2021年暑假主题班会讲稿 合理使用手机落实假期计划共度健康快乐暑假 暑假学习计划 暑假手机使用准则 暑假主题班会讲稿 (2)

1、2021年暑假主题班会合理使用手机，落实假期计划，共度健康快乐暑假亲爱的同学们，愉快的暑假生活即将开始啦！暑假是我们漫漫求学路上一个小小的驿站,大家只有在这里得到充分的修养、补给，才能以更加坚实的脚步迎接下一段旅途的挑战哦！希望同学们，在暑假期间落实好假期学习和运动计划，合理使用手机，注意居家外出个人安全，做好个人防护，谨防溺水危害，过f快乐而充实的暑假。一、合理使用手机不合理使用手机的危害一、因长时间使用手机，影响正常休息，导致睡眠不足，更会损害视力。二、经常通过手机上网、看网络小说、观看视频,影响正常学习。三、电话和短信剥夺了学生与他人面对面交流的机会，容易让学生变得怯懦、孤独、偏执。四、

2、手机行骗屡禁不止，上当者不乏这些无知的学生，让没有判断力的学生接触过多信息，反而容易给他们带来危险.五、手机更新换代速度飞快,容易让学生贪慕虚荣、盲目攀比。六、影响身体健康，降低记忆力。手机辐射会对青少年的脑部神经造成不可逆伤害。配有手机的学生的理解力、反应力、记忆力将会明显下降。如何合理使用手机1.注意使用时间。有意识地控制使用手机的时间，非学习目的的手机单次使用时间不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。年龄越小，连续使用手机的时间应越短.眺望远方或做眼保健操可缓解眼睛疲劳；2.注意姿势。使用手机应当与看书一样，坐端正，也要遵守一尺、一拳一寸”的要求。将手机放在桌子上，调整合适的角度，正

3、确的姿势能避免视物距离过近。3.要注意周围环境及屏幕的亮度.切记不能在完全黑暗的环境下使用手机等电子产品.4.远离网络游戏。网络游戏容易使我们不知不觉中产生精神依赖，严重影响身体健康.请同学们提高自制力，远离游戏陷阱。5.网络信息良莠不齐，真假难辨。同学们一定要擦亮眼睛，谨防网络诈骗。6.以下情况不要使用手机。充电时不要玩手机或打电话；不要长时间带耳机；在户外不看手机，户外看手机会造成注意力分散，特别容易发生交通事故。7.和家长一起改正不良习惯。告知家长要以身作则,在家里创造合理使用电子产品的氛围，充分发挥手机等电子产品的积极作用。二、落实假期学习计划1.做好假期计划表，定好学习目标。凡事预则

4、立，不预则废，做好计划，并坚持完成它，这个假期将会变得很有意义。2.坚持阅读。腹有诗书气自华，读万卷书，是开阔视野、增长知识提升素养的有效途径。3.每天练习一张字。写字习惯的培养是持之以恒、不断练习的结果，不是一朝一夕所完成的，同学们一定要珍惜假期这个好时机哦！4.查漏补缺，预习新知。假期正是赶超对手的好时机，希望同学们巩固好学过的知识，为下学期的学习做好预习，相信你定能赶超榜样，成为更优秀的自己。5.过去一个学期，长辈们为我们付出了很多，让我们一起发扬中华民族孝老敬亲的传统，做个懂事的孩子，替他们分担一些力所能及的家务吧！三、体育锻炼增强体魄丰富暑假生活同学们，暑期假期里大家都会或多或少的进

