记忆力和注意力训练的方法

1、记忆力和注意力训练的方法 记忆力和注意力训练的方法一 1、回忆实物细节 拿一件实物，比如自己的手机、笔盒、杯子等，仔细的 注视半分钟后闭上眼睛，然后按照一定的顺序 （ 比如从上到 下） 回忆细节，争取回忆出所有的细节。如果有部分细节比 较模糊，那么睁开眼再看一遍，不断重复，直到将所有细节 都回忆无误为止。 2、回忆画面细节 盯住一幅画，然后闭上眼睛，回忆画面上的内容。回忆 顺序从左到右、从上到下均可。大脑尽量回忆完整个画面。 回忆完一遍后，如果感觉哪个部分还比较模糊甚至一片空白， 那么睁开眼睛看一下，然后再回忆一遍，直到全部回忆清晰 完整为止。 3、记忆店内商品 经常去某几家店可以仔细留意店内

2、摆设的商品，每次路 过的时候可以尝试先回忆下商店内什么位置有什么商品，然 后进去确认一下。经常这样不仅可以提高记忆力，还能提高 你的观察力和注意力。 4、辨认微弱声音 从周围嘈杂的环境中挑选一个微弱的、不容易听清的声 音，然后将注意力全部集中到这个声音上，仔细的去感受声 音的变化。早晚各练习一次，每次不超过3 分钟。经常练习 可以让自己的注意力更加集中，记忆更加牢固。 5、物品追踪思考 在桌面上摆几件小物品，如手机、笔盒、杯子等，然后 每个物品分配 2 分钟思考它的组成、用途、来源、成分等等 相关内容。 2 分钟过后，控制大脑将注意力迅速的转移到下 一个物品，想象其组成、用途、来源等，如此重复

3、。每天练 习一次、每次练习 10 分钟，可以活跃大脑，提高注意力和 反应能力。 记忆力和注意力训练的方法二 1.1.1. 数字传真 训练方法：家长将下列每个数字读一遍，孩子在听完之 后凭记忆写下听到的数字。 例如：家长读： 68715 孩子听完之后在纸上写： 68715 568218824535628254336876543258642398541236854 1.1.2. 听字训练 训练方法：家长读下列短文，孩子认真听，当听到一个 “一”字就用笔在纸上打一个“ ”，家长读完后统 计“一”字的个数，直到孩子记录的个数与短文中“一”的 个数相同为止。 有一小鸟，它的家搭在最高的树枝上，它的羽毛还

4、未丰 满，不能要飞，每日只在家里叽叽地叫着，和两只老鸟说着 话儿，他们都是觉得非常的快乐。这一天早晨，它醒了。那 两个老鸟都找食物去了。 一看见火红的太阳， 它们又害怕了， 因为太阳太大了，它们又看见一棵树上的一片好大的树叶， 树叶上又有站着一只小鸟， 正在吃害虫， 害虫吃了很多树叶， 让大树不能长大，大树是我们的好朋友，每一棵树都产生氧 气，让我们每一个人呼吸。这时老鸟马上飞过去，与小鸟一 起吃害虫，吃得饱饱的，并为民除害。 1.2. 第二关听写训练题 1.2.1. 词语思维 训练方法：家长每念一个词语，孩子认真听，当听到电 器就马上举起右手 , 当听到学习用品就马上举起左手。 凳子 课桌

5、洗衣机 篮球 电视机 自行车 书包 电冰箱 作业本 葡萄 空调 电风扇 电话机 被子 杯子 钢笔 手机 篮球 羽毛球 打火机 飞机 刀剑 1.2.2. 找差异训练 训练方法：仔细听下面几组句子中的甲 ,乙两句话 ,快速 找出乙句中与甲句不同的地方 . 第一组 : 甲 : 树林里的动物和植物充分享受着大自然的阳光和雨 露 , 自由自在地成长 . 乙: 森林里的动物和植物充分享受着大自然的阳光和雨 露 , 自由自在地生长 第二组 : 甲:我有一个美丽的愿望 , 长大后做一个植物学家 ,种出 世界上最美丽的花送给妈妈 . 乙:我有一个美好的愿望 , 长大后做一个植物学家 ,种出 世界上最漂亮的花送给

6、妈妈 . 2. 针对孩子注意力训练集锦 2.1. 按顺序找数字 我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速 做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍 一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有 25 个 小方格的表中，将 1-25 的数字打乱顺序，填写在里面 （ 见下 表） ，然后以最快的速度从 1 数到 25，要边读边指出，同时 计时。研究表明： 7-8 岁儿童按顺序导找每张图表上的数字 的时间是 30-50 秒，平均 40-42 秒; 正常成年人看一张图表 的时间大约是 25-30 秒，有些人可以缩短到十几秒。可以自 己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信注意力

7、水 平一定会逐步提高 ! 21 12 7 1 20 6 15 17 3 18 19 4 8 25 13 24 2 22 10 5 9 14 11 23 16 2.2. 玩扑克游戏。 可锻炼注意力高度集中和快速反应能力。取三张不同的 牌（ 去掉花牌 ） ，随意排列于桌上， 如从左到右依次是梅花 2， 黑桃 3，方块 5、选取一张要记住的牌，如梅花 2，让她盯住 这张牌，然后把三张牌倒扣在桌上，由家长随意更换三张牌 的位置，然后，让她报出梅花 2 在哪儿。如她说猜对了，就 胜，两人轮换做游戏。 随着能力的提高， 家长可以增加难度， 如增加牌的数量，变换牌的位置的次数和提高变换牌 位置的速度。 这种

8、方法能高度培养注意力的集中，由于是游戏，符合 孩子的心理特点，非常受孩子欢迎，玩起来孩子的积极性很 高。每天坚持玩一阵，注意力会有所提高。 2.3. 买一些智力训练的书，每天坚持做练习。 一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文，如走迷宫， 在一大堆图中找某样东西，找异同 （ 同中找异，异中找同 ）， 比大小、长短，在规定的时间内把一页图中的物品记住，然 后合上书让她报出来。等等。时间不可过长，但往后可延长 练习时间，一定要每天坚持练。做对给红五星奖励或打分。 2.4. 玩“开火车”游戏。 这种游戏要三人以上，一家三口就可以完成，当然如果 有爷爷奶奶或其他参加，那就更好了。为了叙述的方便，现 以三人为例，方法是：三人围坐一圈，每人报上一个站名， 通过几句对话语言来开动“火车”。如，父当作北京站，母 当作上海站，孩子当作广州站。父拍手喊：“北京的火车就 要开。