体育课程教学大纲

1、体育课程教学大纲武汉大学体育部2005年元月目 录第一部分 体育课程教学大纲概述1一、前言1二、体育课程的目的和任务2三、体育课程的教学设置、类型、内容3四、课程编写原则4五、体育课程教学实施的管理5六、理论课教材纲要6第二部分 必修选项课程教学大纲与教学进度表8一、田径课程教学大纲与教学进度表8二、篮球课程教学大纲与教学进度表22三、排球课程教学大纲与教学进度表36四、足球课程教学大纲与教学进度表48五、乒乓球课程教学大纲与教学进度表61六、羽毛球课程教学大纲与教学进度表69七、网球课程教学大纲与教学进度表80八、艺术体操课程教学大纲与教学进度表91九、健美操课程教学大纲与教学进度表103十

2、、体育舞蹈课程教学大纲与教学进度表115十一、流行舞蹈课程教学大纲与教学进度表125十二、健美课程教学大纲与教学进度表137十三、武术课程教学大纲与教学进度表155十四、散打课程教学大纲与教学进度表169十五、跆拳道课程教学大纲与教学进度表177十六、毽球课程教学大纲与教学进度表189十七、手球课程教学大钢与教学进度199十八、保健课程教学大纲与教学进度表212十九、游泳课程教学大纲与教学进度表220第三部分 校级公选课程教学大纲与教学进度表223一、体育欣赏课程教学大纲与教学进度表223二、围棋课程教学大纲与教学进度表227三、桥牌课程教学大纲与教学进度表230四、棒垒球课程教学大纲与教学进

3、度表232五、野外生存课程教学大纲与教学进度表235第一部分体育课程教学大纲概述一、前言为了全面贯彻党的教育方针，促进学生身心健康发展，根据中共中央、国务院关于深化教育改革，全面推进素质教育的决定和国务院颁布施行的学校体育工作条例的精神，按照教育部颁发的全国普通高等学校体育课程教学指导纲要的要求，在高等学校体育课程建设和教学改革经验基础上，结合我校的实际情况，组织编写了武汉大学体育课程教学大纲。全国普通高等学校体育课程教学指导纲要中明确指出：体育课程是高等学校课程体系的重要组成部分，是高等学校体育工作的中心环节。此次武汉大学体育课程教学大纲的编写，将以“纲要”为中心，结合武汉大学的实际情况，面

4、向新时期大学生的实际需要，以育人为本，着眼于培养兴趣、传授知识和技能、开阔视野、提高健康意识、加深对体育运动与提高生活质量的理解，有特色地推出相应的教材、教学计划、教学进度、考试方法与标准、教学行为规范与管理制度，力求真实地体现体育教学在大学生素质教育中的作用，对促进大学生德、智、体全面发展产生良好的效应，以适应现代社会的快速发展与进步对人才素质提出的新要求，对推动我校体育课程教学改革和发展具有指导意义。二、体育课程的目的和任务2.1体育课程的目的通过科学、合理、切合实际的体育课程教学，传授科学的锻炼方法和锻炼技能，达到增强学生体质、提高学生的体育锻炼意识和体育能力、培养学生良好的思想品质和体

5、育锻炼习惯、促进学生身心健康发展的目的，使学生成为既掌握科学技术、又具备身心健康、能为社会发展做出更大贡献的复合型人才。2.2体育课程的任务2.2.1增强体质，增进健康，全面提高学生的体能和适应环境的能力，促进其身心全面发展。2.2.2培养学生积极参与体育锻炼的意识，掌握12项有兴趣的、能伴随终身的体育运动技能和锻炼方法。2.2.3以人为本，传授与培养相结合，使学生掌握如何正确评价自己的体质健康状况，通过锻炼手段改善心理状态，克服心理障碍；懂得健康与保健、行为与习惯的基本知识。2.2.4培养学生爱国主义和集体主义的思想品德，树立良好的体育道德观和团队意识。三、体育课程的教学设置、类型、内容3.

6、1课程设置3.1.1学生在本科学习期间，体育课程必须修满4个学期；每学期36学时，1学分；4学期共计144学时，4学分。3.1.2达到基本要求，修满规定学分，是学生毕业及获得学位的必要条件之一。3.2课程类型3.2.1选项必修课。面向一、二年级学生开设选项必修课。学生根据个人的兴趣爱好每一学年选择开设的某一体育项目进行学习和提高，基本掌握所学专项的基本知识、基本技术、基本技能，使之成为终身体育锻炼的一种基本手段。3.2.2保健课。保健课是为必修阶段身体患有疾病或处于疾病恢复期和身体某器官有缺陷，不能参加选项必修课的学生开设的。体育保健课的上课时间、教学形式、教学内容、教学评价等，都应根据学生的

