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文档简介

1 2 3 4 5 1.荤素搭配荤素搭配2.干稀搭配干稀搭配 3.粗细搭配粗细搭配4.咸甜搭配咸甜搭配 5.冷热搭配冷热搭配 健康饮食合理搭配原则健康饮食合理搭配原则 6 1.荤素荤素 搭配搭配 2.干稀干稀 搭配搭配 3.粗细粗细 搭配搭配 4.咸甜咸甜 搭配搭配 5.冷热冷热 搭配搭配 7 8 有粗有细有粗有细 不咸不甜不咸不甜 三四五顿三四五顿 七八分饱七八分饱 记住这四句话：记住这四句话： 9 有粗有细：即粗粮细粮搭配 不甜不咸：清淡饮食 三四五顿：每日进食餐数 七八分饱：即“低热量膳食” 谚语： “若要身体安，三分饥和寒” 10 不挑食和偏食 人体所需要的营养物质是由各种食物供给的，没有 任何一种天然食品能包含人体所需要的全部营养物质。 单吃一种食物；不管吃的数量多大，营养如何丰富，也 不能维持人体的健康。因此，在饮食中，不可长期挑食 或偏食。 11 不暴饮暴食 俗话说：“若要身体好，吃饭不过饱”，这话是有 一定道理的。暴饮暴食不仅能破坏胃肠道的消化吸收功 能，引起急性胃肠炎、急性胃扩张和急性胰腺炎，而且 由于隔肌上升，影响心脏活动，还可诱发心脏病等，如 果抢救不及时，会发生生命危险。所以，任何

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