如何培养篮球运动员良好心理素质探讨

1、 如何培养篮球运动员良好心理素质探讨 摘要：分析了现代篮球运动的特点及在比赛中篮球运动员心理因素的内容，指出了良好的心理素质能够提高运动员自我控制力，抗干扰力保证技、战术水平的稳定发挥和良好心理素质的培养方法，在重视遗传因素的基础上，加强后天的教育和环境因素的影响。关键词：篮球 心理素质 自控能力随着篮球运动在世界范围的普及与发展，世界各国篮球运动水平的差距正日益缩小。特别是近年来篮球运动的发展更为神速，现代篮球的最大特点就是对抗性越来越激烈凶悍，在比赛双方身体、技术、战术水平势均力敌的情况下，胜负往往取决于心理素质训练的高低。我国男女篮球队在参加的国际大赛中，我国职业队伍中心理训练无章无序的

2、现象更为严重。因此加强我国优秀运动队伍的专门心理素质训练刻不容缓。1 运动员良好心理素质在比赛中的作用1.1 篮球比赛中运动员心理因素的内容及特点篮球竞赛不仅要比智慧、比谋略、比体力、比技术和比战术，而且还要进行心理上的较量，由于篮球比赛的公开性，运动员在比赛中的心理随着比赛的不同阶段，完成动作的不同而变化。例如，运动员在投篮时要求集中注意力于投篮动作和篮筐，属于狭窄外部注意，当后卫控制球寻找战机时则要注意场上每个队员的行动属于广阔外部注意，篮球比赛中运动员的心理也易受诸多，如观众、对手、裁判、比分、媒体等因素的影响显示出易变的特点。1.2 运动员良好的心理素质在比赛中的作用1.2.1良好的心

3、理素质可以加强运动员的自我控制能力运动员自我控制包括情绪、思维和行为的控制，比赛中运动员适当的紧张可以使技、战术得到更好的发挥，但若在比赛中过度紧张会导致思维的混乱而引起行为和失控，无所适从、注意力不集中，动作变形急躁等，运动员具备良好的心理素质，可采用适当的方法使过度紧张的状态逐步恢复到正常状态，从而在头脑中形成清晰的思维程序和行为程序，在场上表现冷静、自信、动作协调，形成最佳竞技状态，保证技、战术正常发挥。1.2.2 良好的心理素质可以提高运动员对环境的适应能力和抗干扰能力篮球比赛在一定的环境下进行和在公开场合进行运动员在比赛中不可避免地受到外界环境的影响和干扰，但是不同心理素质的队员会对

4、外界的干扰表现出不同的态度和反应。例如，在场地太滑、在气温太高或太低的情况下，有些运动员认为这些因素将影响自己技术水平的发挥，因此在比赛中表现出急躁、缺乏自信，不能够完成比赛任务，具有良好心理素质的运动则认为不良环境因素不仅影响自己的发挥，也影响对手的发挥，对于每个人的影响都是一样的，因此在比赛中充分发挥，比赛的公开性要求队员必须具备较强的抗干扰能力，如在比赛中必须正确面对观众和噪音的干扰及裁判的误判漏判等,具有良好心理素质的运动员对外界干扰能够做到静如止水，集中注意力比赛，服从裁判，而不至于表现行为失常。1.2.3良好的心理素质可以提高与对手进行心理战的能力篮球运动的飞速发展，使篮球比赛日趋

5、紧张、激烈、在身体、技术和战术水平相当的情况下，比赛的胜负往往取决于运动员心理素质的高低，因此心理战术被广泛应用于比赛其中有心理麻痹战，心理消耗战等。许多强队有时保持低调，就是心理麻痹的一种，使对方在心理能理，在最后时刻战胜对手，例如在2002年南京世界女子篮球锦标赛中，韩国队在比赛中一直落后巴西队10分左右，用主力与潜补交潜与巴西队周旋，消耗其心理能量最后韩国对发动猛攻，结果以1分反败为胜，成为经典之战。然而也许是心理麻痹战和消耗战，都是运动员良好心理素质为基础的，否则心理战术只能成为纸上谈兵。2、运动员良好心理素质的培养运动员的良好心理素质并不是与生具有的，它是在后天的培养过程中获得的。因

6、此，必须重视运动员良好心理素质的培养。使其适应现代篮球对比赛的要求。2.1重视遗传因素运动员的神经类型，智力品质，反应速度、肌肉类型等，主要取决于其先天的遗传因素，制约着运动员的后天发展，对于篮球运动员，要在其遗传因素的基础上因材施教，培养其良好的专项心理素质，例如粘液质的运动员,具有较强的组织能力比较适合于打组织后卫，而多血质运动，思维敏捷，反应迅速，比较适合于打前锋，因此篮球运动员的选材要全面考虑遗传因素，以便有目的地进行培养，2.2从小培养，长期坚持一个具备良好心理素质的运动员，需要长时间的培养，少儿时期是人的生理发育，心理发展较快的时期，是培养良好心理素质的最佳时期。因此，要培养运动员

7、良好心理素质要从选材的基础上从小培养长期坚持，但运动员的心理成熟是一个长期的渐进过程，不能急于求成要在运动员的成长过程中逐渐培养其良好的心理因素，否则“欲速则不达”。2.3重视环境和教育对运动员的影响人总是生活在一定的环境中，良好的行为方式和态度是生在父母，亲人、社会环境等潜移默化的影响下形成的，所以要为运动提供良好的环境，促使其良好的行为方式和态度早日形成。运动员受到的教育程度越高，其心智水平就越高，接受能力越强，适应能力越强，这都是形成良好心理素质的条件。2.4多参加比赛，丰富比赛经验丰富的比赛经验是运动员良好心理素质的重要组成部分，培养运动员良好的心理因素要理论与实践相结合，在比赛（特别

8、是高水平比赛中）积累经验，在比赛中得到磨练，体会比赛的气氛。2.5长期坚持系统的心理训练培养运动员良好的心理因素长期坚持系统的心理训练是心不可缺少的，它影响运动员身体、技、战术水平的改善，心理训练应让运动员掌握放松、表象、注意控制，积极思维，紧张应激处理等心理技能应用于身体训练、技、战术训练之中，以形成身体技、战术相结合的合理行为方式。2.6 赛前准备充分，加强临场指导俗话说“预则立，不预则废”比赛前要做好充分的赛前准备，全面分析比赛中可能出现的各种情况，由于篮球比赛的集体性比赛前队员要相互鼓励，使每一位队员满怀信心地迎接每一场比赛，教练员要加强临场指导队员出现问题及时纠正，使其在需要帮助时得到帮助。参考文献：1高等学校教材篮