从现代医学角度细看亚健康.doc

1、从现代医学角度细看亚健康现代人的生活品质越来越高，可是身体健康水平不一定随之增高。各方面的压力和环境的摧残让人的体质在无形之中低落在谷底，这就是亚健康，像考试59 分依然被徘徊在不及格一栏的悲哀。亚健康就是一枚定时炸弹！只是他缺少引线，一个火星就会导致一场爆炸，一次爆炸就是一次身体的折磨。亚健康是界于疾病与健康之间的状态，又叫“第三状态” ，“灰色状态”。是指机体在内外环境不良刺激下引起心理， 生理发生异常变化， 但未达到明显病理性反映的程度。 从现代医学角度来细说亚健康， 这可是一个大概念！ 让我们细分了慢慢说。亚健康的形成原因（1）过度疲劳造成的精力体力透支；（2）人的自然衰老；（3）现代

2、身心疾病；（4）人体生物周期中的低潮期。亚健康的三个状态人们在生活和工作中长期处于高压、 过劳等状态下的时候便会出现亚健康状态，同时它包含着前后衔接的几个阶段：其中，与健康紧紧相邻的可称作 “轻度心身失调”，它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症，但是这些失调容易恢复，恢复了则与健康人并无不同。它约占人群的 25% 28%。这种失调若持续发展，这就进入了进入 “潜临床” 状态。“潜临床”状态你可就要注意了！此时，已呈现出发展成某些疾病的高危倾向，潜伏着向某病发展的高度可能。在人群中，处于这类状态的超过1/3 ，且在40 岁以上的人群中比例陡增。他们的表现比较错综，可为慢性疲劳或持续的心身

3、失调，包括前述的各种症状持续 2 个月以上，且常伴有慢性咽痛、反复感冒、精力不支等。也有专家将其错综的表现归纳为 3 种减退活力减退、 反应能力减退和适应能力减退。 从临床检测来看， 城市里的这类群体比较集中地表现为三高一低倾向，即存在着接近临界水平的高血脂、高血糖、高血粘度和免疫功能偏低。另有至少超过 10%的人介于潜临床和疾病之间的。可称作 “前临床” 状态。进入这一状态的你又离危险更进一步，这表明你已经有了病变，但症状还不明显或还没引起足够重视，或未求诊断，或即便医生作了检查，一时尚未查出。严格地说，最后一类已不属于亚健康， 而是有病的不健康状态， 只是有待于明确诊断而已。因此，扣除这部

4、分人群，也有不少研究者认为亚健康者约占人口的60%。国内外的研究表明，现代社会符合健康标准者也不过占人群总数15%左右。有趣的是，人群中已被确诊为患病，属于不健康状态的也占 15%左右。如果把健康和疾病看作是生命过程的两端的话， 那么它就像一个两头尖的橄榄， 中间凸出的一大块，正是处于健康与有病两者之间的过渡状态 - 亚健康。亚健康的调理1、保证合理的膳食和均衡的营养。 其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养素；维生素 A 能促进糖蛋白的合成， 细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白， 免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素 A 摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常

5、容易患病。2、人体不能合成维生素和矿物质， 而维生素 C 、 B 族和铁等对人体尤为重要，因此每天应适当地补充多维元素片； 除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2 等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。3、调整心理状态并保持积极、乐观；广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。4、及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠；适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。5、增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量； 现代人热衷于都市生

6、活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。 加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力6、戒烟限酒； 医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少， 尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。遇到失意伤心事，多想有一个懂你的人来指点迷津，因他懂你，会以我心，换你心，站在你的位置上思虑，为你排优解难。一个人，来这世间，必须懂得一些人情事理，才能不断成长。就像躬耕于陇亩的农人，必须懂得土地与种子的情怀，才能有所收获。一个女子，一生所求，莫过于找到一个懂她的人，执手白头，相伴终老。即使芦花暖鞋，菊花枕头，也觉温暖；即使粗食布衣，陋室简静，也觉舒适，一句“懂你 ”,叫人无怨无悔，愿以自己的一生来交付。懂得是彼此的欣赏，是灵魂的轻唤，是惺惺相惜，是爱，是暖，是彼此的融化；是走一段很远的路，蓦然回首却发现，我依然在你的视线里；是回眸相视一笑的无言；是一条偏僻幽静的小路，不显山，不露水，路边长满你喜爱的花草，静默无语却馨香盈怀，而路的尽头，便是通达你心灵的小屋瑟瑟严冬，窗外雪飘，絮絮自语说了这多，你可懂我了吗？若你知晓，无需说话，只