《理智面对学习压力》参考课件2

1、心理小 测试 不要盯着不动，不要盯着不动， 用很正常的眼用很正常的眼 神去看神去看 1.如果你看到图片是静止不动的，证如果你看到图片是静止不动的，证 明你没有什么学习压力明你没有什么学习压力 2.如果你看到图片中的花瓣是有一点如果你看到图片中的花瓣是有一点 点缓慢转动的，那就证明你存在着点缓慢转动的，那就证明你存在着 一定的学习压力一定的学习压力 3.如果你看到图片是高速旋转的，证如果你看到图片是高速旋转的，证 明你学习压力很大。明你学习压力很大。 图片与你的受压力程度有关图片与你的受压力程度有关 自学释疑：自学释疑： 1、学习压力的作用有哪些？学习压、学习压力的作用有哪些？学习压 力应该是什

2、么？力应该是什么？ 2、克服学习压力的方法有哪些？、克服学习压力的方法有哪些？ 3、考试焦虑是怎么产生的？你是怎、考试焦虑是怎么产生的？你是怎 么克服考试焦虑的，和大家分享一下？么克服考试焦虑的，和大家分享一下？ 4、克服考试焦虑方法有哪些？、克服考试焦虑方法有哪些？ 学习压力大家谈 紧张紧张 失眠失眠 担心担心 失去信心失去信心 烦躁烦躁 放弃学习放弃学习 学习压力大家谈 兴奋兴奋 努力努力 积极准备积极准备 面对即将到来的升学考试面对即将到来的升学考试, ,同学们的反应各不相同。同学们的反应各不相同。 小晨一脸轻松小晨一脸轻松: :”下学期我将下学期我将 去国外读书去国外读书, ,再也不用

3、担心再也不用担心 考试成绩了考试成绩了! !” 1.1.面对考试压力面对考试压力, ,小晨持什么态度小晨持什么态度? ? 2.2.这种态度会对考试和考试成绩产生这种态度会对考试和考试成绩产生 怎样的影响怎样的影响? ? 思考思考: : 小晔平时学习很努力小晔平时学习很努力, ,但进入但进入 九年级后九年级后, ,每逢考试就紧张每逢考试就紧张, , 担心考不好担心考不好, ,复习时效率很低。复习时效率很低。 1.1.面对考试压力面对考试压力, ,小晔持什么态度小晔持什么态度? ? 2.2.这种态度会对考试和考试成绩这种态度会对考试和考试成绩 产生怎样的影响产生怎样的影响? ? 思考思考: : 思

4、考思考: :1.1.面对考试压力面对考试压力, ,小玉持什么态度小玉持什么态度? ? 2.2.这种态度会对考试和考试成绩产这种态度会对考试和考试成绩产 生怎样的影响生怎样的影响? ? 小玉喜欢迎接挑战小玉喜欢迎接挑战, ,她有她有 条不紊地复习条不紊地复习, ,对自己充对自己充 满信心。满信心。 学习压力工作坊学习压力工作坊 学习压力与学习学习压力与学习 效率的关系？效率的关系？ 四人小组讨论四人小组讨论 学习压力学习压力 学学 习习 效效 率率 如何保持适度如何保持适度 的学习压力？的学习压力？ 学习压力工作坊学习压力工作坊 学习压力与学习效率的关系：学习压力与学习效率的关系： 学学 习习

5、效效 率率 适度的学习压力可以适度的学习压力可以 激发人的干劲和潜能，激发人的干劲和潜能， 提高学习效率；没有提高学习效率；没有 学习压力，可能会使学习压力，可能会使 人失去动力，停滞不人失去动力，停滞不 前；而过度的学习压前；而过度的学习压 力又会使人陷入焦虑，力又会使人陷入焦虑， 影响学习效率和已有影响学习效率和已有 水平的发挥。水平的发挥。 学习压力学习压力 学习压力常常与我们的内心感受和体验有关学习压力常常与我们的内心感受和体验有关 克服学习压力方法克服学习压力方法 明确学习目的明确学习目的 培养学习兴趣培养学习兴趣 （1 1）、）、形成考试焦虑的原因形成考试焦虑的原因 我们所感受到的

