老年人常见疾病的防治与保健(1)精编版

1、 1糖尿病 临床表现 典型糖尿病表现为多饮、多尿、 多食、体重减轻（或以乏力为主） 等“三多一少”症状。一部分病人 （特别是型病人），无任何明显 的不适感觉，而当健康体检时方发 现血糖增高。 n 长期糖尿病控制 不注意，可引起严 重的并发症，如心 脑血管病、糖尿病 肾病、眼底病、白 内障或肢体坏死、 周围神经病、性功 能障碍等。 糖尿病的治疗原则 n糖尿病的治疗有5项基本原则， 即：饮食控制；体育锻炼； 定期测定血糖；药物治疗； 接受糖尿病防治教育。 n饮食控制是治疗各类糖尿病的基 础。 糖尿病人的饮食 首先糖尿病人禁止吃甜食和许多种水果，因 为葡萄糖、蔗糖，消化吸收快，食用后将 使血糖升高；

2、也少吃碳水化合物含量高的 食物，如白薯、土豆、藕等；最好也不要 饮酒。 多吃含钙的食物和富含维生素B和维生素C 的食物。 糖尿病人的饮食 糖尿病人可以多吃高纤维食物，促进机体的糖代谢。 如玉米、小麦、白菜、韭菜、豆类制品。 含糖低 的蔬菜。如韭菜、西葫芦、冬瓜、南瓜、青菜、 青椒、茄子。而西红柿含糖量低，既可做蔬菜又 可做水果可以多吃。 高血压的危害高血压的危害 心脏损害：高血压的靶器官损害:心、脑、肾 高血压的心脏改变主要是左心室肥厚和扩大，称为高血压 心脏病，最终可导致心力衰竭。如果心脏部位的动脉出现 硬化、狭窄，就会引起冠心病和心肌梗塞。 脑损害： 血压可导致脑动脉痉挛，产生头痛、眩晕、

3、眼花等症状。 血压突然大幅度升高时，可产生高血压脑病，出现剧烈头 痛呕吐、视力减退、抽搐、昏迷等脑水肿和颅内高压症状。 当高血压引起脑卒中时，可见到一侧躯体或肢体无力、瘫 痪，语言不清、口眼歪斜甚至意识丧失。 肾脏损害： 早期表现是夜尿增多，严重肾损害时可出现慢性肾功能衰 竭症状，同时出现各种肾功能试验异常。 老年人高血压有甚么特点？老年人高血压有甚么特点？ 收缩压常升高，但舒张压逐渐降低，脉压差增 大，甚至发生“单纯收缩期高血压”； 血压对盐很敏感，多吃盐血压就会升高； 血压波动大，环境适应力减退； 老年人有合并高血压的病人，易发生肾硬化； 注意直立性低血压和餐后血压变化。 高血压的防治 v

4、合理膳食：限盐：每日6克以下; v控制体重：减少热量，膳食平衡，增加运动 v进行有规则的体育锻炼 v戒烟限酒 v减轻精神压力，保持平衡心理 v定期检测血压，定时服药。 能降血压的食物能降血压的食物 v一. 芹菜 营养功效:药理研究证实,芹菜含芫荽苔、甘露醇等物质,有降 血压与降血脂的作用。食用方法:芹菜可绞汁,煮食,或与杭菊 花、马蹄煎汤。 v二. 番茄 营养功效:番茄是维生素C的最佳来源, 番茄中还含有较大量 的番茄红素等类胡萝卜素,有抗氧化、消除自由基、减缓动脉 粥样硬化形成等作用,对防止心血管疾病和高血压有益。食前 宜用开水烫洗,以免误食细菌和寄生虫。 v三. 荸荠 营养功效:药理研究证

5、明,荸荠有抑菌消炎、抗癌降压作用。 荸荠性寒,不易消化,如吃太多,容易腹胀。 荸荠饮:荸荠加鲜藕、草莓、猕猴桃一起绞汁,代茶饮。有生 津止渴、降低血压的作用。 能降血压的食物能降血压的食物 v四. 海带 营养功效:海带价廉物美,营养丰富,是摄取钙、铁的宝库。海带中的褐藻 氨酸有降压作用、能清除附着在血管壁上的胆固醇; 能调顺肠胃, 控制胆 固醇吸收。海带中的钙也有助于减少胆固醇吸收,降低血压。海带中的碘 化物能加速病变物和炎症渗出物排出,有降血压、防止动脉硬化、促进有 害物质排泄的作用。 v五. 苦瓜 营养功效:其性味苦寒,而有清热解毒、清心消暑、明目降压之功效。 苦瓜可绞汁、凉拌、煮汤、炒菜

