动脉硬化预防保健_0

1、最新资料推荐动脉硬化预防保健预防保健 饮食治疗 1 减少对脂肪的摄取：应少食饱和脂肪酸占有量较多的煎炸食物及含高胆固 醇食物 的虾、 肝、 肾和其他内 脏， 蛋黄等。2 不吸烟并防被动吸烟：烟草毒害心血管内 皮细胞， 损害内 皮系统功能， 可致心肌 肥大、 变厚， 殃及正常 的舒缩运动并可致好血脂 HDL 下降。3 坚持适量的体力活动：体力活动量需根据原本身 体情况而定， 要循序渐进， 不宜勉 强作剧烈运动， 每天最好坚持不短于 30 分钟的活动， 可一次性完 成或分 3 次进行， 每次 10 分钟。马铃薯 依个体条件进行跳绳、 保健体操、 打太极拳、 骑车、 步行、 修花剪草、 拖地、 干家

2、务等。4 释放压抑或紧张情绪：慢性忧郁或持续的紧张， 可刺激交感神经兴奋， 易致心跳快 速、 血管收缩、 血压上升， 血流减少。预防动脉硬化的几种食物 牛奶：含有一种因子， 可降低血清中胆固醇的浓度， 牛奶中 还含有 大量的钙质， 也能减少胆固醇的吸收。大豆：含有一种皂甙的物质， 可以降低血液中 胆固 醇的含量1 / 11生姜： 含有一种含油树脂， 具有明 显的降血脂和降胆固 醇的作用 。大蒜： 含挥发性激素， 可消除积存在血管中的脂肪， 具有明 显的降 脂作用 。大蒜：在降低血脂， 防止动脉粥样硬化和预防心肌梗塞方面有良好的 作用 。茄子： 含有较多的维生素 P ， 能增加毛细血管的弹性，

3、对防治高血 压、 动脉硬经及脑溢血有一定的作用。木耳： 能降低血液中 的胆固醇， 可减肥和抗癌。燕麦：具有降低血液中胆固醇和甘油三酯的作用， 常食可防动脉粥样 硬化。红薯： 可供给人体大量的胶原和黏多糖类物质， 可保持动脉血管的弹 性。山楂：具有加强和调节心肌， 增大心脏收缩幅度及冠状动脉血流量的作用， 还能降低血清中 的胆固醇最新资料推荐茶叶：有提神、 强心、 利尿、 消腻和降脂之功。 茶叶中的茶多酚不仅能去脂肪而且还具有明 显地抑制血浆和 肝脏中胆固醇含量的上升， 抑制动脉壁硬化的防治。楼福庆教授等研究表明， 茶色素（儿茶素氧化而成） 具有显 著的抗血凝、 促进纤溶、 防止血小板的粘附聚焦

4、及抑制动脉平滑肌 细胞增生等作用 。海鱼：有降血脂的功效。临床研究表明 ， 多食鱼者其血浆脂质降低。有预防动脉硬化及冠心病的作用 。蜜橘：多吃可以提高肝脏的解毒能力， 加速胆固 醇的转化， 降低血 清胆固醇和血脂的含量。三七：散瘀止血， 消肿定痛功效相关的药理作用十分广泛， 包括止 血、 抗血栓、 促进造血、 扩血管、 降血压、 抗心肌缺血、 抗脑 缺血、 抗心律失常、 抗动脉粥硬化、 抗炎、保肝、 抗肿瘤、 镇 痛等作用。辣椒：一根红辣椒中含有 胡萝卜 素的一日 所需的份量， 而 胡萝3 / 11 卜 素是强力的抗氧化剂， 可以对付低密 度胆固醇 (LDL) 被氧化成 有害的型态。低密度胆固

5、 醇一旦被氧化， 就像奶油没放进冰箱一样， 会变 成坏的物质阻塞动脉。富 含抗氧化类食物：如番茄、 红石榴、 花青素、 虾青素等高效抗氧化类食物， 通 过抗氧化提升高密度脂蛋白 ， 降低低密度脂蛋白 清除甘油三酯， 防止动脉硬化。脑动脉硬化患者饮食调摄原则 1 低胆固醇饮食， 少食 动物脂肪一般说来， 血浆胆固 醇有两个来源。来源于食物者( 每日 摄取量为 300 毫克 ) 为外原性， 在肝 脏和小肠合成的为内 原性。一般认为， 每日 胆固醇摄取量不宜超过 300 毫克。否则， 过多的脂质物质沉积在血管壁上。 导致脑动脉硬化。2 戒除一切不良嗜好特别是应戒烟。因烟草中 烟碱可引起动脉痉挛引 起