7、实际情况另作安排。3.2.3理论课。使学生掌握体育与健康的基本知识，正确认识体育的意义，树立正确的体育观，掌握科学锻炼的方法，提高学生对体质和健康的自我评价和监督，以及运动创伤的救治和处理能力，不断提高体育文化素养和理论水平，确立“终身体育”的思想。3.2.4校级公选课。给全校学生在周末开设的课程，充分利用场地设施以及师资条件，满足学生的兴趣爱好和进一步提高运动技能的要求，使其具有健康的体魄、掌握科学锻炼的技能和方法，养成科学锻炼身体的良好习惯。3.3课程内容3.3.1选项必修课项目：田径、篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球、艺术体操、健美操、体育舞蹈、流行舞蹈、健美、武术、散打、跆拳道、

8、毽球、手球、保健、游泳。3.3.2校级公选课项目：篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球、艺术体操、健美操、体育舞蹈、健美、武术、散打、跆拳道、游泳、体育欣赏、桥牌、围棋、棒球、野外生存等。四、课程编写原则4.1教育性原则课程教材的选编要有利于全面贯彻党的教育方针和进行爱国主义、集体主义教育，培养学生良好的体育道德风尚，增强学生的组织纪律性、团队意识，使学生身心得到全面发展。4.2实效性原则根据我校的教学场地及师资的具体情况，注意体现教材的多样性、时代性，将既受学生欢迎、又有教学效果的项目列入教材。4.3培养“终身体育”思想的原则要有利于学生“终身体育”思想的培养，符合学生的认识规律，建立以增

9、强体质、促进学生身心健康和加强培养锻炼习惯为核心的教材体系。4.4共性与个性相结合的原则在保证大面积体育教学的同时，为一部分身体有特殊情况的学生开设保健体育课。五、体育课程教学实施的管理5.1选课与开课学生在每学年第1周进行选课或分班排课。每班人数原则上不超过30人，不少于25人或以自然班编排。选课和排课后，安排授课时间、地点。5.2教学考核5.2.1考核标准：根据各项目教学大纲的要求，制定统一的考核标准；由教师安排期中或期末考核；考核评价最终以百分制表现，成绩达60分以上者获得1学分。5.2.2考核方法：对学生技能的达标、技能方法的掌握和学习态度等三个方面进行综合评价，计算出综合指数。5.2

10、.3成绩登录：每学期末，教师对每个学生的成绩以百分制报“盘”的形式登录，并对授课班级总和及授课小班成绩的正态分布作出分析评价。5.2.4学生考勤：按学校学籍规定的考核条例执行，学生每学期缺课时数达到总时数的1/3以上者（含事假、病假），该学期不予评定成绩，须重修一学期体育课。5.2.5重修规定：体育成绩不及格，以及补考后仍不及格的学生，须在下一学期重修。六、理论课教材纲要6.1基础理论6.1.1大学体育的目的和任务6.1.2我校体育发展简介6.1.3健康的含义6.1.4体育锻炼对人体各系统的作用6.1.5体质的评价方法6.1.6科学锻炼身体的方法6.1.7运动损伤与处理6.1.8运动卫生的基本

11、常识6.2专项理论课6.2.1项目简介、锻炼价值及意义6.2.2基本技术、战术6.2.3裁判规则、裁判法第二部分必修选项课程教学大纲一、田径课程教学大纲田径课程教学时数分配表内 容第一学期第二学期第三学期第四学期总学时百分比大学体育简介选项分班221.38体质测试2242.77基础理论221.38专项理论2242.77专项技能2830283011680.5考 核44441611.1总 计36363636144100%田径课程教学内容纲要第一学期田径课程教学内容纲要1理论部分大学体育简介，选项分班。2实践部分2.1技术类2.1.1短跑短跑的基本知识短跑的技术构成：起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终

12、点冲刺跑。跑的辅助性练习接力跑技术2.1.2长跑长跑的基本知识长跑的基本技术2.2素质类2.2.1引体向上（男），俯卧撑（女）。2.2.2立定跳远第二学期田径课程教学内容纲要1理论部分基础理论课2实践部分2.1技术类2.1.1跳远简介跳远的基本知识跳远的基本技术：助跑、起跳、腾空、落地。跳的辅助性练习2.1.2铅球铅球的基本知识铅球的基本技术：持握球技术、预摆、滑步、最后用力。投的辅助练习2.2素质类速度(60米跑)：提高速度的练习方法。后抛铅球：抛铅球的基本技术、练习方法。第三学期田径课程教学内容纲要1理论部分1.1田径项目发展概况1.2田径技术原理：标枪的技术原理、跳高的技术原理。2实践部

13、分2.1技术类2.1.1跳高跳高的基本知识跳高的基本技术：助跑、起跳、腾空、落地。跳的辅助性练习2.1.2标枪标枪的基本知识掷标枪的基本技术：持握枪技术、助跑、投掷步、最后用力。投的辅助练习2.2素质类2.2.1绕杆跑2.2.2仰卧起坐第四学期田径课程教学内容纲要1理论部分田径项目的裁判法田径各项目的场地规格及要求2实践部分2.1技术类2.1.1跨栏跨栏的基本知识跨栏的基本技术：起跨、过栏、落地、栏间跑与过栏的衔接、起跑与过栏衔接。跨栏跑的辅助性练习2.1.2三级跳远三级跳远的基本知识三级跳远的基本技术：助跑、三跳(单足跳、跨跳、跳跃)、落地。多级跳的辅助性练习2.1.3素质类双摇跳绳：双摇跳

