应激唤醒与运动表现

1、2021/3/131 l第一节第一节 应激、唤醒和焦虑的定义应激、唤醒和焦虑的定义 l第二节第二节 唤醒、焦虑与运动表现的关系唤醒、焦虑与运动表现的关系 l第三节第三节 影响赛前状态焦虑的主要因素影响赛前状态焦虑的主要因素 l第四节第四节 心境状态与运动表现心境状态与运动表现 2021/3/132 l1.影响运动员比赛临场发挥的主要因素? l2.焦虑焦虑症? l3.唤醒睡眠梦? 2021/3/133 l焦虑症,又称为焦虑性神经症,是神经症这一 大类疾病中最常见的一种,以焦虑情绪体验 为主要特征。可分为慢性焦虑（广泛性焦 虑）和急性焦虑发作（惊恐障碍）两种形 式。 l主要表现为:无明确客观对象的

2、紧张担心,坐 立不安,还有植物神经症状（心悸、手抖、 出汗、尿频等）。 l注意区分正常的焦虑情绪,如焦虑严重程度 与客观事实或处境明显不符,或持续时间过 长,则可能为病理性的焦虑。 2021/3/134 应激（应激（stress） 唤醒（唤醒（arousal ） 焦虑（焦虑（anxiety） 2021/3/135 Martens（1974）在）在唤醒水平与运动技能唤醒水平与运动技能 表现表现一文中将人的唤醒水平生动的比喻为一文中将人的唤醒水平生动的比喻为 一台汽车发动机的工作强度。他认为可以一台汽车发动机的工作强度。他认为可以, 通过测量发动机每分钟的转数能够知道其工通过测量发动机每分钟的转数

3、能够知道其工 作强度作强度,而人类而人类 “发动机发动机” 的工作强度也可的工作强度也可 以通过对唤醒水平的测量来进行评定。为了以通过对唤醒水平的测量来进行评定。为了 实现最佳的技能表现实现最佳的技能表现,理想的唤醒水平必须理想的唤醒水平必须 是与任务要求相适应的是与任务要求相适应的,这样才能发挥出最这样才能发挥出最 大的工作效率。体育运动情境中的不良唤醒大的工作效率。体育运动情境中的不良唤醒 水平或焦虑水平或焦虑,就像挂在空档上的汽车就像挂在空档上的汽车,无论你无论你 怎么猛踩油门也不能使其前进半分怎么猛踩油门也不能使其前进半分,或者处或者处 于前进档上却被拉紧了手闸于前进档上却被拉紧了手闸

4、,即便可以前进即便可以前进 也不能获得理想的速度也不能获得理想的速度,成为与目标任务不成为与目标任务不 相适应的消极附加因素而阻碍了运动动作自相适应的消极附加因素而阻碍了运动动作自 然、协调地完成。然、协调地完成。 2021/3/136 应激应激一词原是物理学概念在工业上的运用一词原是物理学概念在工业上的运用, 指某种外力作用于物体而产生的反应改变（李指某种外力作用于物体而产生的反应改变（李 维等维等,1996） 心理学上心理应激又称心理压力或心理紧张。心理学上心理应激又称心理压力或心理紧张。 这是在机体受到外界刺激作用下这是在机体受到外界刺激作用下,为适应环境为适应环境 所作出的一种反应状态

5、。但是这种状态如果超所作出的一种反应状态。但是这种状态如果超 出机体所能忍受的范围出机体所能忍受的范围,就会对其心身健康带就会对其心身健康带 来不利影响来不利影响,严重时可危及生命。严重时可危及生命。 2021/3/137 l人类和动物在经历和体验某种过度情境 时产生的那种心理和生理变化的过程称 之为应激,又称为紧张。 2021/3/138 l按不同环境因素,将应激源分为三大类: 家庭环境因素:如父母离异,亲子关系恶劣 等; l工作或学习环境:如工作负担过重、职业 转换等; l社会环境因素:如严重的自然灾害,交通 事故等。 l根据应激源持续时间的长短,可将应激源划 分为急性应激源慢性应激源 2

