好声音有助于身心健康身体

1、好声音有助于身心健康身体人的一生，都在声音的包围中度过。声音不仅有悦耳和难听之分， 还会对人的心理和生理产生影响。那么，我们如何通过声音来开启健 康的大门呢？下面，为大家介绍一下，欢迎大家阅读。有助于身心健康身体的发声：六音抗病防衰老除了用好听的声音舒缓身心外，我们自己发出的声音也有保健功 能。张开嘴巴发出一个“哈”的音，这个声音是从胸腔传出的，而 胸腺正是人体重要的免疫器官，常“哈哈”有助于提高抵抗力。还有一种在我国流传已久的吐纳法，也是依据这一原理，名曰“六 字诀”。它通过嘘(xu)、呵(he)、呼(hu)、嘶(si)、吹(chui)、嘻(xi)6 个字的不同发音、口型，利用呼吸，充分调动

2、脏腑的潜在能力，以抵 抗疾病侵袭，防止衰老。嘘字护肝，呵字补心，呼字养脾，嘶字益肺，吹字强肾，嘻字理 三焦。每个字念6遍，然后调息一次，能收到不错的效果。有助于身心健康身体的听声：多听大自然的声音声音在大体上可以分为两种，一种是人自己发出的声音，另一种 则是耳朵接收到的声音。人从心脏开始跳动那一刻起，身体内就充满 了各种各样的“声音”，他们会传遍全身各个角落。现代人长时间处在噪音环境中，会变得不安和焦虑，甚至暴躁， 就是因为人体正常频率受到了外界的不良干扰， 从而使免疫和代谢系 统出现紊乱。相反，一些“好听”的声音则对健康大有裨益。中医的经典著作 黄帝内经，早在两千多年前就提出了 “五音疗疾”

3、的理论。左传 中更说，音乐像药物一样有味道，可以使人健康长寿。古代贵族宫廷配备乐队歌者，不纯为了娱乐，还有一项重要作用 是用音乐舒神静性、颐养身心。在美国、英国、加拿大等国家，许多 医疗中心和社区健康中心都提供“声音治疗”，用来帮助那些身体、 情绪上有障碍的人。研究显示，和α脑电波频率相同的声音，可以帮助人们彻 底放松；自然界中的各种声音，比如鸟鸣、泉水声，常被用于失眠的 治疗;古典音乐的乐器和弦，可以帮助人们缓解压力 & hellip;… 声音治疗师素黑表示，能“安抚”人心的声音一般音律较低，比如音 叉、铜磐等;而小提琴的声音比较“煽情”，所以并不能让人平静下来。对

4、于压力过大的都市人来说，最好的办法就是去郊外或海边，开 阔的蓝天、柔软的草地或沙滩，配上温暖的阳光、清新的空气，仔细 倾听大自然的声音，可以带给人体最大的放松。平时在家，也可以根据心情听不同的乐曲。心绪不宁时，可以听 民族乐曲春江花月夜；精神萎靡不振时，可以听喜相逢等欢 快的曲子 烦躁时，多听高山流水等古筝名曲。交响乐中，比如 贝多芬的田园交响曲第4乐章能赶走疲劳，海顿的清唱剧创世 纪能赶走悲伤。现代人要健康最需要3种声音虽然现代人每天都被各种各样的声音所包围， 但专家指出，人们 在日常的生活中最需要以下三种声音：1 歌声。人在心情好的时候总是忍不住“高歌一曲”，歌唱是人情感的自 然流露。苏州

5、荣格心理咨询中心督导王国荣指出， 好的音乐能放松情 绪。唱歌不仅能排解孤独、陶冶情操，而且能锻炼心肺功能、延年益 寿。歌唱祖国、打靶归来等红色歌曲，简单易记，最适合老年 人选择。2 吼声。张学良将军有一个养生的习惯，就是对群山发出吼声。他喜欢深 呼吸后，从丹田把体内的气全部吐出去，直到没有力气为止，有种把 所有的烦恼都吼出去的感觉。现代人生活压力巨大，偶尔“放声一吼”既宣泄压力又愉悦身心， 如果方式正确，能通过提高肺活量促进血液循环，使全身得到放松。 锻炼者可以选择晨起练声或者吼叫， 最好选择不扰民的空旷地带，持 续时间以不超过每次2分钟为宜。3笑声。美国马里兰大学医学教授迈克尔；米勒称，大笑可以提高内啡肽 水平、强化免疫系统、增加血管中的氧气含量。而且笑能使人体内的 白血球