14、绳的练习方法。二、篮球课程教学大纲篮球课程教学时数分配表内 容第一学期第二学期第三学期第四学期总学时百分比大学体育简介选项分班221.38体质测试2242.77基础理论221.38专项理论2242.77专项技能2830283011680.5考 核44441611.1总 计36363636144100%篮球课程教学内容纲要第一学期篮球课程教学内容纲要1理论部分大学体育简介、选项分班。2实践部分2.1 基本技术2.1.1 脚步动作：基本姿势、侧身跑、变向跑、跳步急停、跨步急停、前转身、后转身。2.1.2 传接球技术：双手胸前传接球（原地、反弹、行进间）、单手肩上传球。2.1.3 投篮技术：单手肩上

15、投篮、跳投（原地跳投、接球跳投、运球急停跳投，女生为介绍技术）。2.1.4 上篮技术：行进间单手肩上投篮、行进间低手上篮技术。2.1.5 运球技术：高低运球（原地、行进间）、运球急起急停、体前换手变向技术、体前变向不换手技术、背后运球技术、后转身运球技术。2.2 身体素质练习2.2.1 发展力量练习2.2.2 发展速度练习2.2.3 发展弹跳练习：蛙跳、单腿跳、收腹跳。 第二学期篮球课程教学内容纲要1 理论部分基础理论2 实践部分2.1 基本技术2.1.1 传接球技术：双手胸前传接球（原地、行进间）、单手体侧传球、双手头上传球、勾手传球。2.1.2 运球技术：高低运球（原地、行进间）、运球急起

16、急停、体前换手变向技术、体前变向不换手技术、背后运球技术、后转身运球技术。2.1.3 突破技术：交叉步突破技术、顺步突破技术、前转身突破技术、后转身突破技术。2.1.4 投篮技术：反手上篮、勾手投篮。2.1.5 个人防守技术：防守无球队员、防守有球队员。2.1.6 抢篮板球技术2.2 身体素质2.2.1 发展速度练习2.2.2 发展力量练习2.2.3 发展弹跳练习第三学期篮球课程教学内容纲要1理论部分基本规则、基本战术2 实践部分2.1 基本技术2.1.1 传球技术：双手胸前传球（原地、行进间）、单手体侧传球、双手头上传球、勾手传球。2.1.2 运球技术：高低运球（原地、行进间）、运球急起急停

17、、体前换手变向技术、体前变向不换手技术、背后运球技术、后转身运球技术。2.1.3 突破技术：交叉步突破技术、顺步突破技术、前转身突破技术、后转身突破技术。2.1.4个人防守技术：防守无球队员、防守有球队员。2.2 基本配合2.2.1 基本进攻配合：突分、掩护、策应、传切。2.2.2 基本防守配合：挤过、绕过、穿过、交换防守。2.3基本战术2.3.1全场人盯人防守第四学期篮球课程教学内容纲要1 理论部分篮球运动发展趋势、赛事简介2 实践部分2 .1 基本技术2.1.1 传、运、投等技术的组合运用2.1.2 各位置（后卫、前锋、中锋）上的进攻与防守技术2.2 基础配合2.2.1 进攻配合：突分、掩

18、护、策应、传切。2.2.2 防守配合：挤过、绕过、穿过、交换防守。2.3 基本战术2.3.1 进攻半场人盯人防守2.3.2 以212为主的区域联防2.3.3 以131阵形进攻212区域联防三、排球课程教学大纲排球课程教学时数分配表内 容第一学期第二学期第三学期第四学期总学时百分比大学体育简介、选项分班221.38体质测试2242.77基础理论221.38专项理论2242.77专项技能2830283011680.5考 核44441611.1总 计36363636144100%排球课程教学内容纲要第一学期排球课程教学内容纲要1理论部分大学体育简介、选项分班。2实践部分2.1 基本技术2.1.1 准

19、备姿势2.1.2 移动：滑步移动、交叉步移动。2.1.3 传球：正面双手传球。2.1.4 垫球：正面双手垫球。2.1.5 发球：正面或侧面下手发球。2.1.6 拦网：单人拦网。2.2 基本战术2.2.1 “中一二”站位接发球与进攻战术2.2.2 “边一二”站位接发球与进攻战术2.3 身体素质：俯卧撑、蛙跳、原地纵跳、快速挺举、引体向上、仰卧起坐、悬垂举腿、800米跑(女)、1000米跑(男)、1分钟网下6米移动。第二学期排球课程教学内容纲要1 理论部分基础理论2实践部分2.1 基本技术2.1.1 传球：正面上手传球。2.1.2 垫球：正面双手垫球。2.1.3 发球：正面上手发球。2.1.4 扣

