鹰翼功的简介

1、鹰翼功的简介鹰翼功的歌诀鹰翼功法是苦功，沙袋压肘用力崩。双臂崩起数百斤，敌若逢之难逃生。鹰翼功的基本练法用坚硬的木棒两根栽于地下，高八尺半，两柱相距六尺远，上架一横木，两头系在木 柱梢上，在横棒上系吊两个沙袋，上边用铁链或绳索吊牢固，袋内装入沙子，由轻至重， 日增月添，重量逐渐上升。沙袋离地三尺半。两袋相距二尺左右，其形状好似秋千，绳的 长短和距离要看练功者的体质和高矮来决定。沙袋的高度，要在练功者做马步时比肩略低 为宜，间距约在肩外七八寸左右。两袋共重20斤，练习一年。用肘上侧近肘尖的大臂处猛力向上抬，务使紧压于臂, 而不借绳索引力。练至力不能支后可以退出稍歇片刻，再继续锻林。每天早晚各练一

2、次， 每次自30度开始，渐渐增加至100度并更多。练功一年后，沙袋每增2斤，两袋共增4斤，全年十二个月增加48斤。第二年两 袋重量加至68斤，两臂的悬空力量上升很快。经过两年的练习，第三年仍然继续练习，每日按上述标准增加沙袋重量至年底两袋 重量增至116斤，初练仅能飞出一二寸远，久则飞出一二尺，力量上升快速。第四年仍然日增力气，月加重量，每天持恒苦练，至年底两袋重达164斤仍然运用 如。第五年更要继续苦练，天天增加力气，月月增加沙袋重量，至年底两袋重量达到 210斤，练到掷出二尺运用自由的程度。第六年更要继续苦练，持之以恒，至年底时，两袋重260斤，两臂如能顺利掷出二 尺外，则力不可挡。第七年

3、仍继续勤奋练习，力量日增，沙袋重量月月升，直到年底两袋重达308斤。 继续练习，力量倍增。第八年两沙袋重量增加到360斤仍以肘节处抵沙袋之底，使沙袋向上飞掷二尺以外, 则功高至绝。鹰翼功的功法略解鹰翼功为少林七十二艺中硬功外壮之功法1,纯属阳刚之劲。可练习人身两肘部 的外掷力和上挑力。少林拳谱云，肘之地位居中，处于肩腕之间，承上节之气力，达下梢之成效。上下 关系至密，地位极其重要，当然，锻炼此时，如若不得其法，则意气失调，不能运用于手。 如果锻炼得法，至应用时可活动自如。因此，任何姿势，应以重肘为上。使其腰背之力， 由肩顺于肘问，由肘运至手上，自能灵便顺心。关于用时之法，拳家常将其称为第二道

4、防护网。拳谚“远处用脚手，近处用膝肘，脚不离膝，手不离肘，肘不离肋，肘法护心”, 宁挨十拳，不挨一肘，肘打八方人难防，贴身靠打情不留等，均说明了肘法的威力。 歌诀还日：心肘两相依，起落常护心;用肘宜近取，最忌远处寻;变化要迅速，露形势已 尽;冲起领根梢，呼应制敌人在少林拳中所用肘法都是以屈肘即外肘尖和接近肘尖的两臂作为进攻和防守的武器。 因为肘比拳短，靠肩部近，力臂很短，更能直接利用肩臂的力量。从进攻部位看，肘所进 攻的部位在人身的前胸、后背、腹部、两肋、头部、四肢，故有肘击八方”之说。从进击 的方向来看，可以自下而上为挑肘，乂可自上而下为沉肘或压肘，也可白左而右如盘肘， 还可自右而左为掩肘，

