《体能训练法》教学大纲沈阳体育学院课程

1、体能训练法教学大纲课程类别（ ）1、公共基础课 （ ）2、专业基础课 （）3、专业课 （ ）4、专业限制选修课 （ ）5、文化素质任意选修课 （ ）6、辅修专业方向课 （ ）7、任意选修课授课对象（ ）1、体育教育专业 （） 2、运动训练专业 （ ）3、民族传统专业 （ ）4、社会体育专业 （ ） 5、市场营销专业 （ ）6、运动人体科学专业 （ ）7、体育表演专业 （ ） 8、公共事业管理专业 （ ）9、新闻学专业（ ）10、旅游管理专业 （ ） 11、英语专业 （ ）12、各专业学时学分322编写人签 名龙春生教研室主任签名胡日查一、 制定教学大纲的依据本教学大纲是依据沈阳体育学院教学计划

2、（2005年8月修订），结合有关专业学生实际情况编写的。二、 教学目的与任务通过体能训练法的教学，使本专业的学生掌握体能训练法的基本理论、基本知识和基本方法、手段，为组织体育训练和教学活动提供专门的知识和方法。三、 教学内容、形式和学时分配教学内容、形式和学时分配表章 次教 学 内 容教 学 形 式 与 学 时 分 配学时合计讲授实践录像作业第一章体能训练法概述22第二章一般体能训练方法88第三章田径体能训练方法22第四章游泳体能训练方法22第五章足球体能训练方法22第六章篮球体能训练方法22第七章排球体能训练方法22第八章体操体能训练方法22第九章乒乓球体能训练方法22第十章器械健身训练方法

3、22第十一章健美操体能训练方法22第十二章速度滑冰体能训练方法22第十三章武术体能训练方法22学时合计3232四、 教学内容纲要第一章 体能训练法概述本章教学重点：体能、体能训练、体能训练法概念释义。本章教学难点：体能及体能训练法概念。 第一节 体能、体能训练、体能训练法概念一、 体能二、 体能训练三、 体能训练法第二节 体能训练法研究的内容、意义、作用一、 体能及体能训练的意义、作用二、 一般体能训练内容三、 专项体能训练内容 本章教学实践能力培养内容：联系学生各个专项体能训练内容。 第二章 一般体能训练方法 本章教学重点：一般运动素质训练方法。 本章教学难点：力量、速度、耐力等素质训练方法

4、。第一节 一般身体训练的意义、作用一、 一般身体训练的意义二、 一般身体训练的作用第二节 力量素质训练方法一、 力量素质的分类二、 力量素质的影响因素三、 发展力量素质的基本方法四、 发展力量素质的基本手段第三节 速度素质训练方法一、 速度素质分类二、 速度素质的影响因素三、 发展速度素质的基本方法四、 发展速度素质的基本手段第四节 耐力素质训练方法一、 耐力素质分类二、三、 待添加的隐藏文字内容1耐力素质影响因素四、 发展耐力素质的基本方法五、 发展耐力素质的基本手段第五节2柔韧素质训练方法一、 柔韧素质影响因素二、 发展柔韧素质的基本方法三、 发展柔韧素质的基本手段第六节 灵敏素质训练方法

5、一、 灵敏素质影响因素二、 发展灵敏素质的基本方法三、 发展灵敏素质的基本手段 本章教学实践能力培养内容：了解、掌握、创新一般运动素质训练方法、手段的能力培养。 第三章 田径体能训练方法 本章教学重点：田径各个专项体能训练方法本章教学难点：各个专项体能训练特点 第一节 田径运动员的专项体能训练特点一、 田径运动员的专项体能分类二、 径赛项目运动员体能训练特点三、 跳跃项目运动员体能训练特点四、 投掷项目运动员体能训练特点第二节 田径运动员专项体能训练方法、手段一、 跑类项目运动员体能训练方法、手段二、 跳类项目运动员体能训练方法、手段三、 投类项目运动员体能训练方法、手段 本章教学实践能力培养

6、内容：了解、掌握、创新田径运动员专项体能训练方法的能力培养。 第四章 游泳体能训练方法 本章教学重点：游泳运动员的专项体能训练方法 本章教学难点：游泳运动员的专项力量、专项耐力训练方法第一节 游泳运动员专项体能训练特点一、 游泳运动员专项体能训练特点二、 游泳运动员专项体能训练内容第二节 游泳运动员专项体能训练方法、手段一、 游泳运动员的专项耐力训练方法、手段二、 游泳运动员的专项力量训练方法、手段三、 游泳运动员的柔韧性训练方法、手段 本章教学实践能力培养内容：了解、掌握、创新游泳运动员专项体能训练方法的能力培养。 第五章 足球体能训练方法 本章教学重点：足球运动员的专项体能训练方法本章教学

7、难点：足球运动员的专项体能的界定第一节 足球运动员专项体能训练特点一、 足球运动员的专项体能训练特点二、 足球运动员的专项体能训练内容第二节 足球运动员专项体能训练方法、手段一、 足球运动员的专项耐力训练方法、手段二、 足球运动员的专项力量训练方法、手段三、 足球运动员的专项速度训练方法、手段四、 足球运动员的比赛体能训练方法、手段 本章教学实践能力培养内容：了解、掌握、创新足球运动员专项体能训练方法的能力培养。 第六章 篮球体能训练方法 本章教学重点：篮球运动员的专项体能训练方法本章教学难点：篮球运动员的专项体能的界定 第一节 篮球运动员专项体能训练特点一、 篮球运动员专项体能训练特点二、