6、动脉缺血，引起脑梗塞、 心肌梗塞的发生。3 饮食宜清淡 不食过咸和甜食， 经常吃甜食， 人体血 液中 甘油三脂增高。4 保持正常体重每日 摄入量不可过多， 食疗的同时还 应该坚持适当的体育锻炼。最新资料推荐防治脑动脉硬化的食物 1 荞麦我国古代人民就重视荞麦 的食用 ， 近几年来一些国 家已形成荞麦食品热，把它 作为上等 食品。荞麦是营养最为丰富 的食品之一， 蛋白营养价值指数比小麦 和大米均高。所含脂肪酸均为不饱和油酸， 亚油酸十分丰富 ， 30 克荞麦 中含有相当于 10 粒益寿宁或脉通的主要成分。钙、 磷、 铁及维生素的含量都高于其它 粮种。 所含的大量的叶绿素和芦丁有软化血管作用， 增

7、加血管弹性作 用。荞麦含有维生素 E 有抗衰作用， 中老年人经常 吃荞麦这不仅 对心脑血管疾病， 对糖尿病、 肥胖病、 脂肪肝也很有好处。2 牛奶科学研究发现， 牛奶及奶制品中 含有一种称为 吡咯并喹啉苯醌的物质， 可以防止过量的钙元素对神经原的损害， 从而起到保护大脑的作用。因此提倡中老年人平时适当饮些牛奶及奶制品， 对预防中风有 一定的疗效。3 黑色食品：黑木耳有很好的降血脂、 抗动脉硬化的作用 主要取决于 黑木耳中富 含粗纤维及亚油酸的作用 。黑芝麻是中医用作滋肾健脑的食疗佳品， 用 于肝肾阴虚5 / 11 所致的头晕、 目 眩、 耳鸣及视物昏花。据分析黑芝麻中含有亚油酸、 维生素 E

8、、 蛋白 质及维生素 B1， 其中维生素 E 可抵抗使人衰老的自 由 基， 亚油酸可阻止动 脉粥样硬化的进展 。4 维生素 P：维生素 P （ 即芦丁） ， 增强细胞之间粘附力， 具有保护血 管， 增强血管壁的弹性， 可防止脑血管破裂引起的脑出血。天然食物中， 大枣、 山楂、 杏、 杨梅、紫茄中含有维生素 P 最为丰富 。尤其是紫茄， 每公斤含维生素 P7. 2 克以上。 多食这些食物可改善微循环， 防治心脑血管疾病， 防止脑溢 血。营养产品调理建议 3 倍用量：维生素 C 小麦胚芽油卵磷脂 2 倍用量：深海鱼油 螺旋藻片 1 倍用量： 蛋白 质粉蜂胶 卵磷脂：具有乳化分解油脂得作用 ， 降低

9、血液粘稠度， 减少过氧化脂 质在血管壁得沉积， 促进动脉粥样硬化斑的消散。蛋白 质粉：增强机体的免疫力。蜂胶：降低血糖的浓度， 双向 调节血压； 抑制多种病菌和癌细胞，最新资料推荐延年益寿。螺旋藻：降低人体所含的胆固 醇量， 调节血脂， 改变酸性体质。 圣海多烯鱼油 深海鱼油：其中 所含的 EPA 和 DHA 能够调节血脂， 清理血栓， 降低血 液中低密度脂蛋白的浓度， 升高高密 度脂蛋白的含量， 预防血液 凝块。小麦胚芽油（ 倍健天然维生素 E ） ：对抗体内 的自 由基， 减少过氧化脂质的产生，参与动脉血管 壁内 膜的生长与修补。维生素 C ：帮助分解甘油三酯， 将胆固醇转变为胆酸， 清除

