心意拳的劈挑裹

1、心意拳的特点是对称性，有左就有右，有上就有下，有前就有后。这种练习方法能够使身体得到均衡的发展，而且不容易失偏。在实战搏击中，他有联合的进攻方式，也就是组合动作，使用组合动作，可以连续不断地打击敌人，实战效果良好。下面介绍的大劈、小裹、猴掏心组合练习法，是安徽宋（国宾）门褚（衍玉）式心意拳的练习方法。从理论的角度来说，“大与小”是对称的，故大劈以后，紧接着的是小裹；大劈的力量大，故能将敌方劈倒；而小裹力量较小，在对方要倒未倒之际，我再利用小裹或者猴掏心继续加力，使对方跌倒下去更快一些。这个式子上海卢（嵩高）式练习是分开练，而安徽宋门练习是个式子连起来练习的。一、大劈右式1、盘练法：起势轻步站。

2、身体自然站立，全身放松，松静自然，上中下无一处呆板僵硬之处。然后左肩领前，左手左足在前，右手右足在后。左足掌五趾向前，右足掌五趾向右方。两足前虚后实，重心在右腿上。身体中正而不偏不倚。左肘护左肋，左手掌掌心向内，虎口撑圆向后，五指揸开，大拇指向右，其余四指斜向下，置小腹前；右肘护右肋，肘尖后顶；右手掌掌心向里，虎口撑圆向前，五指揸开，大拇指在上，其余四指斜向前下方，贴在右胯前上方。两肩要松，沉肩坠肘，含胸拔背，头顶项竖，下颔内收，闭唇叩齿，舌顶上腭，两眼向左前方前视（图1）。要点：所谓轻步站，是轻松站立的意思，但两手掌看去像一个太极图。其实任何拳术都要放松，不放松就不能很好地用于实战搏击，心意

3、拳更是如此。盘练时左脚向前进一步。左右两手从原靠贴身体处向后划个自下而上的半弧，向前稳住，必须双手齐动。左手必须自前向右后划，经过右胯、向上擦过右肩，在胸前划一大圆，屈肘挺于胸前；左掌向左拧劲，掌心内含，对准鼻尖、指尖上顶；同时，右手臂也屈肘后划、约离右胯五寸许，再向上划弧，擦过右肋，与左肘会合，以虎口推住掌根出劲，与左肘同时并力向前撞去，掌心向前，五指向上；左足向前进一大步落地后，曲膝前弓，右腿在后蹬直，成左弓左箭步。臀部不能外凸，足根贴地并向外扭劲，成牮杆之箭势；目光由前手虎口处注视前方（图2）。于是右手掌缘沿着左臂肘里侧经左掌心上穿，当双手会合时，用力右拧，穿至右手虎口右肘里侧，膊膀伸直

4、为度。此时两臂一伸一曲，左肘贴肋，右臂上提过头顶，而右臂下部用劲，朝面部前方竭力劈下，身子左拧是为“大劈”。手掌劈下时右手背垂直，右肩沉劲；一直带住往左劈到大腿外侧，左手曲肘后抽，掌心向里，五指叉开向下，掌贴于胯际；同时右足随着下劈之势向前跟步，左膝往里弯，曲膝作下跪状，左足在原地不动，屈膝下蹲，成左鸡步，身子尽量下沉，右肩倾前前栽与左膝合住劲，头顶项竖，右肩塌劲，谷道上提，目光前视（图3）。劲意：大劈之式形似开山大斧，有遇山猛劈之意，又似斧砍树桩，一劈两片。所以在劈时，右掌须高举过头顶，并向里裹劲，掌心内含，手指微张开，扣住手腕，手臂要直，肘部微弯；白手至肩，形成一片劈下，同时身子下沉，右肩

5、前拧下塌，左肩后抽拧，肘尖出劲，右肩与左胯相合，如此下劈，其势乃雄。注意：此时是“右肩与左胯合，右肘与左膝合，右手与左脚合”；内里是“心与意合，意与气合，气与力合”，是心意拳的六合。二、小裹右式练法：接上式，右足向前上一步，脚掌落地后屈膝，腿部弯曲，左足立即跟上，身子竭力往下蹲踞，成右鸡步。右肩向右后拧，成右肩领前式，两肩扣住裹劲。于是右手屈肘上提，掌心向里，擦过左肩而前去，手臂右拧而裹劲，屈肘贴住胸口，掌心斜对鼻尖，掌根向上，自肘至指尖，手前臂宜直。左手自右肩靠身，向左后抽至左胯际，掌心下捺，再向上方推去，虎口张开，与右肘相合，扶住右肘尖，屈肘贴肋。同时右脚随着右肩斜前方竭尽力前进一步，左足

6、随着后跟步，两足掌贴地，屈膝蹲坐，成右鸡步；身子束缩。但注意转体裹劲后腰板必须挺直，不可俯斜，保持中正不偏不倚之势。头顶项竖，谷道上提，面向右前斜方，双目注视敌人心胸（图4）。劲意：裹为猴形动作；猴有纵身之灵，且有缩身之法，故小裹也有称作“猴形小裹”者，此式为“猴缩蹲”之盘法。故动作须满身轻灵，柔软敏捷，而心神宁静，上下束而为一。若失之于刚则动作迟钝，心神摇曳而手足失和矣。欲长先束，欲吐先吞，盖一阴一阳，一屈一伸，其理出矣，拳艺拳理巧合科学之理，又要分清虚实，方为知拳，而小裹者，所以锻炼含劲、虚劲也。用法1：起手先用左手向前闯，落时用右掌劈，劈砍时后足跟步改为向前进步，踩敌中门，为的是要管住敌

