熟悉水性是游泳教学中的第一课

1、(熟悉水性是游泳教学中的第一课，是学习各 种游泳姿势前一个重 要的过渡性练习，是游 泳教学中的一个重要 环节和组成部分，也是 初学者入门必经的阶 段。熟悉水性的目的主 要是让学生体会和了 解水的特性，逐步适应 水的环境，消除怕水心 理，掌握游泳中一些最 基本的动作，如呼吸、 漂浮、滑行、踩水等动 作，为以后学习和掌握 各种游泳技术打下基 础。 ) (动作方法的分析紧 贴水面随脚的移步两 臂向两边拨水。这样除了保持身体平衡外，还1/ 8能加快行走的速度。 ）3S7l+_吸气必须用口腔，呼气一定要在水中，用鼻或口鼻一齐呼。 T-（ k3.（漂浮 ）练习时要尽量深吸气，在水中闭气的时间尽可能长，保持

2、身体平衡。站立 时，两臂前伸向下按压水并抬头 （4.踩水 ）5 r, _* C* r4 V4 D: r踩水时，身体直立于水中，腰部要有所控制，臀部感觉好似固定在一个支 撑物上，两腿同时上收，同时向侧下蹬夹水。双手同时做前侧下弧形按压水动 作。（二）学重点及难点（水中行走 ）1. （?; P4 c6 A- ? m: g1 g8 C重点：消除怕水心理。 8 + & n7 r6 e! m E8 ?, E（ t+ 2 t. w& h） v5 C7 t9 - m难点：行走时的身体平衡。 . Z$ Z; c F. U1 n# f1 F k& u% q2 Y$ N5 t2. （呼吸）n% M: ?2 & _

3、 T; & c5 K8 S2/ 8重点：呼气动作。要让学生知道气在水下呼不出去露出水面后气也就吸不 进来。 &$ ! C# e# x: ! b难点：用口吸气的动作。人们习惯用鼻子吸气，要改变这一习惯是很不容 易的，教学时一定要重视呼吸动作的练习。 3 0 b# i) Q/ i j( J; l+ f) t_0 |8 q U1 ?6 N/ ) K6 c& c. I& H4 y* g2 v) k: I3 d 重点：练习时尽量深吸气，在水中闭气的时间尽可能长，保持身体平衡， 站立动作。难点：滑行时身体成流线型。 , q! T) _1 e7 m5 L4 _# i4.踩水 重点：掌握手、脚在水中的正确动作

4、。2 n; q H9 K2 |# f 难点：手、腿合理协调动作。 5 r7 P/ Y$ o# u2 t! F 三、熟悉水性教与学策略 5 Q6 J* M | e1 u (一)在游泳教学中，一般不立即学习技术，而是从了解和体会水的特 性，熟悉水性开始。 1 D: _3 E d, e, j二)游泳教学是在水中进行的，必须注意安全。因此在各个阶段教学中必 须采取相应的措施，确保安全。 : B6 t, I9 5 K4 g. u1 x( R+ I% y0 C5 d(三) 熟悉水性的四个教学环节，教师首先在陆上进行生动形象的讲解， 结合水中正确的动作示范，同时利用挂图、照片、幻灯、电影和录像等让学生 有更

5、直观的了解。 8 / y* ?+ I% a) d+ w m6 V; x! T3/ 8（四）水中行走 $ q4 Q s: 1 A（ Q） F+ I6 m0 i s: F） W/ X; O1 z% F1. 为了消除学生怕水的心理，可让学生在水中做队形（图形）变化、接力、 游戏等，提高学生兴趣。 5 T& X 5 X R8 B/ Q2 X! _2. 在学习过程中，注意创造轻松愉快的学习气氛，培养学生自主学习的能 力，增强学生自信心。 + M. C2 ? s Y6 g# j0 D7 ; P: H 2 s n3. 逐渐加大水的深度，消除怕水的心理。& V2 _2 l. m1 e- w9 d. x（ Y（

6、五）呼吸 2 I4 _4 n: a- D, : w r1. 呼吸是游泳教学的难点，呼吸练习应贯穿于教学的始终。 % d1 Q1 b J8 o! x5 ?$ E2头. 浸入水和闭气是漂浮练习的基础。要善于诱导学生将头浸入水中。如 果池水清亮，可在水中看物、寻物和两人用手指对数等。. ?$ A% m U b: V! _. T3. 针对不习惯用口吸气的现象，采用捏鼻强制用口吸气。掌握呼气方法，呼 尽才能吸足。在呼与吸之间要强调紧密衔接，不可停顿，否则吸不进气。练习 时可采用自由结组的方式，培养克服困难、团结协作的精神。 5 g6 p j; j3 z） 4 v0 s$ u（ L1 a, Z9 V! e

