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1、5种果蔬 比防晒霜更耐用阳光明媚的天气，除了遮阳伞、墨镜和防晒霜，还有可以滋养肌肤、防止晒伤的食物，帮助人们阻隔烈日的曝晒。这就是人们最熟悉的某些蔬果，它们会神奇地转换成防晒物质，而且比防晒霜更耐用。如果你想要玩得要尽兴同时也不使自己丧失魅力，那么就多多食用这些防晒蔬果吧！番茄将晒伤的危险系数下降40%番茄是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。而且，番茄煮熟后比生吃效果更好。西瓜吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润

2、、营养、防晒、增白效果较好。柠檬柠檬含有丰富的维生素c，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。橙子橙子含有大量维生素c和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白（hdl）的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进hdl增加，并运送低密度脂蛋白（ldl）到体外。猕猴桃猕猴桃是一种营养价值极高的水果，其可容性固形物含量为20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，含有丰富的矿物质，每100克果肉含钙27毫克，磷26毫克，铁 1.2毫克，还含有胡萝卜素和多种维生素，其中维生素c的含量达100毫克（每百克果肉中）以上，有的品种高达300毫克以上

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