提升生活品质的方式PPT课件

1、1 2 2017年，如何进行新的人生规划，改变自我，提升生活质量呢？美 国新闻与世界报道发表封面文章2017年，提升你生活的50种方 式，在工作、理财、身体、精神、娱乐、人际关系处理诸方面，提 出了50个有趣、实用且有科学依据支持的好建议。在此，特选择其中 的一些以飨读者，以期望能对我们2017年的生活有所提示。 3 u多睡午觉多睡午觉 有最新研究显示，每天中午小睡一会儿是消除午后疲劳 的最好方法，比延长晚上睡眠时间或者喝咖啡和茶提神更能 保持精力。 美国研究人员发现，每天中午小睡1520分钟比喝两杯 咖啡或者早上多睡90分钟更能让人在整个下午保持精力。不 过，研究者警告，午睡不要睡太长时间，

2、如果睡得时间过长， 进入了深度睡眠，醒来后人就会感觉头昏眼花。 4 u工作中多交友工作中多交友 有研究显示，跟同事建立良好的关系有利于事业的长远发展。同时，在工作有研究显示，跟同事建立良好的关系有利于事业的长远发展。同时，在工作 单位多交朋友可以降低工作带来的压力。单位多交朋友可以降低工作带来的压力。 去年，美国罗切斯特医学中心的研究发现，无论男女，当他们感觉工作中孤去年，美国罗切斯特医学中心的研究发现，无论男女，当他们感觉工作中孤 立无援时，很容易产生抑郁。立无援时，很容易产生抑郁。 盖洛普研究发现，在工作单位有一个好朋友的员工对工作更投入，而且更容盖洛普研究发现，在工作单位有一个好朋友的员

3、工对工作更投入，而且更容 易赢得长久而稳定的客户。易赢得长久而稳定的客户。 专家建议，如果要获得事业的成功，不妨从跟同事建立友谊开始，或者加入专家建议，如果要获得事业的成功，不妨从跟同事建立友谊开始，或者加入 单位的各种球队。员工之间多进行工作外的社交活动，这样的工作环境，更容易单位的各种球队。员工之间多进行工作外的社交活动，这样的工作环境，更容易 激发员工的工作积极性和归属感。激发员工的工作积极性和归属感。 5 u让衣服自然干让衣服自然干 环保专家称，使用洗衣机洗完衣服后采取自然晾干而非烘干的方式，每次环保专家称，使用洗衣机洗完衣服后采取自然晾干而非烘干的方式，每次 可以阻止可以阻止5 5磅

4、二氧化碳排放到大气中，还可以少付磅二氧化碳排放到大气中，还可以少付5050美分电费。美分电费。 8282岁的埃达岁的埃达费舍尔是阿米什人，崇尚自然、生活原始的阿米什人一直用费舍尔是阿米什人，崇尚自然、生活原始的阿米什人一直用 风干的方式晾晒衣服。几十年来，一家风干的方式晾晒衣服。几十年来，一家1616口人的衣服，费舍尔都是在户外晾晒。口人的衣服，费舍尔都是在户外晾晒。 她建议将衬衫倒着挂，如此一来，风和重力就会让刚洗完皱巴巴的衬衫变得熨她建议将衬衫倒着挂，如此一来，风和重力就会让刚洗完皱巴巴的衬衫变得熨 熨帖帖。她还推荐使用传统的全木衣夹，因为现在的有弹簧的木衣夹很容易用熨帖帖。她还推荐使用传

5、统的全木衣夹，因为现在的有弹簧的木衣夹很容易用 坏。坏。 6 u多换牙刷多换牙刷 养成刷牙的习惯可以帮你拥有健康的笑容。但是，如果你不关注牙刷的质养成刷牙的习惯可以帮你拥有健康的笑容。但是，如果你不关注牙刷的质 量，也不频繁换牙刷，那么这种笑容将不会保持很久。美国牙医协会称，牙刷量，也不频繁换牙刷，那么这种笑容将不会保持很久。美国牙医协会称，牙刷 上很容易繁殖细菌。这些细菌来自人的口腔，随着时间的推移会在牙刷的鬃毛上很容易繁殖细菌。这些细菌来自人的口腔，随着时间的推移会在牙刷的鬃毛 上越聚越多。而且，即便是刚刚从包装中拿出的新牙刷也难保没有细菌存在，上越聚越多。而且，即便是刚刚从包装中拿出的新

