2021四年级上册心理健康课件第四课 我是情绪的主人北师大版 (2)课件

1、l热身游戏：热身游戏： 抓逃抓逃假如发生下列情况，你会有什么样的情绪？假如发生下列情况，你会有什么样的情绪？l积极情绪积极情绪l消极情绪消极情绪火眼金睛火眼金睛l开心开心 怒气冲冲怒气冲冲 幸福幸福 悔恨悔恨 喜出望外喜出望外 l暴跳如雷暴跳如雷 垂头丧气垂头丧气 l惊慌失措惊慌失措 欣喜若狂欣喜若狂 l2007年年 刘翔在大阪世锦赛刘翔在大阪世锦赛,此次夺冠成为集奥运会冠军、此次夺冠成为集奥运会冠军、世锦赛冠军和世界纪录保持者于一身的男子世锦赛冠军和世界纪录保持者于一身的男子110米栏米栏大满贯得主。大满贯得主。l“每次大赛，所有选手的水平都会有提高，相差也不过0点几秒，谁都有可能夺冠，谁也

2、都有可能失败。每次大赛前，我们都会极度紧张，会有恐惧、担心、害怕。我自豪的是，我超越了紧张、恐惧、害怕，把它们变成了动力，我是最好的。”l我来说一说 有一个老奶奶，她有两个儿子，小儿子开了个洗衣店，大儿子开了个雨伞店。雨天的时候她担心小儿子洗好的衣服没地方晒，晴天的时候她又担心大儿子雨伞卖不出去。于是她整天闷闷不乐的。老奶奶你听我说l换个角度 当我们改变看问题的角度，改变我们的态度，情绪也就会发生改变。l上课铃响了，同学们迅速走进教室。松松和后面的同学却因为小事争吵起来，就因为同学多唠叨了几句，嘴巴上不肯吃亏，只听“轰隆”一声，课桌差点被松松掀翻。他的脸涨得通红，眉头紧锁，双拳紧握，老师走过去

3、轻轻拍拍他的肩膀，仍无法镇定他的情绪。l松松怎么了？松松怎么了？l你想对松松说些什么？你想对松松说些什么？2、我妈没有跟我商量就给我报了一个我我妈没有跟我商量就给我报了一个我不喜欢的辅导班，我生气极了，我站起来不喜欢的辅导班，我生气极了，我站起来走回卧室，并且狠狠地摔上了房门！走回卧室，并且狠狠地摔上了房门！这种表达方式你同意吗？智慧泉智慧泉: 可以怎么做？可以怎么做？合理发泄法合理发泄法自我宽慰法自我宽慰法理智控制法理智控制法 注意转移法注意转移法 表情调节法表情调节法当自己不开心的时候，到镜子当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑

4、，笑起现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见啦心的情绪也就不见啦呼吸调节法呼吸调节法 当自己觉得很不开心的时候，闭上眼当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气吸气如此持续几个循环。你会发现自如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！改变自己改变自己 今早起床了，看镜子里的我，忽然发现我发型睡今早起床了，看镜子里的我，忽然发现我发型睡的有点的有点kuso 。一点点改变，有很大的差别。你我。一点点改变，有很大的差别。你我的力量，也能改变世界。最近比较烦，最近情绪的力量，也能改变世界。最近比较烦，最近情绪很很down，每天看新闻都会很想大声尖叫，但脏话，每天看新闻都会很想大声尖叫，但脏话没有，大家只会轻松，我改变自己发现大有不同。没有，大家只会轻松，我改变自己发现大有不同。新一代的朋友，我们好好的加油，大家一起大声新一代的朋友，我们好好的加油，大家一起大声的说的说no no no no no 。我可以改变世界，改变自己，改变隔膜我可