选择健康的生活方式课件

1、选择健康的生活方式选择健康的生活方式世界卫生组织根据健康的含义，制定了世界卫生组织根据健康的含义，制定了健康的健康的1010条标准：条标准：1. 1.充沛的精力，能从容不迫地担负日充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作而不感到过分紧张常生活和繁重工作而不感到过分紧张与疲劳。与疲劳。2.2.处事乐观，态度积极，乐于承担处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。责任，事无大小，不挑剔。3.3.善于休息，睡眠好。善于休息，睡眠好。4.4.应变能力强，能适应外界环境中应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。的各种变化。 5.5.能够抵御一般感冒和传染病。能够抵御一般感冒和传染病。 6

2、.6.体重适当，身体匀称，站立时，体重适当，身体匀称，站立时，头、肩位置协调。头、肩位置协调。 7.7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。炎。 8.8.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。龈颜色正常，无出血现象。 9.9.头发有光泽，无头屑。头发有光泽，无头屑。 10.10.肌肉丰满，皮肤有弹性。肌肉丰满，皮肤有弹性。 4040多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？病种类发生了哪些变化？19571957年，导致我国城市居民死亡的主要疾病年，导致我国城市居民死亡的主要疾病

3、的前三位是呼吸系统疾病、急性传染病和肺的前三位是呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核，结核，19991999年年, ,则主要是恶性肿瘤、脑血管病、心脏则主要是恶性肿瘤、脑血管病、心脏病。病。为什么会发生这种变化？这些变化说明了为什么会发生这种变化？这些变化说明了什么问题？什么问题？不良的生活环境不良的生活环境和和营养条件营养条件造成的造成的受受遗传因素遗传因素的影响，还主要与紧张、焦虑的影响，还主要与紧张、焦虑等等心理因素心理因素，以及，以及不健康的生活方式不健康的生活方式有关。有关。 死亡原因的变化说明，随着人民的生活死亡原因的变化说明，随着人民的生活水平提高了，水平提高了，心理因素和行为因素对

4、心理因素和行为因素对健康起着至关重要的作用。健康起着至关重要的作用。 1.低浓度的酒精（低浓度的酒精（0.25%以下）对水蚤以下）对水蚤的心率有促进作用的心率有促进作用（促进新陈代谢）（促进新陈代谢）高浓度的酒精对水蚤的心率有抑制作用。高浓度的酒精对水蚤的心率有抑制作用。（麻醉神经）（麻醉神经）。烟草浸出液对水蚤的心率起促进作用，烟草浸出液对水蚤的心率起促进作用，【烟碱（如尼古丁）等成分，有使神经烟碱（如尼古丁）等成分，有使神经兴奋的作用。兴奋的作用。】酗酒对人体的健康可能造成的危害有：酗酒对人体的健康可能造成的危害有：酒精会损害人的心脏和血管，酗酒会使酒精会损害人的心脏和血管，酗酒会使脑处于

5、过度兴奋或麻痹状态，进而引起脑处于过度兴奋或麻痹状态，进而引起神经衰弱和智力减退，对学习和工作有神经衰弱和智力减退，对学习和工作有很大的影响。长期酗酒，会造成酒精中很大的影响。长期酗酒，会造成酒精中毒。如果一次饮酒过多，还会导致人的毒。如果一次饮酒过多，还会导致人的死亡。死亡。吸烟对人体的健康可能造成的危害有：吸烟对人体的健康可能造成的危害有：烟草燃烧时，烟雾中含有多种对人体有烟草燃烧时，烟雾中含有多种对人体有害的物质，如尼古丁、焦油等。这些物害的物质，如尼古丁、焦油等。这些物质进入人体后，对人体的神经系统会造质进入人体后，对人体的神经系统会造成损害，使人的记忆力和注意力降低，成损害，使人的记

6、忆力和注意力降低，同时还能诱发多种呼吸系统疾病，如慢同时还能诱发多种呼吸系统疾病，如慢性支气管炎等，还有可能会诱发肺癌。性支气管炎等，还有可能会诱发肺癌。有害健康的生活习惯有害健康的生活习惯 不吃早餐不吃早餐 药片掰开后服用药片掰开后服用空腹跑步空腹跑步 餐桌上铺塑料布餐桌上铺塑料布 用滚开水泡茶用滚开水泡茶 醉酒后饮浓茶醉酒后饮浓茶睡前不刷牙睡前不刷牙 鱼刺卡喉后喝醋鱼刺卡喉后喝醋睡前不洗脸睡前不洗脸 用油漆筷子吃饭用油漆筷子吃饭嗜麻辣如命嗜麻辣如命 爱看电视爱看电视 1.生活方式生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种是指人们在日常生活中所遵循的各种 。包。包括括饮食习惯饮食习惯、起居习惯

7、起居习惯、日常生活安排日常生活安排、娱乐方式娱乐方式和和参参与社会活动与社会活动等。等。2 .生活方式对健康的影响生活方式对健康的影响 生活方式病（现代文明病）生活方式病（现代文明病）3 .选择健康的生活方式：选择健康的生活方式：营养配餐好营养配餐好； ； ； ； ； 。行为习惯行为习惯心血管疾病心血管疾病脑血管疾病脑血管疾病恶性肿瘤恶性肿瘤坚持体育锻炼坚持体育锻炼按时作息按时作息不吸烟，不喝酒不吸烟，不喝酒拒绝毒品拒绝毒品积极参加集体活动积极参加集体活动 4、健康的生活不仅有利于预防各种疾病，而且、健康的生活不仅有利于预防各种疾病，而且有利于提高人们的有利于提高人们的 ，提高，提高 。 5、生活方式是指人们在日常生活中所遵循、生活方式是指人们在日常生活中所遵循的的 。 6、心血管疾病、脑血管疾病、恶性肿瘤等一些、心血管疾病、脑血管疾病、恶性肿瘤等一些慢性、非传染性疾病，常被称为慢性、非传染性疾病，常被称为 或或 。 7、慢性、非传染性疾病除了受、慢性、非传染性疾病除了受 和和 的的影响外，还与个人的影响外，还与个人的 有关。有关。 加加速这些疾病的发生和发展。大多数慢性病是在速这些疾病的发生和发展。大多数慢性病是在 发生的，但