6、021/3/139 l1导致应激的刺激可以是躯体的、心理 的和社会文化的诸因素,但是这些刺激物 通常不能直接地引起紧张,在刺激与应激 之间还存在着许多中介因素,如个体健康 水平、人格特征、经验阅历、应对能力 、认知评价、信念以及所得社会性支持 的质和量等,它们均可起到重要的调节作 用。 2021/3/1310 l2应激不能只根据生理术语来界定,还 应考虑应激的认知因素。在许多情境里, 一个刺激的绝对量并不重要,重要的是它 对个体的意义。一般来说,已有的知识和 经验与当前事件的要求不一致,或新异情 境的要求是过去没有经历过的,容易产生 相当的压力而导致紧张;此外,已有的经验 使人对当前的境遇还是

7、感到无力应付和 无法控制,也是应激产生的原因。 2021/3/1311 l3应激的产生具有一定的生理生化基础 ,它是由网状丘脑投射系统向大脑提供的 弥散性兴奋所诱发。神经递质的变化,特 别是下丘脑垂体肾上腺系统的活动,是 应激产生的物质基础。 2021/3/1312 l4应激与多种情绪相结合而形成复合情应激与多种情绪相结合而形成复合情 绪。绪。 l例如,在应激产生的同时附加恐惧、震惊 、愤怒、厌恶等,可发生焦虑性紧张;若附 加痛苦、敌意、惧怕、失望等,则可表现 为抑郁性紧张。过于强烈和持久的复合 性应激情绪会产生明显的消极影响,如知 觉狭窄、行动刻板、注意力被限制、抑 制在正常情境下应对策略的

8、选择、减少 思维中可利用的线索等,从而导致心理操 作效率的全面下降。 2021/3/1313 l5知觉水平的不同,应激程度也不一样 。 l用积极的眼光知觉高的要求,试图通过达 到高的目标率来迎接挑战,以便进一步获 得尊重和自尊的人,他们往往由于建立非 常高的标准和目标而使自己陷于紧张的 境地。 2021/3/1314 l6单纯的紧张性心理生理状态可以成为 身心活动的激动因素,在某些场合有积极 作用。它可以促使个体产生适当的“精 神压力”和“紧迫感”,从而提高适应能 力和工作效率。 2021/3/1315 唤醒唤醒是指机体总的生理性激活的不同状态或不是指机体总的生理性激活的不同状态或不 同程度同

9、程度,是由感觉兴奋性水平、腺和激素水平是由感觉兴奋性水平、腺和激素水平 以及肌肉的准备性所决定的一种生理和心理活以及肌肉的准备性所决定的一种生理和心理活 动的准备状态（马启伟、张力为动的准备状态（马启伟、张力为,1998）。）。 2021/3/1316 唤醒的三种表现唤醒的三种表现: 三种可以同时存在三种可以同时存在,也可以单独存在也可以单独存在 2021/3/1317 唤醒对维持与改变大脑皮层的兴奋性唤醒对维持与改变大脑皮层的兴奋性, ,保持觉保持觉 醒状态有主要作用醒状态有主要作用, ,它为注意的保持与集中以它为注意的保持与集中以 及意识状态提供能量。及意识状态提供能量。 每个人的唤醒水平

10、总每个人的唤醒水平总 在从深睡到高度兴奋这条连续线上变化（见图在从深睡到高度兴奋这条连续线上变化（见图 11-111-1）。）。 图图11-1 唤醒水平连续线示意图唤醒水平连续线示意图 2021/3/1318 有别于汽车发动机的是有别于汽车发动机的是,人人 类的类的“发动机发动机”永远处在工永远处在工 作状态作状态,只要是正常活着的只要是正常活着的 人人,即使处于睡眠状态即使处于睡眠状态,仍在仍在 大脑和肌肉中存在着生物电大脑和肌肉中存在着生物电 的活动。由此可以认为的活动。由此可以认为,唤唤 醒具有一种自然的、连续的醒具有一种自然的、连续的 状态特征。状态特征。 2021/3/1319 焦虑

11、焦虑是个体在担忧自己不能达到目标或不能克是个体在担忧自己不能达到目标或不能克 服障碍而感到自尊心受到持续威胁下形成的一服障碍而感到自尊心受到持续威胁下形成的一 种紧张不安、带有惧怕色彩的情绪状态（李维种紧张不安、带有惧怕色彩的情绪状态（李维 等等, ,19951995）。）。 由于只有体验到焦虑状态的本人才能直接描述由于只有体验到焦虑状态的本人才能直接描述 这种焦虑的特点和强度这种焦虑的特点和强度, ,因此因此, ,研究者一般只能研究者一般只能 采用间接的方式来评估焦虑状态的现象学和生采用间接的方式来评估焦虑状态的现象学和生 理学特征。这样理学特征。这样, ,作为一种科学概念的焦虑状作为一种科

