工作压力大易患上几种疾病

1、工作压力大易患上几种疾病工作压力大易患上几种疾病病症一：感冒如果你连续几周感到筋疲力尽、咽喉疼痛，很可能是因为压力削 弱了免疫系统功能，使病菌较容易侵入体内，引起呼吸道疾病。对策：注意采取防感冒措施，如：多饮水，坚持用凉水洗脸洗手, 尽量不要让手接触嘴巴、鼻子和眼睛。传统的防感冒中药，如大蒜 和鱼腥草等，可以在病毒侵入初期，起到有效的防御作用。另外，保持愉快的心情也至关重要。对于那些容易感到抑郁的人 来说，经常到户外走走，会让心情好起来，倘若再做些运动就更好 了。病症二：头痛紧张是偏头痛的主要根源。通常10个女人当中，就有一个患不 同程度的偏头痛，但患偏头痛的人中，只有一半会主动寻求治疗。 人

2、们对偏头痛的起因说法不一，一般说来，如果你反复感到眼眶周 围疼痛、恶心时，很可能是偏头痛的前兆。对策：首先不应该依赖镇痛药，以免减少用药后头痛加剧。正确 的做法是：持续几个月每周服两次药，形成规律，然后逐步减少服 药次数，如4天或7天一次;第二，可以加些维生素B2预防;最后， 还要注意少吃奶酪、葡萄酒、坚果及肉类食物。当然，在这一系列的预防措施实施之前，别忘记让久坐在电脑桌 前的自己有换换空气、伸展四肢的机会，哪怕是5分钟也好。病症三：失眠失眠总是随着压力和负担的加重而加重。还有的女性，最容易在 生理周期当中出现失眠。通常的状况是：一到排卵期就嗜睡，排卵 期过后又怎么也睡不着。对策：睡前1小时

3、吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉，喝杯牛奶, 但是不要在睡前吃甜食。如果还是睡不着，就不要再逼自己做数绵羊的游戏了，不如起来 练习一下瑜珈。经历了整晚失眠的痛苦之后，第二天能做的补救工 作，就是一定要想方设法在中午打个盹。另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神继续工作。病症四：口唇疱疹全世界约有5000万人患口唇疱疹。你如果长期处在超负荷工作 状态，患嘴唇疱疹的可能性会加大。对策：发现有水疱症状时，先用冰袋敷10分钟，再拿开5分钟, 反复2次，可抑制水疱肿胀;然后抹一些茶树油。另外，每天服用 1000毫克赖氨酸（分3次服），也能使水疱收缩变干。如果是经常性出疱疹的女性，可以去开一些赖氨酸服用

4、。影响大脑胃肠变弱身体进行压力反应的第一步，就是促使血液从消化系统转向主要 肌肉群。肠胃可能会清空内部物质，使身体做好迅速反应的准备。 在压力作用下，腹部肌肉会不自觉地持续紧缩造成腹痛。同时，压 力也会导致腹鸣、腹泻、便秘、胃溃疡等疾病。长期的阶段性压力 和慢性压力与许多消化系统疾病相关，比如肠易激综合征、胃溃疡 等。心脏变差面对压力，人们会本能地进入一种应激状态，而在这种状态下， 人体除了会自动分泌儿茶酚胺类物质，引起血压变化，也会造成心 率变快，血管内皮细胞损伤以及动脉粥样硬化，从而诱发心梗、心 绞痛、中风等心脑血管疾病。事实上，对压力越敏感的人患心脏病 的几率越高。影响生殖系统男性受到压

5、力后，会影响生殖系统的正常功能，时间长了，这种 压力导致的慢性应激会损害睾酮和精子质量，引起阳痿。女性受到 压力后，会引起月经失调或闭经，还会导致月经周期延长，甚至加 剧疼痛。皮肤老化粉刺等皮肤问题通常与激素失调有关，而压力正是造成激素紊乱 的重要因素。很多三四十岁的女性会在月经周期的特定时候遭受粉 刺的侵扰。压力会延长皮肤问题发生的时间，疲惫的免疫系统则需 要更多时间才能修复各类损伤。长期压力大会导致慢性粉刺，还会 引起牛皮癣、麻疹等各类皮炎。1、在早晨保持平和的心态有项研究发现，你的工作压力经常与早晨做的第一件事有关。如 果你常一早起来在餐桌前对家人抱怨工作，或在匆忙间和人起冲突, 恐怕工

6、作压力指数又往上跳了一格。专家建议你，给自己不一样的早晨，做个伸展操或冥想，或利用 赶车通勤时做几道深呼吸。带著平静的心情上班，处理事情会比较 有耐性。2、学会自我调适紧张、充满压力的工作容易滋生孤立无助感。这个时候就应该及时地放松自己，保持心理的平衡和宁静。针对 精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加 各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休H出游； 还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐;与同事聊聊天、 谈谈笑话;在办公室里来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做 做深呼吸等等。同时在复杂紧张的工作中，应保持心理

7、的平衡与宁 静，俗话说“心定自然凉”。这就要求白领应养成开朗、乐观、大 度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心 胸。3、保持整洁的办公环境环顾一下座位四周，是令你感到舒服或者心情更糟?好的工作环 境是活力来源之一，既可减少压力，也有助健康。首先你可以整理 桌子，清除桌上堆积如山的文件，该入档案的资料迅速归位，杂乱 的办公室会有颗杂乱的心。然后你可以调整位子，有些人会不时闯 入工作场域，增加不必要的压力，你可以将桌子转向面对入口，或 在桌前的墙壁上挂镜子，这样你可以看得很清楚谁正朝你走来。或 者将桌子靠墙，能稳定情绪。你也可以找自然光，因为日光灯其实 不利工作。对人体最好的照

8、明当属自然光，但室内自然光无法提供 充分照明，不妨自己加装灯泡型桌灯，这种拟似自然光的灯泡，对 视力或情绪都有益。4、合理安排工作和生活制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系。口领之所以精神 高度紧张，一方而是由于工作量确实大引起的，另一方面也和口领 自身处理问题的态度和方法有关。如众多白领以为只有拼命干，才 能得到上司的赏识和加薪、晋升;还有的工作缺乏信心，常常担心自 己被抄就鱼，或被别人超过等等。在工作方法上也有问题，如工作不分轻重缓急，事无巨细都亲自 干，工作效率低等。对此白领应学会应用统筹方法，以提高工作效 率。在工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，而不 应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和 体力劳动结合。如果长期感到力不从心，白领就要重新为自己进行角色定位，重 新评估自己的能力和自己的价值目标，如目标过高，就应调整目标, 以使自己的目标切合实际。一些有工作狂倾向的人，应经常问问自己，“是工作为了生活呢, 还是生活为了工作”；“是健康和生命重要呢，还是事业重 要”；“以健康（健康食品）和生命为成本代价换取事业的发达值不值 得”，以使自己意识到问题的严重性，回到正常的生活、工作轨道 上来。5、增强心理品质提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力。由于客观原