做情绪的主人

1、做情绪的主人【活动背景】本次心理健康教育活动，为的是让学生在游戏、讨论和体验活动 中了解不良情绪的危害，学会帮助他人消除不良情绪以及找到适合自 己的情绪调节方法，培养学生良好的心理适应能力和积极健康的情 绪。【活动目标】1、认识人类情绪的丰富多样性，知道喜、怒、哀、惧是情绪的 四种基本类型。2、理解情绪对个人行为和生活的影响和作用，包括情绪的积极 作用和消极作用。3 、自觉树立用理智控制情绪的意识，并学会情绪调控的一些有 效方法。【活动方法】本次心理健康辅导采用的是体验式活动， 以讨论、体验等活动形 式得出结论，使学生在动动、说说、想想、做做中感知体验并学会掌 控自己情绪的方法，并用这样方法解

2、决学生遇到的实际问题，弓I导学 生努力做掌控情绪的主人。【活动准备】1、多媒体课件。2、一只“情绪箱”。3、心形纸、手掌卡。【活动对象】四年级学生。【教学过程】：一、热身体验引出话题欣赏幸福拍手歌师生边听边表演。1、同学们这节课有我和大家共同度过。我给大家带来一首好听 的歌，让我们随着音乐一起唱起来跳起来。孩子们，此时你们的感觉是什么？（很开心，很高兴）2、“高兴开心”这些词语是表示什么的词语？（心情）在心理上 叫“情绪”（板书：情绪）这就是我们这节课活动的内容，首先我们了解一下什么是情绪？（出示课件情绪定义：是人类对周围各种事物 和现象的内心感受。）刚才我们已经体验到了“喜”这一情绪，生活

3、中除此之外还有哪些？（怒、哀、乐）这是情绪的四种基本类型。二、认识情绪的不同种类1、（出示课件）老师给大家准备了四种基本情绪图，你能说出相应的 情绪表现吗？2、（出示课件）在这里老师给你准备了一些词语你能否找到他所表 示的情绪？1提心吊胆2眉开眼笑3泪流满面4暴跳如雷5伤心不已6惊喜万 分7胆战心惊8咬牙切齿3、分得很正确，哪些词语让你感觉愉悦舒畅？这些词语所表示的都 是积极的情绪，这些表示的是消极情绪？（板书：积极情绪、消极情 绪）这是积极的情绪的：2眉开眼笑6惊喜万分10手舞足蹈这是消极的情绪的：1提心吊胆3泪流满面4暴跳如雷5伤心不 已7不寒而栗8咬牙切齿4、你什么时候会感到 惊喜万分？

4、、4暴跳如雷、3泪流满面、1提心 吊胆？小结过渡：可见大家已经对基本的情绪有了一定的理解。老师认识的一个小同学，在他身上发生了什么事？她有什么情绪体 验？请同学们观看一段视频。三、案例认识积极情绪和不良情绪的影响情景剧一（1）、教师引导：在他身上发生了什么事？（2）你能体会到此时豆豆的情绪是什么的吗？（生气、委屈）（3）这些是积极的情绪还是消极的情绪？（4）生活中你遇到了哪些事情，让你产生了消极的情绪？这些情绪给你带来了哪些影响？（如学习、交往、身体等方面）小组内交流一下。（找两个学生说）（5）根据同学们的发言和老师长期心理辅导案例， 我总结归纳出消 极情绪的不良影响（6）相反积极地情绪会给我

5、们带来哪些好处？四、开设情绪诊疗所找到快乐：| （怎样掌控情绪？）过渡：积极情绪会给我们带来那么多好处， 但生活不是一帆风顺 的，可烦恼和忧愁不请自来，我们该怎么办呢？下面就一起去我们的 情绪诊疗室吧，把你刚才我们在讨论交流的时候谈到的烦恼的事情， 写在心形卡上，并写上你是怎么解决的，如果到现在还没有解决，就 在心形卡上写上：请求帮助。写好后放入我们的“情绪袋”。1. 学生写有关情绪变化的事例。把心形纸放入“情绪袋”2. 抽读交流。（我们来从情绪袋里抽取同学们的情绪事例，看看 他遇到了什么事，有没有合理的解决？）注意转移法（听音乐、登山、跑步、散步、做自己感兴趣的事等）例如：前两天公交车卡丢了

6、，只能跑着回家，回到家满头大汗， 妈妈气愤的在家等我，见到我就一阵臭骂，说我不按时回家，不知跑 到哪里玩去了，还说我编出公交车卡丢了，为了找理由。我感到好委 屈，于是我关上自己的房门自己听听自己喜欢的音乐，后来给爸爸说了，爸爸理解了我，现在就没事了。合理宣泄法1、（大声叫喊、适当场合痛哭一场、向人倾诉、写日记等）这 也是一种调控情绪的好方法。例如：上次期末考试我考了班里的第六名， 回到家爸爸妈妈都骂 我是笨蛋，伤害了我的自尊心，到现在为止，我还很难受，有时都不 想学习了，因为我已经很努力了，但还是达不到爸爸妈妈的要求，我 好苦恼，请求帮助。下面咱们就发挥集体的智慧给这位同学出谋划策吧，小组内讨

7、论一下我们用什么办法帮助他调控一下他的情绪呢？2、 下面也有几种宣泄的做法，谈谈你的看法。（出示课件）（宣泄法一定要在不伤害自己和别人身心健康，以及损坏财物等 的前提下做到合理宣泄）情景剧二过度：同学们都能解决自己和他人的问题， 同学们还记得刚才视 频中的豆豆吗？她还在生气吗？让我们来看一看。1、豆豆明白了什么？（老师觉得我的作文水平比同桌高，应该写 得更好；老师对我严格是为我好，让我更加进步，我一定不会辜负老 师的）2、教师引导：他用了一种什么方法让自己开心起来了？这一方法是：心理换位。她用了换个角度想问题的方法用积极的 情绪消除了不良的情绪使自己开心起来， 站在别人的角度去思考，多 为别人

8、想想，你的委屈和烦恼就会减少，或许你会豁然开朗领会到他 人的用苦良心，这是一种比较理智的调控方法）除此之外，老师还有一种行之有效的方法就是心理放松训练。 心理放松训练1 、什么是心理放松训练？下面我们一起来体验一下。放音乐：（请你闭上眼睛什么都不要想，先深吸一口气，慢慢地 往外吐气，想象天空中下起了毛毛的细雨，清凉的雨丝落在你的额头 上，穿过你的身体，把你所有的怒气冲洗得干干净净。想象雨水穿过 你的每一个毛孔，穿过你的内脏的感觉，想象它带走你所有的不舒服。 留下了轻爽愉悦，你会感觉身体很轻，好像成了一朵雨后圣洁的白莲， 在微风中轻轻地露出甜甜的微笑。好了，同学们，请慢慢的睁开眼睛 吧”）2 、告诉我，有什么感受？这是一个很重要的、有效的方法。生 活中如果遇到不开心的事可以用它缓解一下。3、总结：今天同学们已经找到了不少掌控情绪的好办法，有 注 意转移法、合理发泄法、心理换位、心理放松训练总结：的确，掌控情绪的办法有很多很多。但是每个人的调节方 法又各不相同，只要你选择适合自己的调节方法，你就能掌控好自己 的情绪，做情绪的主人，让快乐的时刻伴随在你的身边。让我们做快 乐的主人吧！做生活中快乐的天使，把快乐带给自己和别人！（随机板书：做主人）五、