篮板球的重要性及水平如何提高抢篮板技术

1、篮板球的重要性及水平如何提高抢篮板技术摘要：抢篮板球技术是现代篮球技术的重要组成部分，运用文献资料，逻辑分析等方法，对抢篮板球的重要性代抢篮板球技术发展的特点及如何提高抢篮板球技术水平进行了探讨。关键词：篮球运动、篮板球、抢篮板球、环节， 前言抢篮板球技术是现代篮球技术的重要组成部分。当今高水平的篮球比赛中，每场比赛约有7585次篮板球需要双方拼抢，这是获得控制球权的重要手段之一，是增加进攻次数和发动快攻的重要保证，是攻守矛盾转化的关键。谁在篮板球上占优，直接对争取比赛主动和胜利起着重大的作用研究方法：文献资料法 逻辑分析法 1 、争抢篮板球的重要性篮板球历来都是篮球比赛中攻守双方争夺的焦点之

2、一。目前，随着篮球运动技术水平的发展，运动员的身高和身体素质不断提高，高个子运动员的灵活性也不断加强小个队员的作风和意志日益顽强，各队抢篮板球的整体技术水平日趋提高，从而使篮板球在比赛中的争夺更为激烈从比赛来看，篮板球争夺次数的多少直接影响比赛的胜负，篮板球是进攻矛盾转化的关键，是争取主动战胜对方的因素。进攻中获得更多的篮板球，可保证己方掌握比赛的主动权，增多投篮次数，对本对的投篮信心和决心起积极的鼓励作用，使对方防守加重负担，造成犯规。防守中获得更多的篮板球，能减少彼方投篮次数，使彼方每投只有一次机会，从而消若其进攻性和战术灵活性，造成彼方投篮缺乏信心和决心，而且多抢防守篮板是从根本上解决了

3、防守问题。因此，可以这样说，不能控制防守篮板球的球队很难经常取得比赛的胜利。只有充分认识到抢篮板球的重要性，队员才能牢固建立争抢篮板球的意识。因此，在篮板球的训练中必须强调顽强的战斗作风的培养和训练。队员要认真对待每一个篮板球，结台自己的身体能力、判断力、观察力和果断的抢位意识，密切和同伴的相互配合，相互团结，形成一个顽强的拼搏集体。2 现代“抢篮板球技术发展的特点21 意识强比赛中，队员经过长期专项训练，大多数已经基本上形成有投必抢的意识习惯，自投自抢意识增强。22 参加人数多参加人数多抢篮板球人数增多，一次抢篮板球，双方合计有5-6人参加争抢，再次抢篮板球，有4-5人争抢，一旦出现投篮，蜂

4、拥而上，抢占自己的位置，距离远的挡人，距离近的起跳，动作非常自然，形成抢篮板球人数上的优势。23 起跳早抢球时经常利用早起跳来先抢占空间。男子篮球队员即在球将触篮圈时起跳，至球触及篮筐时人已在空中最高点，在空中提前占有优势，并控制占据空间面积，再想起跳的人很难挤入篮下抢篮板球，这表明了当前世界强队抢篮板球的新方向。24 制高点高由于运动员高大的身材和良好的素质，使得争抢的制高点也越来越高，国际上优秀球员争夺篮板球的高度，男子在330350 m，女子在310 m左右，我国女子在3m左右，男子一般在310330 m左右。25 对抗激烈主要表现在技术力量强，身体接触多，如地面对抗时靠腿和背部力量形成

5、对抗面阻挡后面的队员冲入篮，空中对抗时，身体冲撞激烈。现代的篮板球争守均是“高空作业”，无论是后场篮板球，还是前场篮板球，对专项素质技术力量要求均很高。在拼抢篮板球时，都会遇到对手的强烈对抗和顽强阻击。26 技术与战术密切配合世界强队把抢篮板球技术纳入全队攻防战术体系，保证了争抢篮板球人数和保持攻守平衡的合理布局。现代篮板球进攻，投篮不是一次进攻的结束，抢篮板球才是一次进攻的结束。因此，进攻战术的组织把如何组织抢篮板球作为一个战术的最终部分，并且与抢到篮板球后二次进攻密切结合如：抢、投、补、盖等。防守篮板球不是仅单纯作为获得控制球权的手段，而是把防守篮板球作为一次进攻的开始，例如：抢篮板球与快

