女生部礼仪培训站姿走姿坐姿

1、女性的站姿坐姿和阅读姿势的规范世上只有懒女人而没有丑女人， 女性朋友不仅一颦一笑尽显女性醉人风韵，同时对站姿、坐姿、走姿都要好好练习一番哦！女性正确的站立姿势应该是表情自然，闭嘴，颈部挺直，收下颏，挺胸，还要注意收腹 提臀、提气拎腰，让肢体各部位自然舒展，这时女性特有的曲线美才会显露无遗，同时，显 得精神饱满风姿绰约。1. 站立时，还要注意不宜把手交叉抱在胸前或把手放在背后，更不要两手叉腰、身子左摇 右晃或把身子倚靠在墙上。否则，就会显得不文明、不雅观，有失风度。2. 女人的坐姿是一门学问，关乎到女人的形象和性感指数。或许你打扮得很时尚、美艳逼人，但如果坐姿不雅，那么自身魅力肯定大打折扣。日常

2、工作或者生活中接触到很多的服务岗位，来看看他们是怎样做的。 手站姿：即两手在腹前交叉，右手搭在左手上直立。这种站姿，男子可以两脚分开，距离不超过20厘米。女子可以用小丁字步，即一脚稍微向前，脚跟靠在另一脚内侧。这种站姿端正中略有自由，郑重中略有放松。在站立中身体重心还可以在两脚间转换，以减轻疲劳，这是一种常用的接待站姿。背手站姿：即双手在身后交 *，右手贴在左手外面，贴在两臀中间。两脚可分可并。分 开时，不超过肩宽，脚尖展开，两脚夹角成60度挺胸立腰，收颌收腹，双目平视。这种站姿优美中略带威严， 易产生距离感，所以常用于门僮和保卫人员。如果两脚改为并立， 则突出了尊重的意味。要练好坐姿，首先要

3、练好站姿。有了好的站姿，坐姿就不难解决了。坐下时，注意将两膝靠拢，两脚左右、前后略分开，或腿向前伸出，两脚上下交叉等，都可以。禁忌：双腿分开过大或一条腿搭在另一条腿上，都是不雅观的姿势，还有些人喜欢半脱鞋或有抖腿的坏习惯，也应该及时纠正。正确的站姿：提、收、松、挺。“提收”：自腰带以下部位，腹部、臀部、大腿、膝关节向上提收，“松挺”：前胸、后背、脖子向上挺拔，两肩自然后扩下沉。也就说全身从脚心开始微微上扬，收腹挺胸；双肩撑开并稍向后展；双手微微收拢，自然 下垂；中指找两边裤缝，下颌微微收紧，目光平视，后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧、 膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线。坐姿：拉近与工作台的

4、距离，将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态。臀部充 分接触椅面，腰部挺直，双肩依然后展，使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理曲 线状态，尽量避免头颈部过度前倾或后仰。标准坐姿要领1）精神饱满，表情自然，目光平视前方或注视交谈对象。2）身体端正舒展，重心垂直向下或稍向前倾，腰背挺直，臀部占坐椅面的2/3。3）双膝并拢或微微分开，双脚并齐。4）两手可自然放于腿上或椅子的扶手上。除基本坐姿以外，由于双腿位置的改变，也可形成多种优美的坐姿，如双腿平行 斜放，两脚前后相掖，或两脚呈小八字形等，都能给人舒适优雅的感觉。如要架 腿，最好后于别人交叠双腿，女子一般不架腿。无论哪种坐姿，都必须保证腰

5、 背挺直，女性还要特别注意使双膝并拢。左边、身体坐在椅子的三分之二处，上身保持正直，双腿并拢斜置，她这样的姿态不仅有拉长腿部的视觉效果，而且显得仪态万方。右边、则是满坐于椅子中，脚部呈内八字，小腿紧靠于椅端，她这样坐很明显的不符合礼仪坐姿， 并且因小腿紧靠椅端压得小腿很粗。 。标准走姿要领1）走姿是站姿的延续动作，行走时，必须保持站姿中除手和脚以外的各种要 领。2）走路使用腰力，身体重心宜稍向前倾。3）跨步均匀，步幅约一只脚到一只半脚。4）迈步时，两腿间距离要小。女性穿裙子或旗袍时要走成一条直线， 使裙子 或旗袍的下摆与脚的动作协调，呈现优美的韵律感；穿裤装时，宜走成两条平行 的直线。5）出脚

