选择健康的生活方式(14)课件

1、选择健康的生活方式(14)选择健康的生活方式选择健康的生活方式设计人：设计人：选择健康的生活方式(14)2、世界卫生组织根据健康的含义，制定了健、世界卫生组织根据健康的含义，制定了健康的康的10条标准：条标准：l1.充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作而不感到过分紧张与疲劳。繁重工作而不感到过分紧张与疲劳。l2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。大小，不挑剔。l3.善于休息，睡眠好。善于休息，睡眠好。l4.应变能力强，能适应外界环境中的各种变化应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。l5.5

2、.能够抵御一般感冒和传染病能够抵御一般感冒和传染病。选择健康的生活方式(14)l6.6.体重适当，身体匀称，站立时，头、体重适当，身体匀称，站立时，头、肩位置协调。肩位置协调。l7.7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。l8.8.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。颜色正常，无出血现象。l9.9.头发有光泽，无头屑。头发有光泽，无头屑。l10.10.肌肉丰满，皮肤有弹性。肌肉丰满，皮肤有弹性。选择健康的生活方式(14)一、什么是生活方式 ？生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯。包括饮食习惯、起居习惯、日常生

3、活安排、娱乐方式、和参与社会活动等。选择健康的生活方式(14)教学目标：教学目标：l通过对几种疾病死亡率的分析，认识生活方式对健康的影响。l选择健康的生活方式。选择健康的生活方式(14)二、生活方式对健康的影响选择健康的生活方式(14)（一）资料分析：讨论：1、40多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？2、为什么会发生这种变化？这些变化说明了什么问题？顺位1957年年2003死亡原因死亡原因死亡专死亡专率率占死亡总人数占死亡总人数的的死亡原因死亡原因死亡率死亡率110万万占死亡总人数占死亡总人数的的1呼吸系病呼吸系病120.316.86恶性肿瘤恶性肿瘤134.5425.47

4、2急性传染病急性传染病56.67.93脑血管病脑血管病105.4019.953肺结核肺结核54.67.51呼吸系病呼吸系病77.2914.634消化系病消化系病53.17.31心脏病心脏病76.2314.435心脏病心脏病47.26.61损伤及中毒损伤及中毒32.556.166脑血管病脑血管病39.05.46消化系病消化系病19.313.667恶性肿瘤恶性肿瘤36.95.17内分泌内分泌.营营养和养和代谢疾病代谢疾病14.052.661957年和2003年中国城市主要疾病死亡专率选择健康的生活方式(14)1、40多年来，导致我国城市居民死亡的主要多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了

5、哪些变化？疾病种类发生了哪些变化？ 1957年，导致我国城市居民死亡的主要年，导致我国城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系统疾病、急性传染疾病的前三位是呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核，而在病和肺结核，而在1999年，前三位的是恶年，前三位的是恶性肿瘤，脑血管，心脏病。性肿瘤，脑血管，心脏病。 选择健康的生活方式(14)2、为什么会发生这种变化？这些变化说明了什么、为什么会发生这种变化？这些变化说明了什么问题？问题？ 由于呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核等由于呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核等疾病主要由疾病主要由不良的生活环境不良的生活环境和和营养条件营养条件造成的，造成的，而心、脑血管疾病

6、和恶性肿瘤除了受而心、脑血管疾病和恶性肿瘤除了受遗传因素遗传因素的的影响外，还主要与紧张、焦虑等影响外，还主要与紧张、焦虑等心理因素心理因素，以及，以及不健康的生活方式不健康的生活方式有关。有关。 死亡原因的变化说明，随着人民的生活水平死亡原因的变化说明，随着人民的生活水平提高了，提高了，心理因素心理因素和和行为因素行为因素对健康起着至关重对健康起着至关重要的作用。要的作用。 选择健康的生活方式(14)3、“有人一辈子吸烟，照样活八九十岁。说明有人一辈子吸烟，照样活八九十岁。说明吸烟对人没有危害。吸烟对人没有危害。”你能对此做出有力的反驳？你能对此做出有力的反驳？ “吸烟有害健康吸烟有害健康”

7、这个结论是经过对大量的这个结论是经过对大量的调查数据进行统计分析得出的结论。也就是说，调查数据进行统计分析得出的结论。也就是说，与不吸烟人群相比，吸烟人群中患呼吸系统疾病与不吸烟人群相比，吸烟人群中患呼吸系统疾病及相关疾病的人要明显增多。如肺癌的发生，吸及相关疾病的人要明显增多。如肺癌的发生，吸烟是不吸烟的烟是不吸烟的220倍。倍。 “一辈子吸烟，照样活八一辈子吸烟，照样活八九十岁九十岁”的人是的人是极少数极少数，并不能说明吸烟的危害，并不能说明吸烟的危害不严重。不严重。 选择健康的生活方式(14)三、健康的生活方式三、健康的生活方式选择健康的生活方式(14)1、不健康的生活方式、不健康的生活