12、学概念的焦虑状 态就由测量中使用的具体程序和量表来下操作态就由测量中使用的具体程序和量表来下操作 性定义（张力为性定义（张力为, ,20012001）。）。 2021/3/1320 2021/3/1321 焦虑与唤醒与运动员比赛中水平的发挥和运焦虑与唤醒与运动员比赛中水平的发挥和运 动成绩有着极为重要的关系。从倒动成绩有着极为重要的关系。从倒U形假说形假说 的提出到多维焦虑理论、个人最佳功能区理的提出到多维焦虑理论、个人最佳功能区理 论等的出现论等的出现,研究者在这一问题上的认识有了研究者在这一问题上的认识有了 很大的进步。很大的进步。 对于焦虑研究的深入和细化对于焦虑研究的深入和细化,产生了

13、特质焦虑产生了特质焦虑 和状态焦虑的概念和状态焦虑的概念 :特质焦虑特质焦虑是指不同个体在是指不同个体在 焦虑倾向方面所表现出来的相对稳定的差异焦虑倾向方面所表现出来的相对稳定的差异, 属于个性心理的特征部分属于个性心理的特征部分;状态焦虑状态焦虑则是一种则是一种 在强度上有变化、随时间而波动的短暂情绪在强度上有变化、随时间而波动的短暂情绪 反应（季浏、符明秋反应（季浏、符明秋,1994）。）。 2021/3/1322 影响唤醒水平和运动表现的主要因影响唤醒水平和运动表现的主要因 素及其相互关系素及其相互关系 四种理论学说四种理论学说 2021/3/1323 图图11-2 2021/3/132

14、4 驱力理论驱力理论(Drive Theory)(Drive Theory) 倒倒U形假说形假说(Inverted U Hypothesis) 个人最佳功能区理论（个人最佳功能区理论（Individual Zone of Optimal Functioning） 多维焦虑理论（多维焦虑理论（Multidimensional Anxiety Theory） 2021/3/1325 经经Spence等修订并定型的驱力理论认为等修订并定型的驱力理论认为,运运 动表现动表现(P)是习惯是习惯 (H) 与驱力与驱力 (D)的乘积的乘积,即即P HD (Spence,et al,1966)。 PS:在这里

15、在这里,“习惯习惯”是指完成运动技能时是指完成运动技能时 个体所处的运动技能掌握阶段个体所处的运动技能掌握阶段,或表达正确或表达正确 动作、错误动作的比例优势。动作、错误动作的比例优势。 2021/3/1326 驱力理论提示驱力理论提示:在技能学习的初期阶段应尽量在技能学习的初期阶段应尽量 消除不必要的压力消除不必要的压力,使学生或运动员在比较低使学生或运动员在比较低 的唤醒水平条件下进行练习的唤醒水平条件下进行练习,以降低错误动作以降低错误动作 的优势反应。而在学习的后期可以通过提高唤的优势反应。而在学习的后期可以通过提高唤 醒水平来提高正确动作的优势反应醒水平来提高正确动作的优势反应,以达

16、到加以达到加 快学习速度的目的。快学习速度的目的。 驱力理论对唤醒水平与运动表现之间关系的预测驱力理论对唤醒水平与运动表现之间关系的预测 2021/3/1327 倒倒U形假说是一个人们在唤醒形假说是一个人们在唤醒 水平与操作成绩关系的研究中水平与操作成绩关系的研究中 讨论得最多的理论。这一理论讨论得最多的理论。这一理论 来自最初的耶克斯来自最初的耶克斯多德森定多德森定 律。（如律。（如图图11-4） 2021/3/1328 l该理论认为,由昏昏欲睡的低唤醒水平到 中等唤醒水平的临界点以前,随着唤醒水 平的提高运动表现也将随之向着好的方 向改善。当唤醒水平超过中等唤醒水平 的临界点后继续向高度兴