20、球：四号位扣球。2.1.5 拦网：单人拦网、双人拦网。2.2 基本战术2.2.1 “心跟进”防守站位2.2.2 “边跟进”防守站位2.3 身体素质：推铅球、快速挺举、仰卧起坐、800米跑(女)、1000米跑(男)、网下6米移动。第三学期排球课程教学内容纲要1 理论部分排球基本技、战术分析。2实践部分2.1 基本技术2.1.1 传球：正面上手传球、背传、跳传。2.1.2 垫球：正面双手垫球、侧面垫球。2.1.3 发球：正面上手发球。2.1.4 扣球：二、三、四号位扣球、三号位快球。2.1.5 拦网：单人拦网、双人拦网。2.2 基本战术2.2.1 “心跟进”防守战术站位2.2.2 “边跟进”防守战

21、术站位2.2.3 “插上”进攻战术2.3 身体素质：俯卧撑、推铅球、快速挺举、仰卧起坐、800米(女)、1000米(男)、网下6米移动。第四学期排球课程教学内容纲要1 理论部分排球欣赏：软式排球、沙滩排球。2实践部分2.1 基本技术2.1.1 传球：正面双手传球、背传。2.1.2垫球：正面双手垫球、侧面垫球。2.1.3发球：正面上手发球。2.1.4扣球：二、三、四号位扣球。2.1.5拦网：单人拦网、双人拦网。2.1.6网前小球处理技术2.1.7拦网保护防守技术2.2 基本战术2.2.1 “心跟进”防守站位2.2.2 “边跟进”防守站位2.2.3 “插上”进攻战术2.2.4 四号位强攻，三号位半

22、高球进攻2.3 身体素质：俯卧撑、推铅球、快速挺举、仰卧起坐、 800米跑(女)、1000米跑(男)、网下6米移动。四、足球课程教学大纲足球课程教学时数分配表内 容第一学期第二学期第三学期第四学期总学时百分比大学体育简介选项分班221.38体质测试2242.77基础理论221.38专项理论2242.77专项技能2830283011680.5考 核44441611.1总 计36363636144100%足球课程教学内容纲要第一学期足球课程教学内容纲要1 理论部分大学体育简介、选项分班。2 实践部分2.1.熟悉球性：脚背正面颠球、左右脚内侧连续击球、六部位颠球（左右脚背正面、左右脚内侧、左右大腿）

23、。2.2 踢球：脚内侧踢球、脚背内侧踢球、脚背正面踢球、射门（原地、地滚）。2.3 接控球：脚内侧接控球、胸部接控球。2.4 运球：脚背外侧运球、脚内侧运球。2.5 头顶球：前额正面顶球。2.6 抢截球：正面抢截球。2.7 假动作：简单假动作（无球）。2.8 掷界外球：（原地、助跑）。2.9 守门员技术：基本姿势、移动、接球、掷球。2.10 个人运球突破与射门：运球突破射门。2.11 两人传球配合：“二过一”。2.12 学习摆脱与跑位2.13 教学比赛：小场地比赛。2.14 专项素质：起动跑、侧身跑、急停、后退跑、转身跑、力量、速度、速度耐力、灵敏、柔韧、弹跳力。第二学期足球课程教学内容纲要1

24、 理论部分基础理论2 实践部分2.1 球性：脚背正面颠球、六个部位颠球(左右脚背正面、左右脚内侧、左右大腿)。2.2 踢球：脚背外侧踢球。2.3 接控球：脚底控球、脚外侧接控球。2.4 运球：正脚背运球。2.5 头顶球：前额侧面顶球。2.6 抢截球：侧面抢截球。2.7 假动作：传、接球假动作。2.8 两、三人传球配合2.9 边路进攻2.10 中路进攻2.11 区域防守2.12 教学比赛2.13 专项素质：力量、速度、速度耐力、灵敏、柔韧、弹跳力。第三学期足球课程教学内容纲要1理论部分1.1足球运动发展概况1.2足球竞赛规则与裁判法2 实践部分2.1 踢球：脚尖捅球、脚跟踢球。2.2 接控球：大

25、腿接控球、脚背接控球。2.3 运球：脚背内侧运球。2.4 头顶球：向后顶球。2.5 抢截球：铲球。2.6 假动作：过人假动作。2.7 定位球战术：直、间接任意球战术。2.8 人盯人防守2.9 教学比赛：比赛指导与分析。2.10 专项素质：力量、速度、速度耐力、灵敏、柔韧、弹跳力。第四学期足球课程教学内容纲要1 理论部分1.1 介绍比赛阵形及各位置主要职责1.2 足球比赛分析与欣赏2 实践部分2.1 运控球技术：拨、拉、扣、挑、推、捅。2.2 射门(凌空)2.3 足球基本技术的合理运用2.4 定位球战术：角球战术、掷界外球战术。2.5 教学比赛：比赛指导与分析。2.6 专项素质：力量、速度、速度

26、耐力、灵敏、柔韧、弹跳力。五、乒乓球课程教学大纲乒乓球课程教学时数分配表内 容第一学期第二学期第三学期第四学期总学时百分比大学体育简介选项分班221.38体质测试2242.77基础理论221.38专项理论2242.77专项技能2830283011680.5考 核44441611.1总 计36363636144100%乒乓球课程教学内容纲要第一学期乒乓球课程教学内容纲要1理论部分大学体育简介、选项分班。2实践部分2.1 乒乓球运动的基本握拍方法2.2 学习正手发球技术2.3学习反手推挡技术2.4 了解正手攻球技术第二学期乒乓球课程教学内容纲要1 理论部分基础理论2实践部分2.1 学习正手攻球技术

