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文档简介

1、跳绳社团活动记录 时间：第二周 地点：足球场旁 主持人：郭正娥活容动内活动内容：单跳训练重点：四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。 正面接力、跑跳形式进行。训练效果：良好跳绳兴趣小组活动记录时间：第三周 地点：足球场旁 主持人：郭正娥活动内容活动内容：单脚跳训练重点: 四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干 以组为单位、比赛进行。训练效果：良好时间：第五周 地点：足球场旁 主持人：郭正娥活动内容活动内容：交叉跳训练重点:四列横队、单绳跳热身。跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。跳绳兴趣小组活动记录时间：第六周 地点：足球场旁 主持人：郭正娥活动内容活动内容：花式跳训练重点： 跳单绳的基础上，

2、加入单脚跳。 单绳反跳。 单脚跳基础上加入交叉跳。 分组比赛。时间：第七周 地点：足球场旁 主持人：郭正娥活动内容活动内容：双人跳训练重点： 单脚跳热身。 两人一组，一人带一个，双脚单跳。 配合默契、比赛。跳绳兴趣小组活动记录时间：第八周地点：足球场旁主持人：郭正娥活动内容活动内容：绑跳训练重点:绳一头绑脚上、做单脚跳。训练效果：良好时间：第五周 地点：足球场旁 主持人：郭正娥活动内容活动内容：双人绑跳训练重点: 两人一组绳一头绑脚上、做单脚跳。 另一人沿一旁、双人一起脚。训练效果：良好跳绳兴趣小组活动记录时间：第十周 地点：足球场旁 主持人：郭正娥活动内容活动内容：双跳训练重点:单绳跳热身。双飞跳时间：第八一周地点：足球场旁主持人：郭正娥活动容内活动内容：单双飞跳训练重点: 单跳热身。 单跳时穿插双跳。训练效果：良好跳绳兴趣小组活动记录时间：第十二周 地点：足球场旁 主持人：郭正娥活动内容活动内容：跳长绳穿八字训练重点: 分若干组，10人一组。 穿八字跳长绳训练效果：良好活动内容活动内容：跳长绳穿八字训练重点:分若干组，10人一组。穿八字跳长绳。一个接一个跳。跳绳兴趣小组活动记录时间：第十四周地点：足球场旁主持人：郭正娥活动内容活动内容：跳长绳

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