快速跑单元教学计划

1、快 速 跑 单 元 教 学 计 划（六年级下）教 学目 标1、通过各种跑的练习，发展学生的速度、灵敏、协调等，提高快速奔跑能力。2、学生能够掌握站立式起跑方法，培养学生自我调整和判断运动负荷的能力。3、培养学生坚忍不拔、吃苦耐劳的意志品质，增强学生自信心，体验跑的乐趣，提高抗挫折能力。重、难点蹬摆协调、快速有力，跑直线课时5课 次目 标内 容重、难点主 要 教 学 策 略11、学习站立式起跑技术，体会身体重心逐渐前移的感觉；2、提高学生反应、灵敏、协调能力，锻炼反应速度；3、培养学生合作探究和勇于进取的良好品质。站立式起跑重点：身体重心平稳前移难点：蹬、摆协调，快速有力1、教师讲解示范站立式起

2、跑动作要领。2、相互帮助共同学习站立式起跑技术3、集体练习站立式起跑。4、分组练习体会站立式起跑动作要领。5、站立式起跑30米。21、初步掌握加速跑的技术动作，体会后蹬时三关节蹬直。2、培养学生合作创新的能力，增强学生责任感。加速跑重点：反应速度的提高难点：加速跑的节奏1、教师讲解示范加速跑的正确动作。2、集体体会动作进行练习。3、学生分组练习后蹬跑30M*6。4、学生自主学习，合作探究。31、掌握正确的跑动姿势，明确步长与步频在提高跑速中的相互关系。2、提高学生柔韧、协调性，增加学生腿部力量。3、培养学生吃苦耐劳，勇于超越的优良品质及持之以恒的自我锻炼习惯。途中跑重、难点：跑的动作自然放松1

3、、教师讲解示范加大步长、提高步频的练习方法。2、学生分组选择性练习。3、柔韧性练习：肋木上做各种压腿练习2分钟；各种踢腿练习2分钟。41、理解快速跑在生活中的价值，提高对快速跑的兴趣。2、提高学生奔跑的能力，发展灵敏、速度等身体素质。3、培养学生勇敢顽强、勇于拼搏的竞争意识及自锻习惯。50米全程跑重、难点：跑的动作自然放松1、教师提问：快速跑在生活中的重要性。2、教师讲解反应速度和位移速度对快速跑的影响。3、追逐跑：A、分组练习听口令追逐跑30M*4B、让距35米追逐跑50米*451、掌握迎面接力交接棒的技术要领2、发展学生的速度素质，提高快速跑能力。2、培养学生的进取心和竞争意识和团结协作精

4、神。50米迎面接力重点：交接棒姿势正确，同学之间要默契。难点：交接棒的技术1、交接棒的动作示范和讲解2、四路纵队，两人一组原地练习交接棒。3、分成四个小组进行50米迎面接力比赛4、总结交接棒中出现的问题，如掉棒原因。5、再次进行50米迎面接力比赛61、发展学生的速度素质，提高快速跑能力，了解自己成绩提高幅度。2、培养学生的进取心和竞争意识。50米测验重点：保持速度，冲过终点难点：上体前倾，后蹬有力快速用胸部撞线1、跑的专门练习。2、加速跑30M。3、教师讲解测验要求，公布成绩标准。4、50M测验。快 速 跑 单 元 教 学 计 划（七年级下）学习内容说明：快速跑是指人体快速运动的能力。它在体育

5、的各种运动中，都具有重要的地位。快速跑技术是由起跑、起跑后加速跑、途中跑、终点冲刺四大过程组成。通过七年级快速跑的教学，进一步了解跑的技术要领，掌握跑的正确动作，发展学生的动作速度，提高学生快速奔跑能力。单元学习目标：身体发展目标：通过各种跑的练习，进一步发展学生的速度、灵敏、协调等素质，提高快速奔跑能力和心肺功能，促进学生身体的正常发育。知识技能目标：掌握蹲距式起跑和弯道跑的技术要领，了解自我调整和判断运动负荷的方法，提高学生自锻和自评能力。心理发展目标：体验跑的乐趣，使学生认识要成功，必须先付出努力，培养学生自信心，提高抗挫折能力。社会适应目标：培养学生遵守规则和要求，敢于竞争的习惯以及坚

6、韧不拔、吃苦耐劳的意志品质和团结合作的集体主义精神。课次学习内容学习蹲距式起跑重点难点正确的身体姿势一学习目标1、初步掌握蹲距式起跑的技术动作，体会疾跑时上体前倾与逐渐抬起的感觉。2、提高学生的反应、灵敏、协调能力，增强腿部力量。3、培养学生自主学习，合作探究和善于进取的良好品质。教与学策略与方法1、教师讲解示范蹲距式起跑的动作要领。2、提问：蹲距式起跑和站立式起跑有什么不同之处？让学生讨论、尝试、比较。3、蹲距式起跑的集体练习。教师发令，学生模仿。4、分组练习。学生互相发令与进行蹲距式起跑动作检查。5、四列横队依次听口令进行蹲距式起跑练习：30米*4。6、比一比，看谁是小组第一名。课次学习内