27、2.2 学习左推右攻技术第三学期乒乓球课程教学内容纲要1 理论部分1.1 全面介绍乒乓球运动的发展概况1.2 介绍乒乓球运动的特点与锻炼价值2实践部分2.1 学习乒乓球搓球技术2.2 学习乒乓球搓球抢攻技术第四学期乒乓球课程教学内容纲要1 理论部分1.1乒乓球运动竞赛规则1.2乒乓球运动在高等学校的开展情况2实践部分2.1 全面介绍乒乓球运动的各项技术：弧圈球、直板横打、横板反手攻球等。2.2 重点全面综合性练习，实战比赛。六、羽毛球课程教学大纲羽毛球课程教学时数分配表内 容第一学期第二学期第三学期第四学期总学时百分比大学体育简介选项分班221.38体质测试2242.77基础理论221.38专

28、项理论2242.77专项技能2830283011680.5考 核44441611.1总 计36363636144100%羽毛球课程教学内容纲要第一学期羽毛球课程教学内容纲要1理论部分大学体育简介、选项分班。2实践部分2.1羽毛球技术的特点简介2.2羽毛球握拍的基本方法2.3发力方法，鞭打动作。2.4准备姿势2.5上网的脚步动作、中场的脚步动作、后场的脚步动作。2.6正手发球方法：发平高球、高远球、网前小球、平快球、反手发网前小球。2.7正手击球：击平高球、击高远球、劈吊网前。2.8正手杀球、接杀球放网前。2.9平抽球：正手和头顶平抽、反手平抽。2.10 接发球：接后场平高球，接网前小球。第二学

29、期羽毛球课程教学内容纲要1 理论部分基础理论2实践部分2.1 头顶击平高球、高远球、平抽平挡。2.2 反手发后场平高、平快球、反手平抽平挡。2.3 头顶劈吊网前球、反手平抽平挡。2.4 正手击平高、高远、平抽平挡、放网前、搓网前、吊直线、斜线。2.5 单打的裁判规则、裁判法。2.6 接发反手网前小球，固定球的落点与线路。2.7 双打的站位介绍、双打教学比赛。2.8 四方球战术、单打教学比赛。2.9 单打吊球杀球上网战术第三学期羽毛球课程教学内容纲要1 理论部分单打的技战术介绍2实践部分2.1 正手四种发球方法，反手三种发球方法。2.2 正手击球方法：击平高球、高远球、平抽平挡、放网前、搓网前、

30、挑后场、勾对角、扑杀、杀球、吊直线球、吊斜线球。2.3 头顶击球方法：击平高球、高远球直线、斜线，头顶吊直线、斜线。2.4 头顶杀球方法2.5 反手勾对角线2.6 反手击高球：平高球和高远球。2.7 反手平抽平挡的发力，着重练习平抽平挡斜线。2.8 双打中的接发网前小球，着重平推后场和中场。2.9 双打的教学比赛，双打的基本战术、发与接发球战术、二打一、打结合部位、压反手战术。2.10 双打的战术：后攻前封。2.11 裁判法实习第四学期羽毛球课程教学内容纲要1 理论部分1.1 双打的发球与接发球1.2 双打的平抽、平打、平挡技术。1.3 双打两人之间的站位、配合。1.4 二打一战术1.5 压头

31、顶和反手作为过渡球战术1.6 后吊后杀前封战术2 实践部分2.1 正反手发球：发网前小球、发平高、平快球。2.2 接发球：平推后场、放网前、追身或中场边线。2.3 平抽平打平挡技术2.4正手、头顶的杀球、接杀球、抽后场、挑后场正反手。2.5 网前扑杀、放网前、挡网前、勾对角、推后场直线、斜线。2.6 双打的站位，防守时的平行站位，进攻时的前后站位。2.7 双打战术：二打一打弱者、打结合位置、后杀前封战术。2.8 过渡性球，压头顶和反手。七、网球课程教学大纲网球课程教学时数分配表内 容第一学期第二学期第三学期第四学期总学时百分比大学体育简介选项分班221.38体质测试2242.77基础理论221

32、.38专项理论2242.77专项技能2830283011680.5考 核44441611.1总 计36363636144100%网球课程教学内容纲要第一学期网球课程教学内容纲要1理论部分大学体育简介、选项分班。2实践部分2.1 准备姿势2.2 移动步法：并步移动、交叉步移动、击球步法。2.3 控球技术2.4 握拍方法：东方式，大陆式，双手原地反手握拍。2.5 原地和移动正手平击球2.6 下手发球2.7 一般身体素质：1000米、引体向上（男）；800米、仰卧起坐（女）。2.8 专项身体素质：折返跑，各种移动步法练习。第二学期网球课程教学内容纲要1 理论部分基础理论2 实践部分2.1移动步法2.