5、既可自前而后如掖肘，也可自外而里为抱肘。其中自前而后的击法, 比其他拳法动作快、隐蔽。从生理角度来看，肘骨较尖而硬，特别是经过鹰翼功即王 肘”等少林功夫的练习以后，可使原来坚硬的肘尖骨硬度和力度更为增加，搏击能力大增, 在贴身靠打中有速度疾快、难架难防的显著特点，最容易发挥进攻的力量和防护效果。故 拳谱日：“两只胳膊肘在中，前后上下左右攻，随要应变灵活用，肘尖击中敌难应。乂日： 两手屈卷肘弯藏，一起三出敌难防。“说明肘法在实践中的重要。在少林拳论中，每提练习肘部，则论其肘要快，坠肘可以护守两肋部位，免受损失, 也可发挥各关节的协调作用。所谓坠肘是与沉肩及塌肩相联接的。在鹰翼功和新王肘 等少林肘

6、部功夫锻炼中，增加了肘部关节筋剧的柔韧性，从而使肘部肌脏自由舒展，同时 也促进臂间肌肉的内在活动，使之从肩部、肘部到腕部的功力协调一致，在发劲和交换劲 力时，能够灵活自如。对于练此鹰翼功夫的基本要点，少林拳谱中讲：此功夫练习两臂肘节各部的向上挑 抬之力。肘节的力量比拳掌力量大，惟独用于近战，不利于远击。此功成就以后，一着物 能使其飞掷数丈以外，其功夫胜似点石功。鹰翼功的相关记载鹰翼功，为硬功外壮，属阳刚之劲，专练两臂肘节各部向上捣抬之力。肘节之力，本 较拳掌等为巨，惟利于短，而不利于长。击近身之敌，最为便利，若敌人较远，则不能及。以二坚木埋于地上，上端横架一木，横木上系粗绳，二绳垂下。绳端各系

7、一沙囊，囊 离地约三尺半，二囊相距约二尺，其形略似秋千。按绳之长短，与囊之距离，须视练者之 体量而定。囊高约在练者作骑马步时，比肩略低，中距约在肩外七八寸处。上列尺寸，只 是大概，可适当灵活掌握。初时每沙囊以十斤为度，习者立于两囊中间，站定马步，曲肘举臂，使平于肩；两拳 分置两乳之上侧，拳面相对;然后用肘之上侧，而承两旁之沙囊，向上抬之;务使紧压于臂, 而不借绳之牵引力;至力不能胜后，退出休息片刻，再继续练习。每日晨昏各一次。每次 自三十度起，逐渐增加。期以一年，增至百度。在一年之内，每隔一月，沙包加重二斤。 练足一年，每一沙包，计重三十四斤，两臂悬空之力，已极可观。然后更习捣劲。先用重 二十

8、斤之沙包各一个，如法悬挂，练者居中立马步，屈肘紧贴胁际，运力从两侧上捣，以 时节处抵沙包之底，使沙包向上飞掷。初习时仅能将沙包上掷一二寸，及后渐次增加，至 能一着肘，飞出二尺以外，则将每包加重五斤，更依法练习之。依次递加至每包重五十斤 时，则大功告成。鹰翼功的优势此法一着人身，竟能将人飞掷三数丈外，其功效不亚于纸篷，但因其使用活劲，不致 使人受重伤，实较点石功等各种杀手为可取。且此功习之既久，因两臂盘肘之故，肺部亦 因之发达。相关少林七十二艺根据少林拳谱记载，少林寺原有三十六种硬功、三十六种柔功，乂称三十六外 功，三十六内功，均在少林寺秘传，但无详细文字记载。现在所说的“少林七十二艺”通 常被认为是少林功夫的总称。常在传说和近代的武侠小说中被称作神功。少林七十二艺的名称分别是铁臂功、排打功、铁扫帚功、足射功、腿踢功、铜砂掌竹 叶手、蛇形术娱蚣跳、提千斤、罗汉功、铁头功、四段功、铁布衫功、双锁功、上罐功、 石锁功、铁珠袋、千斤闸、鞭劲功、分水功、玉带功、鹰翼功、跳跃法登高超远法、砺王 肘、一指金刚法、拔钉功、一指禅功、石椿功、金钟罩、铁牛功、旋风掌、卧壶功、拔山 功、金龙手、推山掌、踢椿功、鹰爪功、斩魔剑、玄空拳、金砂掌摩擦术、铁砂掌、飞行 功、枪刀不入法、五毒追砂掌五毒手、飞檐走壁法、一