6、和落脚时，脚尖脚跟应与前进方向近乎一条直线， 避免“内八字”或 “外八字”。6）两手前后自然协调摆动，手臂与身体的夹角一般在1015，由大臂带动小臂摆动，肘关节只可微曲。7）上下楼梯，应保持上体正直，脚步轻盈平稳，尽量少用眼睛看楼梯，最好 不要手扶栏杆。礼仪 是在人际交往中，以一定的 约定俗成 的程序方式来表现的律己敬人的过程，涉及穿着、交往、沟通、情商等方面的内容。礼仪是我们在生活中不可缺少的一种能力。从个人修养的角度来看，礼仪可以说是一个人内在修养和素质的外在表现。从交际的角度来说，礼仪可以说是人际交往中适用的一种艺术、一种交际方式或交际方法，是人际交往中约定俗成的示人以尊重、友好的习惯做

7、法。 从传播的角度来看， 礼仪可以说是在人际交往中进行相 互沟通的技巧。可以大致分为政务礼仪、商务礼仪、服务礼仪、社交礼仪、涉外礼仪、外交礼仪等六大方面。礼仪是一门学问，有特定的要求。在家庭、学校和各类公共场所，礼仪无处不在。就个人而言，表现在举止文明、动作优雅、姿态潇洒、手势得当、表情自然、仪表端庄等。诗小雅楚茨：“献醻交错，礼仪卒度。”周礼春官肆师：“凡国之大事，治其礼仪，以佐宗伯。”史记礼书：“至 秦 有天下，悉内六国礼仪，采择其善。”北齐书皇甫和传：“及长，深沉有雅量，尤明礼仪。”清洁卫生是仪容美的关键，是礼仪的基本要求。不管长相多好，服饰多华贵, 若满脸污垢，浑身异味，那必然破坏一个

8、人的美感。因此，每个人都应该养成良 好的卫生习惯，做到入睡起床洗脸、脚，早晚、饭后勤刷牙，经常洗头又洗澡， 讲究梳理勤更衣。不要在人前“打扫个人卫生”。比如剔牙齿、掏鼻孔、挖耳屎、 修指甲、搓泥垢等，这些行为都应该避开他人进行，否则，不仅不雅观，也不尊 重他人。与人谈话时应保持一定距离，声音不要太大，不要对人口沫四溅。要因时、因地制宜。化妆要做到“浓妆淡抹总相宜”，就要注意不同的时间和场合。公务人员要以淡雅的工作妆为宜 ，略施粉黛，清新自然。特别是白天，不能化浓妆。粉底过厚， 口红过艳，是不合工作礼仪的，也会令人产生过于重视化妆 ，不把精力放在工作上的误解。 公务人员参加晚间的社交场合 ，例如

9、参加晚宴，出席晚会，就可以适当使用晚装，可以穿 带有艺术性，色彩和样式都比较突出的时装。但是也不能太出格，还是以大方雅致为宜。 一些年轻女性，不施粉黛，也显得淳朴自然。但在正式场合，最好还是适当化些淡妆，尤其是参加一些外事 活动，因为在国外，正式场合不化妆，会被认为是对对方的不尊重 ，是不礼貌的行为。不能当众化妆或补妆。公共场合是不能化妆或补妆的。职业女性切忌在上班时间或一些 公共场合化妆、补妆。常见一些女性，上班时间，一有空闲，就照镜子，描眉画唇，这是失 礼的行为，既不尊重自己，也妨碍他人。上班前或参加活动前就要化好妆，其间需要补妆要到洗手间或化妆间进行，不能在大庭广众之下当场表演。微笑:JF是一种国际礼仪，能充分体现一个人的热情、修养和魅力。真正甜美而非职