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文档简介

小学体育人教版教材水平三小学体育人教版教材水平三挺身式跳远的腾空动作挺身式跳远的腾空动作 挺身式跳远动作包括：助跑、踏跳、腾空、落地四个阶段。 挺身式跳远腾空的动作要领 单脚起跳进入腾空阶段后，两臂上举，摆动腿屈膝高抬，小腿自然由向前、向下到向后方而成弧行摆动，起跳腿直腿后蹬，空中成“弓步”动作，然后留在体后的起跳腿与摆动腿靠拢，挺胸展髋，成展体姿势。快落地时，双脚、双手向身体前方合拢落地。 练习方法1起跳腿支撑站立，随口令做摆臂、摆腿、放腿、挺身、展髋的单足立定跳远，着重体会臂和腿的配合动作。 2利用弹簧板做短程助跑起跳成腾空步后，下放摆动腿并落在沙坑内然后跑出。体会摆臂与展体的动作。 3利用起跳板做短中程助跑挺身式跳远，要求摆动腿自然下放，髋部前移，展体挺身，收腹举腿落入沙坑。 易错动作易错动作1: 腾空时手臂不上举。纠正方法： 原地练习单脚踏跳举臂的动作。易错动作易错动作2： 摆动腿前摆幅度太小，绷脚尖。纠正方法： 面对挡网进行摆腿勾脚蹬踹练习加油，你是最棒的！

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