体育运动常见体育损伤和预防PPT学习教案

1、会计学1 体育运动常见体育损伤和预防体育运动常见体育损伤和预防 2021-7-17 2 教学内容 运动损伤的概念 运动损伤的主要原 因 运动损伤的预 防 常见的运动损伤处理 第1页/共29页 2021-7-17 3 第2页/共29页 2021-7-17 4 第3页/共29页 2021-7-17 5 第4页/共29页 2021-7-17 6 第5页/共29页 2021-7-17 7 第6页/共29页 2021-7-17 8 第7页/共29页 2021-7-17 9 第8页/共29页 2021-7-17 10 第9页/共29页 2021-7-17 11 第10页/共29页 2021-7-17 12

2、 第11页/共29页 2021-7-17 13 第12页/共29页 2021-7-17 14 第13页/共29页 2021-7-17 15 第14页/共29页 2021-7-17 16 第15页/共29页 运动腹痛运动腹痛 身体擦伤身体擦伤 关节扭伤关节扭伤 肌肉痉挛肌肉痉挛 ( (俗称抽筋俗称抽筋) ) 预预 防防 第16页/共29页 第17页/共29页 原因原因 1.胃肠痉挛。主要是饭后过早胃肠痉挛。主要是饭后过早 参加运动或进食过饱情况下参参加运动或进食过饱情况下参 加剧烈运动，使胃肠受刺激而加剧烈运动，使胃肠受刺激而 痉挛。痉挛。 2.正式运动前，未进行准备活正式运动前，未进行准备活

3、动。动。 心脏惰性大，不能适应运动负心脏惰性大，不能适应运动负 荷，荷， 引起呼吸肌紊乱引起呼吸肌紊乱“岔气岔气”。 3.腹腔脏器有慢性病。如肝炎腹腔脏器有慢性病。如肝炎 等。等。 第18页/共29页 预预 防防 1、运动前健康检查，、运动前健康检查， 2、合理安排运动饮、合理安排运动饮 食，吃饭前后食，吃饭前后1小时小时 运动，不空腹、喝水运动，不空腹、喝水 太多运动。太多运动。 3、充分做好准备活、充分做好准备活 动。动。 第19页/共29页 ( (一一) )原因原因 ( (二二) )处理处理 在跑步锻炼过程中，由于场地在跑步锻炼过程中，由于场地 和周围环境的原因不慎摔倒后，和周围环境的原

4、因不慎摔倒后， 常造成膝关节等身体裸露处皮常造成膝关节等身体裸露处皮 肤擦伤，表现为伤处疼痛，表肤擦伤，表现为伤处疼痛，表 皮略红肿，有小血珠渗出。皮略红肿，有小血珠渗出。 此时可用干净的清水将表皮的此时可用干净的清水将表皮的 污物冲洗干净，然后用红药水污物冲洗干净，然后用红药水 或紫药水涂擦伤处表面。擦伤或紫药水涂擦伤处表面。擦伤 无需包扎只要保持局部干燥即无需包扎只要保持局部干燥即 可。可。 第20页/共29页 预预 防防 1、熟悉场地环境。、熟悉场地环境。 2、不在视野模糊不、不在视野模糊不 清的环境下做运动。清的环境下做运动。 防止被障碍物绊倒。防止被障碍物绊倒。 3、运动服装要合体。

5、、运动服装要合体。 第21页/共29页 第22页/共29页 ( (一一) )原因原因 跑步过程当中由于场地和周围环跑步过程当中由于场地和周围环 境的关系，导致关节过猛的扭转、境的关系，导致关节过猛的扭转、 撕裂附着在关节外面的关节囊、撕裂附着在关节外面的关节囊、 韧带及肌腱，就是扭伤。跑步中韧带及肌腱，就是扭伤。跑步中 扭伤最常见于踝关节。扭伤最常见于踝关节。 ( (二二) )处理处理 在运动中踝关节扭伤，应立即停在运动中踝关节扭伤，应立即停 止运动。首先是冷敷，最好用冰，止运动。首先是冷敷，最好用冰， 加压包扎。其次是要静养。用枕加压包扎。其次是要静养。用枕 头把小腿垫高。头把小腿垫高。 第

6、23页/共29页 预预 防防 选择好的运动场地，不选择好的运动场地，不 在场地高低不平，杂物较多的在场地高低不平，杂物较多的 地方跑步、运动。穿好运动服地方跑步、运动。穿好运动服 装，尤其是运动鞋。运动前准装，尤其是运动鞋。运动前准 备活动一定要充分。备活动一定要充分。 第24页/共29页 。 肌肉发肌肉发 生不由生不由 自主的自主的 强直性强直性 收缩，收缩， 就是肌就是肌 肉痉挛，肉痉挛， 俗称俗称 “抽筋抽筋” 第25页/共29页 预预 防防 1加强锻炼，提高适应能力，加强锻炼，提高适应能力， 运动前充分做好准备活动，特运动前充分做好准备活动，特 别在寒冷环境中锻炼时，尤需别在寒冷环境中

7、锻炼时，尤需 注意这点。注意这点。 2冬季注意保暖。冬季注意保暖。 3.夏天出汗多，注意喝些盐开夏天出汗多，注意喝些盐开 水，补充丧失的电解质。水，补充丧失的电解质。 4.疲劳时，不宜长时间剧烈运疲劳时，不宜长时间剧烈运 动。动。 第26页/共29页 你来说说这样做对么你来说说这样做对么 1、为了保证运动时身体有充足的水分，运动前要大量喝水。、为了保证运动时身体有充足的水分，运动前要大量喝水。 2、这块场地石头太多了，我不在这里跑步。、这块场地石头太多了，我不在这里跑步。 3、跑步当中肚子疼，适当放慢速度，并用手轻按疼痛部位。、跑步当中肚子疼，适当放慢速度，并用手轻按疼痛部位。 4、当踝关节发生扭伤的时候，应迅速敷上温热的毛巾。、当踝关节发生扭伤的时候，应迅速敷上温热的毛巾。 5、没有经过训练的小李，穿短衫在冬天的雪地里跑步。、没有经过训练的小李，穿短衫在冬天的雪地里跑步。 6、为了治