8、篮球运动员专项体能训练内容第二节 篮球运动员专项体能训练方法、手段一、 篮球运动员专项速度训练方法、手段二、 篮球运动员专项力量训练方法、手段三、 篮球运动员专项耐力训练方法、手段四、 篮球运动员灵敏、协调训练方法、手段五、 篮球运动员比赛体能训练方法、手段 本章教学实践能力培养内容：了解、掌握、创新篮球运动员专项体能训练方法的能力培养。 第七章 排球体能训练方法 本章教学重点：排球运动员的专项体能训练方法 本章教学难点：排球运动员的专项体能的界定第一节 排球运动员专项体能训练特点一、 排球运动员专项体能训练特点二、 排球运动员专项体能训练内容第二节 排球运动员专项体能训练方法、手段一、 排球

9、运动员专项力量训练方法、手段二、 排球运动员专项速度训练方法、手段三、 排球运动员灵敏、协调训练方法、手段四、 排球运动员比赛体能训练方法、手段 本章教学实践能力培养内容：了解、掌握、创新排球运动员专项体能训练方法的能力培养。 第八章 体操体能训练方法 本章教学重点：体操运动员专项体能训练方法 本章教学难点：体操运动员专项体能训练特点第一节 体操运动员专项体能训练特点一、 体操运动员专项体能训练特点二、 体操运动员专项体能训练内容第二节 体操运动员专项体能训练方法、手段一、 体操运动员专项力量训练方法、手段二、 体操运动员柔韧性、协调性、平衡能力训练方法、手段三、 体操运动员各项目的专门性练习

10、方法、手段四、 器械、垫上基本体操动作练习方法、手段本章教学实践能力培养内容： 了解、掌握、创新体操运动员专项体能训练方法的能力培养。 第九章 乒乓球体能训练方法 本章教学重点：乒乓球运动员专项体能训练方法 本章教学难点：乒乓球运动员专项体能训练特点第一节 乒乓球运动员专项体能训练特点一、 乒乓球运动员专项体能训练特点二、 乒乓球运动员专项体能训练内容第二节 乒乓球运动员专项体能训练方法、手段一、 乒乓球运动员专项速度训练方法、手段二、 乒乓球运动员专项力量训练方法、手段三、 乒乓球运动员灵敏、协调性训练方法、手段四、 乒乓球运动员的移动灵活性训练方法、手段五、 乒乓球运动员的比赛体能训练方法

11、、手段 本章教学实践能力培养内容：了解、掌握、创新乒乓球运动员专项体能训练方法的能力培养。 第十章 器械健身体能训练方法 本章教学重点：器械健身体能训练方法 本章教学难点：各种器械健身的功能第一节 器械健身的功能一、 器械健身的功能二、 器械健身的内容第二节 器械健身训练方法、手段一、 上肢力量训练方法、手段二、 下肢力量训练方法、手段三、 躯干力量训练方法、手段四、 全身力量训练方法、手段 本章教学实践能力培养内容：了解、掌握、创新器械健身体能训练方法的能力培养。 第十一章 健美操体能训练方法 本章教学重点：健美操体能训练方法 本章教学难点：健美操基本动作、基本动作组合第一节 健美操的基本动

12、作一、 健美操的基本动作二、 健美操的基本动作组合第二节 健美操的身体、形体训练方法、手段一、 健美操的形体训练方法、手段二、 健美操的身体训练方法、手段本章教学实践能力培养内容： 了解、掌握、创新健美操体能训练方法的能力培养。 第十二章 速度滑冰体能训练方法 本章教学重点：速度滑冰运动员专项体能训练方法 本章教学难点：速度滑冰运动员专项体能训练特点第一节 速度滑冰运动员专项体能训练特点一、 速度滑冰运动员专项体能训练特点二、 速度滑冰运动员专项体能训练内容第二节 速度滑冰运动员专项体能训练方法、手段一、 速度滑冰运动员专项耐力训练方法、手段二、 速度滑冰运动员专项力量训练方法、手段三、 速度

13、滑冰运动员专项速度训练方法、手段四、 速度滑冰运动员陆上专门性训练方法、手段 本章教学实践能力培养内容：了解、掌握、创新速度滑冰运动员专项体能训练方法的能力培养。 第十三章 武术体能训练方法 本章教学重点：武术体能训练方法 本章教学难点：武术体能训练特点第一节 武术体能训练特点一、 武术体能训练特点二、 武术体能训练内容第二节 武术体能训练方法、手段一、 武术运动员的力量训练方法、手段二、 武术运动员的速度训练方法、手段三、 武术运动员的耐力训练方法、手段四、 武术运动员的柔韧性训练方法、手段五、 武术运动员的灵敏、协调、平衡能力训练方法、手段六、 武术运动员的专门性练习方法、手段七、 武术运动员的比赛体能训练方法、手段本章教学实践能力培养内容： 了解、掌握、创新武术体能训练方法的能力培养。五、 成绩评定及考试方法1、 成绩评定平时成绩 % 实践成绩 % 理论成绩 %总成绩 20 20 601002、考试方法平时成绩包括出勤、学习态度、课堂提问、作业等情况的考核；理论成绩为期末考试评分；实践成绩为课堂考核成绩。六、 执行本大纲的措施和建议一、本大纲教学内容以“专项体能”内容为主，讲课教师要认真备课，熟悉各个专项的教学内容，或请专项教师讲课。二、自编教材体能训练法内容丰富，教师可根据实际情况选择