33、2 正、反手底线击球（平击，上旋）2.3 上手发球（侧旋、平击）2.4 一般身体素质：50米，小哑铃2.5 专项身体素质：折返跑，各种移动步法练习第三学期网球课程教学内容纲要1 理论部分网球运动概述2实践部分2.1 移动步法2.2 移动正、反手击球2.3 上手发球2.4 接发球2.5 截击球2.6 削击球2.7 挑高球2.8 高压球2.9 放轻球2.10 反弹球2.11 单打技术2.12 双打技术第四学期网球课程教学内容纲要1理论部分网球规则与裁判法2实践部分2.1 正、反手底线击球2.2 发球、接发球2.3 单打战术2.4 双打战术2.5 教学比赛八、艺术体操课程教学大纲艺术体操课程教学时数

34、分配表内 容第一学期第二学期第三学期第四学期总学时百分比大学体育简介选项分班221.38体质测试2242.77基础理论221.38专项理论2242.77专项技能2830283011680.5考 核44441611.1总 计36363636144100%艺术体操课程教学内容纲要第一学期艺术体操课程教学内容纲要1理论部分大学体育简介，选项分班。2实践部分2.1把杆练习：擦地、下蹲、划圈、小踢腿、胸腰、压腿、大踢腿。2.2身体各部位的基本练习：站姿、脚位练习、手位练习。2.3手臂的摆动、绕环、手臂波浪、身体波浪。2.4基本步伐练习：柔软步、足尖步、弹簧步、变换步。2.5身体的平衡练习：各种舞姿造型，

35、向前、侧、后各种姿势搬或控制平衡。2.6转体练习：双脚转体1802.7跳跃练习：并步跳、跑跳。2.8组合：基本动作组合、波浪变换步组合。第二学期艺术体操课程教学内容纲要1理论部分基础理论2实践部分2.1把杆练习：小踢腿、控腿、大踢腿。2.2身体各部位的基本练习：站姿、手位练习、脚位练习。2.3波浪练习：身体波浪、全身波浪。2.4基本步伐练习：滚动步、华尔兹。2.5身体的平衡练习：各种舞姿造型、向前、侧、后各种姿势搬或控制平衡。2.6转体练习：双脚转体360。2.7跳跃练习：踏跳、交换腿跳。2.8组合：华尔兹组合，综合练习组合。第三学期艺术体操课程教学内容纲要1理论部分艺术体操的起源与发展艺术体

36、操的特点、内容及分类。2实践部分2.1徒手部分2.1.1把杆练习：擦地、下蹲、划圈、小踢腿、胸腰、压腿、大踢腿。2.1.2舞姿、平衡练习：各种舞姿造型，向前、侧、后各种姿势搬或控制平衡。2.1.3跳跃练习：变身跳、向前大跨跳。2.1.4转体练习：单脚转体1802.2器械练习2.2.1绳摆动：绕环、“8”字(各种不同持绳动作)、双手、单手前后摆动。卷绳：腰上、臂上卷单绳。跳绳：向前、后小跳；向前、后单双脚跳。抛接：向上抛绳，双手接，向前摇绳跳，双手向上抛绳，双手接。绳操组合第四学期艺术体操课程教学内容纲要1理论部分1.1艺术体操规则和裁判法1.2裁判评分办法1.3艺术体操的锻炼价值与欣赏2实践部

37、分2.1徒手部分2.1.1把杆练习：擦地、屈伸、胸腰、压腿、控腿、大踢腿。2.1.2舞姿、平衡练习：各种舞姿造型，向前、侧、后各种姿势搬或控制平衡。2.1.3跳跃练习：变身跳、向前大跨跳。2.1.4转体练习：单脚转体360。2.2器械练习。2.2.1球持球：双手持球。托球：正手托、反手托、上手托。拍球：手拍(单、双手拍)、斜拍。摆动：前后摆动、左右摆动，单手正反“8”字，单手绕环。转球：向前、后转动，摆动、绕环(不同方向、不同形式)。滚球：地上滚动、单臂滚、双臂滚。抛接球：单手抛双手接、单手抛单手接。组合：球操组合。九、健美操课程教学大纲健美操课程教学时数分配表内 容第一学期第二学期第三学期第

38、四学期总学时百分比大学体育简介选项分班221.38体质测试2242.77基础理论221.38专项理论2242.77专项技能2830283011680.5考 核44441611.1总 计36363636144100%健美操课程教学内容纲要第一学期健美操课程教学内容纲要1理论部分大学体育简介、选项分班。2实践部分2.1基本步伐无冲击力步伐：弹动、蹲、弓步、移重心。低冲击力步伐：踏步、走步、“v”字步、“a”字步、“x”字步、“一”字步、曼波步、恰恰步、并步、迈步移重心、后屈步、交叉步、点地吸腿、摆腿、踢腿。高冲击力步伐：跑、单脚跳、双腿跳、开合跳、弹踢跳、点跳、并步跳。2.2上肢基本动作基本动作：

