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文档简介

1、5种科学保养法 由内而外美出来每个女人从内心深处 都非常渴望自己拥有光滑细致的好皮肤， 相信你也不例外吧。因此想 拥有好肌肤，MM们除了要科学地保养来维持自己外表外，更要保 持良好的日常生活作息、饮食习惯，否则一切保养都是白费。1、微笑，女人最有效的护肤品也许，你早已知道负面情绪和压力给肌肤带来的糟糕后果： 皮肤松弛干燥、暗疮丛生、失去光泽、肤色暗淡。而每一个小小的微 笑，你却未必足够明白它能让你多么美丽。最近的研究表明，皮肤的色泽度、润泽度、紧致度都与人的 内分泌有关，而情绪正发挥着调节内分泌的关键作用。当你微笑时， 脑内就会分泌一种快乐的安多酚(Endorphin )，对于缓解人的痛苦、

2、增强免疫能力都有帮助。而肌肤也具备相类似的机制，当肌肤感到你 在微笑的时候，自身对于抵抗发炎、增生角质细胞、促进胶原蛋白细 胞生成方面的能力都大大增强。所以，毫不奇怪，为什么一个快乐女 人的肌肤看起来总是那么光彩，并不是上帝偷偷塞给她的神秘法宝， 而是她拥抱了笑容这种青春灵药。2、内调比外养重要如果想皮肤好，首先注意好自己的饮食。皮肤是身体健康状 况的一面镜子，皮肤黯淡、多斑、青春痘很多时候不仅仅是外在问题， 而是由内因引起的。例如，皮肤紧绷的同时，可能也感觉口干舌燥 长青春痘的同时可能也有便秘症状， 这说明不仅皮肤疲劳了，皮肤的 主人很可能正受到压力过大、新陈代谢失衡的困扰。从中医理论来说，

3、从身体内部进行自我调节才是解决皮肤问题长期、有效的方法。皮肤干燥、长斑、出现细纹等都是老化的表现， 都和缺少维生素E有关。所以，及时补充维生素E是留住青春肌肤的 关键。一般来说，维生素E在蔬菜、水果和肉类中含量较多，在坚果 中尤以杏仁的含量最高。3、多喝水你肯定不是第一次听说过这句话了，但是这的确是保持皮肤 最佳状态的一个最简单实用的方法。因为水具有促进体内废物排除的 作用，即使在寒冷的冬天，我们也应该坚持每天应用八到九杯水，清 洁你的身体和皮肤，特别经常在空调环境下工作的 0L们。4、维生素A维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜（不包括土豆），让

4、你的皮肤更细 腻和白净。5、好皮肤是运动出来的其实，做运动也是拥有完美肌肤的不二法门哦！ 想要彻底的 改善肌肤，不能只靠涂抹护肤品，由根本做起，令身体各机能都健康起来，你的皮肤自然也会健健康康!但记得运动前一定要彻底卸妆，因为化妆品遮盖着毛孔，令 汗液和油脂分泌未能畅顺排出，引致毛孔阻塞，及导致粉刺暗疮生长。 第二，将头发束起或夹好，尽量不要使用造型产品，以免出汗时造型 产品流到面上，阻塞及弄污毛孔。运动后，切记洗面，将汗、油脂及 污垢彻底洗去，之后你会发现，身体排出这些毒素后，肌肤会感到无 比清爽和洁净！假如你热爱户外运动，就要为肌肤做好防晒措施。适度的阳 光，有助于调节并促进皮肤的功能。但若长期曝晒于紫

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