6、攻第一传的紧密结合，与组织全队进攻的有机配合等。3、如何提高“抢篮板球技术水平提高抢篮板球技术水平，应重视以下几方面的培养提高。31 抢篮板球意识的培养是首要因素运动员在球场上的篮球意识并不是天生，而是教练员和运动员在长期教学训练及比赛过程中逐渐积累，培养强化而形成的，首先要让运动员深刻认识篮板球在比赛中的重要作用，懂得“谁赢得篮板球，谁将赢每球必争，决不让对方轻而易举地获得球。NBA著名的教练员雷乔治来华讲学时指出，抢篮板球，75 取决于愿望，25取决于能力，由此可见抢篮板球意识的重要性，身高仅203 m的罗德曼7次成为NBA的篮板王，是一个很好的典范，身材高大固然有利于抢篮板球，但不等于说

7、就一定能抢到篮板球，可见意识在抢篮板球中占有重要地位。一旦运动员建立起牢固的争抢篮板球意识，就能在比赛中，以极大的决心和毅力去争夺篮板球，而获得更多的篮板球机会。32 良好的个人抢篮板球技术和身体素质是抢篮板球的基础有无良好的抢篮板球技术已成为评价一个运动员价值的重要依据，抢篮板球技术的4个环节：抢占位置、起跳、空中抢球、得球后的动作前已论述，它相辅相成，缺一不可，教练员应重视这4个环节的训练，把它放在相应的位置上。现代篮球对运动员的身体素质和体能提出了更高的要求，身体素质包括力量、速度、耐力、柔韧和灵敏等方面的能力，尤其是速度、灵敏、力量素质。速度要快，不仅移动要快，动作速度也要快，至少比对

8、手要快一点；灵敏在这里主要是指应变的能力。篮球训练中，特别重视上述身体素质的训练。此外，在激烈对抗比赛中，高大、强壮、力量型的球员在本队起着重要作用，在不影响速度、灵敏的前提下，特别要重视力量素质训练，增加力量，也是为了适应现代篮球的激烈对抗。33 合理运用对抗技术篮球运动是一项有身体接触的运动，对抗激烈是现代篮球技术的特点之一。规则对“确实为了去抢球其位置又确有获得球的可能而发生的身体接触当做意外情况，不轻易给予处罚” 的规定，促使队员在比赛中身体接触的次数大幅度增加和加剧了队员身体对抗的激烈程度。因此提出主动对抗的概念。攻方队员均可利用主动对抗技术赢得有利的时空位置，获得宝贵的二次进攻和快

9、攻机会从而得分，所以，要注重抢篮板球技术的对抗练习，常采用顶抢与冲抢的方法进行强化训练。当然，在与对手进行身体对抗时，更要注意进行巧对抗，不能简单地与对手进行正面硬碰硬的身体对抗，而需要利用时间差、位置差、空间差与对手抗衡。正面拼抢没有优势，就从侧面去争取主动；高度上不占优势，可采用早起跳等方法。234 发挥集体力量，制定固定的配合战术，拼抢篮板球篮球运动是集体性很强的项目，孤军作战十分困难，因此要制定固定的配合战术去抢篮板球，充分发挥集体的力量和智慧。这样可以弥补个人抢篮板球的不足。抢篮板球的人数多，控制空间面积也大。如：将抢篮板球技术组织在战术之内，其战术的指导思想是有投就有抢，无球队员积极移动抢位，通过战术配合，清楚地知道有球的同伴出手的时机，而投篮队员也清楚本队队员已抢占有利的位置，形成抢篮板球在人数上的。优势，所以，在篮球训练中，对如何抢好篮板球，进行战术配合训练是必不可少的。4、 结论现代篮球的发展趋势是向“更高、“更快”“更强 方向发展。篮板球是决定比赛胜负的重要因素之一，是争取主动，战胜对方的重要固素。在训练中加强篮板球的专项素质和专项技巧的强化训练，特别是对抢篮板的意识强化训练应是坚决的，其重视程度甚至可以高于其他技术 使每个队员都将拼抢篮板球作为自己应尽的职责，所以每个队员都应具备有强烈的抢篮板球的意识和