如何学会正面思考

1、如何学会正面思考 2006-12-14 10:09 如何学会正面思考阳光的力量： 一项权威的心理研究显示，正面思考的人，不论薪资与健康，都比负面的思考的人 来的好，正这个挫折丛生的年代，你必须拥有阳光的心态、学会正面思考，才能立 于不败之地。正面思考的定义：在遇到挑战或者挫折时，人们会产生“解决问题”的积极态度，并找出方法正面迎 接挑战。负面思考：一遇到挫折，人们就被负面的情绪打败，而责怪自己、环境、他人、最 后选择退缩、放弃或报复。案例：赶不上公交车。负面思考者的第一反应是：“为何我这么晚到呢？” （潜在的内心：没有面对晚到的事实，），此心态是不 面对现实和事实。“公车为何开的这么快？”（潜

2、在的内心声音：找借口）做公车的人怎么这么多？”（潜在的内心声音：责怪他人）比较直观的表现是：牢骚满腹，责怪他人，推脱责任，愤世嫉俗，逃避三 舍。最后容易得出的结论是：算了懒的去上班了。正面思考者的第一反应：“那现在该找替代方案例如坐出租车”（潜在的内心的声音：面对没有赶上公共汽车现实和事实；并积极寻找解决这个现 实问题的办法。）抱怨是不解决问题的。“或者电话公司请几十分钟的假”正面思考的市场人员比负面思考的人的业绩高出 88，而负面思考的人离职率比 正面的思考者的三倍。图片：正面及负面思考路径图一般来说乐观者正面思考人的思考路径比较倾向解决问题，悲观者比较容易沦为负面思考，尤其容易形成负面思考

3、的惯性，负面思考会成为习惯。负面思考如何向正面思考转换：具体要学会并养成的 4 个习惯：1、能够坦然的面对现实。2、马上闭上你的大嘴，让牢骚随屁放掉。3、迅速找几个解决问题的方法。4、并马上行动落实。误区：乐观不等于正面思考，悲观也能成功。事实上盲目乐观（乐观过度，也是不面对现实），凡是以为天绝对不会塌下来，根 本不去解决问题，这也是属于负面思考。如悲观，却拥有解决问题的决心和方法， 也是正面思考。正面思考和负面思考在工作中的意义：如果员工都正面思考，员工就会主动自行解决问题，不会遇事养成推脱不处理的正 面思考。人生一世，十有八九不如意。但是，既然不如意是我们工作和生活的现实，我们就 应该积极

4、面对，并解决之。总之在挫折和困难的背后，往往是我们珍贵的成长礼物。唯有养成正面思考的习惯， 我们才会更成熟，这就是正面思考的阳光的力量。小企业的 6 大关键资产需要珍惜和经营小企业的 6 大关键资产：1、自己：身为企业的所有者我们自己就是公司最重要的单一资产。此资产可能要 靠以下 5 种要素来支持家人；朋友；气味相投的小团体；专业组织和产业协会；信 仰；2、员工：员工是小企业经营的必要元素。尽量建立人才选拔和培养的体制。3、顾客：是企业生存的重中之重。4、供应商：供应商是珍贵的合作伙伴。供应商是公司潜在利润和资金的来源。只 有供应商的配合公司才能继续经营，因此要建立良好、健全而互惠的关系。具体

5、的 做到以下几点：体出合理的要求；公平对待；付款一定要准时；诚实正值；不要把供应商的努力视为理所当然。5、资金：收款要越快越好。付款要越慢越好；务必让收入大于之处；（节流和开源）随时清楚资金的变动和流向情况；6、社会关系资源。如政府资源，行业之名人士的资源想过没有， 10 年后你在干什么？ 不知道有多少人想过这个问题？ 我怕我 10 年之后还是在干现在同样的事，没有什么变化只是从小朱变成老朱，年 纪大了 10 年而已。有的人认为，吃技术饭可以吃一辈子。虽然我不是做技术，是做销售的，但是道理 也一样。但是如果同样的工作你一直做 10 年甚至更长，而没有什么变化，我觉得 是一件挺可怕的事。最主要的

6、是任何事情你都可以应付了，你会没有激情去做好工 作。所以，我觉得你要想能够有变化、有发展，一定要在一开始就规划自己的职业生 涯。当然，不是一成不变的，需要不断修正。有规划了之后要有配套的执行计划，比如有人规划自己 10 年后是老板，但是这 10 年里他什么都不准备，规划有什么意义呢？所以我觉得成功的人和碌碌无为的人的差别就是成功的人有想法（规划），并且他 在准备着。只有这样，当机会来临的时候他才能抓得住。那些只会抱怨的人，是很难成功的！如何注意力集中，是提高工作学习效率的关键。英国 Kent 大学最近有一篇文章对 注意力做出了详尽的分析。注意力不集中我们很多时候都不能集中注意力，但往往只有当注

7、意力分散导致不能有效率的完成 工作甚至发生错误的时候，我们才会意识到问题的存在。容易让人分心的环境，胡 思乱想和情绪因素都会导致注意力不集中。你的思路就象一只跳来跳去的猴子，训 练自己集中注意力就是要驯服这只大猴子。知道为什么会注意力不集中，就容易对症下药了导致注意力不集中的一些因素注意力不集中的原因主要分内因和外因两类: 外部干扰噪音，对话。不舒服的椅子和桌子，不合适的灯光。 电视工作，家务。网络，电子邮件。内部因素饿了，累了，病了。没有动力，感到厌烦，没有兴趣。焦虑，压力和烦恼。消极的想法。白日梦。自己管不住自己，有阅读困难症。注意力和你的身体你身体的好坏对注意力很关键，你需要充足的营养、