6、食用。苦瓜含有的草酸会妨碍钙吸收,炒 菜前,应先把苦瓜放在沸水中焯一下,去除草酸后再炒。 v六. 菠菜 营养功效:菠菜富含铁、蛋白质、维生素A、维生素C,其赤根中含有一般 蔬果所缺乏的维生素K,有助于防治皮肤、内脏的出血倾向。 食用方法:菠菜可炒食、凉拌、作馅或为汤。高血压病者伴有便秘、头痛、 眩晕、面赤,更宜食用。注意:不要和豆腐一起吃。 能降血压的食物能降血压的食物 v七. 香菇: 营养功效:香菇含有香菇多糖、天门冬素等 多种活性物质,其中的酪氨酸、氧化酶等物质有降血 压、降胆固醇、降血脂作用,还可预防动脉硬化、肝 硬化等疾病。 八. 胡萝卜 营养功效:胡萝卜营养价值颇高,称为“蔬菜之王”

7、。 胡萝卜含槲皮素、山茶酚,可增加冠状动脉血流量, 降低血压、血脂,促进肾上腺素合成,对高血压有预 防作用。 食用方法:胡萝卜可炒制、煲汤或绞汁 3、骨质疏松 v什么叫骨质疏松 骨质疏松是一种与老化有关的过程，中、老 年人性激素分泌减少是导致骨质疏松的重要 原因。随着年龄的增长。钙调节激素的分泌 失调致使骨代紊乱，年龄越高，骨流失越多。 这也是与老年人生理代谢发生了许多变化有 关 如何防止老年人骨质疏松 v1、多参加体育运动适度的运动有益于肌肉和 骨骼的健康，能增进肌肉的张力和弹力，增强骨骼 的耐受力，增加骨骼的流血量，使骨骼营养良好， 推迟骨骼的老化。 v注意点 掌握好运动量，运动要适量，太

8、多，太少 都不适宜; 要注意安全，运动的时间应该选择在光 线充足的时段。其次要选择好运动的场地，应以熟 悉的环境为宜，不要选择同时有青年人在进行剧烈 活动的场所，以免受到冲撞而造成损害。 如何防止老年人骨质疏松 v2、注意合理营养 钙是骨骼维持强度所必需的要素，富钙食品有 助于钙代谢平衡，利于骨矿物质沉积，充足的蛋白 质有助于骨基质形成。老年人饮食中钙量常常不足， 这与食量减少，食欲差，消化功能减退等因素有关， 因此要注意富钙食品的摄入，如牛奶、鸡蛋既能提 供优质蛋白，又含有丰富的钙、磷。其他还有绿色 蔬菜、豆类及豆制品、鱼虾、海产植物、贝类等。 老年性关节炎 v骨关节炎是一种常见的慢性关节疾

9、病，其主要病变 是关节软骨的退行性变（也就是关节老化）和关节 周围骨质增生所引起的，骨关节炎多见于中老年人， 因此又称老年性关节炎。人老先老腿，因为膝盖用 的最多，因此老得也最快，患膝关节炎的人也最多， 于很多人认为关节炎就是膝关节炎，这是一种错误 的想法，其实身体任何有关节的地方如腰、肩、手、 脚等都可能患关节炎。 老年性关节炎的预防 v对于关节炎，如今还没有能彻底治愈的方法。 因此，预防特别重要。老年朋友预防关节炎， 有以下几点来： v第一 、注意各个关节的保暖 夏天最好不要 使用空调 因为空调的风和自然风有着本质的 区别，空调风用老百姓的话来说就是硬风， 能吹进骨头里，这个时候容易导致关节炎复 发。冬天注意关节的保暖。 老年性关节炎的预防 v第二 防潮 很多老年朋友都说自己的身体是天气预报，腰腿开始酸疼就 预示着要下雨了。这主要是由于下雨前空气湿度比较大，人的关节炎这 时候就比较容易犯了。防潮最重 要，还是衣服的问题，既要保暖，又要 透气。另外就是多开窗户通通风 ，去潮气。 v第三、要适量运动 夏天早晚凉爽，老年朋友都有早起锻炼的习惯，早 起锻炼身体好，但这个“锻炼”的运动要适量，运动太多