7、人足跟，要有踩意。如敌用右拳袭击，我用左手拦格向前撞击，而用左足踩敌中门，敌方已经退步闪让，我可立即抢进，进右脚封住敌人的右足踵，使敌欲进不能，欲退退不脱；同时提拳，右臂与手掌罩住敌人右脸斜劈而下；敌方如果以右臂上挑架我臂，我即顺势上提右手上捉用拳横击“反背捶”击到敌脸，并同时提左膝可以提击敌裆，则敌难免仰身后跌（会伤及筋肉或者折骨）。用法2：小裹使用的是虚劲，可以诱敌之手足。我与人交手，敌人闭门蓄势以待我，或露个破绽以诱我，我万万不可贸然以拳击之，必须先试探其虚实，引诱敌手拦格，彼一动则虚实见，于是虚则实之，实则虚之，相机抓撩而进，一击而败敌方，是故小裹使虚劲，则以两指点击敌人之心坎，去势尤

8、如擒拿点敌穴位，敌方必然起手拦格，我遂顺势捆住其手臂而进行袭击，然后发必中的，而胜券可握。如我使实劲，则五指撮拢伸直，指尖顶劲，拧身向敌心窝捣去，如枪尖前刺敌方前胸（名日：“猴捣心”）。运用猴捣心击敌，手指须下功夫，始得拧身一抓，使敌人心痛，否则不易达到击敌的目的。三、大劈左式练法：承右式之势，右臂屈臂成肘，右掌五指揸开向上，掌心内涵，斜向左后方，指尖上顶，左手同时也自左胯处向前上方推去，掌心向前，虎口张开，叉住右肘尖，与右肘并力前撞，此所谓后手推前手也。同时右足竭力向前进一大步，屈膝下蹲，左足在后挺直，足踵均向外扭劲，足掌贴地，足踵不可欠起，成右牮拄步于是左掌并力左拧翻转。右掌插在左手腕处下

9、落，以虎口贴住左肘弯里侧，左手顺上穿之势，不能停顿，以左臂下部出劲，并以右臂助势，照准鼻尖前方一股劲向下劈去，为大劈左式：下劈以后左手背适靠住右大腿外侧：右手曲肘后顶，贴住右胯际，同时右腿腿屈膝下蹲，左足在后跟进半步，屈膝作下跪状，成右鸡步；身子竭力下沉，左肩与右胯相合。头顶项竖，目光前视（图6）。劲意：当穿掌至两掌相合时，两手竭力一拧，由肋下劈，则大劈之力则出劲乃得，又自穿掌拧翻至前掌，从右肘而下劈，必须一气贯注住，不可有丝毫停滞之现象。四、小裹左式练法：接上式之姿，于是左足向左前斜方进一大步，右足随后跟步，足掌贴地，成左鸡步。同时左手曲肘上捋，擦过右肩而出，放置在胸前，手臂要平，对准鼻尖前

10、方；身腰向左拧转，手臂随身腰转动向左拧翻，掌心向上，五指向前，自肘至指尖宜成一条直线。右手自左肩靠身，向右后抽去至右胯际，掌心下捺，再向前上方推去，用虎口扶住左肘尖，屈肘贴肋，前手对准敌人心窝而去，身体向左转去，同时，右手扶住左肘向左拧转去，左臂向左裹去，成小裹左式，目光注视敌人中节（图7）。如此一左一右的向前练习，视场地和体力而休息。需要回练，可以参看下面的回身法。回身式：当练到场地尽头，又恰恰是左手左脚在前时，两脚跟欠起，身体向右后转身。右手先向前塌，这样左脚上前，右手向左大腿外侧劈去，再向右拧转成右式小裹；同样，如果练到场地尽头是右手右脚在前，可以用两脚尖向左转身，向左大劈，再作左式小裹

11、。劲意：大劈之前有踩步摇闪把之法是为直劲，而小裹则是横劲。大劈回身式乃属虚柔之劲。故转折灵便，重心稳固，若使刚劲则身子易于倾倚而失去重心，学者不可不知。盘炼之姿势，务必需要注意背与臀部，整个脊柱前后应成一条直线，因此背不可前俯后仰，臀部不可外凸，如违反此原理，则身子缺乏坐劲，而下部重心则欠稳固。如果犯此毛病魄，则很难收到健康的效果，在与人交手时则会易被敌方牵引，有被敌方倾跌之患，故要应慎之又慎。如果要想矫正此弊病，则在盘时须将尾闾里收，谷道上提，腰往下塌，两肩扣住，含胸拔背。于是身子姿势中心而重心稳固。用法：左式小裹，有左手在前拦格，右手在后撩阴而起之意，所以，前手上扬为顾法，为奇；而后手埋藏肋下为袭法，为正。奇正相生，为拳手之妙用。以上是“大劈小裹”组合式子的练习方法，其中“大与小”是对称的，大劈则劲大力猛，用的是重力；而