8、休息和睡眠来保证注意力: 健康平衡的饮食最关键。学习前不要吃大餐。一饱百不思。突然摄取很多糖份让你的血糖突然增高，然后陡然下降会让你感到困乏。高糖份食 品适合于体育锻炼，不适合脑力活动。贪嘴的话可以考虑水果和干果。脑力活动期间喝大量的水，尤其是你昏昏欲睡的时候。咖啡可以让你清醒，但同时会增加你的焦虑感，请适量饮用。选择你喜欢的体育运动。适量运动有助于提高注意力。每天按时休息。有规律的休息对恢复注意力和记忆力很关键。有规律的睡眠可以防止失眠。打个盹有助于注意力和记忆力。不要养成在床上工作学习的习惯。你的身体会搞不清楚什么时候改放松什么时候该 工作。调整你的身体来提高注意力： 坐有靠背的椅子。让你

9、自己舒服，但别太舒服了。只保留工作需要的东西在手边。别让别的东西分你的心。 保证充足自然的光线。按照生物钟来活动。如果你是野猫子，就把要求最高的工作安排在晚上吧。 了解并服从于注意力保持期。注意力保持期每天也许不完全一致。如何保持专心养成好习惯养成在固定时间、固定地点专心学习工作的好习惯。如果可能，在进入学习或者工作状态前做一些小仪式，比如摆个姿势，戴上学习帽 什么的。就好像在运动前做准备活动一样，给身体一个提示。让头脑做好准备避免在学习前做什么让你兴奋的事情。在学习前，花几分钟平定思绪。积极点，相信自己可以克服一切困难。循序渐进花一点时间计划一下准备做什么。把工作划分成可控制的小块，每次专心

10、做好一块。保持活跃采用多种形式，保持大脑活跃。学习的时候可以记笔记、戈V重点、自问自答、组织 讨论、融会贯通、形象化概念等等。隔一段时间就换个主题做做，保持新鲜感。干一会儿歇一会儿工作间隙休息一会儿对恢复脑力很有帮助。特别是在对付比较难比较枯燥的问题 时，可以缩短工作周期，比如干二十分钟就小歇一会儿，如此循环。充电长时间坐着会导致大脑缺血。休息的时候走一走，做做伸展运动，深呼吸，让大脑得到充足的氧气。 如果你是靠电脑吃饭的，别忘了休息眼睛。看看远处，放松眼部肌肉。 学而时习之 好记性的秘诀就是多复习。重复是学习的不二法门。奖励自己做完了就奖励一下自己，轻松一下。不过，如果你是电脑工作者，用看电

11、视奖励自 己可起不到什么好作用。让自己不走神的方法 如果你容易走神，用下面的几个方法训练自己，几周内就会有效果。回到这来 每次发现自己走神的时候，对自己说： 回到这来然后慢慢的把注意力转移回你正在做的事情上。如果又走神了，就再说 回到这来然后把注意力拉回来。 不要对自己说“要专心”。如果你在想“要专心”，你的脑子就没有专心在你要做 的事情上。也不要强迫自己不去想别的事情，如果你在想不要去想某事，脑子就被占据了，无 法专心。告诉自己“回到这来”，让其它的事情自然而然的消失。也许你发现自己每天要把这话重复几百次，没关系，坚持住，一段时间后就会发现 越来越专心了。随它去吧 如果受外界环境干扰，让你无

12、法集中注意力，就对自己说： 随它去吧 尝试让不受环境的干扰。不要指望它改变。顺其自然。做一个深呼吸，让焦躁的情 绪随着呼气呼出去。然后再说：回到这来让你转移回注意力。专注呼吸 这是一个基本的注意力训练。也可以作为一个放松练习。休息的时候可以做。长吸一口气，然后以舒服的方式慢慢呼出。 再长吸一口，慢慢呼出。回到你平常的呼吸频率。 用一段时间集中注意力呼吸，感受呼气和吸气的动作。 呼气的时候，把身体力的紧张一起呼出。 如果发现自己走神想别的了，把思路带回来，继续呼吸。 尽量集中注意力呼吸，能做多久做多久。更多关于集中注意力的对策焦虑/ 白日梦时间如果常常被焦虑或者白日梦打断，试试专门设定一个时间用

13、来发愁和发梦。研究表 明，如果专门用一段时间来发愁，发愁的时间会在四周内减少35%。设定一个专门的时间，比如早上六点到六点半，但不要在刚刚起床的时候。 如果被焦虑和胡思乱想分心，告诉自己到那个专门的时间再去想这些事。 运用回到这里的方法让思路回来。保证设定的时间，在那段时间尽情的发愁和发梦，时间一到就停止，明天再来。 做自己的好导师赞扬你的成果，哪怕只有很小一点。提醒你不要杞人忧天。 帮助你培养洞察力。鼓励你面对困难。 告诉你是人就会犯错误。一心不二用每次做好一件事。给你手头的事情排好优先级，一件一件来 请求帮助 如果你一个人搞不定，向家人、朋友、同事请求帮助找医生一些药物可以帮助你集中注意力和提高记忆力。问过医生后再决定是否需要用药Dave Cheong在他的blog上谈到十八条帮助他专心工作的方法:为当天的工作做一个计划，列出需要完成的工作。 提前给会打断你工作的同事预留出时间。分时段工作。做一段时间，休息一下，不要埋头做到完成为止。 设置邮件过滤规则，只处理重