39、屈、伸、摆动、绕、绕环、上提、下压、推掌、冲拳、交叉、举。基本手型：拳、掌、指。2.3健美操大众锻炼标准一级套路。2.4有氧操：除常规教法外，增加线性渐进教学法、金字塔教学方法进行简单的组合练习。2.5形体：教师自编波浪组合套路。第二学期健美操课程教学内容纲要1理论部分基础理论课2实践部分2.1健美操大众锻炼标准二级套路2.2健美操大众锻炼标准三级套路2.3有氧操：在第一学期基础上增加循环递加教学法进行有氧操练习。2.4有氧搏击操2.5教师自编姿态组合套路2.6身体素质：以提高耐力素质为重点，全面发展身体素质。第三学期健美操课程教学内容纲要1理论部分1.1健美操运动的特点与功能1.2有氧运动的

40、健身原理2实践部分2.1健美操大众锻炼标准四级套路2.2有氧操：运用连接法和过渡动作保持法进行较复杂的有氧组合练习。2.3健身街舞2.4教师自编舞姿组合套路2.5以提高柔韧素质为重点，全面发展身体素质。第四学期健美操课程教学内容纲要1理论部分1.1大众健美操表演套路的创编原则、方法。1.2健美操欣赏2实践部分2.1健美操大众锻炼标准五级套路2.2有氧操：运用层层变化教学法进行复杂的有氧组合练习。2.3形体：瑜珈健身术。2.4拉丁健美操2.5 身体素质：以提高上肢力量为重点，全面发展身体素质。十、体育舞蹈课程教学大纲体育舞蹈课程教学时数分配表内 容第一学期第二学期第三学期第四学期总学时百分比大学

41、体育简介选项分班221.38体质测试2242.77基础理论221.38专项理论2242.77专项技能2830283011680.5考 核44441611.1总 计36363636144100%体育舞蹈课程教学内容纲要第一学期体育舞蹈课程教学内容纲要1理论部分大学体育简介、选项分班。2实践部分2.1交谊舞2.1.1慢三：前进步、后退步、前后交叉步、左右旋转步、1/4转（90）、1/2转（180）、花样步（任课教师自选）。2.1.2水兵舞：前踏后踏、花样步（任课教师自选）。第二学期体育舞蹈课程教学内容纲要1.理论部分基础理论2.实践部分2.1 慢四：前进步、后退步、之字步、左右旋转步、1/4转（9

42、0）、1/2转（180）、花样步若干（任课教师自选）。2.2伦巴舞：左右并步、左右交叉步、前进步、后退步、左右旋转步1/2（180）、花样步若干（任课教师自选）。第三学期体育舞蹈课程教学内容纲要1 理论部分1.1 体育舞蹈的内容与分类1.2 体育舞蹈的作用与价值2实践部分2.1 体育舞蹈华尔兹舞2.1.1 基本舞步一：左足前进，并脚换位（右足后退，并脚换位）。2.1.2 基本舞步二：左足前进，并脚换位，1/4右转步，右足前进，并脚换位，1/4左转步。2.1.3 铜牌：左足前进，并换步，右转步，右足前进，并换步，左转步，角落中的叉型步，侧行追步，右旋转步，左转的后三步。2.1.4 银牌：左足前进

43、第三拍，右旋转步，左转后三步，左转步叉型步，侧行追步，左旋转步，左转后三步，左转前三步，基本纺织步，右旋转步，转锁步，右转踌躇步，直行追步向右，后退叉型步，左纺织步，盘旋交叉步。第四学期体育舞蹈课程教学内容纲要1 理论部分1.1 体育舞蹈的欣赏与创编1.2 欣赏高水平的表演2实践部分2.1体育舞蹈：恰恰恰。基本舞步：律动练习，追步练习，左右追步，前进锁步，得朗追步，扭臀步。铜牌：基本步，扇形打开，曲棍步，三个恰恰恰，右陀螺转，纽约步，臀下定点转，手拉手，定点转再开位，开式扭臀步，阿列曼拉，闭式扭臀步。十一、流行舞蹈课程教学大纲流行舞蹈课程教学时数分配表内 容第一学期第二学期第三学期第四学期总学

44、时百分比大学体育简介选项分班221.38体质测试2242.77基础理论221.38专项理论2242.77专项技能2830283011680.5考 核44441611.1总 计36363636144100%流行舞蹈课程教学内容纲要第一学期流行舞蹈课程教学内容纲要1 理论部分大学体育简介、选项分班。2 实践部分2.1 街舞的基本功：基本身体姿态、基本节奏感。2.2 街舞的基本步伐：踏步、并步、交叉步等。2.3 街舞上体的基本动作2.4 街舞基本步伐的小组合2.5 街舞上体基本动作小组合第二学期流行舞蹈课程教学内容纲要1理论部分基础理论课2 实践部分2.1街舞套路组合2.2 学生街舞组合动作创编2.