7、容快速跑50M重点难点放松自然，后蹬充分二学习目标1、掌握正确的跑动姿势，体会快速起动及途中跑技术，做到摆臂自然放松，后蹬充分有力。2、发展学生快速奔跑能力，提高柔韧、协调性。3、培养学生吃苦耐劳，勇于超越的优良品质。教与学策略与方法1、跑的专门性练习：原地摆臂、原地小步跑、原地高抬腿、行进间小步跑接快速跑、行进间高抬腿接快速跑等2、学生示范，师生共同评价优缺点。教师强调途中跑的要求，放松自然、后蹬充分，最后冲刺时不减速。3、蹲距式起跑练习：30米*44、50米快速跑*4(教师在终点提醒冲刺)。课次学习内容学习弯道跑重点难点正确的弯道跑身体姿势三学习目标1、 学习弯道跑动作技术，提高学生对弯道

8、跑技术的理解。2、 提高学生弯道跑的能力，发展灵敏、速度等身体素质。2、 培养学生勇敢顽强、勇于拼搏的团队协作精神。教与学策略与方法1、教师讲解示范弯道跑的技术要领。2、学生在直径15米的圆圈上进行慢速的弯道跑体会练习。3、提问：弯道跑时身体为什么要向内倾斜。4、学生在跑道上进行弯道跑练习。5、利用圆圈进行追逐游戏。课次学习内容圆圈追逐跑重点难点上体内倾和二臂不同摆幅四学习目标1、进一步体会和掌握上体内倾和二臂不同摆幅的动作要求。2、提高学生对弯道跑的练习兴趣，了解快速跑在生活中的重要性。3、培养学生合作创新、吃苦耐劳、勇于超越的优良品质。教与学策略与方法1、四路纵队，根据教师口令四人一组做直

9、道进弯道的中速跑30米*4。2、直道进入弯道的加速跑50米*2。3、直道进入弯道的让距追逐跑50米*2。4、分组练习，各组利用场地上的圆或用器材摆置圆弧进行追逐跑的游戏和比赛。课次学习内容迎面接力和4x100米接力重点难点团结协作和交接棒的默契五学习目标1、掌握迎面接力的交接棒和4x100米交接棒的上挑式和下压式的技术动作，提高学生接力跑能力和兴趣。2、增强学生的位移速度和奔跑能力。3、培养学生勇敢顽强、吃苦耐劳以及团结协作的良好习惯。 教与学策略与方法1、跑的专门性练习（原地摆臂、原地与行进间小步跑、高抬腿、后蹬跑）。2、讲解示范交接棒的技术动作3、成四路纵队两两相对进行迎面接力比赛。4、原

10、地成四路纵队，前后间隔1.5米进行交接棒的技术训练。5、四人一组，前后间隔1520米进行进行间交接棒的技术训练。课次学习内容4x100米接力重点难点蹬跑结合及竞争意识提高六学习目标1、发展学生的速度素质，提高快速跑能力。提高学生的交接棒技术。2、进一步改进弯道跑动作技术，培养团队协作意识。教与学策略与方法1、再次强调4x100米交接棒的技术要领。2、学生徒手练习交接棒的上挑式和下压式3、学生成四路纵队原地练习交接棒的上挑式和下压式4、学生成四路纵队进行行进间交接棒的上挑式和下压式练习5、4个人一组进行4x100米比赛快速跑单元教学计划 八年级上课次学习内容复习蹲距式起跑重点难点正确的身体姿势一

11、学习目标1、熟练掌握蹲距式起跑的技术动作，体会疾跑时上体前倾与逐渐抬起的感觉。2、提高学生的反应、灵敏、协调能力，增强腿部力量。3、培养学生自主学习，合作探究和善于进取的良好品质。教与学策略与方法1、蹲距式起跑的集体练习。教师发令，学生模仿。2、分组练习。学生互相发令与进行蹲距式起跑动作检查。3、四列横队依次听口令进行蹲距式起跑练习：30米*4。4、比一比，看谁是小组第一名。课次学习内容快速跑50M重点难点放松自然，后蹬充分二学习目标1、掌握正确的跑动姿势，体会快速起动及途中跑技术，做到摆臂自然放松，后蹬充分有力。2、发展学生快速奔跑能力，提高柔韧、协调性。3、培养学生吃苦耐劳，勇于超越的优良

12、品质。教与学策略与方法1、跑的专门性练习：原地摆臂、原地小步跑、原地高抬腿、行进间小步跑接快速跑、行进间高抬腿接快速跑等2、学生示范，师生共同评价优缺点。教师强调途中跑的要求，放松自然、后蹬充分，最后冲刺时不减速。3、50米快速跑*4(教师在终点提醒冲刺)。课次学习内容快速跑的辅助训练重点难点正确的身体姿势三学习目标1、 学习快速跑动作技术，提高学生对快速跑技术的理解。2、 提高学生快速跑的能力，发展灵敏、速度等身体素质。3、 培养学生勇敢顽强、勇于拼搏的团队协作精神。教与学策略与方法1、跑的专门练习（原地摆臂、小步跑、高抬腿等）。2、小步跑接加速跑30米*2。3、高抬腿接加速跑30米*2。4、后蹬跑接加速跑30米*2。5、收腹跳接加速跑30米*2。6、俯卧撑接加速跑30米*2。7、后蹬跑接加速