有效降低甘油三酯专家推荐五方法

1、有效降低甘油三酯专家推荐五方法甘油三酯是指人体的脂肪成分，甘油三酯高的危害包括引发高血压、胆结石、胰腺炎；还能够加重肝炎、致使男性性功能障碍、导致老年痴呆等。在此专家推荐以下方法有有效降 低。1少吃精制食品碳水化合物是大多数人能量的主要来源。碳水化合物来自加工食品如白面包、精米和 精面粉。这些精细食物更容易转化为糖。福雷德博士建议：选择全谷物食品可以帮助降低甘油三酯水平。2、纤维降低甘油三酯食物纤维不被消化的所以很有饱腹感，可以让你少吃东西，有助于降低甘油三酯和胆 固醇。高纤维的食物促进肠蠕动，这有助于把食物有效地转化为能量。全谷食物、水果和蔬菜富含纤维。“高纤维不但降低甘油三酯和胆固醇，还能

2、减少饱和脂肪的吸收。3、少吃饱和脂肪另一种降低甘油三酯和胆固醇方法是吃健康脂肪。“ Omeg&3脂肪酸降低甘油三酯和坏胆固醇，Omega-3脂肪酸来自鲑鱼和鲱鱼、橄榄油和营养品。4、少喝酒“酒是高碳水化合物的食物，将增加你体内的甘油三酸酯。”福雷德说：“它也会影 响你的肝，干扰脂肪代谢的能力。 即使是适度饮酒（每天妇女喝一杯酒，男性喝两杯）也可以 提高甘油三酸酯水平。”5、运动降低甘油三酯“有规律的运动对于每个人都是重要的，特别是高甘油三酯的人。运动会代谢糖和能 量，降低了血液中糖和身体中的甘油三酸酯。高血脂是常见的一种并发症，有的人脸上有黄色瘤，就是脂肪瘤在眼睛眼皮上面可以 出两块黄色的斑，

3、这是黄色瘤，这些症状都是高脂血症的症状。1头昏脑胀高血脂较重时会出现头晕目眩、头痛、胸闷、气短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、 不能说话、肢体麻木等症状，最终会导致冠心病、脑中风等严重疾病，并出现相应症状。2、睑黄疣睑黄疣是中老年妇女血脂增高的信号，主要表现在眼睑上出现淡黄色的小皮疹，刚开 始时为米粒大小，略高出皮肤，严重时布满整个眼睑。3、黑斑短时间内在面部、手部出现较多黑斑（斑块较老年斑略大，颜色较深 ）。记忆力及反应力明显减退。4、咼血脂症眼少数高血脂还可出现角膜弓和脂血症眼底改变。角膜弓又称老年环，若发生在40岁以下，则多伴有高血脂症，以家族性高胆固醇血症多见，但特异性不强。高血脂症眼5

4、、冠心病长期血脂高，脂质在血管内皮沉积所引起的动脉粥样硬化，会引起冠心病和周围动脉疾病等，表现为心绞痛、心肌梗死、脑卒中和间歇性跛行（肢体活动后疼痛）。我就在旁边静静地呆着，不言不语，生怕惊扰这静谧的美好，惟愿时光驻留，变成永恒回忆；惟愿几十年后，两鬓斑白的我们仍然携手坐在阳台上，不谈悲喜，只闻花香。携手的日子总是温暖多过于寒冷，欢笑多过于失意，此时此刻，感恩日子的温润让自己满足。一个人的独立，两个人的扶持，让光阴有滋有味，富有弹性。时光清浅，流年素淡，携挽着光阴同行，缠绕着故事与共。酸甜苦辣和油盐酱醋茶的生活让日子交织着烟火味，感受生活的踏实和柔韧。时光如梦，梦里梦外总是有许多憧憬美好，执着

5、这份美好，烟火的生活在平淡中闻到花香，茶香和米香。静坐时光，把喧嚣关在窗外，悠然恬淡。一缕缕柔风也会温润流年，一轮明月也会涌出丝丝柔情。岁月静好，与君语；细水长流，与君同；时光如水，与君老。相伴的时光，简单微笑着，从容平淡着。如若真心，那份灵犀，那份执意，那份默契，让一切俗世纷扰，也过得惬意悠然。爱就一个懂，一份守，一个眼神就领会了眼眸里的含义，一个怀抱就温暖了整个身心。光阴无言流淌，岁月无声的叩问着百味世事，彼此相视一笑，你在，我在，阳光还是那么明媚，日子还是那么温馨，你若安好，岁月无恙。红尘陌上，择一方心灵的净土，种下文字的馨香，于文字中寻一份感悟，让心安暖；于岁月中守一份懂得，感恩生命。朝霞暮露，四季更迭，花开花谢皆如画，月圆月缺皆如诗。当时光辗转着记忆的年轮，当清风摇曳起祝福的风铃，我在风中优雅的翩跹，回味携手的光阴，淡淡的犹如一朵茉莉花，洁白 淡雅，清香宜人。在素色光阴里，有古韵婉转的琴音入耳，有清幽淡然的花香入鼻，有真情实意的友情入心，有相处不厌的爱入魂，温柔地牵起时光的手，用善待一朵花开的温婉，来守望一生的幸福。人 生会在知足中嫣然一笑，花香