8、方式 世界卫生组织业精神卫生提出世界卫生组织业精神卫生提出18种不健康的生活方式：种不健康的生活方式： 1.吸烟，尤其是每天吸吸烟，尤其是每天吸20支以上者，患慢性病的危险迅速支以上者，患慢性病的危险迅速增长。增长。 2.饮食习惯不卫生，吸收过多的热量，饱和脂肪酸，胆固醇，饮食习惯不卫生，吸收过多的热量，饱和脂肪酸，胆固醇，导致肥胖、高血脂等症。导致肥胖、高血脂等症。 3.过量饮酒过量饮酒 。 4.缺乏运动，导致心肺耐力下降，肌肉强度减弱和肌肉平均缺乏运动，导致心肺耐力下降，肌肉强度减弱和肌肉平均脂肪量增加。脂肪量增加。 5.超负荷运转，工作过度劳累，长期开夜车而又缺乏休息。超负荷运转，工作过

9、度劳累，长期开夜车而又缺乏休息。 6.慢性烦恼情绪，焦虑、忧郁，神经紧张，人际关系不和，慢性烦恼情绪，焦虑、忧郁，神经紧张，人际关系不和，造成慢性疲劳精力衰谒。造成慢性疲劳精力衰谒。 7.司机饮酒造成交通事故司机饮酒造成交通事故 8.食物与饮水不洁，造成疾病感染。食物与饮水不洁，造成疾病感染。 9.对某些药物有依赖或药物成瘾。对某些药物有依赖或药物成瘾。 10.对有毒废物不处理，例如医院含有传染菌源的废弃物。对有毒废物不处理，例如医院含有传染菌源的废弃物。 选择健康的生活方式(14)有害健康的生活习惯有害健康的生活习惯 l不吃早餐不吃早餐 l空腹跑步空腹跑步 l用滚开水泡茶用滚开水泡茶l睡前不

10、刷牙睡前不刷牙 l睡前不洗脸睡前不洗脸 l嗜麻辣如命嗜麻辣如命 l药片掰开后服用药片掰开后服用l餐桌上铺塑料布餐桌上铺塑料布 l醉酒后饮浓茶醉酒后饮浓茶l鱼刺卡喉后喝醋鱼刺卡喉后喝醋l用油漆筷子吃饭用油漆筷子吃饭l爱看电视爱看电视 选择健康的生活方式(14)3 3、选择健康的生活方式，应从儿童和青少、选择健康的生活方式，应从儿童和青少年开始年开始1、现代文明病是当前影响人类健康的主要疾病，、现代文明病是当前影响人类健康的主要疾病，必须引起青少年的关注。必须引起青少年的关注。2、尽管大多数慢性病是在成年期发生的，但是，、尽管大多数慢性病是在成年期发生的，但是，许多与之有关的不良生活方式要儿童和青

11、少年许多与之有关的不良生活方式要儿童和青少年时期就已经形成了。时期就已经形成了。3、现代文明病患者的年龄有逐渐减小的趋势、现代文明病患者的年龄有逐渐减小的趋势。选择健康的生活方式(14)选择健康的生活方式选择健康的生活方式(14) 达标自查l1下列各项中，哪一组疾病较可能是由不良生活习惯造成的下列各项中，哪一组疾病较可能是由不良生活习惯造成的?lA高血压、心脏病高血压、心脏病 B梅毒、砂眼梅毒、砂眼lC疟疾、鼠疫疟疾、鼠疫 D血友病、色盲血友病、色盲l A l2长期吸烟，很可能诱发长期吸烟，很可能诱发lA肺癌肺癌 B胃癌胃癌 C心脏病心脏病 D肝硬化肝硬化l A l3酒后驾车而发生重大车祸，造

12、成伤亡事件，其主要原因是酒后驾车而发生重大车祸，造成伤亡事件，其主要原因是lA发生慢性的酒精中毒发生慢性的酒精中毒 B增加了肝脏的负担增加了肝脏的负担lC心脏血管受损心脏血管受损 D酒精影响大脑的控制能力，行酒精影响大脑的控制能力，行为失控为失控l D 选择健康的生活方式(14)l4下列叙述中，哪一项是正确的下列叙述中，哪一项是正确的?lA只要技术好，喝些酒后驾驶汽车没有关系只要技术好，喝些酒后驾驶汽车没有关系lB一辈子吸烟，照样活到八九十岁一辈子吸烟，照样活到八九十岁lC油炸食品好吃，可以多吃油炸食品好吃，可以多吃lD禁止吸烟，拒绝毒品禁止吸烟，拒绝毒品l D l5对于下列促进健康的方法，哪些是正确的对于下列促进健康的方法，哪些是正确的?l多喝水，常憋尿，可以训练肾脏的健康多喝水