30岁的女人如何修炼的更有气质？你需要坚持养成这些好习惯!

1、30 岁的女人如何修炼的更有气质？你需要坚持养成这些好习惯！30 岁仿佛是女人的一道槛儿， 没有对象的被称为 剩女天天逼婚，没有生娃的被姑姑婆婆叨着，生了娃 的开始被称作小嫂子。刚开始有小孩儿叫我阿姨的时候， 我有点不习惯， 难道自己这么老了 ?后来慢慢想开了， 年龄只是一个符 号而已，每一个阶段都有每一个阶段的美丽，回头看 看，我一点不想回到从前，反而更享受现在，憧憬未 来自己变得越来越好。年轻固然好，却难免青涩。阅历却会赋予一个女 人内化的美，如同一杯茶，越品越有味道。那么，如何修炼呢 ?你需要做到以下几点：1、早睡早起 晚上十一点前就睡觉，早上的时候早起，因为熬 夜对女人来说会皮肤差、老

2、的快。2、心态保持 保持一个良好的心态，不要因为发生的变化而使 自己的情绪变动很大，不要一下太过开心，一下太过 生气，这样很伤身体的。3、坚持锻炼 身体是革命的本钱，只有有一个好身体才能够有 其他的一切。4、营养均衡 不要因为要减肥而减少饭量或者是成天吃蔬菜， 应该均衡饮食，不能因为这个含有脂肪而不吃，这只 会让自己的身体变差。5、坚持喝水 每天多喝点水，毕竟女人是水做的，多喝点水可 以让自己的肌肤状态不干燥，保持水油平衡。特别是 在早晨，醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还 可以滋润肠道，有助于一天的排泄。6、不要久坐每次坐久了要起来活动一下， 加快一下血液循环， 坐久了对身体不好，会使臀

3、部下垂。7、坚持吃早餐 一定要给自己吃早餐的时间，不能因为没有时间 不吃。它能有效地促进推陈出新，贯勾通接血管和免 疫系统年老，它最好包括谷类食物、生果、奶制品。8、饭后活动 吃完饭不要马上坐下，可以散散步，或者做一些收拾厨房的活。9、日常保养 必要的水乳面霜一定要涂的，这是基础护肤，必 不可少。10、关注体型 关注自己的体型变化，更要关注胸部及臀部是否 有下垂的趋势。 这样，到了 30 岁的时候，仍然可以有 傲人的身材。11、小心辐射 养成在电脑旁边放上一杯水的习惯，可以减少辐 射的伤害，并且也要注意及时地补充水分。要注意保 护眼睛，工作一段时间后要好好休息。晚上躺着的时 候也不要玩手机，那

4、样对眼睛及皮肤的伤害都很大。12、认真卸妆 卸妆不干净，化妆品会堵塞肌肤毛孔，造成汗液 分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长久下去会长粉刺，皮肤 变差13、勤换衣物 平时要勤换洗衣物，勤打扫卫生。特别是日常常 用的枕套、被单是最容易堆积死脏东西的地方，而且 睡眠接触脸部肌肤，更容易滋生细菌。所以最好保持常换洗枕巾枕套的好习惯。另外，贴身的内衣内裤也 要常换洗。14、保持微笑要笑才更美更年轻。平时遇到不开心的事要学会 去如何面对，而不要一直纠结解决不了的事情。长期 地愁眉苦脸会在脸上留下 “愁纹 ”哦。15、保健乳房要关注乳房的健康，不要只是单单注意其形态。 要勤做乳房按摩，自检的习惯。而且，记住要养成不

5、 戴胸罩睡觉的好习惯。16、注意保暖不要穿得过于单薄。经常手脚冰凉的仙女们，晚 上睡觉的时候可以泡一下脚，对于血脉的通络与血气 的行走很有帮助。17、坚持吃水果 水果里还有丰富的维生素等营养，每天坚持吃水 果，会让自己的皮肤越来越好、营养均衡。18、不吃油炸食品 经常吃油炸食品容易致癌，还会导致肥胖。19、不要一直用一边牙齿吃东西 否则会让自己的脸变成左右不对称的大小脸20、不要挤眉弄眼任何拉扯皮肤的动作重复多次都会生皱纹，不要 做太过夸张的动作。21、不要用手挤痘痘长此以往会使皮肤感染留下痘疤，影响皮肤健康 和美观。22、不要超时敷面膜超时敷面膜，面膜上的精华已经不能被皮肤吸收， 超时会使皮