7、 f g0 V ?（六）漂浮6 G（ v% W4 S+ S% X1. 教会学生体会水的浮力，维持身体平衡。） b, R2 a! / y3 K w2 v2. 展体滑行练习是熟悉水性的重要练习，可以广泛采用推拉滑行练习，增长 滑行距离，蹬壁滑行和赛远游戏等练习。 6 P） g. W, o, R. U k4/ 8 b$ Z8 m, I/ H3. 在漂浮练习中，鼓励学生大胆练习，培养学生勇敢顽强的精神和稳定的心 理素质。3 w) P) j( t7 ?6 F4. 学会浮体变为站立姿势，保证学生水中安全；引导学生掌握屈体浮和直体 浮。 A3 ; E6 M# B6 D, Z F5 o5. 在教师指导下做滑行

8、练习，提醒不能低头，蹬壁时不能上 “窜”，以免失去 平衡。1 K$ c6 _% L$ o* y. z B(七) 踩水 ( D$ h- C3 Z2 F( T% u# L: G, v( K. D s( L s T! _1.树立学生自信心，简化动作要领，鼓励学生在练习中不断摸索掌握动作， 培养学生自学、自练的能力。 6 R U7 3 P+ 3 |4 s- k2. 鼓励学生自创踩水方法，并进行分组讨论、交流，看哪种踩水方法最易 学，最容易掌握。 # p# % q, i# N3. 练习踩水必须先要在浅池中(水过胸而不过肩为好)进行。如在深水池进 行教学，必须要系上浮带或有教练保护以确保安全。 - t5

9、Q6 c A4 C# M: g1 j/ I4. 要求学生练习踩水时，手和脚要对着水，肌肉自然放松。手、腿、呼吸动 作协调连贯，尤其呼吸要有节奏地进行。6 |5 w1 ?4 O- a* k+ 9 a四、易犯错误及指导纠正方法(一)水中行走 ( F+ O$ 9 u$ m) J5/ 8& N y. S y3 Y k常见错误指导纠正方法 ) N5 R7 3 F M7 6 j4 H, U! f* n+ r: f9 p% H5 1 3 q不敢下水进行教育，鼓励，消除怕水心理腿不敢向前移动 ! s( M8 s6 z. 开始行走时速度慢些，脚站稳后再迈步 # M0 H4 c8 J. X4 p7 & X摔倒+

10、N+ ! w5 Y8 身体向前移动时，腿向后蹬和向前抬腿时都要用力。身体稍前倾、重心落 在两脚之间，两手在体侧维持平衡# X( Z+ r1 r8 I(二)呼吸& I1 D1 T( 1 P常见错误 / x+ m# v: m, X( v2 x指导纠正方法用鼻吸气再次讲解、示范，明确动作要领。练习时可用手捏鼻(或用鼻夹夹鼻)强 迫用口吸气没有在水下呼气 / K9 e+ I. ?+ K* h- y讲清动作要领，要求练习时要用力呼气，要连续冒出气泡 6 S1 t) H2 J k; # C x# f(三)漂浮 1 a, p% i q0 8 c% f% I6/ 8易犯错误 T0 E4 p1 ! E7 S指导

11、纠正方法 1 P. y7 F& W; K浮不起来 # F1 B( u1 w! V+ U反复练习用口深吸气的动作和闭气动作。讲清道理，不要紧张 o; I2 n1 C& u: 站立时向前倒 . D5 g% J R, 0 m5 s$ d5 |讲解动作及要领，练习时要求两臂向前伸向下压水同时抬头，两脚向下伸 直触池底站立。站立后，两手可在体前、体侧拨水，以帮助身体站稳蹬壁无力 # V5 N$ r! v( d8 m. 8 Z u蹬壁前，臀部尽量靠近池壁，大小腿尽量收紧，蹬壁要用力8 O) s* Q, n1 g)w1 A8 _-q: Q滑行时抬头塌腰讲解、示范动作，明确要领。滑行时要求低头，头夹于两臂之间，腰腹适 当紧张，使身体成流线型滑行 7 _: O( g! n; d( z M& Z; + b5 n Y! U8 r& D* m* Q, z* h) |(四)踩水/ X j- Y% C2 z2 4 Q: d易犯错误指导纠正方法 ! b6 t4 S* Z$ 5 Y0 V7 h6 2 U* ! ) t x0 G& H1 z# X) l身体失去平衡1.讲明动作要领，做正确动作示范2.上体稍前倾和稍低头，双手在胸前维持平衡 : P0 e3 r s1 v4 ;