保持身心健康

1、保持身心健康主题班会保持身心健康你也许对“心理健康”这个词感到生疏或只是曾经听说过。人们在日常生活 中，经常谈论和使用“身体健康”这个词语，而很少说“心理健康”；长期以来人 们只注意到生理上存在着健康问题，而忽视了心理上同样也存在着健康问题。比如说，在日常生活里，许多人都体验过在学习、家庭、人际交往等方面的许 多心理问题，这些问题如若处理不当，就会造成人们心理矛盾、情绪紧张、忧愁苦 闷等等。如果人们对这些来自身体内部与外部的刺激适应能力很差，那么，这些刺 激便会成为恶性刺激，损害身心健康，并可导致心理上的失常，甚至会引起心理疾 病。其实，人的健康应包括身体健康和心理健康。联合国卫生组织把健康定

2、义为： 健康，不但是没有身体缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能 力。因为人是生理与心理的统一体，身与心的健康是相互影响、交互作用着的。你知道吗人的心理在接受来自身体内部和外部世界的种种刺激后，会发生微妙 的变化。这犹如天气一样，有阴也有晴，有风也有雨；有时雷雨大作，有时风雪交 加，这是十分正常的现象。如果一个人的心理状态犹如一潭死水，一点也不动荡， 反倒不正常了。但是强烈或快速的心理活动又会给人带来明显的影响。在我们相识 的人中，不乏有这样的例子：某个人能正常地学习、生活和娱乐，在感到身体有些 不适后去看病，被检查出了癌症，在诊治过程中，身体急剧垮掉了，以后很快衰 竭，不久就死

3、去。这是由于心理恐惧、过度忧郁和对癌症过分夸大其辞的宣传造成 的。心理上的自绝，产生全身性生理紊乱，降低了对疾病的抵抗力，加速了病情恶 化的过程。由此可见，不正常的心理状态，对人的健康和疾病都会产生不利作用，造成严 重的后果。因此，我们应该了解什么是对健康有利的心理状态，什么是对健康不利的心理状态。我们要保持良好的心理状态，才能 在学习和生活中健康顺利地成长。那么青少年朋友们应如何保持心理健康呢要有正视现实的勇气面对竞争激烈的社会，遭受失败与挫折是难免的，你应该勇敢地去面对它。心 理健康的学生对周围事物有清醒的、客观的认识，能够在班级生活中与老师、同学 保持良好的人际关系。他们既有高于现实的理

4、想，又不沉迷于幻想。对于我们中学 生来说，在生活和学习上遇到各种问题、矛盾和困难时，应面对现实，采取切实可 行的办法进行处理，而不应采取掩饰、回避的消极态度。在排除了心理障碍，甩掉 精神包袱之后，愉快、满意和自信的心情将会伴随你。对问题的看待应客观、全 面，不主观、不偏执。在适应自然环境与社会环境的变化时，也要以积极的态度去 对待它，根据客观的要求主动调整自己的言行，尊重客观现实的发展规律，发挥主 观能动性，正确地认识世界。要不断地学习，增长智慧，培养情趣。同时，也要劳 逸结合，善于在闲暇的时间里，尽情享受生活的乐趣。让自己的心理行为与自己的年龄相称人的心理和行为是随着年龄的增长而发展变化的。

5、不同年龄的人，其心理和行 为尽管有所不同，但都表现出一定的连续性和阶段性相统一的年龄特征。行为一方 面要符合社会群体要求，另一方面要与自己的年龄、角色相称。如果一个中学生经 常像年迈的老人一样，孤僻、少言寡语、萎靡不振，或者如幼儿般稚气可笑、喜怒 无常，那他的心理就可能不正常。悦纳自己，自尊自爱作为青年，应具有自我反省的能力，能正确地评价自己，了解自己的优点和缺 点。对于自己的一切包括那些无法改变的缺陷，应泰然处之，而不要怨天尤人。有 的同学把自己的抱负定得过高，根本无法实现，以致终日郁郁寡欢；有的同学做事要求十全十美，这往往会因为小小偏 差而止步不前。若把目标和要求定在自己的能力范围之内，不

6、仅易于实现，而且可 享受到成功的喜悦，心情也容易舒畅。对人应采取谦而不卑、自尊自爱的态度，既 要有所为，又要有所不为。正确面对现实，抵抗外界的诱惑力，保持轻松愉悦的心 情，这将对你的学习、身体都是有利的。情绪控制与发泄要适度随着社会生活的复杂化，人与人的关系、物质与精神的关系也日益复杂和多 样。情绪因素对于协调人与物、人与人的关系，具有很重要的心理作用。在生活 中，如果碰到了伤心哀痛又不能挽回的事，许多人都主张“大哭一场”，这样就可 以痛痛快快地将心中的郁闷发泄出来。同时，你还应学会控制自己的情绪，因为你 的情绪是你自己的体验，社会和你周围的人没有随你的情绪来确定各自的行为方式 的义务。从保健

7、心理的角度说，不论情绪的发泄与控制都要适度。营造一种良好的人际关系人是社会的一员，每个人无时无刻不在与他人交往相处，如果脱离了社会和人 群，你将无法正常地生活下去。所以在与人交往时，应接受并悦纳他人，乐于与人 交往，使人际关系协调和谐。与人相处时，积极的态度 （如同情、友善、信任、尊 敬等 ）总是多于消极的态度 （如嫉妒、畏惧、敌视等 ），这样在社会生活中就会有较 强的适应能力和较充足的安全感。做一个人格健全的人一个心理健康的人，行为应具有目的性，并受理智支配，而且他的认识活动与 情绪反应、性格特征等心理各个方面应该是和谐统一的。要想成为一个心理健康的 人，你就应树立正确的人生观，形成高尚的理

8、想和远大的抱负。要有坚强的意志， 去为实现你的远大目标而不懈地努力。让自己的认识与行为相一致，不会因为私欲 而背信弃义，也不会因为一时的困难和挫折而自暴自弃。学会自我控制，使自己的一切需要、愿 望、理想、目标都受完整的人格所制约。让自己具有自强不息、独立自主的品格要保持心理健康，应具有乐观、积极、进取的精神，热爱并自觉专注于自己的 工作、学习，在学习和工作中能充分地和建设性地发挥自己的智慧和能力，尽自己 的努力去争取获得最大成就。对事物你应有独立、自主的观点，不要盲从他人。应 对自己的生活负责，不要过分依赖他人求得安全和需要的满足。盲从或依赖他人， 随后在遭遇困难和挫折时，将责任推卸于社会、父母、他人，或归于命运的不济、 童年的不幸等，那样反而会使个人陷入无穷的烦恼和怨恨之中。培养广泛的生活情趣美学大师朱光潜认为，一个人的情趣愈丰富，生活也愈美满，人生的艺术化就 是人生的情趣化。在现实生活中，