17、奋方向发展,唤 醒水平的进一步提高将导致运动 表现的逐渐恶化或成绩的下降。一般来 说,中等程度的唤醒对运动表现最为有利 。 2021/3/1329 图图11-4 2021/3/1330 尽管很多研究在描绘唤醒水平与运动表现之尽管很多研究在描绘唤醒水平与运动表现之 间关系的曲线时并不一定与图间关系的曲线时并不一定与图11-4的理想模的理想模 型完全一致型完全一致,但由于应激导致的唤醒水平过度但由于应激导致的唤醒水平过度 升高从而引起运动表现下降的规律被认为是升高从而引起运动表现下降的规律被认为是 存在的。存在的。 在体育运动情境中在体育运动情境中,必须结合不同运动项目所必须结合不同运动项目所 含

18、主要技能的复杂程度含主要技能的复杂程度,结合体育运动参与者结合体育运动参与者 的个人特点的个人特点,才能更好地理解倒才能更好地理解倒U形假说形假说,更有更有 效地预测和解释唤醒水平与运动表现的关系效地预测和解释唤醒水平与运动表现的关系 2021/3/1331 Oxendine（1984）总结了有关唤醒水平与任务的复）总结了有关唤醒水平与任务的复 杂性方面的研究后指出杂性方面的研究后指出,高水平的唤醒可促进粗糙或简高水平的唤醒可促进粗糙或简 单的运动技能活动单的运动技能活动,但会干扰精细或复杂的活动但会干扰精细或复杂的活动;较低水较低水 平的唤醒有助于精细或复杂任务的完成平的唤醒有助于精细或复杂

19、任务的完成,却会阻碍粗糙却会阻碍粗糙 的或简单的活动取得更好的成绩。的或简单的活动取得更好的成绩。 季浏和李世昌（季浏和李世昌（1994）通过实验研究法探讨了不同唤）通过实验研究法探讨了不同唤 醒水平对力量活动的影响醒水平对力量活动的影响,以可靠的结果支持了以可靠的结果支持了 Oxendine关于低唤醒水平有碍于粗糙或简单的活动的关于低唤醒水平有碍于粗糙或简单的活动的 观点观点,但同时未能支持其高水平唤醒可促进粗糙或简单但同时未能支持其高水平唤醒可促进粗糙或简单 的运动技能活动的结论。的运动技能活动的结论。 2021/3/1332 影响运动技能复杂程度的因素影响运动技能复杂程度的因素(Bill

20、ing,1980) 2021/3/1333 2021/3/1334 对于一项运动表现的最佳唤醒水平而言也是对于一项运动表现的最佳唤醒水平而言也是 因人而异的。由于每个人所具有的个性特征因人而异的。由于每个人所具有的个性特征 和技能的掌握水平不同和技能的掌握水平不同,有些人需要在较高的有些人需要在较高的 唤醒水平下才能获得满意的运动表现唤醒水平下才能获得满意的运动表现,而另一而另一 些人则在较低的唤醒水平时出现优良表现的些人则在较低的唤醒水平时出现优良表现的 可能性最大。与最佳唤醒水平更为密切的个可能性最大。与最佳唤醒水平更为密切的个 性因素是特质焦虑和性格的内、外向性。性因素是特质焦虑和性格的

21、内、外向性。 2021/3/1335 苏联学者苏联学者Hanin（1989）提出的最佳功能）提出的最佳功能 区的概念（区的概念（ZOF）,在通过此后的大量研在通过此后的大量研 究究,Hanin（2002）引入了）引入了“个人个人”一词后一词后 形成了个人最佳功能区理论（形成了个人最佳功能区理论（IZOF）。）。 2021/3/1336 是指运动员在操作过程是指运动员在操作过程 中存在着一个理论上的中存在着一个理论上的 最佳机能区段最佳机能区段,当唤醒水当唤醒水 平处于这一区段内时平处于这一区段内时,运运 动员有更多的机会获得动员有更多的机会获得 最佳运动表现。最佳运动表现。 2021/3/13

22、37 认为不同运动员应该存在各自不同的认为不同运动员应该存在各自不同的 最佳功能区域最佳功能区域,即运动员能够最大限度即运动员能够最大限度 地发挥自己竞技水平的唤醒程度。地发挥自己竞技水平的唤醒程度。 2021/3/1338 个人最佳功能区被个人最佳功能区被 界定为一个情绪强界定为一个情绪强 度的区域度的区域,在这个区在这个区 域中个体获得最佳域中个体获得最佳 表演的可能性比获表演的可能性比获 得非最佳表演的可得非最佳表演的可 能性要高。能性要高。Hanin将将 运动员的情绪归纳运动员的情绪归纳 为为: 2021/3/1339 多维焦虑理论产生背景多维焦虑理论产生背景: 人们对倒人们对倒U形假

