中暑的防治知识

1、中暑的防治中暑中暑：中暑是炎热的夏季常见的急发症，：中暑是炎热的夏季常见的急发症，是由于在烈日或高温下学习，活动，体内是由于在烈日或高温下学习，活动，体内产生的热量不能及时地散发而造成的。产生的热量不能及时地散发而造成的。 症状：脸色苍白，头痛，头晕，心慌，恶心，不流汗， 体温升高，晕倒，如果抢救不及时，可能出现生命危险 怎样照顾中暑患者？1、夏季不在火热的中午进行长时间的阳光直射下的室外活动；不在密闭的高温的环境中逗留。2、上课时开窗，保持教室空气对流。盛夏季节增加午休时间。3、夏季最好穿浅颜色、透气性能好的衣裤，烈日下外出要戴遮阳帽。4、多喝含盐饮料，注意劳逸结合，避免身体过度劳累。5、夏

2、日健康饮食：绿豆汤，百合汤，淡盐水等的饮食。 如何预防中暑？如何预防中暑？ 预防中暑保健饮食预防中暑保健饮食 v盛夏时节，环境温度过高，空气湿度大，人体内热量不易散发，热量积存过多，这样会导致体温调节中枢失控而发生中暑，因此，防暑除了注意物理降温之外，还要注意在饮食方面的调理。 v多喝汤。当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。 v多饮茶。研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明，温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周围变冷；喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周

3、身不畅，渴感未消。高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。 v多吃粥。在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。因此，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。 v多吃青菜。天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。 v多吃瓜果。瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是

4、清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。 中暑后的饮食四大忌中暑后的饮食四大忌 v中暑后的饮食四大忌，夏季，天气炎热，特别是进入盛夏后，空气湿度明显增大，空气流通性差，天气更加显得闷热异常。常在室外劳作的人们，很容易中暑。中暑后除及时采取治疗外，在饮食上也有四忌需要引起人们的重视。 v第一，忌大量饮水。中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会

5、造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。 v第二，忌大量食用生冷瓜果。中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。 防护防护 v出行躲避烈日出行躲避烈日 v夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、龙虎人丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出

6、时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。 v别等口渴了才喝水别等口渴了才喝水 v不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。 v饮食饮食 v夏天的食的蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分。另外，

7、乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。其次，不能避免在高温环境中工作的人，应适当补充含有 v保持充足睡眠保持充足睡眠 v夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。 7个夏季清热解暑偏方个夏季清热解暑偏方 v1.绿豆绿豆丝瓜花丝瓜花解暑解暑 v【方剂】绿豆60克，鲜丝瓜花8朵。 v【制作法】 用清水一大碗，先煮绿豆至熟，然后捞出豆，再加入丝瓜花煮沸。温服汤汁。

8、 v【功效】清热，解暑。治夏季气温酷热引起的中暑 v2.红糖绿豆沙解暑祛热毒红糖绿豆沙解暑祛热毒 v【方剂】绿豆100克，红糖25克。 v【制作法】 将绿豆煮烂，用勺在锅中捣碎如泥，再以文火煮至无汤，加红糖调味即成。食之。 v【功效】清热解毒。治小儿暑热生疮疔。夏季炎热时小儿常食用解暑清热，除烦解渴之功用。 v3.海带海带冬瓜冬瓜豆瓣汤消暑利尿豆瓣汤消暑利尿 v【方剂】浸发海带100克，冬瓜500克，去皮蚕豆瓣100克，香油及盐适量。 v【制作法】 将海带和蚕豆瓣一起下锅，用香油煸炒一下，然后添加500克清水，加盖烧煮，待蚕豆煮熟时，在把冬瓜和盐一并放入，继续烧至冬瓜九成熟，即可停火出锅。 v

9、【功效】消暑利尿。治中暑头昏、头痛、烦渴。 v4.冬瓜汁解暑热烦渴冬瓜汁解暑热烦渴 v【方剂】鲜冬瓜一个。 v【制作法】 将冬瓜洗净，切成碎块，打成汁。尽量饮服。 v【功效】消暑，清热，除烦。制中暑后烦躁不安、口渴、尿黄，有清热利尿之作用。 v5.扁荷粥用于解暑扁荷粥用于解暑 v【方剂】白扁豆50克，冰糖30克，鲜荷叶1小张，大米50克。 v【制作法】先用清水把白米洗净，浸泡。锅内加水三碗煮白扁豆，水费后下白米小火煎煮，待扁豆已黏软，放入冰糖及洗净的鲜荷叶，再煮20分钟即成。食之。 v【功 效】消暑解热，和胃厚肠，止泄泻。 v6.饮杨梅酒预防中暑饮杨梅酒预防中暑 v【方剂】鲜杨梅500克，白糖80克。 v【制作法】 将杨梅洗净，加白糖共装入瓷罐中捣烂，加盖（不密封，稍留空气），710天自然发酵成酒。再用纱布绞汁