考前心理辅导

1、l某考生，在平时同学遇到难题向他请教某考生，在平时同学遇到难题向他请教 时，都可以从容作答，思维敏捷，可是一时，都可以从容作答，思维敏捷，可是一 到期中、期末考试时，那股沉着、敏捷劲到期中、期末考试时，那股沉着、敏捷劲 全没了，本来不成问题的问题，却怎么也全没了，本来不成问题的问题，却怎么也 解不出来或者答题漏洞百出；解题时经常解不出来或者答题漏洞百出；解题时经常 会计算马虎、题目看错等；会计算马虎、题目看错等； l考试遇到难题时，就能发现平时学得不考试遇到难题时，就能发现平时学得不 怎样的同学也都在很认真的作答，怎样的同学也都在很认真的作答，“完了，完了， 我又做不出来我又做不出来”；很多次

2、考试都是走出考；很多次考试都是走出考 场后才突然明白应该怎么做。每次都在学场后才突然明白应该怎么做。每次都在学 习方法上找原因，但问题仍然存在，害怕习方法上找原因，但问题仍然存在，害怕 考试。考试。 你得到了什么启示？ u一个人在紧要关头，存在着患得一个人在紧要关头，存在着患得 患失的杂念，就难正常发挥自己的患失的杂念，就难正常发挥自己的 才能才能 和本领。和本领。 u自己有一定实力，只要心理状态自己有一定实力，只要心理状态 正常就能考出好成绩。而缺乏信心正常就能考出好成绩。而缺乏信心 、紧张怯场或受患得患失的干扰，、紧张怯场或受患得患失的干扰， 结果就会发挥不出应有的水平。结果就会发挥不出应

3、有的水平。 影响考试的因素是什么？ 硬件基础知识及运用 基础知识解决问题的水平 中考的基础 软件考试前和考试中软件考试前和考试中 的心态的心态中考的关键中考的关键 考考 前前 几几 天天 做做 好好 十十 件件 事事 考考 前前 几几 天天 做做 好好 几几 件件 事事 考考 前前 几几 天天 做做 好好 几几 件件 事事 考考 前前 几几 天天 做做 好好 几几 件件 事事 考考 前前 几几 天天 做做 好好 几几 件件 事事 考试中突然慌乱怎么办？考试中突然慌乱怎么办？ 考试中考试中 应注意应注意 什么什么 稳扎稳打稳扎稳打 由于人的心理活动具有定势倾向，由于人的心理活动具有定势倾向， 先

4、前所进行的心理活动往往影响同类后先前所进行的心理活动往往影响同类后 继心理活动的方向，使人习惯于按照自继心理活动的方向，使人习惯于按照自 己已经形成的思路去思考问题，如果已己已经形成的思路去思考问题，如果已 经出现了错误，往往很难纠正。经出现了错误，往往很难纠正。 凡是会做的题，凡是会做的题， 要准确，力求做完要准确，力求做完 一题，就拿到该题一题，就拿到该题 应得的分数应得的分数 步步步步 为营为营 控制考试节奏，防止易题不做控制考试节奏，防止易题不做 任何一件事情，只要是自己作主，任何一件事情，只要是自己作主， 或能掌握主动权，我们就会充满希或能掌握主动权，我们就会充满希 望，充满自信。考

5、试也一样，如果望，充满自信。考试也一样，如果 能掌控它，就能发挥出自己应有的能掌控它，就能发挥出自己应有的 水平，因而，我们必须合理分配各水平，因而，我们必须合理分配各 门课的考试时间。门课的考试时间。 遇到不会做的题怎么遇到不会做的题怎么 办？办？ 及时调整心态 考试中突然慌乱怎么办？考试中突然慌乱怎么办？ 为什么会为什么会 看错题或看错题或 计算错误计算错误 ? 考试中突然慌乱怎么办？考试中突然慌乱怎么办？ 为什么为什么 会想不会想不 起来？起来？ 一是生理上的放松。可以全一是生理上的放松。可以全 身高度绷紧十秒钟，然后突身高度绷紧十秒钟，然后突 然放松。然放松。 二是把回忆的问题搁置起来

6、二是把回忆的问题搁置起来 ，去解其它问题，等抑制过，去解其它问题，等抑制过 去后，需要的知识经验往往去后，需要的知识经验往往 会自然出现。会自然出现。 你试从老师你试从老师 的课堂讲课的课堂讲课 中回忆！中回忆！ 你试从笔你试从笔 记中回忆记中回忆 ： 你得到了什么启示？ u一个人在紧要关头，存在着患得一个人在紧要关头，存在着患得 患失的杂念，就难正常发挥自己的患失的杂念，就难正常发挥自己的 才能才能 和本领。和本领。 u自己有一定实力，只要心理状态自己有一定实力，只要心理状态 正常就能考出好成绩。而缺乏信心正常就能考出好成绩。而缺乏信心 、紧张怯场或受患得患失的干扰，、紧张怯场或受患得患失的干扰， 结果就会发挥不出应有的水平。结果就会发挥不出应有的水平。 稳扎稳打稳扎稳打 由于人的心理活动具有定势倾向，由于人的心理活动具有定势倾向， 先前所进行的心理活动往往影响同类后先前所进行的心理活动往往影响同类后 继心理活动的方向，使人习惯于按照自继心理活动的方向，使人习惯于按照自 己已经形成的思路去思考问题，如果已己已经形成的思路去思考问题，如果已 经出现了错误，往往很难纠正。经出现了错误，往往很难纠正。 凡是会做的题，凡是会做的题， 要准确，力求做完要准确，力求做完 一题，就拿到该