23、说和内驱力理论的两维模型形假说和内驱力理论的两维模型 感到不满感到不满,重要原因就是这两种理论过于简单重要原因就是这两种理论过于简单, 而运动成绩的影响因素又过于复杂而运动成绩的影响因素又过于复杂,要想更好要想更好 地预测运动成绩地预测运动成绩,需要多维度理论的介入和指需要多维度理论的介入和指 导。理论与实际的矛盾促使研究人员去寻找导。理论与实际的矛盾促使研究人员去寻找 更好的预测运动成绩的变量。这种背景造成更好的预测运动成绩的变量。这种背景造成 了了80年代以后运动心理学在竞赛焦虑方向上年代以后运动心理学在竞赛焦虑方向上 的努力和进展（张力为的努力和进展（张力为,2001）。）。 2021/

24、3/1340 Martens于于1982年提出将竞赛焦虑年提出将竞赛焦虑 分为认知状态焦虑、躯体状态焦虑分为认知状态焦虑、躯体状态焦虑 和状态自信心三个方面。（和状态自信心三个方面。（查看查看） 2021/3/1341 认知状态焦虑认知状态焦虑是指在竞赛时或竞赛前后即刻存是指在竞赛时或竞赛前后即刻存 在的主观上所认知到对某种危险或威胁情境的在的主观上所认知到对某种危险或威胁情境的 担忧。它是由对自己能力的消极评价或对比赛担忧。它是由对自己能力的消极评价或对比赛 结果结果(成绩成绩)的消极期望引起的焦虑。的消极期望引起的焦虑。 躯体状态焦虑躯体状态焦虑是指在竞赛时或竞赛前后即刻存是指在竞赛时或竞

25、赛前后即刻存 在的对自主神经系统的激活或唤醒状态的情绪在的对自主神经系统的激活或唤醒状态的情绪 体验体验,是直接由自主神经系统的唤醒所引起的是直接由自主神经系统的唤醒所引起的 焦虑。焦虑。 状态自信心状态自信心是指在竞赛时或竞赛前后运动员对是指在竞赛时或竞赛前后运动员对 自己的运动行为所抱有的能否取得成功的信念。自己的运动行为所抱有的能否取得成功的信念。 2021/3/1342 根据三个方面各自的性质以及它们各自根据三个方面各自的性质以及它们各自 随时间而变化的模式随时间而变化的模式,多维焦虑理论对每多维焦虑理论对每 一个方面与操作活动的关系做出了不同一个方面与操作活动的关系做出了不同 的解释

26、的解释: 认知状态焦虑认知状态焦虑运动表现运动表现 躯体状态焦虑躯体状态焦虑运动表现运动表现 状态自信心状态自信心 运动表现运动表现 (见图11-7) 2021/3/1343 图图11-7 2021/3/1344 应激过程的第一阶段应激过程的第一阶段: 个体面对躯体和心理方面的一些要求实例。个体面对躯体和心理方面的一些要求实例。 应激过程的第二阶段应激过程的第二阶段: 代表着个体对那些躯体上或心理上的要求所产代表着个体对那些躯体上或心理上的要求所产 生的认知过程。生的认知过程。 应激过程的第三个阶段应激过程的第三个阶段: 个体在对情境进行主观认知的基础上所做出的个体在对情境进行主观认知的基础上

27、所做出的 生理上或心理上的特异性反应。应激过程的第四生理上或心理上的特异性反应。应激过程的第四 个阶段个阶段:个体在应激条件下的实际行为表现个体在应激条件下的实际行为表现,直接直接 受第三个阶段诸因素的影响。（见图受第三个阶段诸因素的影响。（见图11-8）, 2021/3/1345 特质焦虑和状态焦虑都显现出认知焦虑和躯体焦虑的特质焦虑和状态焦虑都显现出认知焦虑和躯体焦虑的 成分。成分。 可见可见,竞赛焦虑既带有特质性竞赛焦虑既带有特质性,又带有状态性的又带有状态性的 特征。特征。 2021/3/1346 影响运动员赛前状态焦虑的环境因素影响运动员赛前状态焦虑的环境因素 影响赛前状态焦虑的个体