6、牙刷也难保没有细菌存在， 因为包装本身可能没有被消毒。因为包装本身可能没有被消毒。 很多美国人习惯一年才换一两次牙刷。但是美国牙医协会建议每三四个月很多美国人习惯一年才换一两次牙刷。但是美国牙医协会建议每三四个月 就应该换一个干净的新牙刷，或者看到牙刷的毛已经磨损了就赶紧换。牙科专就应该换一个干净的新牙刷，或者看到牙刷的毛已经磨损了就赶紧换。牙科专 家称，儿童牙刷应该换得更频繁。家称，儿童牙刷应该换得更频繁。 7 即便是住在拥挤的公寓，你也可以开辟一块花园，在减少碳足迹的同时，即便是住在拥挤的公寓，你也可以开辟一块花园，在减少碳足迹的同时， 减少食物开支，改善家庭生活。减少食物开支，改善家庭生

7、活。 新式一平方英尺园艺新式一平方英尺园艺一书的作者巴斯罗米说，自己在家种菜，不需一书的作者巴斯罗米说，自己在家种菜，不需 要太多空间，一平方英尺要太多空间，一平方英尺( (约约0.0920.092平方米平方米) )够了，只需找一个花箱，放进肥料，够了，只需找一个花箱，放进肥料， 将花箱放在庭院、阳台等任何地方，保证每天接受将花箱放在庭院、阳台等任何地方，保证每天接受6 6个小时阳光照射即可。个小时阳光照射即可。 巴斯罗米建议可以种萝卜、西红柿等容易生长的蔬菜。有最新研究显示，巴斯罗米建议可以种萝卜、西红柿等容易生长的蔬菜。有最新研究显示， 自己动手种菜的人尤其是儿童，因为格外喜欢自己种的水果

8、蔬菜，所以无形自己动手种菜的人尤其是儿童，因为格外喜欢自己种的水果蔬菜，所以无形 中会多吃蔬菜水果，少吃垃圾食品。中会多吃蔬菜水果，少吃垃圾食品。 8 黑人总统奥巴马的当选被许多美国人看作美国种族宽容的一个标志。但是，奥巴黑人总统奥巴马的当选被许多美国人看作美国种族宽容的一个标志。但是，奥巴 马的当选也触发了两个美国最大的白人至上主义组织的激烈反应。有专家不无担忧地马的当选也触发了两个美国最大的白人至上主义组织的激烈反应。有专家不无担忧地 指出，从美国历史来看，每一次大的进步都会伴随着巨大的反弹。指出，从美国历史来看，每一次大的进步都会伴随着巨大的反弹。 那么美国人应该如何去做呢？专家告诫说，

9、不要保持沉默。通过适时发声让那些那么美国人应该如何去做呢？专家告诫说，不要保持沉默。通过适时发声让那些 备受争议的种族言论即刻备受争议的种族言论即刻“短路短路”，当种族歧视发生时挺身而出表示抗议。在美国，当种族歧视发生时挺身而出表示抗议。在美国， 有一些专门的组织散播种族宽容的知识，如有一些专门的组织散播种族宽容的知识，如“教授宽容教授宽容”项目以及反诽谤联盟等，应项目以及反诽谤联盟等，应 该鼓励当地的学校和社区组织参与这些项目。该鼓励当地的学校和社区组织参与这些项目。 专家建议，除了种族宽容外，人与人之间的宽容也不妨作为专家建议，除了种族宽容外，人与人之间的宽容也不妨作为20172017年的