10、自 由基。 编辑本段最危险的动脉硬化区 人体全身 有三处最危险的 动脉硬化区。一是心脏动脉硬 化， 二是脑组织的动脉硬化， 三是颈动脉 硬化。动脉硬化是一种全身 性疾病。但全身 各处动脉的硬化程度和影响是不一样的， 各个部位动 脉硬化对健康的影 响也不相同。人们知道， 心脏动脉硬化可导致心肌梗塞， 脑动脉硬化 可导致脑溢血， 那么， 颈动脉硬化会导致什么 样的后果呢 ?许多人7 / 11 可能还不甚了 解， 可以说， 颈动脉硬化的危害不亚于心、 脑部的 动脉硬化。颈动脉较粗大， 血液直接供应脑组织和五官 等重要器 官。当颈动脉硬化时， 如同两只手掐住了 颈部， 造成脑组织缺血、 缺氧， 患者感

11、到头晕、 目 眩、 思维能力明 显下降。时间长了 会导致脑萎缩。 若颈动脉硬化斑块脱落， 会阻塞动脉血管， 造成失明 、 偏 瘫，甚至危及生命。由此可知， 颈动脉硬化会严重降低人的生存质量， 确属 最危险的动脉硬化之一。最近， 心血管病专家研究了 颈动脉硬化的病因。 研究结果提示， 吸烟对颈动脉硬化形成影响最大。因此， 戒烟是预防颈动脉硬化的第一道措施， 如果一个 人不吸烟， 或在老年前期戒烟， 那么 ， 发生颈动脉硬化的危险性 就小得多。自 我监测 如果能早些认识脑动脉硬化的某些征兆， 加强 自 我防护和监测， 就可大大延缓其发展的速度， 并根据监测情况 及时到医院检查治疗。神经衰弱 脑动脉

12、硬化早期多呈现一种神经衰弱的症 状， 医学上称为 动脉病性神经衰弱 ，表现为头痛、 头晕、 头部 有紧箍和压迫感， 有耳鸣、 嗜睡等症状， 记忆力减退， 容易疲劳。最新资料推荐感情异常 脑动脉硬化早期易激动， 缺乏自 制力， 随 着病情的加重会逐渐出现表情淡漠， 对周围事物缺乏兴趣， 对人缺 乏热情。容易激动， 有时无故悲伤或嬉笑、 焦虑、 紧张、 多疑、恐惧。对工作有时消极怠工， 有时欢快积极。判断能力低下 常表现为不能持久地集中 注意力， 想象力降低， 处理问 题不果断，往往要靠别人协助处理， 对突然出现的生活琐事表现惊慌和忧虑。植物神经功能障碍表现为皮肤划红症（ 皮肤被抓划后可发红并隆起

13、） ， 手脚发冷，全身 及局部发汗，头发早白 、秃。行动异常脑动脉硬化中 后期可出现走路及转身稳， 表现为步态僵硬、缓慢或行走不稳。癫痫痉挛发作局限性癫痫是脑动脉硬化后期的常症状， 主要表现为身 体某部位发生阵发性、 痉挛性抽搐。有的病人可出现不自 主的运动。严重者可因脑动脉硬化出血、 血栓形 成而出现昏迷瘫痪等。担心自 己患有动脉硬化者， 应及时去医院检查眼底，发现眼底视网膜动脉硬化表现， 达到早期诊断、 治疗的目 的。动脉硬化治疗 药物治疗的方法主要有 1 、 扩张血管，9 / 11解除血管运动障碍单硝酸异山 梨醇， 每次 20 毫克， 每日 2-3 次； 缓 释胶囊每次 40 毫克， 每日 1 次 硝基地平缓释片 （ 拜新同 ） ， 30 毫克， 每日 1 次 地尔硫卓 （合心爽缓释片 ） 60 毫克， 每 日 1 次。2 调节血脂。在合理膳食、 适量运动的基础上，血脂仍高于正常 时， 可用调脂药降低胆固醇的药物有：中 药如血脂康、 脂降低甘油三脂的药物有： 非诺贝 特、 阿伐他汀、 吉非罗齐 辛伐他汀、 氟伐他汀、 普伐他汀必妥等也有一定的调脂作用。3 抗血小板粘附和聚集