45、3 其他不同风格组合：拉丁舞组合、健身瑜伽组合。第三学期流行舞蹈课程教学内容纲要1理论部分1.1踢踏舞的起源、发展与概念1.2踢踏舞的分类与特点1.3踢踏舞锻炼的价值与审美作用2实践部分2.1踢踏舞的基本功：基本身体姿态、基本的节奏感。2.2踢踏舞基本步伐：点步、踏步、敲步、落步、后击步、弹踏步、跺步、蹭步、刮步等。2.3踢踏舞基本步伐的小组合2.4踢踏舞套路组合2.5其他不同风格组合：健身瑜伽组合。第四学期流行舞蹈课程教学内容纲要1理论部分（可选择内容教学）1.1爵士舞的起源、特点以及锻炼价值与作用。1.2啪啦啪啦舞的兴起、特点以及健身作用。1.3现代劲舞的特点和健身作用1.4巴山舞的起源、

46、发展、特殊的文化内涵和健身特点。2实践部分（可选择内容进行教学）2.1爵士舞的基本姿态、节奏感。2.2爵士舞组合2.3啪啦啪啦舞组合2.4现代劲舞组合2.5巴山舞的基本动作2.6巴山舞组合：风摆柳、半边月、喜鹊登枝、百凤朝阳。十二、健美课程教学大纲健美课程教学时数分配表内 容第一学期第二学期第三学期第四学期总学时百分比大学体育简介选项分班221.38体质测试2242.77基础理论221.38专项理论2242.77专项技能2830283011680.5考 核44441611.1总 计36363636144100%健美课程教学内容纲要第一学期健美课程教学内容纲要1理论部分大学体育简介、选项分班。2

47、实践部分2.1 基本技术（以上肢肌肉练习为主）2.1.1 颈部：站立抱头颈屈伸。2.1.2胸部：仰卧推举、各种俯卧撑、双杠臂屈伸。2.1.3腹部：仰卧起坐、收腹屈腿。2.1.4上肢：直臂前平举并上举、直臂侧平举并侧上举、侧卧直臂平举、直臂绕环、宽握颈后推举、宽握坐推、轮换坐推大哑铃、胸前弯举、弓身单臂弯举、反握臂弯举、直立轮换弯举、坐姿轮换弯举、脚踩弹簧拉力器弯举、反握引体向上、前臂绕环、坐姿斜板弯举、颈后臂屈伸、仰卧臂屈伸、弓身臂屈伸、背后臂屈伸、俯卧撑、窄握胸前推举、腕弯举、指撑俯卧撑、正握弯举。2.1.5腿部：俯卧直腿上摆、站立后摆腿、深蹲、半蹲。2.2 身体素质2.2.1 健身跑：田径

48、场地10001500米跑、自然地形15002500米跑。2.2.2 跳绳：单脚摇跳、双脚摇跳、1560秒连续摇跳、35分钟连续摇跳。第二学期健美课程教学内容纲要1 理论部分基础理论2实践部分2.1 基本技术：（以胸大肌练习为主）2.1.1 颈部：站立抱头颈屈伸、侧向颈屈伸。2.1.2胸部：仰卧推举、斜上卧推、仰卧飞鸟、斜上飞鸟、弹簧棒胸前内收、侧向拉力器练习、仰卧直臂拉起、各种俯卧撑、双杠臂屈撑。2.1.3腹部：仰卧起坐、收腹屈腿、侧卧侧身起坐、屈膝或直膝两头起、仰卧双腿绕环。2.1.4上肢：直臂前平举并上举、直臂侧平举并侧上举、侧卧直臂平举、直臂绕环、宽握颈后推举、宽握坐推、轮换坐推大哑铃、

49、胸前弯举、弓身单臂弯举、反握臂弯举、直立轮换弯举、坐姿轮换弯举、脚踩弹簧拉力器弯举、反握引体向上、前臂绕环、坐姿斜板弯举、颈后臂屈伸、仰卧臂屈伸、弓身臂屈伸、背后臂屈伸、俯卧撑、窄握胸前推举、腕弯举、指撑俯卧撑、正握弯举。2.1.5 腿部：俯卧直腿上摆、站立后摆腿、深蹲、半蹲、坐姿腿屈伸、负重提踵。2.2 身体素质2.2.1 短跑：30米、50米、100米跑、2030米上下坡跑。2.2.2 篮球：单双手传接球、行进间运球上篮、半场或全场教学比赛。第三学期健美课程教学内容纲要1 理论部分1.1 健美运动概述1.2 健美运动的特点和锻炼身体的价值1.3 健美锻炼的方法和注意事项2实践部分2.1 基本技术（以背部和下肢肌肉练习为主）2.1.1 颈部：站立抱头颈屈伸、侧向颈屈伸、头做桥式练习。2.1.2 胸部：仰卧推举、斜上卧推、仰卧飞鸟、斜上飞鸟、弹簧棒胸前内收、侧向拉力器练习、仰卧直臂拉起、各种俯卧撑、双杠臂屈伸。2.1.3 背部：提铃耸肩、直臂扩胸、直臂开弹簧拉力器、直立提肘拉、俯卧反飞鸟、坐弓身、弓身反飞鸟、屈体划船、跨铃躯体拉铃、卧拉、凳端划船、屈伸单臂拉铃、下拉（在综合力量练习架上做）、向后或向侧拉拉力器、宽握颈后引体向上、负重体屈伸、弓身直腿硬拉、宽握硬拉、俯卧两头起。2.1.4 腹部：仰卧起坐、收腹屈腿、