情绪管理团体辅导.完整版

1、（一）破冰游戏：（一）破冰游戏：1、心有千千结、心有千千结主持人说明游戏规则主持人说明游戏规则活动分享活动分享 成员进行情感分享。成员进行情感分享。2、分组、分组（1）主持人说一些数字，如）主持人说一些数字，如“五五”，那就五，那就五人迅速聚在一起，并相互微笑着握手点头人迅速聚在一起，并相互微笑着握手点头说说“你好你好”。（2）说最后一个数字，即随机分组。）说最后一个数字，即随机分组。（3）小组围成圈，说出自己对此次训练营的）小组围成圈，说出自己对此次训练营的期望，确定团体目标、讨论团体规则，选期望，确定团体目标、讨论团体规则，选出小组长，签订契约，并宣誓。出小组长，签订契约，并宣誓。（二）怒

2、也可遏怒也可遏 1.情景表演情景表演 由两位同学角色扮演进教学楼时不小心由两位同学角色扮演进教学楼时不小心相撞，但互不相让，话不投机，发生争吵，相撞，但互不相让，话不投机，发生争吵，导致双方情绪越来越激动，越来越愤怒，导致双方情绪越来越激动，越来越愤怒，乃至于发生肢体冲突的情景。乃至于发生肢体冲突的情景。2、我也有愤怒、我也有愤怒 活动一：觉察愤怒活动一：觉察愤怒 （分发表格卡片并填写）（分发表格卡片并填写） 小组讨论：小组讨论：（1）什么样的愤怒反应是恰当的？）什么样的愤怒反应是恰当的？ （2）压抑愤怒情绪好不好？）压抑愤怒情绪好不好？ （3）宣泄愤怒情绪应注意什么问题？）宣泄愤怒情绪应注意

3、什么问题？ 活动二：管理愤怒和愤怒契约活动二：管理愤怒和愤怒契约（1）小组讨论愤怒的处理方式，同时选出两种最佳的）小组讨论愤怒的处理方式，同时选出两种最佳的处理方式。处理方式。（2）小组总结制怒方法，并选一人代表小组发言，主）小组总结制怒方法，并选一人代表小组发言，主持人点评、补充。持人点评、补充。（3）集体宣誓：）集体宣誓： “我承诺：当我愤怒时，我会用我承诺：当我愤怒时，我会用的方式来管理好的方式来管理好我的情绪，这会令我舒畅并保持愉悦的心境。我的情绪，这会令我舒畅并保持愉悦的心境。” 讲故事：讲故事： 1荒岛上的鞋子推销员。荒岛上的鞋子推销员。 2、半杯水、半杯水 思考：究竟是思考：究竟

4、是“事实事实”决定情绪，还是决定情绪，还是“想法想法”决定情绪？决定情绪？ 情绪情绪ABC理论理论活动三：我的情绪活动三：我的情绪ABCDE 让一名学生回想令自己最愤怒的事情让一名学生回想令自己最愤怒的事情A发生了什么事？发生了什么事？B当时有什么想法？当时有什么想法？C是怎样的情绪反应？是怎样的情绪反应？D对对“当时想法当时想法”进行辩论？进行辩论？E若再来一次，现在若再来一次，现在“我我”会怎样处理，会怎样处理，会说些什么，会做些什么，感觉如何？会说些什么，会做些什么，感觉如何？ 审视自我情绪，平常是积极情绪居多还审视自我情绪，平常是积极情绪居多还是消积情绪居多？是消积情绪居多？ 我们可以用哪些方法来调整自己的情绪？我们可以用哪些方法来调整自己的情绪？小组讨论：小组讨论： 各小组总结制怒方法（用笔和纸记下），各小组总结制怒方法（用笔和纸记下），并选一人代表小组发言，主持人鼓励、点并选一人代表小组发言，主持人鼓励、点评、补充。评、补充。（三）结束（三）结束 大家手拉手围成