6、学习压力，常常与我们所感受到的学习压力，常常与 考试联系在一起，面临的考试很重要，考试联系在一起，面临的考试很重要， 或者考试难度过大；他人，自己的过高或者考试难度过大；他人，自己的过高 要求超过了个人的实际能力；仅以考试要求超过了个人的实际能力；仅以考试 的成绩来判断个人的价值的成绩来判断个人的价值 这些都容易导致我们陷入考试焦虑。这些都容易导致我们陷入考试焦虑。 A B C （2 2）、对考试焦虑的客观评价）、对考试焦虑的客观评价 克服过度 考试焦虑 的办法 1 1要树立正确的考试观念要树立正确的考试观念 2 2要实事求是地调整自我期望要实事求是地调整自我期望 3 3要增强自身实力要增强自

7、身实力 4 4合理宣泄合理宣泄, ,缓解焦虑缓解焦虑 课 堂 练 习: 我叫小晔，是一名九年级学生，以前我的学习成绩一直我叫小晔，是一名九年级学生，以前我的学习成绩一直 很好，每次考试都在很好，每次考试都在9090分以上，自从升入九年级，爸爸、妈分以上，自从升入九年级，爸爸、妈 妈时刻在提醒我这是关键性的一年，一定不能放松，要每次妈时刻在提醒我这是关键性的一年，一定不能放松，要每次 考试都保持考试都保持9090分以上。我也这么想。可是前一次数学竞赛时分以上。我也这么想。可是前一次数学竞赛时 我竟只考了我竟只考了6565分！我马上就呆了，虽然老师说这次试题比较分！我马上就呆了，虽然老师说这次试题

8、比较 难，可我却始终无法面对这难，可我却始终无法面对这6565分！现在我一听到考试，一看分！现在我一听到考试，一看 到试卷头脑就一片空白，脑子也嗡嗡作响，手上都是汗，注到试卷头脑就一片空白，脑子也嗡嗡作响，手上都是汗，注 意力也没有办法集中，考试成绩自然一落千丈，爸爸、妈妈意力也没有办法集中，考试成绩自然一落千丈，爸爸、妈妈 也不停地责备我！我不敢再面对他们，也很害怕考试！更不也不停地责备我！我不敢再面对他们，也很害怕考试！更不 愿去参加中考了！我痛恨考试！怎么办？怎么办？你们帮帮愿去参加中考了！我痛恨考试！怎么办？怎么办？你们帮帮 我好吗？我好吗？ 1.1.导致小晔考试焦虑的原因可能来自于（

9、）导致小晔考试焦虑的原因可能来自于（） 老师的要求过高老师的要求过高 对自己的期望值过高对自己的期望值过高 缺乏自信心缺乏自信心 父母给她的压力太大父母给她的压力太大 A.A.B.B.C.C.D.D. C C 2 2中学生当前的主要任务是学习感受到来自中学生当前的主要任务是学习感受到来自 学习的各种压力（学习的各种压力（ ） 正常的，需要我们理智地从容应对正常的，需要我们理智地从容应对 正常的，需要我们去想方设法地消除正常的，需要我们去想方设法地消除 不正常，说明我们不够成熟不正常，说明我们不够成熟 不正常，学习生活中不应该有压力不正常，学习生活中不应该有压力 3.3.面对学习压力和考试焦虑面对学习压力和考试焦虑, ,小晔应该小晔应该 ( )( ) 克服考试焦虑克服考试焦虑,增强学习动力增强学习动力 明确学习意义明确学习意义, , 培养学习兴趣培养学习兴趣 实事求是地调整自我期望实事求是地调整自我期望 增强自身实增强自身实 力力 A.A. B. B. C. C. D.D. A A D D 4考试焦虑之所以形成，原因有 考试很重要 考试难度过大 他人、自己的过高要求超过了个人的实 际能力 仅仅以考试的成绩来判断个人的价值 A B C D D 保持适度的学习压保持适度的学习压 力力 课课 堂堂 回回 顾顾 理智面对