10、一个重要功年的一个重要功 课。课。 9 u播种善良播种善良 一定要极尽自己所能，让那些比你苦、比你难过的人感受到这世上的阳光和美一定要极尽自己所能，让那些比你苦、比你难过的人感受到这世上的阳光和美 丽。这样的善良常常是播种，在不经意间，就会开出最美丽的人性之花。丽。这样的善良常常是播种，在不经意间，就会开出最美丽的人性之花。 u学会放手学会放手 这个年龄已经不允许不成熟，当你无力把握命运中的某种爱、某种缘、这个年龄已经不允许不成熟，当你无力把握命运中的某种爱、某种缘、 某种某种 现实，就要学会放手。给自己一个全新的开始，只要信心在，勇气就在；现实，就要学会放手。给自己一个全新的开始，只要信心在

11、，勇气就在； 努力在，努力在， 成功就在。成功就在。 10 u避开两种苦避开两种苦 尘世间有两苦，一是得不到之苦，二是钟情之苦。前者在你付诸努力的前提尘世间有两苦，一是得不到之苦，二是钟情之苦。前者在你付诸努力的前提 下，就把一切当作一场赌，胜之坦然，败之淡然，好在这年龄还有一定的资本得下，就把一切当作一场赌，胜之坦然，败之淡然，好在这年龄还有一定的资本得 以卷土重来；至于后者可说是世间最苦，如果把这时还有这样的情愫，一定要像以卷土重来；至于后者可说是世间最苦，如果把这时还有这样的情愫，一定要像 清除灰尘般，把它从心屋里扫出去。清除灰尘般，把它从心屋里扫出去。 11 u懂得音乐懂得音乐 一定要

12、学会一种乐器，它会洗涤你的身心，打开你的记忆和想象，更会带来一定要学会一种乐器，它会洗涤你的身心，打开你的记忆和想象，更会带来 意想不到的宁静。另外还有摄影、收藏，它们都能让我们的生活增添滋味。意想不到的宁静。另外还有摄影、收藏，它们都能让我们的生活增添滋味。 12 u学会承受学会承受 有些事情需要无声无息地忘记，经过一次，就长一次智慧；有些苦痛和烦恼得有些事情需要无声无息地忘记，经过一次，就长一次智慧；有些苦痛和烦恼得 要默默地承受；历鍊一次；就丰富一次。这个年龄不该再像小时候那样大喊大要默默地承受；历鍊一次；就丰富一次。这个年龄不该再像小时候那样大喊大 叫，叫， 痛哭流涕。痛哭流涕。 u储

13、蓄友谊储蓄友谊 靠得住的友谊是今生最温暖的一件外套。它是靠你的人品和性情打造的，靠得住的友谊是今生最温暖的一件外套。它是靠你的人品和性情打造的， 一定要好好地珍惜它，如果到目前为止，还没有几笔，那么，从现在用心去储一定要好好地珍惜它，如果到目前为止，还没有几笔，那么，从现在用心去储 存还来得及。存还来得及。 13 u常怀感恩心常怀感恩心 当我们参加完葬礼，总会涌起一些感慨；当我们大病初愈，总会有万般珍惜。感当我们参加完葬礼，总会涌起一些感慨；当我们大病初愈，总会有万般珍惜。感 恩的心一定要时时保留，它不仅让你怜惜身边事物，还能平抚欲望和争斗，恩的心一定要时时保留，它不仅让你怜惜身边事物，还能平

14、抚欲望和争斗， 甚至幸甚至幸 福的感觉也往往源自于此。福的感觉也往往源自于此。 14 u热爱工作热爱工作 尽管它不像喝茶、聊天那般惬意，但它检尽管它不像喝茶、聊天那般惬意，但它检 验着我们的智慧和能力，得以让我们体现价值验着我们的智慧和能力，得以让我们体现价值 及获得成就。一定要全心爱它，毕竟它让你大及获得成就。一定要全心爱它，毕竟它让你大 半生有事做、有饭吃。提升能力的同时也可以半生有事做、有饭吃。提升能力的同时也可以 提升自己的生活品质！提升自己的生活品质！ 15 u勤于学习勤于学习 读书和学习都是在和智慧聊天，每年至少要读五十本书，它不仅保证你的记读书和学习都是在和智慧聊天，每年至少要读五十本书，它不仅保证你的记 忆力、感悟力，还能让你