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1、-作者xxxx-日期xxxx太极八法五步及练习要点【精品文档】国家新编竞赛套路太极八法五步【精品文档】1、起势 2、左棚势 3、右捋势 4、左挤势 5、双按势 6、右採势7、左挒势8、左肘势9、右靠势 10、右棚势11、左捋势12、右挤势13、双按势 14、左採势15、右挒势16、右肘势 17、左靠势18、进步左右棚势 19、退步左右捋势 20、左移步左挤势21、左移步双按势 22、右移步右挤势23、右移步双按势 24、退步左右採势25、进步左右挒势 26、右移步右肘势27、右移步右靠势 28、左移步左肘势 29、左移步左靠势 30、中定左右独立势 31、十字手32、收势八法：掤、捋、挤、按、

2、採、挒、肘、靠八种手法五步：左顾、右盼、进、退和中定五种步法 八法五步合起来就是太极所说之十三式也。不管是陈式也好，杨式也好，里边的不同招式的基本成分都是由十三式出来的。就比如，单鞭：勾手-上步(进)-推掌(挤)，吴式的斜飞式：向左(右)开步(左顾、右盼)-两手打开。在上边的手就含掤和靠。虽是这样说但也有部分如分脚，蹬脚，就比较难看的出来，杨式分脚，蹬脚先成十字手(掤)，分脚，蹬脚两手打开(挤)，陈式的野马分鬃，先上步，一手前穿(靠)，另一手回收(捋)。”崔老师强调，不同八法，强调有不同的劲，不同的感觉，不是光做动作而已，而五步就没那么讲究，崔老师为大家总结了练八法的技巧：八法强调的不同的劲与

3、感觉分别排列：1、掤相弹簧一样，相有一股能量向外张开，向外展，如水负舟行。相似想抵抗水的力量一样。“掤”也有化解按劲。“掤”不代表只有向前，“掤”也有向上的，如起势，两手向上向前平举就是含“掤”劲。2、捋如顺着力引进落空，舍己从人。随波逐流。将敌之来劲，顺着他力，加上转腰动作，并且保持“虚灵顶劲”的要求。看虽容易但用者需要董劲，做到敌不之我，我独之人。做到敌不之我，我独之人必须练习推手，则练成听劲(用皮肤触碰而知其劲的方向)。而且敌之虚实变化要注意。3、挤似将一物挤出去，若敌“捋”，则以“挤”破解，似球撞必还的感觉，劲向前而进中寓后坐之意。4、按主要与化解挤，肘，靠。以阻截敌功，向下引而化为无形。就如水下瀑布一样。必须有下沉的感觉，如起势中的下按动作一样，有往下沉的感觉。5、采一种变守为攻的方法，配合沾粘劲，综合运用刁，拿，切，缠等技法，引其失式，逼其跌倒。须直中求曲，点中含面，以顺为主，随曲就伸。采多数运用在敌的关节部位。6、挒有带一点缠劲。旋转手臂，注意旋转时须以肩带臂，将对方缠住后，侧向内或外横向前牵动，逼其就范。牵动时以腰发力。旋转之劲，先松后紧，迅猛快脆，如飞轮扬水。7、肘集中力于肘部，包括挤，撞，点，压等法。讲究要有爆发力，寸劲。力道充沛饱满。8、靠运用任何一个部位来靠敌人，有肩靠

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