6、肤变干、效果适得其反。23、不要拉扯眼皮眼睛不舒服、化妆时，不要大力拉扯眼皮，否则 会使眼部感染细菌、产生皱纹。24、注意防晒紫外线辐射是导致皮肤老化的罪魁祸首，应注意 防晒，记得涂防晒霜、打遮阳伞等防晒产品。25、坚持午睡充足的午睡可以预防衰老、延长寿命。午睡可以 令人体获得非常好的精神补养，并且帮助身体得到更 好的休息。但需要注意的是，午休尽量不要伏案休息， 因为这样会使大脑充血，不利于休养。26、不嗜烟酒吸烟的人会比同龄人看起来老，如皮肤松弛出现 皱纹，暗黄有色斑，肺脏呼吸道等功能的下降。饮酒 过量，会引起水肿，眼睛充血，肌肤迅速老化等，同 时也会导致肠胃等消化道受到损伤。27、水温适宜

7、 洗澡水过热会带走皮肤表面的油脂，使皮肤缺少 水分而老化。28、少用吹风机 第一，没写不用吹风机。第二，在这强调的是用 多了吹风机会使头发的发质变差。 因此如果必须要用， 尽量少用热风 （没写不用热风， 少用的频率自己根据需 求衡量 ），风机开在冷风档上吹掉过多的水分再自然风 干，对头发很好。第三，但是考虑到天气冷和湿气重 的宝宝，可以自己考虑使用频率，总之有利有弊。29、清洁化妆品 脏的化妆刷、粉扑，有无数不利于健康的细菌， 会导致暗疮和皮肤炎症。用后要及时清洗。另外，化 妆品本身也可能成为有害细菌的藏身之处，所以用后 要旋紧盖子，一旦变色或变味，应该扔掉。30、坚持刷牙 保持饭后刷牙的习惯

8、，特别是睡前一定要刷牙。31、房间里放绿色植物 可以根据需要放置植物，促进睡眠、抵抗辐射。32、干掉拖延症给自己定个目标，不要因为琐事打断。空谈误国， 实干兴邦。33、不要天天洗头 头发本身的分泌物有助于头发健康。天天洗头会 损伤头发角质层。34、不要经常折腾头发 不要频繁的烫染头发，否则会使得发质变差。35、修剪指甲 指甲一定要修剪干净，否则容易滋生细菌，有害 健康。36、保持书桌整洁 保持书桌整洁可以提高学习工作效率，让手机远 离视线也可以。37、床上不要放娃娃 很多女生喜欢在床上放娃娃，其实娃娃的毛上很 容易沾上细菌变脏并且质量不好掉毛的话对呼吸道也 不好。38、不要翘二郎腿翘二郎腿坐着

9、的时候容易弯腰驼背，造成腰椎与 胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经， 引起下背痛。39、字如其人 练习一手好字，能为你的气质加分。40、护手 手是人的第二张脸也要注意啊，记得擦护手霜， 特别是冬天 !洗碗也要带橡胶手套， 或者买个洗碗机， 每天还能节约半小时。41、不要驼背 驼背影响一个人的气质。走路的时候一定要把背 挺直，会显得更有气质。平时每天靠墙站 10 分钟左右， 慢慢会自觉的挺直背，还减肥。42、吃点粗粮粗粮里含有丰富的不可溶性纤维素 ,可以有效提 高肠蠕动 ,加强代谢功能。43、不用塑料梳子 买把好梳子，千万别用塑料的了。好梳子能让你 告别打结，梳头轻松。44、喝点蜂蜜水喝点蜂蜜水 （总量自己衡量，没有写常喝和多喝 ）， 可以恢复疲劳，尤其是熬夜后。还可以使皮肤变好