专业版 PSTR压力测试表

1、PSTR 压力测试表适度的压力有助于提高学习效率， 但过度的压力会危害人的健康， 引起心脏 功能及免疫力的问题。 人们所承受的压力适当与否可以通过测试表来了解。 用大 约 10 分钟时间填写，不要在每一题上花太多时间考虑。回答完毕请把总分加起 来，然后从分数解释表上找到你的总分所在位置，并认真阅读后面的解释。仔细考虑下列一个项目， 看它究竟有多少适合你， 然后将你对每一项目的评 分，根据下面的发生频率表列出来。 测试结束我们会给出你的压力状态和改善措 施。如果你的分数在 4365 之间，那么你的压力是适中的， 不必寻求改变生活形 态；如果你的分数低于 43 或高于 65，那表示你可能需要调整生

2、活形态。低分者需要更多的刺激；高分者需要减轻压力。频率：总是一4经常一3 有时一2 很少一1 从未一01. 我受背疼之苦A.总是 B.经常 C.有时D.很少2. 我的睡眠不足、且睡不安稳E从未A.总是 B.经常 C.有时D.很少E从未3. 我有头疼A.总是 B.经常 C.有时 D.很少E从未4. 我额部疼痛B.总是 B.经常 C.有时 D.很少E从未5. 若须等候，我会不安A.总是 B.经常 C.有时D.很少E从未6. 我的后颈感到疼痛A.总是 B.经常 C.有时D.很少E从未7. 我比多数人更神经紧张A.总是 B.经常 C.有时D.很少E从未8. 我很难入睡A.总是 B.经常 C.有时D.很

3、少E从未9. 我的头感到紧或疼A.总是 B.经常 C.有时D.很少E从未10. 我的胃有病A.总是 B.经常 C.有时D.很少E从未11. 我对自己没有信心A.总是 B.经常 C.有时D.很少E从未12. 我对自己说话A.总是 B.经常 C.有时D.很少E从未13. 我忧虑财务问题A.总是 B.经常 C.有时D.很少E从未14. 与人见面时，我会窘怯A.总是 B.经常 C.有时D.很少E从未15. 我怕发生可怕的事A.总是 B.经常 C.有时D.很少E从未16. 白天我觉得累A.总是 B.经常 C.有时D.很少E从未17. 下午我感到喉咙痛，但并非由于染上感冒A. 总是B.经常C.有时D.很少

4、E从未18. 我心情不安，无法静坐A. 总是B.经常C.有时D.很少E从未19. 我感到非常口干A. 总是B.经常c.有时D.很少E从未20. 我心脏有病A. 总是B.经常C.有时D.很少E从未21. 我觉得自己不是很有用A. 总是B.经常C.有时D.很少E从未22. 我吸烟A. 总是B.经常c.有时D.很少E从未23. 我肚子不舒服A. 总是B.经常c.有时D.很少E从未24. 我觉得不快乐精选A.总是 B.经常C.有时D.很少E从未25. 我流汗A. 总是 B. 经常C.有时D.很少E从未26. 我喝酒A. 总是 B. 经常c.有时D.很少E从未27. 我很自觉A. 总是 B. 经常c.有

5、时D.很少E从未28. 我觉得自己像四分五裂A. 总是 B. 经常C.有时D.很少E从未29. 我的眼睛又酸又累A. 总是 B. 经常C.有时D.很少E从未30. 我的腿或脚抽筋A. 总是 B. 经常C.有时D.很少E从未31. 我的心跳过速A. 总是 B. 经常C.有时D.很少E从未32. 我怕结识人A. 总是 B. 经常C.有时D.很少E从未33. 我手脚冰冷A. 总是 B. 经常C.有时D.很少E从未34. 我患便秘A. 总是 B. 经常C.有时D.很少E从未35. 我未经医师指示使用各种药A. 总是 B. 经常C.有时D.很少E从未36. 我发现自己很容易哭A. 总是 B. 经常C.有

6、时D.很少E从未37. 我消化不良A. 总是 B. 经常C.有时D.很少E从未38. 我咬指甲A. 总是 B. 经常C.有时D.很少E从未A. 总是 B. 经常c.有时D.很少E从未40. 我小便频密A. 总是 B. 经常c.有时D.很少E从未41. 我有胃溃疡A. 总是 B. 经常c.有时D.很少E从未42. 我有皮肤方面的病A. 总是 B. 经常c.有时D.很少E从未43. 我的咽喉很紧A.总是 B.经常 C.有时 D.很少 E.从未 44. 我有十二指肠溃疡病A.总是 B.经常 C.有时D.很少E.从未45. 我担心我的工作A. 总是 B. 经常C.有时D.很少E从未46. 我口腔溃烂A. 总是 B. 经常C.有时D.很少E从未47. 我为琐事忧虑A. 总是 B. 经常C.有时D.很少E从未48. 我呼吸浅促A. 总