5、行一些体育活动。但是炎炎夏天,强烈的阳光，大量运动会加速体内水分流失，如果不注意防范，身体就很容易引起一系列问题，所以在运动时一定要做足准备工作和防范措施，下面跟着老师一起来了解下夏季运动的注意事项吧。1、运动后不要立马蹲坐运动后如果马上蹲坐下来休息，会让下肢血液回流受到阻碍,让血液循环受到影响，肌体疲劳加深，严重的时候会造成重力性休克。所以，每次结束运动之后要调整呼吸节奏，做低热量的一些活动,如慢步走、简单深呼吸等，让体能加快恢复。2、运动后不要大量喝水及贪吃冷饮体育运动之后，大汗淋漓，随着水分大量消耗，运动后总会出现口干舌燥、急需喝水的感觉。有些同学会买一些冷饮解暑解渴。但是这个时候人体消

6、化系统还是处在抑制状态,消化功能下降。如果贪图一时凉快，喝冰冷的冷饮，非常容易导致胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并引起肠胃道疾病。3、运动后不要骤降体温如果运动后马上走进空调房间或者对着空调风口吹，或者是图凉快用冷水冲头，都会让皮肤紧缩闭汗而导致体温调节等生理功能失调，免疫功能降低而引起感冒、腹泻、哮喘等病症。4、运动后不要立即吃饭运动时会使得胃肠道蠕动减弱,各种消化腺分泌大大减少，在运动结束20-30分钟后才可以恢复。假如运动后立即吃饭，就会让消化器官的负担增加，造成功能紊乱,甚至导致多种疾病。5、运动后不要立即洗澡在运动的时候，流向肌肉的血液增多，心率增快.运动停止后,这种情况还是会持续一段时间,

7、假如这个时候马上洗热水澡，就会使血液不足以供应其它的重要器官，洗冷水澡就让身体里面产生的大量热不能很好的散发，导致内热外凉,让人体的平衡受到破坏，容易生病。因此，运动会不要立马洗澡，要休息一会儿,等到脉搏平稳之后再洗澡,洗温水澡为好。同学们，暑期期间,希望大家根据自身情况制定合理的体育运动计划和运动强度,谨记夏季运动的注意事项，并做好自身防范。希望同学们度过一个快乐而充实的假期。四、快乐过暑假安全不放假疫情防控(1)疫情期间尽量做到非必要不出门，出门要佩戴口罩。勤洗手，勤消毒，勤通风、勤测温，不聚集；(2)不前往境外和疫情中高风险地区，不与境外归国人员接触，不与健康状况不明的人接触，不与疫情中

8、高等级风险地区的人员接触。不到人员密集场所和空气不流通的地方，不参与人员密集活动。(3)关注自身健康，出现发热、咳嗽、腹泻等症状，自觉及时到医院发热门诊就诊。如有疫情重点地区旅居史，或与确认、疑似病例接触史，将及时主动申报，配合管理。(4)秋季开学前，按照学校明确的返校时间至少提前14天做好准备，返回居住地进行居家观察和健康监测并及时上报相关信息。(5)掌握疫情防护知识，理性对待疫情，配合属地政府疫情防控工作，不信谣、不传谣、不造谣，注重学生文明行为，树立我校学生的良好形象。严防溺水事故暑假来临，天气炎热,加之汛期降雨强度加大，溺水事件进入高发期。6月21日,重庆潼南区发生8名小学生溺亡事件,令人震惊，令人痛惜，给各地各校再次敲响了警钟。安全无小事，一定要谨记防溺水安全知识。如彳璇防溺水：(1)去正规的泳场游泳，一定要有家长的陪同，不要私自下水游泳，更不要到无人看护水域玩耍。(2)不会游泳的孩子更不能私自下水，哪怕带着游泳圈也难保安全。(3)在下水前务必做好足够的热身运动，以防抽筋。发生溺水时如何自救：(1)不要慌张，保持冷静，保证体力充足，在发现有人时要立刻大声呼救。(2)在水中弯腰抱膝,形成漂浮状态，不至于快速下沉，然后缓缓举手，露出水面摆动，等待救援。(3)当发现身体下沉时，应该用手掌向下压，用脚踢水，尽量将头部浮出水面。(4)遇到他人溺水要沉着应