿畸形 等。孕中期:孕妇食欲大增，胃口极佳。胎儿生长的速度加快，胎儿体重 每日可增10 克所以孕妇应进食更多的营养丰富的食物，以保证各种营养素的需要。这段时期，孕 妇因子宫逐渐增大，肠道受压，肠管又较松驰、蠕动差，容易发

3、生便秘。为此，孕妇除了增加各种营养素 外，还要多吃 些富含纤维素和果胶的蔬菜、水果。从现在起,孕妇血容量及心脏负担会明显增加，所以一定要防止水、 钠潴留引起 的水肿。这期间的食物稍偏淡些是有益的孕晚期:怀孕第七个月就属于怀孕晚期了 ，胎儿生长更快。随着胎儿增长，孕妇 胃肠道容积减少，所以孕妇应多餐少食。在此期间，应做到膳食多样化，扩大营养素 的来源，保证营养的供给。总体来说，孕晚期一日膳食构成为：面、米主粮350450克豆类及豆制品50100克蛋类50100克（12只新鲜蔬菜（以绿叶蔬菜为主500700克牛奶250400克,畜、禽、鱼、肉类200克,动物肝脏50克（每周至少1次，水果100克,

4、食用植物油30克。附:胎儿发育次第 脑 受精后1527天； 心脏受精后2029天； 眼受精后2429天； 四肢 受精后2436天；生殖系统：受精后2862天;在胎儿整个生长发育过程中，脑是最先发育的部分.怀孕3个月以内是胎儿发 育生长的决定性阶段，最为重要，胚胎各器官都在这一时期 内生长发育。胎儿 六七 个月时，脑的基本结构已经具备，两大脑半球皮层的六层结构已形成，神经细胞的数 目也与成人基本相同。妊娠开始的8周是胎体主要器官发育形成时期，称为胚胎；从第9周起称为胎 儿。8周末面部已初具人形，各内脏器官的原基已形成，B超检查可见 胎心搏动。 12周末胎儿外生殖器发育16周末可确定性别，部分孕妇可自觉胎动20周末可听 见胎心24周末内脏器官发育齐全28周末身长约35cm体重约1000g ,头发、指甲 已长出,32周末胎儿身长40cm ,