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文档简介

1、1 如何做到专心致志如何做到专心致志 2 一、一次做一事 一次做几件事情会浪费宝 贵的时间。当我们从一个任务转到 另一个任务时候，我们的大脑需要 时间来调整，进而专注于第二个任 务。这一转换其实就把我们宝贵的 时间给浪费掉了。这种多任务其实 就是恶梦。 3 二、要摒弃干扰 在开始工作之前，先把各种电 子邮件、微博等等关闭，从而避免 被他们干扰。掌握、熟悉并且准备 好使用的情况下，再打开。提醒功 能对大部分人来说并不好，毕竟我 们很难无视问题的存在。 4 三、清醒的头脑 我们在思考如何完成任务 的时候，还有一个干扰你思考的小 人在作祟。这个厚颜无耻的小人经 常让我们无法集中注意力思考要做 的事情

2、上，有时还常常在你耳朵边 唠叨：“快点，快点！还有几件事 没完成呢！”。 5 这时候，不要听他胡言乱语，稳 定思绪，重新回到你要考虑的问 题上去。冥想是个很有效的冷静 思考的方法。他能帮助我们从喋 喋不休的聊天中平静下来，进而 有助于集中注意力。 6 四、彻底大扫除 彻底大扫除是另外一个避免分心 的方法。如果你的桌子、办公室和 头脑都整洁干净，你就把分心的可 能性降到了最小。每周我都从清理 我的办公室开始的。上周遗留的事 情需要处理，从而确保没有忘记而 未做的事情。如果你养成了每周一 次的时间管理习惯，你就可以轻松、 专注和有准备的来开始新的一周。 7 五、锻炼身体 大家都知道锻炼身体可 以增

3、强体力。其实还可以减轻压 力。像脑垂体分泌出的内啡肽可 以隔断疼痛和压力一样，另一种 在运动过程中分泌的化学物质 血清素，也可以改善情绪、提 升幸福感。运动还可以起到创造 新的大脑神经元的作用。而神经 元是更有利于我们存储和处理信 息。 8 六、明确目标 明确的目标可以让我们集中注 意力而不偏离方向。当我们缺乏激 情的时候，还可以激励我们坚持下 去。同样是打扫房间，不同的人有 不同的目的。你是像以此来减轻压 力、变得冷静，而另一个人可能只 是为了让房子更好脱手。因此，明 确的目标对于保持激情、克服半途 而废来说是非常重要的。 9 七、化繁为简 生活和工作越简单，完成的工作 就越多。但并不是做完工作就万事大 吉，我们应该挑选那些重要的、有决 定性的工作做。而我们大部分人都在 忙着做那些无关紧要的事，把时间浪 费在对自己和工作没有任何价值的事 情上。因此，如果我们能摆脱那些无 关紧要的

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