28、因素影响赛前状态焦虑的个体因素 2021/3/1347 比赛的重要程度比赛的重要程度 比赛结果的不可预测性比赛结果的不可预测性 2021/3/1348 通常通常,参加越是大规模的比赛参加越是大规模的比赛,对于运动员来说就越重要对于运动员来说就越重要, 所引起的运动员赛前状态焦虑水平也就会越高。同时所引起的运动员赛前状态焦虑水平也就会越高。同时,还还 与比赛规模的大小、比赛等级的高低、参赛队伍的范围与比赛规模的大小、比赛等级的高低、参赛队伍的范围 和数量、同场竞技运动选手的多寡等要素有关。此外和数量、同场竞技运动选手的多寡等要素有关。此外,主主 场与客场、预赛和决赛、积分和排名、观众的多少及支场

29、与客场、预赛和决赛、积分和排名、观众的多少及支 持度、媒体的报道力度等持度、媒体的报道力度等,也都直接和间接地影响着运动也都直接和间接地影响着运动 员对体育比赛重要性的主观评价。员对体育比赛重要性的主观评价。 有时有时,看似规模很小的竞技活动看似规模很小的竞技活动,对某些人来说因为特定的对某些人来说因为特定的 原因原因,也可能成为一项非常重要的任务。例如也可能成为一项非常重要的任务。例如,决定首发阵决定首发阵 容名单的测验赛、有重要人物在场的表演赛、为出席重容名单的测验赛、有重要人物在场的表演赛、为出席重 大竞技活动而组织的队内选拔赛等。大竞技活动而组织的队内选拔赛等。 2021/3/1349

30、 从胜负的角度来看从胜负的角度来看,竞赛结果的不可预测性竞赛结果的不可预测性, 既是体育运动的一个重要特征既是体育运动的一个重要特征, 也是其主要也是其主要 魅力之所在。然而魅力之所在。然而,面对这种不可预测的结面对这种不可预测的结 果果,人们往往是束手无策的。人们往往是束手无策的。 2021/3/1350 在体育运动情境中在体育运动情境中,个体对于竞技比赛或其它个体对于竞技比赛或其它 活动任务的重要性和结果不确定性的感受是不活动任务的重要性和结果不确定性的感受是不 同的。即使在相同的环境条件下同的。即使在相同的环境条件下,有的人可能有的人可能 会认为某场比赛非常重要会认为某场比赛非常重要,比

31、赛的结果完全不比赛的结果完全不 可预测可预测,有的人则不然。个体之间在这些方面有的人则不然。个体之间在这些方面 的差异会导致变化的方向和强度发生相应的改的差异会导致变化的方向和强度发生相应的改 变。变。Scanlan（1986）认为）认为,与升高状态焦虑与升高状态焦虑 水平有关的个性特征方面的因素有两种水平有关的个性特征方面的因素有两种,它们它们 是高是高特质焦虑特质焦虑和和低自尊低自尊。 2021/3/1351 特质焦虑作为一种个性因素特质焦虑作为一种个性因素, ,在一定程度上左在一定程度上左 右着人们将竞争和社会评价看作更具威胁性或右着人们将竞争和社会评价看作更具威胁性或 不具威胁性。相对

32、于低特质焦虑的个体不具威胁性。相对于低特质焦虑的个体, ,高特高特 质焦虑的人倾向于把竞争看作具有更大潜在威质焦虑的人倾向于把竞争看作具有更大潜在威 胁胁, ,对比赛结果的不确定性更为敏感对比赛结果的不确定性更为敏感, ,更容易导更容易导 致赛前状态焦虑水平的激增。致赛前状态焦虑水平的激增。 2021/3/1352 自尊也与对威胁的知觉和产生相对应的状态焦自尊也与对威胁的知觉和产生相对应的状态焦 虑变化有关。与自尊水平相对较高的运动员相虑变化有关。与自尊水平相对较高的运动员相 比比, ,低自尊的运动员往往有着更低的自信、较低自尊的运动员往往有着更低的自信、较 少的经验和更高的状态焦虑。因此少的经验和更高的状态焦虑。因此, ,通过有效通过有效 的途径改善运动员的自信的途径改善运动员的自信, ,对于降低运动员的对于降低运动员的 的状态焦虑具有十分重要的意义。最后的状态焦虑具有十分重要的意义。最后, ,注重注重 个人因素与环境因素的交互作用时个人因素与环境因素的交互作用时, ,会比只注会比只注 重个别因素更能预测赛前状态焦虑重个别因素更能预测赛前状态焦虑 2021/3/1353 第四节第四节 心境状